5 Fudder Tipps fir Asthma ze kontrolléieren

Inhalt

• 1. Iessen entzündungshemmend Liewensmëttel
• 2. Iessen méi Protein
• 3. Flëssegkeetsverbrauch erhéijen
• 4. Den Zockerverbrauch erofsetzen
• 5. Verréngert de Konsum vu Liewensmëttel reich an Omega-6
• Beispill Menü fir Asthma

Zënter Asthma ass eng Krankheet déi Entzündung vum Atmungstrakt verursaacht, solle Leit mat dësem Zoustand virsiichteg iessen, a Präferenz fir Liewensmëttel mat Anti-Entzündungsmëttel an Antioxidantien hunn, wéi zum Beispill Liewensmëttel reich an Omega-3.

Zousätzlech sollten se och vermeiden datt Liewensmëttel mat vill Zocker verbraucht ginn, well Kuelenhydrater méi Sauerstoff konsuméiere wa se verdaut ginn, d'Atmungsaarbecht erhéijen an d'Chancen erhéijen en Asthma-Attack ze hunn.

Nëmme Liewensmëttel hëlleft net Asthma ze heelen, mee et ze verbesseren, an dofir sollt et déngen als Ergänzung vun der Behandlung, déi de Pulmonolog uginn.

Déi folgend sinn e puer Ernärungsempfehlungen déi hëllefe kënnen d'Symptomer ze entléen an d'Frequenz ze reduzéieren mat den Asthmaattacken.

1. Iessen entzündungshemmend Liewensmëttel

Anti-inflammatoresch Liewensmëttel reduzéieren d'Produktioun vu Substanzen am Kierper déi Entzündung vum Lungegewënn stimuléieren. Zousätzlech zum Immunsystem ze favoriséieren, de Kierper méi resistent géint aner Krankheeten ze maachen, wéi Gripp oder Erkältung, zum Beispill.

Omega-3, Vitamin C, Vitamin A an E, Allicin, Polyphenoler, ënner anerem Substanzen, si potent Antioxidantien mat entzündungshemmenden Eegeschaften. E puer vun de Liewensmëttel déi am Alldag kënne mat abegraff sinn Saumon, Thuinfeschskaepp, Sardinnen, Olivenueleg, Chia Som, Flaxsomen, Avocado, Orange, Äerdbier, Kiwi, Guava, Broccoli, Kabes, Knuewelek, Ënn, ënner anerem.

2. Iessen méi Protein

A verschiddene Fäll gëtt Asthma Behandlung mat Steroide gemaach. Wéi och ëmmer, dës Zort Medizin kann den Ofbau vun de Kierperproteine ​​erhéijen. Dofir, wärend senger Verwaltung ass et wichteg méi grouss Quantitéiten u proteinräich Liewensmëttel ze iessen, besonnesch am Fall vu Kanner, déi grouss ginn.

3. Flëssegkeetsverbrauch erhéijen

Fir ze hëllefen d'Flemmung an d'Sekretioune produzéiert als Resultat vun Asthma méi einfach, ass et recommandéiert op d'mannst 2 Liter Flëssegkeet pro Dag ze drénken, a Waasser, Téi oder natierlech Jusen ouni Zocker kënne verbraucht ginn.

4. Den Zockerverbrauch erofsetzen

Et ass wichteg fir Leit mat Asthma d'Gesondheet ze vermeiden a Liewensmëttel reich an einfachen Zocker a gesättigte Fetter, zousätzlech zu industrialiséierte Produkter, besonnesch wärend enger Kris. Dës Liewensmëttel si pro-inflammatoresch, sou datt se d'Entzündung vum Kierper favoriséieren an d'Verteidegung erofsetzen, wat et schwéier mécht Asthma ze kontrolléieren.

Zousätzlech kann de exzessive Konsum vu Liewensmëttel reich an Zocker d'Atmung schwiereg maachen, well während sengem Metabolismus méi Sauerstoff benotzt gëtt fir ze verdaue ginn a méi Kuelendioxid fräigelooss gëtt, wat eng Middegkeet an den Otemschutzmuskele verursaacht.

Aus dësem Grond sollt de Konsum vu Softgedrénks, wäissen Zocker, Kichelcher, Schockela, Kuchen, Séissegkeeten, Snacks, virgekacht Iessen a Fast Food vermeit ginn.

5. Verréngert de Konsum vu Liewensmëttel reich an Omega-6

Et ass wichteg datt de Konsum vun Omega-6 net méi grouss ass wéi de Konsum vun Omega-3, well et kann och d'Entzündung vum Kierper erhéijen. E puer Beispiller vu Liewensmëttel reich an Omega 6 si Sojaueleg, Äppelueleg a Sonneblummenueleg.

Beispill Menü fir Asthma

Déi uginn Zommen variéieren jee no Alter, Geschlecht, kierperlech Aktivitéit an assoziéiert Krankheet, et ass wichteg Orientatioun vun engem Ernärungsdokter ze sichen, sou datt eng komplett Bewäertung ka gemaach ginn an de passendsten Ernärungsplang no de Bedierfnesser vun der Persoun verifizéiert gëtt.

Kuckt de folgende Video fir méi Tipps fir Asthma ze entlaaschten: