3 Léisunge fir natierlech Migräne Relief

Inhalt

• 1. Probéiert Akupunktur
• 2. Fannt Äre Stress Sweet Spot
• 3. Op Zäitplang bleiwen
• Bewäertung fir

Äre Kapp deet wéi. Eigentlech fillt et sech ënner Attack. Dir sidd iwelzeg. Dir sidd sou empfindlech fir d'Liicht datt Dir Är Aen net opmaache kënnt. Wann Dir et maacht, gesitt Dir Flecken oder Niwwel. An dëst ass scho fënnef Stonnen amgaang. (Kuckt: Wéi soen ech den Ënnerscheed tëscht engem Kappwéi an enger Migrän)

Dat sinn nëmmen e puer vun de Symptomer vu Migränen, eng Bedingung déi méi wéi 39 Millioune Leit an den USA beaflosst, vun deenen 75 Prozent weiblech sinn. (Méi hei: Ech leiden ënner chronesche Migränen - Hei ass wat ech wënschen datt d'Leit woussten)

D'Dokteren sinn net sécher wat d'Konditioun verursaacht, awer déi neist Fuerschung weist datt et ze sensibel Gehirnerven kann sinn, seet d'Elisabeth Seng, Dokter, en Associé Professer op der Yeshiva University an dem Albert Einstein College of Medicine zu New York.Frae mat Migränen sollten e Spezialist fir e Behandlungsplang gesinn, awer dës Expert Tipps fir natierlech Migränelief kënnen och hëllefen d'Symptomer ze vermeiden an ze reduzéieren.

1. Probéiert Akupunktur

Akupunktur kann esou effektiv sinn wéi konventionell Behandlungen fir Migräne Schmerz ze erliichteren, eng Studie am Journal Kappwéi fonnt. "Migräne Patienten hunn hyperaktiv Neuronen déi duerch Entzündung ausgeléist kënne ginn", seet d'Carolyn Bernstein, MD, en assoziéierten Neurolog am Brigham a Women's Hospital zu Boston. "Akupunktur reduzéiert d'Entzündung a kann d'Gravitéit vun enger Migroun vermeiden oder reduzéieren." (Méi hei: Diätetiker-recommandéiert Liewensmëttel déi Iech hëllefen Iech vun enger Migräne z'erhalen)

2. Fannt Äre Stress Sweet Spot

"Stress ass e gemeinsame Migräneausléiser," seet Seng. Eng Spike kann zu enger Migrän féieren, an esou kann e plötzlechen Falen. Tatsächlech, de Journal Neurologie Rapporten datt Äre Risiko vun engem Migräneattack fënnef Mol méi héich ass an den éischte sechs Stonnen nodeems de Stressniveau erofgeet. Stresshormone wéi Cortisol schützen géint Péng; eng plötzlech Ofsenkung kann d'Konditioun ausléisen. (Och Är Gebuertskontroll kéint Migränen verursaachen, wat bedeit datt Dir riskéiert méi sérieux Komplikatiounen ze hunn.)

Dir hutt et eng Millioun mol héieren, an Dir wäert et erëm héieren; probéiert Mindfulness Meditatioun. Zousätzlech fir Iech méi roueg ze maachen, kann et eng natierlech Migränerelief ubidden. "Et hëlleft de Leit hir Opmierksamkeet ze kontrolléieren, sou datt Migränepatienten hir Symptomer ofstëmmen", seet si. Probéiert d'Calm Meditation App ($ 70 pro Joer), oder eng vun dësen anere super Meditatiounsapps fir Ufänger.

3. Op Zäitplang bleiwen

Sidd sou konsequent wéi méiglech mat Ärem Schlof, Iessen, an Übung Routine, seet d'Amaal Starling, MD, en Assistent Professer fir Neurologie an der Mayo Klinik zu Phoenix. Déi dräi Gewunnechten beaflossen Hormonniveauen, Honger, a Stëmmung, an eng Verréckelung an engem Beräich ass genuch fir en Attack ofzesetzen. Gitt an d'Bett an erwächt all Dag zur selwechter Zäit, ësst op engem konsequente Zäitplang, an trainéiert fir 20 Minutten dräi bis véier Deeg an der Woch. (Zesummenhang: Firwat Konsistenz ass déi eenzeg Wichtegst Saach fir Är Gesondheetsziler z'erreechen)

Dir hutt vläicht héieren datt Koffein eng gutt natierlech Migräneerliichterungsoptioun ass, awer dat funktionnéiert nëmme wann Dir e klenge Betrag hutt. Tatsächlech ass et am beschten net méi wéi zwou Taasen Kaffi den Dag ze drénken. Eng nei Studie am Amerikanesche Journal of Medicine fonnt datt dräi oder méi Becher Är Chancen erhéijen fir e Kappwéi z'entwéckelen.

Shape Magazine, November 2019 Ausgab

Bewäertung fir