Orthomolekular Medizin: wat et ass, wéi et funktionnéiert a wéi eng Diät ass

Inhalt

• Wéi et funktionnéiert
• Well et hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren
• Wéi eng orthomolekular Diät ze maachen
• Wéi benotzt Dir Nahrungsergänzungen

Orthomolekular Medizin ass eng Aart vun ergänzender Therapie déi dacks Gebrauch vun Nahrungsergänzungsmëttel a Liewensmëttel reich u Vitaminnen, wéi Vitamin C oder Vitamin E mécht, fir d'Quantitéit vu fräie Radikaler am Kierper ze reduzéieren, verhënnert datt de Kierper an engem konstante Prozess vu Entzündung a verhënnert d'Erscheinung vun e puer üblech Krankheeten vum Alterung, wéi Arthritis, Katarakt oder souguer Kriibs.

Zousätzlech, wéi et haaptsächlech duerch d'Benotzung vun Antioxidantien funktionnéiert, kann d'orthomolekular Medizin och d'Erscheinung vun der Haut verbesseren, d'Elastizitéit verbesseren an d'Alterungsmarken verkleeden, wéi Falten an donkel Flecken, zum Beispill.

Wéi et funktionnéiert

Orthomolekular Medizin funktionnéiert andeems iwwerschësseg fräi Radikale eliminéiert ginn déi am Kierper sinn. Fräi Radikale si ganz reaktiv Molekülen déi fäeg si gesond Zellen ze beaflossen an datt, obwuel se en normaalt Resultat vu kierperlecher Funktioun sinn, normalerweis a klenge Quantitéite gehale musse ginn fir net Gesondheetsschued ze verursaachen.

Also, wann d'Quantitéit vun dëse Radikaler ganz héich ass, besonnesch wéinst ongesonde Liewensstilgewunnechten wéi d'Zigarette benotzt, de Konsum vun alkoholescht Gedrénks, exzessive Benotze vu Medikamenter oder och länger Sonnenexpositioun, kann e Schued fir gesond Zellen optrieden, wat e Prozess verursaacht vu konstanter Entzündung déi d'Erscheinung vu Krankheete favoriséiert wéi:

• Arthritis;
• Atherosklerosis;
• Waasserfäll;
• Alzheimer;
• Parkinson;
• Kriibs.

Zousätzlech gëtt fréizäiteg Hautalterung och beaflosst vum Iwwerschoss vu fräie Radikale am Kierper, an orthomolekular Medizin ass eng gutt Therapie fir d'Gesondheet vun der Haut ze verbesseren, besonnesch bei Fëmmerten.

Well et hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren

Chronesch Entzündung verursaacht duerch déi exzessiv Präsenz vu fräie Radikaler kann de Gewiichtsverloscht bei Leit schueden, déi am Diät si fir Gewiicht ze verléieren, well d'Zellen geschwoll ginn an net normal funktionéiere kënnen, wat d'Akkumulatioun vu Flëssegkeeten am Kierper favoriséiert.

Zousätzlech dozou enthält eng antioxidant orthomolekular Diät normalerweis de préférentiellen Asaz vu Geméis an Uebst, déi manner Kalorien hunn an dofir zu Gewiichtsverloscht bäidroen. Dës Zort Ernärung kann dacks mat mediterranem Iessen verbonne ginn, well et déiselwecht Prinzipie fir d'Gesondheet erhalen a Gewiicht verléieren.

Wéi eng orthomolekular Diät ze maachen

An der orthomolekularer Medizin Ernärung ass d'Geheimnis de Kierper ze entgëften. An dëser Diät ass näischt verbueden, awer verschidde Saache solle vermeit ginn, wéi zum Beispill ganz schaarf iessen, industrialiséiert, fetteg Iessen a vill Waasser drénken.

Fir d'orthomolekular Diät ze verfollegen ass geroden:

• Virzéien natierlech Liewensmëttel, wéi Uebst a Geméis;
• Iessen net frittéiert, net Softgedrénks drénken an alkoholescht Gedrénks vermeiden;
• Méi Faser iessen, andeems Dir réit Geméis mat all Molzecht iesst;
• Vermeit rout Fleesch, an agebett;
• Huelt 3g Omega 3 deeglech;
• Kachen an Lehm Dëppen, vermeiden vun Aluminium, fir de Risiko vu Kriibs erofzesetzen.

Geméiss der Leedung vun orthomolekularen Dokteren ass d'Ideal fir dat Ideal Gewiicht z'erreechen (kuckt Äre BMI) andeems Dir besser iesst a kierperlech Aktivitéit übt. Iessen an séier Liewensmëttel an e stressegt a sittendlecht Liewen hunn de Problem verschäerft an de Kierper ganz alkoholiséiert loossen.

Fannt eraus wéi vill Kalorien Dir konsuméiere sollt fir Gewiicht ze verléieren andeems Dir den folgenden Test maacht:

Wéi benotzt Dir Nahrungsergänzungen

Antioxidant Nahrungsergänzungen sollten ëmmer vun engem Ernärungsist oder engem Fachmann spezialiséiert ginn op Kraider Medizin oder Orthomolekular Medizin, well d'Zort an d'Dosen variéiere jee no Alter an assoziéierte Gesondheetsproblemer, wéi héich Blutdrock, Diabetis oder Adipositas.

Wéi och ëmmer, déi allgemeng Richtlinnen sinn:

• Vitamin C: huelt ongeféier 500 mg den Dag;
• Vitamin E: ongeféier 200 mg pro Dag;
• Koenzym Q10: 50 bis 200 mcg pro Dag erabréngen;
• L-Carnitin: 1000 bis 2000 mg deeglech;
• Quercetin: huelt 800 bis 1200 mg deeglech.

Dës Ergänzunge kënnen separat oder zesumme benotzt ginn, si ganz heefeg fir Vitamin C an E zesummen ze maachen, zum Beispill.