Olympesch-inspiréiert Streck Workout Iddien

Inhalt

• Bewäertung fir

Als fréiere Lycée Streck Leefer, Ech sinn ëmmer opgereegt der Streck an Terrain Evenementer am Summer Olympesch ze kucken. Ech wäert och e puer vun der häerzzerräissender Aktioun bei den US Olympesche Trials fänken, déi d'ganz Woch zu Eugene, ODER ofgehale ginn. Begeeschtert fir d'Olympesch Spiller sou vill wéi ech? Hei si véier Weeër fir an de Geescht op Ärer eegener lokaler Streck ze kommen.

1. Sprint Intervalle: Maacht dës Ronnen e bësse méi interessant (a méi Fettstrahlung!) Andeems Dir Sprintintervaller an Ärer normaler Routine integréiert. Probéiert dëse Sprint Intervall Workout op der Streck fir Äert Olympescht Bescht ze fillen.

2. Huelt d'Trap: Channel déi Lycée P.E. Klassbohrer andeems Dir d'Bleicher als Ären Training benotzt. Trapen erop lafen verbrennt ongeféier 100 Kalorien an 11 Minutten a wäert och Är ënnescht Halschent stäerken.

3. Op Ärer Mark: Wëllt Dir Ären Alldag lafen? Et ass Zäit fir kompetitiv ze ginn. Profitéiert vun Ärem Spuer-Setup fir e bësse frëndleche Konkurrenz ze hunn. Race Äre Workout Buddy oder, wann Dir eleng sidd, konkurréiert mat Äre Matbierger Lafleefer ouni datt se et och wësse wann Dir gesitt ob Dir se iwwerschreiden oder erauslafe kënnt - keen ass méi schlau. Wann besting Friemen net Är Saach ass, notéiert Är Streckzäiten fir géint Är perséinlech Bescht ze lafen. Mir hu méi Weeër fir ze konkurréiere - och wann Dir eleng sidd - hei.

4. Negativ Spaltungen: D'Streck ass de perfekte Kader fir sérieux mat Äre Lafen ze ginn. Negativ Splitter integréieren, oder d'Praxis fir méi séier an der zweeter Halschent vun Ärem Laf ze lafen, an Ärem Workout hëlleft Är Ausdauer a Geschwindegkeet ze verbesseren an ass eng wichteg Strategie, besonnesch wann Dir fir e Fall Race trainéiert. Lafen an enger Streck Schleifen mécht negativ Spalten einfach; wann Dir zum Beispill dräi Meilen leeft, erhéicht just Är Geschwindegkeet no Ärer sechster Ronn. Préift méi Iddien fir negativ Splitter an Är Runen hei opzehuelen.

Méi vu FitSugar:3 Weeër e BOSU Ball mécht Äre Workout nach méi schwéier

De richtege Wee fir sech no engem Run ofkillen

Kritt kompetitiv a verbrennt méi Kalorien wärend Dir leeft

Bewäertung fir