Ze vill schlofen: wat kann a wat maachen

Inhalt

• 1. Net genuch Quantitéit a Qualitéit vum Schlof
• 2. Medizinesch Konditiounen
• 3. Benotze vu Medikamenter
• 4. Verbrauch vu Substanzen déi Schlof förderen
• 5. Schlofapnoe
• Wat exzessive Schlof ka verursaachen
• Wéi d'Behandlung gemaach gëtt

Ganz verschlof fillen, besonnesch am Dag, ka vu verschiddene Facteure verursaacht ginn, am heefegste si schlecht oder schlecht nuets ze schlofen oder a Schichten ze schaffen, wat mat gudde Schlofgewunnechten ëmgaange ka ginn.

Wéi och ëmmer, et ginn aner Konditiounen oder Faktoren déi d'Ursaach fir exzessive Schlof am Dag kënne sinn an déi vum Dokter sollte gesi ginn.

1. Net genuch Quantitéit a Qualitéit vum Schlof

Wann Dir an der Nuecht schlecht schloft oder net genuch ass, ass et ganz heefeg am Dag Schlof ze kréien. Et gëtt ugeholl datt, nieft Stress a Besuergnëss, schloflos Nuechten och eng Konsequenz vum Gebrauch vum Fernseh, Computer a verstäerkte Fuerderunge fir Stonnen Aarbecht, Studien a sozial Engagementer sinn.

Fir dëst Problem ëmzegoen ass et wichteg Routinen a Konditiounen unzehuelen déi eng besser Qualitéit an Dauer vum Schlof erméiglechen, sou datt deen Dag drop méi aktiv fillt. Léiert wéi Dir gutt Schlofhygiene mécht.

2. Medizinesch Konditiounen

Neurologesch Zoustänn wéi Depressioun, Angschtzoustänn, Narcolepsy oder neurodegenerativ Krankheeten droen dozou bäi d'Qualitéit an d'Quantitéit vum Schlof am Dag z'änneren. Zousätzlech, leiden ënner anere medizinesche Konditiounen, wéi Kapptrauma, Schlaganfall, Kriibs, Hypothyroidismus, Entzündungskrankheeten oder Anämie kann Iech och méi schléifend a midd am Dag maachen.

An dëse Fäll ass et wichteg d'Ursaach vun der Krankheet direkt unzegoen.

3. Benotze vu Medikamenter

D'Benotzung vu bestëmmte Medikamenter, wéi Antihistaminle, Muskelrelaxantanten, Antikonvulsanten, Antidepressiva, Lithium, Antiparkinsonianer oder Kardiovaskulär Medikamenter, zum Beispill, kann Middegkeet verursaachen, wat méi dagsiwwer opfält.

Wann d'Schlofegkeet exzessiv ass, schwätzt mam Dokter fir d'Medikamenter z'ersetzen, wa méiglech a gerechtfäerdegt.

4. Verbrauch vu Substanzen déi Schlof förderen

De Konsum während dem Dag vu Liewensmëttel a Medikamenter, déi Schlof favoriséieren, wéi Passiounsfruucht, Valerian oder Zitrounebalsem, zum Beispill, kann d'Persoun méi entspaant a verschlof loossen, a kann alldeeglech Aktivitéite kompromittéieren.

An dëse Fäll sollt een evitéieren dës Substanzen am Dag opzehuelen.

5. Schlofapnoe

Schlofapnoe mécht d'Nuecht schwéier an der Nuecht, wat zu widderhuelenden Nuetswecker féiere kann, e Gefill vun net restauréierendem Schlof, Middegkeet am Dag a Konzentratiounsschwieregkeeten.

D'Behandlung kann mat der Benotzung vun engem speziellen Apparat a Changementer am Liewensstil gemaach ginn. Léiert méi iwwer d'Behandlung.

Wat exzessive Schlof ka verursaachen

Genau sou wichteg wéi ze wëssen wat Schlof ka verursaachen ass ze wëssen wéi vill Schlof verursaache kann. Schlof schlecht oder net schlofen kann eescht gesondheetlech Implikatiounen hunn an dofir kann iwwer de Méint de Mangel u restfulem Schlof verursaachen:

• Mangel oder Schwieregkeeten an der Konzentratioun;
• Niddereg Schoul oder Aarbecht Leeschtung;
• Insulinresistenz;
• Stress a Besuergnëss;
• Méi erhéicht Risiko fir Schlaganfall, Häerzinfarkt a plëtzlechen Doud;
• Méi erhéicht Risiko vu Stroossenaccidenter;
• Hypertonie;
• Atherosklerosis;
• Iwwergewiicht.

Zousätzlech hunn Eenzelpersounen, déi a Schichten schaffen, iwwer d'Joren, ëmmer nach e erhéicht Risiko fir eng Zort Kriibs z'entwéckelen a Relatioun mat Leit, déi konventionell schaffen.

Wéi d'Behandlung gemaach gëtt

Behandlung fir exzessive Schlof hänkt vu senger Ursaach of. Den Dokter wäert fäeg sinn e puer Indikatiounen ze ginn, sou datt den Eenzelpersoun eng gutt Nuecht mat erhuelsamen Schlof huet, a sou datt et méi dagsiwwer gëtt. Zousätzlech kann et och d'Benotzung vu Koffein-baséiert Nervensystem stimuléierend Medikamenter uginn, zum Beispill.

E puer Tipps déi hëllefe kënnen dem Eenzelen an engem gudden Zoustand vum Dag ze bleiwen, huelen eng kal Dusch beim Erwächen, verbrauchen stimuléierend Liewensmëttel wéi Kaffi, schwaarzen Téi an Ingwer all 3 Stonnen an halen de Geescht aktiv am Dag.