Nährstoffaarme Wanter Liewensmëttel

Inhalt

• Bewäertung fir

Widderstoen fetteg Komfort Iessen wärend dem Wanter andeems Dir op saisonal Tarif stockéiert. Vill gesond Geméis a Beeren pechen an de méi kale Méint a maachen super Ingredienten.

Kale

Dëse blatzeg gréng ass mat Vitamin A, C, Kalzium gelueden, an eng Handvoll aner Antioxidantien. Kale ass reich an Betakaroten, wat hëlleft d'Aen ze schützen. E puer Studien suggeréieren datt Kale och hëlleft eng Vielfalt vu Kriibs ze reduzéieren.

Rüben

Gesond Geméis, dat ënnerierdesch gewuess ass - och Root Geméis genannt - gëtt ugeholl datt de Kierper waarm ass, wat se ideal wärend kale Méint mécht. Dëse faarwege Veggie enthält e Pigment genannt Betacyanin, wat Häerzkrankheeten verhënneren kann. Loosst den natierleche séissen Goût net Narren Iech-Rüben sinn och niddereg a Kalorien a Fett. Eng Studie am Journal of Applied Physiology gemellt datt Rübenjus de Konditioun verbessert wärend der Ausübung.

Cranberries

Dës tangy kalorienräich Berry (eng Taass huet 44 Kalorien) ass mat Antioxidantien wéi Resveratol gelueden, wat hëlleft d'Häerzgesondheet ze förderen an ass mat Kriibsverhënnerung verbonnen. Och wa se a Jusform konsuméiert ginn, kënne Cranberries hëllefen e puer UTI ze behandelen-gitt sécher datt et keen Zocker gëtt.

Wanter Squash

Wantergeméis, déi souwuel villsäiteg wéi och d'Immunitéit erhéijen, sinn e gudden Zousaz fir Är Ernärung. Squash ass voller Faser, Kalium a Vitamin A, wat hëlleft de Risiko fir Broschtkriibs an aner Krankheeten z'entwéckelen. Eng Studie, déi op der Kansas State University gemaach gouf, huet festgestallt datt Diäten, déi u Vitamin A feelen, mat héijen Tauxe vum Emphysem verbonne sinn.

Bewäertung fir