Firwat all Fra soll Martial Arts zu hirer Fitness Routine derbäi

Inhalt

• 1. Et ass Cardio datt e Schnëtt uewen ass.
• 2. Dir wäert staark Abs a schlank Been sculpt.
• 3. Et gëtt e grousse mentale Bonus.
• Populär Martial Arts
• Bewäertung fir

Mat méi Martial Arts Disziplinnen wéi Dir kënnt nennen, ass et gebonnen een ze ginn deen Är Geschwindegkeet passt. An Dir musst net op en Dojo goen fir e Goût ze kréien: Gymkette wéi Crunch a Gold's Gym berichten datt hir gemëschte Kampfsportklassen-UrbanKicks Ass respektiv BodyCombat séier wuessen, a Këschte wéi CrossFit Outbreak zu New York Stad bitt Muay Thai fir Är WODs ergänzen. (Dës Promi sinn all an Martial Arts.) "Martial Arts hëllefen Iech mächteg nei Weeër ze léieren fir Äre Kierper ze benotzen," seet den Dan Roberts, de Chef vum Dan Roberts Group perséinlechen Training zu New York City a London, deen routinéiert Muay Thai integréiert, Kung Fu, a Boxen a seng Sessiounen mat Clienten. "Plus, Kampfsport sinn e super multidirektionalen Vollkierper Training." Hei ass firwat Dir e Stéck vun der Aktioun wëllt.

1. Et ass Cardio datt e Schnëtt uewen ass.

Erwaart datt Dir Schweess drëpst wéi Dir eng schwéier Täsch pummelt oder duerch Kampfkombinatioune fléisst-awer d'Zäit flitt laanscht. "Et ass konstant Bewegung," seet de Roberts. "Dir verléiert Iech just drun." Plus, et op der Matte vermëschen ass e nidderegen Impakt Wee fir héich Intensitéit z'erreechen. (Probéiert dëse Yoga Capoeira Mash-Up Workout.)

"Kampfsport benotzt all Bewegungsflächen a vill Bewegungsmuster, wat super ass fir Verletzungsverhënnerung", erkläert den Trainer Erin Gregory, en nationalen Entwécklungsmanager bei Gold's Gym.

2. Dir wäert staark Abs a schlank Been sculpt.

Du hues net wierklech mat den Äerm gehackt a klappt. "D'Kraaft vun engem Punch kënnt aus dem Kär," seet de Gregory. "Dir braucht och Kärkraaft fir Äre Kierper ze stabiliséieren wann Dir kickt; soss fällt Dir ëm."

Mëttlerweil profitéieren Är Been och vun all deem Kicken: Fir e Kick ze schéissen hëlt verschidde Muskelen, dorënner Gluten, Knéien, Kälber a verschidde stabiliséierend Muskelen. (Dëse schwéieren Hantel Workout brennt och Är Beenmuskelen op déi bescht Manéier méiglech.)

3. Et gëtt e grousse mentale Bonus.

"Kampfkonscht ass genau sou vill iwwer de Charakter ze bauen wéi iwwer de Kampf ze léieren," seet de Roberts. "Si verstäerken datt se bescheiden, disziplinéiert a respektvoll sinn." Dës Tugenden iwwersetzen och an aner Beräicher vun Ärem Liewen, wéi solid Bezéiungen fërderen. Wéi de Roberts seet, "D'Virdeeler sinn iwwer d'Ästhetik."

Populär Martial Arts

Karate a Kung Fu kréien vill vum Buzz, awer et gi Tonne Kampfkonscht fir ze wielen, dorënner dës. Préift Dojos.info fir eng lokal Schoul spezialiséiert op d'Disziplin déi Dir wielt.

• Muay Thai Den Nationalsport vun Thailand, deen Fausten, Ellbogen, Knéien a méi benotzt. (Liest méi iwwer dësen haarde Kampfsportstil.)
• Jujitsu Ursprénglech aus Japan konzentréiert se sech op Chokehalter a Gelenkschloss.
• Tae Kwon Do Eng koreanesch Kampfkonscht bekannt fir säi Schwéierpunkt op Kick.
• Krav Maga Entwéckelt fir d'israelescht Militär, konzentréiert et sech op héich effektiv Selbstverteidegungsfäegkeeten, sou wéi Ären Ellbogen a Knéien géint Äre Géigner ze benotzen.

Bewäertung fir