Spillt Ernärung eng Roll bei ADHD?

Inhalt

• Wat ass ADHD?
• Ernährung a Behuelen
• Zousazstudien: Eng Fuerschung
• Aminosaier Ergänzunge
• Vitamin a Mineral Ergänzunge
• Omega-3 Fettsäure-Ergänzungen
• D'Eliminatiounstudien: Eng Fuerschung
• D'Eliminatioun vun Salicylaten a Liewensmëtteladditiven
• Kënschtlech Faarfstoffer a Konservéierungsmëttel eliminéieren
• Eliminatioun vun Zocker a kënschtleche Séissstoffer
• Déi Puer Iesse Eliminatioun Diät
• Ënnen Linn

Et gëtt kee Beweis datt Diät de Verhalensstéierunge ADHD verursaacht.

Wéi och ëmmer, d'Fuerschung suggeréiert datt fir verschidde Leit Diätännerungen hëllefe kënne Symptomer verbesseren.

Tatsächlech huet eng wesentlech Quantitéit vun der Fuerschung iwwerpréift wéi d'Ernährung den ADHD beaflosst.

Dësen Artikel ass eng Iwwersiicht vun dëse Resultater, diskutéiert iwwer Iesswueren, Diäten, an Ergänzunge mat.

Wat ass ADHD?

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ass eng Neurodevelopmental Stéierung mat Inattention, Hyperaktivitéit an Impulsivitéit (1, 2).

Et ass eng vun den heefegste Stéierungen, déi Kanner kënne hunn, awer beaflosst och vill Erwuessener (3, 4).

Déi genau Ursaach vun ADHD ass net kloer, awer d'Fuerschung weist datt d'Genetik eng wichteg Roll spillt. Aner Faktoren, wéi d'Ëmwelttoxizitéit an d'aarm Ernärung wärend der Kandheet, goufen och agebonnen (5, 6, 7, 8).

ADHD gëtt ugeholl datt se aus niddrege Niveaue vun Dopamin an Noradrenalin an der Regioun vum Gehir stamen, verantwortlech fir d'Selbstreguléierung (9, 10, 11).

Wann dës Funktioune behënnert ginn, kämpfen d'Leit hir Aufgaben ze kompletéieren, d'Zäit ze gesinn, fokusséiert ze bleiwen an och en ongewollt Verhalen ze bekämpfen (12, 13, 14).

Dëst huet en Afloss op hir Fäegkeet fir ze schaffen, gutt an der Schoul ze maachen an entspriechend Bezéiungen z'erhalen, wat d'Liewensqualitéit erofgoe kann (15, 16, 17, 18, 19).

ADHD gët net als eng genéisbar Stéierung bezeechent, an d'Behandlung probéiert amplaz Symptomer ze reduzéieren. Verhalenstherapie a Medikamenter gi meeschtens benotzt (20, 21).

Wéi och ëmmer, Diät Ännerungen kënnen och hëllefen d'Symptomer ze managen (1, 22).

Zesummefaassung ADHD ass eng komplizéiert Verhalensstéierung. Allgemeng Behandlungen enthale Therapie a Medikamenter. Diät Ännerunge kënnen och nëtzlech sinn.

Ernährung a Behuelen

D'Wëssenschaft hannert dem Effekt vum Liewensmëttel op de Verhalen ass nach ëmmer ganz nei a kontrovers. Wéi och ëmmer, bestëmmte Liewensmëttel beaflosse Verhalen.

Zum Beispill, Kaffein kann Alarmitéit erhéijen, Schockela kann Stëmmung beaflossen, an Alkohol kann Verhalen änneren (23).

Nährstandsmangel kann och op Verhalen beaflossen. Eng Studie huet ofgeschloss datt eng Zousaz vu wesentleche Fettsäuren, Vitaminnen a Mineralstoffer zu enger däitlecher Reduktioun vum antisocialem Behuelen féiert, am Verglach mat engem Placebo (24)

Studien hindeit datt Vitamin a Mineral Ergänzunge kënnen och antisocial Verhalen bei Kanner reduzéieren, a polyunsaturated Fettsäuren hunn gewisen gewaltsam Verhalen ze reduzéieren (25, 26).

Zënter Liewensmëttel an Ergänzunge kënnen de Verhalen beaflossen, schéngt et plausibel datt se och ADHD Symptomer kéinte beaflossen, déi haaptsächlech behuelen sinn.

Aus dësem Grond huet eng gutt Quantitéit vun der Ernährungsfuerschung d'Auswierkunge vu Liewensmëttel an Ergänzunge op ADHD gekuckt.

Déi meescht zwou Zorte vu Studien goufen ausgefouert:

• Zousazstudien. Dës fokusséiere sech op Ergänzung mat engem oder e puer Nährstoffer.
• Eliminatioun Studien. Dës fokusséiere sech op eng oder e puer Zutaten aus der Diät ze eliminéieren.

Zesummefaassung Studien uginn datt verschidde Liewensmëttel an Ergänzungen d'Behuelen beaflossen. Aus dëse Grënn hunn zimlech vill Studien gekuckt wéi d'Ernährung ADHD Symptomer beaflosst, déi meeschtens behuelen.

Zousazstudien: Eng Fuerschung

Vill Studien hu gewisen datt Kanner mat ADHD net eng gutt ausgeglach Ernärung iessen an Nährstoffmangel hunn (27, 28, 29, 30).

Dëst huet d'Fuerscher spekuléiert datt Ergänzunge kënne Symptomer verbesseren.

Ernährungsstudien hunn d'Effekter vu verschiddenen Ergänzungen op ADHD Symptomer gekuckt, dorënner:

• Aminosaieren
• Vitaminnen
• Mineralstoffer
• omega-3 Fettsaieren

Aminosaier Ergänzunge

All Zell an Ärem Kierper brauch Aminosäuren fir ze funktionéieren. Ënner anerem ginn Aminosaieren benotzt fir Neurotransmitter ze maachen, oder Signalmoleküle am Gehir.

Besonnesch d'Aminosaier Phenylalanin, Tyrosin, an Tryptophan ginn benotzt fir den Neurotransmitter Dopamin, Serotonin an Norepinephrin ze maachen.

D'Leit mat ADHD hu gewisen fir Probleemer mat dësen Neurotransmitter, wéi och niddereg Blutt- an Uriniveauen vun dësen Aminosaieren (31, 32).

Aus dësem Grond hunn e puer Studien ënnersicht wéi Aminosaier Ergänzunge ADHD Symptomer bei Kanner hunn.

Tyrosine a s-adenosylmethionine Ergänzunge hu gemëschte Resultater geliwwert, mat e puer Studien hunn keng Effekter gewisen an anerer weisen bescheide Virdeeler (33, 34, 35).

Zesummefaassung Aminosaier Ergänzunge fir ADHD weisen e puer Verspriechen, awer méi Studien musse gemaach ginn. Fir de Moment sinn d'Resultater gemëscht.

Vitamin a Mineral Ergänzunge

Eisen- an Zinkmangel kënnen mental Verloschter bei all Kanner verursaachen, egal ob se ADHD hunn (36, 37, 38).

Wéi och ëmmer, méi niddereg Niveaue vun Zink, Magnesium, Kalzium a Phosphor sinn ëmmer erëm bei Kanner mat ADHD gemellt (39, 40, 41).

Verschidde Studien hunn d'Effekter vun Zinc-Ergänzunge gekuckt, an all vun hinnen hunn Verbesserungen an Symptomer gemellt (42, 43, 44).

Zwee aner Studien hunn d'Effekter vun Eisenergänzungen op Kanner mat ADHD bewäert. Si hunn och Verbesserunge fonnt, awer erëm, méi Fuerschung ass néideg (45, 46).

D'Auswierkunge vu mega Dosen Vitaminnen B6, B5, B3, a C goufen och iwwerpréift, awer keng Verbesserunge fir ADHD Symptomer goufen gemellt (47, 48).

Trotzdem huet en 2014 Prozess vun enger Multivitamin a Mineral Zousaz en Effekt fonnt. Déi Erwuesse, déi d'Ergänzung huelen, hunn no 8 Wochen Verbesserung op der ADHD Bewäertungsskala gewisen, am Verglach mat der Placebo Grupp (49, 50).

Zesummefaassung D'Resultater vu Studien iwwer Vitamin a Mineral Zousaz goufen gemëscht, awer e puer weisen verspriechen.

Omega-3 Fettsäure-Ergänzungen

Omega-3 Fettsäuren spillen wichteg Rollen am Gehir.

Kanner mat ADHD hunn allgemeng méi niddereg Niveaue vun Omega-3 Fettsäuren wéi Kanner déi keng ADHD hunn (51, 52).

Wat méi ass, wat méi déif hir Omega-3 Niveauen, wat méi Léier- a Verhalensprobleemer hunn d'Kanner mat ADHD (53).

Dofir ass et iwwerraschend datt vill Studien Omega-3 Ergänzunge fonnt hunn fir bescheiden Verbesserungen vun ADHD Symptomer ze verursaachen (54, 55, 56, 57, 58).

Omega-3 Fettsäuren erschénge fir d'Aféierung vun der Aufgab an der Inattentioun ze verbesseren. Zousätzlech hunn se Agressioun, Onrouegkeet, Impulsivitéit an Hyperaktivitéit erofgeholl (59, 60, 61, 62, 63, 64, 65).

Wéi och ëmmer, net all Fuerscher sinn iwwerzeegt. Eng Analyse vun Studien, déi ADHD Symptomer schätzen mat dem Connor Bewäertungsskala (CRS), huet ofgeschloss datt et aarm Beweiser ënnerstëtzt déi Fuerderung datt Omega-3 Ergänzunge ADHD Symptomer bei Kanner verbesseren (66).

Zesummefaassung Vill Studien hu festgestallt datt Omega-3 Ergänzunge bescheiden Verbesserungen an ADHD Symptomer kënnen bréngen, obwuel d'Beweiser net ganz konsequent sinn.

D'Eliminatiounstudien: Eng Fuerschung

Leit mat ADHD hu méi dacks negativ Auswierkungen op Liewensmëttel, veruersaachen Spekulatiounen, déi problematesch Liewensmëttel eliminéieren, kënne Symptomer verbesseren (30, 67).

Studien hunn d'Effekter vun der eliminéiert vu villen Zutaten ënnersicht, dorënner:

• Liewensmëttel Zousatzstoffer
• Konservéierungsmëttel
• sweeteners
• allergesch Liewensmëttel

D'Eliminatioun vun Salicylaten a Liewensmëtteladditiven

Beim Zoufall huet en Allergolog mam Numm Dr Feingold festgestallt datt d'Liewensmëttel d'Behuelen beaflosse kënnen.

An de 1970er huet hien eng Diät fir seng Patienten verschriwwen, déi gewësse Bestanddeeler eliminéiert hunn, déi eng Reaktioun fir si produzéieren.

D'Diät war fräi vu Salicylaten, déi Verbindunge sinn a ville Liewensmëttel, Medikamenter a Liewensmëtteladditive fonnt.

Wärend op der Diät hunn e puer vun de Feingold Patienten eng Verbesserung vun hire Verhalensprobleemer bemierkt.

Kuerz duerno huet de Feingold ugefaang Kanner ze rekrutéieren déi diagnostizéiert goufen mat Hyperaktivitéit fir Diätexperimenter. Hie behaapt datt 30-50% vun hinnen op der Diät verbessert hunn (68).

Säi Wierk gouf vu villen Elteren gefeiert, déi eng nach existent Feingold Association of the United States (69) gegrënnt hunn.

Och wa Rezensiounen d'Feingold Diät net eng effektiv Interventioun fir Hyperaktivitéit war, stimuléiert se weider Fuerschung iwwer d'Effekter vu Liewensmëttel a additiv Eliminatioun op ADHD (70, 71, 72).

Verschidde medizinesch Fachleit berode sech staark géint Salicylat Eliminatioun Diäten an der Behandlung vun ADHD ze benotzen. D'Ernärung kann Ernärungsdefiziter verursaachen an d'Liewensmëttelverschmotzung bei Kanner förderen (73).

Zesummefaassung D'Feoldold Diät huet pionéier fir d'Eliminatioun Diätforschung fir ADHD. Den Dr Feingold huet behaapt datt et d'Symptomer bei Kanner mat ADHD verbessert, och wa Beweiser feelen.

Kënschtlech Faarfstoffer a Konservéierungsmëttel eliminéieren

Nodeems d'Feingold Diät net méi als effektiv betruecht gouf, hunn d'Fuerscher hire Fokus verengegt fir op künstlech Nahrungsfaarwen (AFCs) a Konservéierungsmëttel ze kucken.

Dëst ass well dës Substanze schéngen d'Behuele vu Kanner ze beaflossen, egal ob se ADHD hunn oder net (74, 75).

Eng Etude gefollegt 800 Kanner, déi verdächtegt vu Hyperaktivitéit sinn. Vun der Grupp hu 75% vun hinnen verbessert wärend enger AFC-frei Ernärung, awer zréckgezunn eemol e puer AFCs erem kritt (76).

Eng aner Studie huet festgestallt datt d'Hyperaktivitéit erhéicht gouf wann 1.873 Kanner AFCs an Natriumbenzoat konsuméiere, wat e Konservéierungsmëttel ass (77).

Och wann dës Studien uginn datt AFCs d'Hyperaktivitéit erhéijen, vill Leit behaapten datt d'Beweiser net staark genuch sinn (1, 54, 78, 79, 80, 81).

Trotzdem fuerdert d'Food and Drug Administration (FDA) gewësse AFCen op Liewensmëttelprodukter opgezielt. D'Europäesch Unioun (EU) zousätzlech erfuerdert Liewensmëttel, déi AFCs enthalen, eng Warnungslabel hunn, déi negativ Auswierkungen op d'Opmierksamkeet an de Verhalen vun de Kanner huet (82, 83, 84).

Zesummefaassung AFCs kënne Verhalen bei Kanner beaflossen, obwuel e puer soen datt de Beweis net staark genuch ass. Wéi och ëmmer, d'FDA an d'EU erfuerdert Liewensmëttellabel fir Zousatzstoffer ze lëschten.

Eliminatioun vun Zocker a kënschtleche Séissstoffer

Softgedrénks goufen mat verstäerkter Hyperaktivitéit verbonnen, an niddreg Bluttzocker ass och heefeg bei deenen mat ADHD (85, 86). (selwechte Link wéi hei ënnen)

Ausserdeem hunn e puer observational Studien Zockerinntak fonnt datt se mat ADHD Symptomer bei Kanner a Jugendlecher verbonne sinn (87).

Wéi och ëmmer, eng Iwwerpréiwung no Zocker a Verhalen huet keng Effekter fonnt. Zwee Studien déi d'kënschtlech Séisser Aspartam studéieren hunn och keng Effekter fonnt (88, 89, 90).

Theoretesch ass et méi wahrscheinlech datt Zocker Inattentioun verursaacht, anstatt Hyperaktivitéit, well Bluttzockerspigelunge kënnen d'Opmierksamkeetniveauen erofsetzen.

Zesummefaassung Zocker a kënschtlech Séissstoffer goufen net direkt gewisen, datt se ADHD beaflossen. Wéi och ëmmer, si kënne indirekt Effekter hunn.

Déi Puer Iesse Eliminatioun Diät

Déi Few Foods Eliminatioun Diät ass eng Method déi testt wéi d'Leit mat ADHD op Liewensmëttel reagéieren. Hei ass et funktionnéiert:

• Eliminatioun. Dëse Schrëtt ëmfaasst eng ganz begrenzt Ernärung vu nidderegen Allergen Liewensmëttel ze folgen, déi onwahrscheinlech negativ Auswierkungen hunn. Wann d'Symptomer besser ginn, gitt d'nächst Phas un.
• Widderhuelung. Liewensmëttel déi verdächtegt negativ Effekter ze verursaache ginn all 3-7 Deeg nei agefouert. Wann d'Symptomer zréckkommen, gëtt d'Iessen als "sensibiliséierend" identifizéiert.
• Behandlung. E perséinlechen Diätprotokoll ass während dësem Schrëtt verschriwwen. Et vermeit sou vill wéi méiglech d'Liewensmëttel ze sensibiliséieren, fir d'Symptomer ze minimiséieren.

Zwielef verschidde Studien hunn dës Diät getest, all eenzel vun dëser huet 4-5 Wochen gedauert an 21-50 Kanner abegraff.

Elf vun de Studien hunn eng statistesch bedeitend Ofsenkung vun den ADHD Symptomer bei 50-80% vun de Participanten fonnt, während deen aneren eng Verbesserung bei 24% vun de Kanner fonnt huet (91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102).

Vun de Kanner, déi op d'Diät reagéiert hunn, hunn op méi wéi ee Liewensmëttel reagéiert. Iwwerdeems dës Reaktioun vun Individuë variéiert huet, waren Mëllech a Weess déi meescht üblech Verbriecher (92, 94, 100).

De Grond firwat dës Diät fir e puer Kanner funktionnéiert an net anerer ass onbekannt.

Zesummefaassung D'Few Foods Eliminatioun Diät ass e diagnostescht Mëttel fir Probleemer mat Iessen auszeschléissen. All Studien hunn e favorabelen Effekt an enger Ënnergrupp vu Kanner fonnt, normalerweis méi wéi d'Halschent.

Ënnen Linn

Fuerschung iwwer d'Effekter vu Liewensmëttel op ADHD Symptomer ass wäit aus net schlussendlech.

Awer, d'Studien, déi hei erwähnt ginn, suggeréieren datt Diät mächteg Auswierkungen op d'Verhalen kann hunn.