7 Schrëtt fir Geméis ze léieren wéi

Inhalt

• 1. Bleift, gitt net op
• 2. Variéiert d'Rezepter
• 3. Start mat klenge Quantitéiten
• 4. Mix mat Liewensmëttel déi Dir gär hutt
• 5. Maacht schéi Platen
• 6. Setzt aromatesch Kraider
• 7. Vermeit exzessiv séiss a fetteg Liewensmëttel

Fir ze léieren wéi een alles ësst an Iessgewunnechten ännert, ass dat Wichtegst net opzeginn a wëssen datt et e bëssen Zäit brauch fir de Goût z'änneren an nei Liewensmëttel z'akzeptéieren wéi Chayote, Kürbis, Jiló a Broccoli, zum Beispill .

Et ass essentiell ze léieren d'Ernärung ze variéieren an nei Aromen ze riskéieren, well och anscheinend schlecht Liewensmëttel wéi Jiló a Broccoli sinn reich an Nährstoffer déi dozou bäidroen datt de Kierper richteg funktionnéiert.

D'Tipps fir alles ze léieren iessen sinn:

1. Bleift, gitt net op

Fir e Liewensmëttel gär ze hunn, kann et néideg sinn op d'mannst 10 bis 15 Mol ze bestoen, sou datt de Gaum benotzt gëtt an d'Aversioun fir d'Iessen verléiert. Och wann d'Persoun d'Iessen net déi éischt Kéier gär huet, wéi se et schmaachen, brauche se dat Iessen net aus der Diät auszeschléissen. Et ass ubruecht no e puer Deeg nach eng Kéier ze probéieren.

2. Variéiert d'Rezepter

En aneren Tipp ass d'Art a Weis wéi d'Iesse preparéiert gëtt, de Goût an d'Kombinatioune mat Gewierzer an aner Bäilagen op der Schossel z'änneren, well et méi Chancen ze schloen an de Gout ze gefalen. Zum Beispill, wann d'Persoun net gekacht Chayot gär huet, kënnt Dir probéieren Stécker Chayot bäizefügen wann Dir zum Beispill Dëppe Fleesch mécht. Wann Dir déi réi Réi an der Zalot net gär hutt, kënnt Dir probéieren déi gekachten a kal Rüben an der Zalot ze iessen oder mat de Bounen ze kachen.

3. Start mat klenge Quantitéiten

Fir nei Liewensmëttel ze probéieren oder ze probéieren eppes ze gefalen, op dat Dir normalerweis eng Ofneigung hutt, sollt Dir ufänken ze probéieren a klenge Quantitéiten ze iessen. E Läffel Beet oder Broccoli op den Teller leeën ass genuch fir déi éischt Deeg vum Versuch, well op grouss Quantitéiten insistéiere kann d'Oflehnung weider erhéijen.En anere gudde Tipp ass e Stéck vum Geméis ze setzen an zum Beispill de Mixer mat Orangensaft ze schloen. Dann einfach ze straumen an drénken duerno.

4. Mix mat Liewensmëttel déi Dir gär hutt

Eng schlecht Iesse mat engem gudden ze vermëschen ass e super Tipp fir ze léieren den neie Goût gär ze hunn. Dat schmaacht Iessen hëlleft de Goût vun der Virbereedung z'änneren, d'Akzeptanz vum schlechten Iessen ze erhéijen. Zum Beispill, wann eng Persoun net gekacht Aubergine gär huet, well hien d'Konsistenz komesch fënnt, kann hie probéieren e puer Scheiwen Aubergine an eng Lasagne ze setzen.

5. Maacht schéi Platen

Iessen virbereeden mat engem gudden Optrëtt stimuléiert de Wonsch an de Wonsch ze iessen. Dofir ass en Tipp fir d'Erscheinung vun de Platen ze verbesseren, ass faarweg Liewensmëttel ze preparéieren, mat Detailer am Format an Zoossen derbäi fir den Appetit ze erhéijen. Zum Beispill, wann et schwéier ass Zaloten gär ze hunn, kënnt Dir versichen e Plat mat Zalot, Tomaten, Zwiebel, Rucola virzebereeden an dann Stécker Uebst derbäi ze setzen, déi déi Persoun gär huet, mat enger Zooss no Ärer Wiel bestreeën. Lues a lues gëtt et recommandéiert d'Zuel vun der Sauce ze reduzéieren fir d'Kalorien vum Plat erofzesetzen an sech un den Aroma vum Geméis ze gewinnen.

6. Setzt aromatesch Kraider

Zousätzlech fir gutt auszegesinn ass et wichteg ze probéieren Virbereedunge mat engem gudden Aroma ze maachen, Kraider a Gewierzer derbäi ze erhéijen den Appetit, wéi Zitroun, Ingwer, Curry, Péiterséilech, Kiewerléck oder Koriander. D'Ideal ass dës Kraider doheem ze hunn, op der Plaz ze ernten, well den Aroma nach besser gëtt. Wéi och ëmmer, wann d'Persoun ganz staark richt beim Kachen, sollt Dir probéieren de Betrag ze reduzéieren deen Dir benotzt, well wat wichteg ass dat lescht Resultat.

Kuckt d'Virdeeler vun aromatesche Kraider a wéi se se wuessen.

7. Vermeit exzessiv séiss a fetteg Liewensmëttel

Séiss a fetteg Liewensmëttel sinn einfach ze gefalen an addéieren zum Geschmaach, wouduerch nei Aromen ofgeleent ginn. Also sollt een de Konsum vu Softdrinks vermeiden, Fast Food a Séissegkeeten sou datt de Gaum léiert Liewensmëttel mat manner intensiven Aromen gär ze hunn.

Et ass einfach e Kand ze kréien, fir Kichelcher a Crisps gär ze hunn an et ka schwéier schéngen se Uebst a Geméis z'iessen. Wéi och ëmmer, all dës Tipps kënne benotzt ginn fir Kanner méi gesond a méi nahrhaft iessen ze hëllefen, hire Goût unzepassen.

Wéi och ëmmer, wann och nodeems et genuch bestoe bliwwen ass, weiderhi refuséiert gëtt a während dem Iesse Unerkennunge verursaacht, kënnt Dir an aner gesond Liewensmëttel investéieren, déi och nahrhaft sinn, well d'Geheimnis vu gesondem Iessen an der Varietéit ass, an net nëmmen a béide Produkter .

Kuckt de Video hei ënnen a kuckt Tipps fir Kanner an Erwuessener z'iessen, wat se net gär hunn an eng ofwiesslungsräich Diät hunn.