Nikotinamid Ribosid: Virdeeler, Nebenwirkungen an Doséierung

Inhalt

• Wat ass Nikotinamid Ribosid?
• Potential Virdeeler
• Einfach an NAD + ëmgewandelt
• Aktivéiert Enzymen, déi gesond Alterung fërderen
• Kann hëllefen Gehirzellen ze schützen
• Kann Häerzkrankheetsrisiko ënneschten
• Aner potenziell Virdeeler
• Potentiell Risiken an Niewewierkungen
• Doséierung a Empfehlungen
• Déi ënnescht Linn

All Joer verbréngen d'Amerikaner Milliarden Dollar un Anti-Aging Produkter.

Wärend déi meescht Anti-Aging Produkter probéieren Zeeche vun Alterung op Ärer Haut ëmzegoen, Nikotinamid Ribosid - och Niagen genannt - zielt fir Zeechen vun Alterung vu bannen am Kierper ëmzegoen.

An Ärem Kierper gëtt Nikotinamid Ribosid an NAD + ëmgewandelt, en Hëllefsmolekül dat an all Ären Zellen existéiert a vill Aspekter vum gesonde Alterung ënnerstëtzt.

Dësen Artikel erkläert alles wat Dir braucht iwwer Nikotinamid Ribosid ze wëssen, och seng Virdeeler, Nebenwirkungen an Doséierung.

Wat ass Nikotinamid Ribosid?

Nikotinamid Ribosid, oder Niagen, ass eng alternativ Form vu Vitamin B3, och Niacin genannt.

Wéi och aner Forme vu Vitamin B3 gëtt Nikotinamid Ribosid vun Ärem Kierper an Nikotinamid Adenindinukleotid (NAD +), e Koenzym oder Hëllefsmolekül ëmgewandelt.

NAD + handelt als Brennstoff fir vill wichteg biologesch Prozesser, wéi (,):

• Ëmwandlung vun Iessen an Energie
• Reparéiert beschiedegt DNA
• Verstäerkung vun den Zelle Verteidegungssystemer
• Astellen Äre Kierper d'intern Auer oder zirkadian Rhythmus

Wéi och ëmmer, de Betrag vun NAD + an Ärem Kierper fällt natierlech mam Alter ().

Niddereg NAD + Niveauen si verbonne mat gesondheetleche Bedenke wéi Alterung a chronesch Krankheeten, wéi Diabetis, Häerzkrankheeten, Alzheimer Krankheet a Visiounsverloscht ().

Interessanterweis huet Déierefuerschung festgestallt datt d'NAD + Niveauen erhéicht hëllefe kënnen d'Zeeche vum Alterung ëmgedréit an de Risiko vu ville chronesche Krankheeten erofsetzen (,,).

Nikotinamid Ribosid Ergänzungen - wéi Niagen - si séier populär ginn well se besonnesch effektiv sinn fir d'NAD + Niveauen eropzesetzen ().

Nikotinamid Ribosid gëtt och a Spuermengen a Koumëllech, Hef a Béier () fonnt.

Nikotinamid Ribosid, oder Niagen, ass eng alternativ Form vu Vitamin B3. Et gëtt als Anti-Aging Ergänzung gefördert, well et de Niveau vun Ärem Kierper vun NAD + erhéicht, wat als Brennstoff fir vill wichteg biologesch Prozesser handelt.

Potential Virdeeler

Well déi meescht Fuerschung iwwer Nikotinamid Ribosid an NAD + aus Déierstudien kënnt, kënne keng kloer Schlussfolgerunge gemaach ginn iwwer hir Wierksamkeet fir Mënschen.

Dat gesot, hei sinn e puer potenziell gesondheetlech Virdeeler vun Nikotinamid Ribosid.

Einfach an NAD + ëmgewandelt

NAD + ass e Coenzym, oder Hëllefsmolekül, dat u ville biologesche Reaktiounen deelhëlt.

Och wann et essentiell fir eng optimal Gesondheet ass, weist d'Fuerschung datt d'NAD + Niveauen weider mam Alter falen. Niddereg NAD + Niveauen si mat schlechtem Alterung an enger Vielfalt vu schiedleche Krankheeten (,) verknëppelt.

Ee Wee fir NAD + Niveauen ze erhéijen ass NAD + Virgänger ze konsuméieren - d'Bausteng vun NAD + - wéi Nikotinamid Ribosid.

Déierstudien weisen datt Nikotinamid Ribosid d'Blutt NAD + Niveauen eropgeet bis zu 2,7 Mol. Wat méi ass, ass et méi einfach vun Ärem Kierper benotzt wéi aner NAD + Virgänger ().

Aktivéiert Enzymen, déi gesond Alterung fërderen

Nikotinamid Ribosid hëlleft d'NAD + Niveauen an Ärem Kierper ze erhéijen.

Als Äntwert aktivéiert NAD + verschidde Enzyme déi gesond Alterung fërdere kënnen.

Eng Grupp ass Sirtuinen, déi d'Liewensdauer an d'Gesondheet bei den Déieren verbesseren. Studie weisen datt Sirtuine kënnen beschiedegt DNA reparéieren, Stressresistenz erhéijen, Entzündung reduzéieren an aner Virdeeler ubidden déi gesond Alterung förderen (,,).

Sirtuins sinn och verantwortlech fir d'Liewensdauer verlängert Virdeeler vun der Kalorie Restriktioun ().

Eng aner Grupp ass Poly (ADP-Ribose) Polymerasen (PARPs), déi beschiedegt DNA reparéieren. Studien verknäppt méi héich PARP Aktivitéit u manner DNA Schued an enger méi laanger Liewensdauer (,).

Kann hëllefen Gehirzellen ze schützen

NAD + spillt eng Schlësselroll fir Ären Gehirzellen gutt ze alen.

Bannent Gehirzellen hëlleft NAD + d'Produktioun vu PGC-1-alfa ze kontrolléieren, e Protein dat schéngt ze hëllefen d'Zellen ze schützen géint oxidativ Stress a schlechter mitochondrialer Funktioun ().

D'Fuerscher gleewen datt souwuel oxidativ Stress wéi och mat verschlechterter mitochondrialer Funktioun mat altersbedingte Gehirerkrankungen wéi Alzheimer a Parkinson Krankheet verbonne sinn (,,).

Bei Mais mat Alzheimer Krankheet huet Nikotinamid Ribosid d'Gehir NAD + Niveauen an d'PGC-1-Alpha Produktioun ëm bis zu 70% respektiv 50% erhéicht. Um Enn vun der Studie hunn d'Mais bedeitend besser a Gedächtnisbaséiert Aufgaben () gemaach.

An enger Testréierstudie huet Nikotinamid Ribosid NAD + Niveauen erhéicht a bedeitend verbessert mitochondriell Funktioun a Stammzellen aus engem Parkinson Krankheet Patient geholl ().

Wéi och ëmmer, et ass nach ëmmer net kloer wéi hëllefräich et ass d'NAD + Niveauen bei Leit mat altersbedingte Gehirerkrankungen ze erhéijen. Méi mënschlech Studie si gebraucht.

Kann Häerzkrankheetsrisiko ënneschten

Alterung ass e wichtege Risikofaktor fir Häerzkrankheeten, wat déi féierend Doudesursaach vun der Welt ass ().

Et kann dozou féieren datt Bluttgefässer wéi Är Aorta méi déck, steif a manner flexibel ginn.

Esou Ännerunge kënne Blutdrockniveau erhéijen an Äert Häerz méi schwéier maachen.

An Déieren, d'Erhéijung vun NAD + huet gehollef altersbezunnen Ännerungen un d'Arterien ().

Bei Mënschen huet Nikotinamid Ribosid d'NAD + Niveauen erhéicht, gehollef d'Steifheit an der Aorta ze reduzéieren an de systolesche Blutdrock bei Erwuessenen am Risiko vun héije Blutdrock erofgesat [22].

Dat gesot, méi mënschlech Fuerschung ass gebraucht.

Aner potenziell Virdeeler

Zousätzlech kann Nikotinamid Ribosid e puer aner Virdeeler ubidden:

• Kann Gewiichtsverloscht hëllefen: Nikotinamid Ribosid huet gehollef de Metabolismus vu Mais ze beschleunegen. Wéi och ëmmer, et ass net kloer ob et dee selwechten Effekt bei de Mënschen hätt a wéi staark dësen Effekt wierklech ass ().
• Kann de Kriibsrisiko reduzéieren: Héich NAD + Niveauen hëllefen géint DNA Schued an oxidativen Stress ze schützen, déi mat Kriibsentwécklung verbonne sinn (,).
• Kann hëllefen Jet Lag ze behandelen: NAD + hëlleft d'intern Auer vun Ärem Kierper ze regléieren, sou datt Niagen ze huelen kann hëllefe Jet Lag oder aner zirkadian Rhythmusstéierunge behandelen andeems Dir Äre Kierper seng intern Auer zréckgesat ().
• Kann e gesonde Muskelalterung förderen: D'Erhéijung vun NAD + Niveauen huet gehollef d'Muskelfunktioun, d'Kraaft an d'Ausdauer an eelere Mais ze verbesseren (,).

Nicotinamid Ribosid erhéicht d'Niveaue vun NAD +, wat mat potenziellen Gesondheetsvirdeeler verbonne mat Alterung, Gehir Gesondheet, Häerzkrankheetsrisiko a méi verbonnen ass.

Potentiell Risiken an Niewewierkungen

Nikotinamid Ribosid ass méiglecherweis sécher mat wéineg - wann iwwerhaapt - Niewewierkungen.

A mënschleche Studien, 1.000-2.000 mg pro Dag ze huelen hat keng schiedlech Effekter (,).

Wéi och ëmmer, déi meescht mënschlech Studien hu kuerz Dauer an hu ganz wéineg Participanten. Fir eng méi genau Iddi vu senger Sécherheet si méi robust Mënschestudie gebraucht.

Verschidde Leit hu mëll bis moderéiert Niewewierkunge gemellt, wéi Iwwelzegkeet, Middegkeet, Kappwéi, Duerchfall, Bauchbehag an Verdauung ().

An Déieren, 300 mg pro kg Kierpergewiicht (136 mg pro Pound) all Dag fir 90 Deeg ze huelen hat keng schiedlech Effekter ().

Wat méi ass, am Géigesaz zu Vitamin B3 (Niacin) Nahrungsergänzungen, Nikotinamid Ribosid sollt kee Gesiichtsspülen verursaachen ().

Nikotinamid Ribosid schéngt sécher mat wéineg Niewewierkungen. Wéi och ëmmer, seng laangfristeg Effekter bei de Mënschen sinn nach ëmmer relativ onbekannt.

Doséierung a Empfehlungen

Nicotinamid Ribosid ass verfügbar an Tablet oder Kapsel Form an ass allgemeng Niagen genannt.

Et ass verfügbar an ausgewielte Gesondheets-Food Geschäfter, op Amazon oder iwwer Online Händler.

Niagen Nahrungsergänzungen enthalen typesch just Nikotinamid Ribosid, awer e puer Hiersteller kombinéiere se mat aneren Zutaten wéi Pterostilbene, wat e Polyphenol ass - en Antioxidans dee chemesch ähnlech wéi Resveratrol ass ().

Déi meescht Niagen Ergänzungsmarken empfeelen 250-300 mg pro Dag ze huelen, entspriechend 1-2 Kapselen pro Dag ofhängeg vun der Mark.

Déi meescht Niagen Hiersteller empfeelen 250-300 mg Nikotinamid Ribosid pro Dag ze huelen.

Déi ënnescht Linn

Nikotinamid Ribosid ass eng alternativ Form vu Vitamin B3 mat wéineg Niewewierkungen. Et gëtt allgemeng als Anti-Aging Produkt vermaart.

Äre Kierper konvertéiert en an NAD +, wat all Är Zellen brennt. Wärend NAD + Niveauen natierlech mam Alter falen, kann d'NAD + Niveauen erhéijen e puer Zeeche vum Alterung réckgängeg maachen.

Wéi och ëmmer, déi meescht Fuerschung iwwer Nikotinamid Ribosid an NAD + ass an Déieren. Méi héichqualitativ mënschlech Studie si gebraucht ier se als Behandlung empfeelen.