Wéi eng Natural Colon Reinigung Doheem

Inhalt

• Wat ass den Doppelpunkt? Braucht ech en Doppelpunkt?
• 7 Weeër fir en natierleche Colon doheem ze botzen
• Waasser spullt
• Salzwaasser spullen
• Héichfaser Diät
• Jusen a Smoothien
• Méi resistent Stärke
• Probiotik
• Kräidertees
• Wat sollt Dir wëssen, ier Dir en natierleche Colon purge mécht?
• Déi takeaway

Wat ass den Doppelpunkt? Braucht ech en Doppelpunkt?

Verdauungsgesond ass integral fir glécklech, gesond a gutt ze fillen.

Ee wichtegt Organ am Verdauungssystem ass den Doppelpunkt, och den Darmdarm genannt. Colon Gesondheet ass e wichtegen Deel vun der Verdauungsgesondheet.

E puer Leit behaapten datt de Doppelpunkt gereinegt soll ginn fir eng optimal Verdauung Wellness. Wéi och ëmmer, d'Fuerschung, déi d'Effektivitéit vu Sauere beweist, ass knapp an d'Qualitéit niddereg.

Still, verschidde Aspekter vun der Colon Reinigung kënne profitéieren. Et kann Themen hëllefen wéi Verstopfung oder onregelméisseg Darmbewegungen, an et gëtt e puer Beweiser datt se och Colon Kriibsrisiko reduzéiere kënnen.

Aner Colon purge Fuerderungen, wéi d'Ewechhuele vu Toxine a Parasiten, sinn a Fro.

7 Weeër fir en natierleche Colon doheem ze botzen

Et sinn e puer Weeër fir Colon ze botzen. Dir kënnt e Colon-Reinigungsprodukt kafen, oder Dir kënnt och e Colonic Bewässerung oder Enem kréien.

Soss kënnt Dir einfach Saache maache fir de Doppelpunkt gesond doheem ze botzen oder ze "botzen".

Déi folgend natierlech Colon Reinigung kann bëlleg gemaach ginn, a si sinn och ganz sécher wa se richteg gemaach ginn.

D'Erënnerung: Dir musst net Colon purifizéieren all Dag oder och all esou dacks fir gesond ze sinn, awer se kënnen gesondheetlech Virdeeler hunn wann se sporadesch gemaach ginn.

Waasser spullt

Vill Waasser drénken a hydratiséiert bleiwen ass e super Wee fir Verdauung ze regelen. D'Leit, déi e Waasserfloss fir den Darmreinigung ënnerstëtzen, empfeelen sechs bis aacht Brëller mat glécklecht Waasser pro Dag.

Probéiert och vill Liewensmëttel mat héije Waasserinhalt. Dëst beinhalt Uebst a Geméis wéi Waassermelonen, Tomaten, Salat, a Sellerie.

Tatsächlech sinn et vill Liewensmëttel déi hëllefen den Doppelpunkt natierlech duerch Diät ze botzen.

Salzwaasser spullen

Dir kënnt och e Salzwaasser Spross probéieren. Dëst gëtt besonnesch empfohlen fir Leit déi Verstopfung an Onregelméissegkeet erliewen.

Eng Etude vun 2010 huet gewisen datt Salzwaasser eventuell den Doppelpunkt kann läschen wann se mat bestëmmte Yoga Posen gepaakt ginn.

Ier Dir moies iesst, 2 Teelöffel Salz mat lunkert Waasser mixen. Mier Salz oder Himalaya Salz gëtt recommandéiert.

Drénkt Waasser séier op eidelem Bauch, an an e puer Minutten fillt Dir Iech sécher en Drang fir op d'Buedzëmmer ze goen.

Maacht dat moies an owes, a gitt sécher bei der Buedzëmmer ze bleiwen fir eng Zäitchen no der Reinigung. Dir musst eventuell e puer Mol an d'Buedzëmmer goen.

Héichfaser Diät

Fiber ass e wesentleche Makronährstoff, deen dacks an der Diät iwwersiicht gëtt. Et ass a ganz gesonde Planzewiesen wéi Friichten, Geméis, Getreide, Nëss, Somen, a méi fonnt.

Planzen enthalen Zellulose a Faseren, déi hëllefen "Iwwerfloss" Iwwerschësseg Matière am Doppelpunkt ze maachen. Si regléieren och Verstopfung an iwweraktiv Darm, wärend hëllefräich Bakterien als prebiotesch erhéijen.

Gitt sécher datt Dir vill High-Fiber Liewensmëttel iesst, wat e gesonde Colon hëlleft. Si kënnen och super fir Darmbakterien sinn.

Jusen a Smoothien

Jusen si populär Kolonreiniger. Dozou enthalen Uebst a Geméisjus Fasten a Reinigung, sou wéi Mastercleans.

Et ginn net genuch Fuerschung iwwer dës fir de Colon. Tatsächlech weisen e puer Fuerschungen iwwer Risiken.

Och mëttelméisseg Ofsenkung vu Jus'en a Jusung kann gutt fir Iech sinn. Juseblieder enthalen e puer Faser an Nährstoffer déi d'Verdauung profitéieren. Si halen och Waasser fir d'Hydrat ze hëllefen an d'Regularitéit ze halen.

Wat ass méi, eng Studie am 2015 huet fonnt datt Vitamin C kann hëllefen de Colon ze botzen. Vitamin C gëtt a vill Uebst a Geméis u Juseblieder fonnt.

Populär Jusen a Jus fasten a reinigt enthale Äppeljus, Zitrounejus, a Geméisjus. Wéi och ëmmer, kënnen e puer Diätiker Smoothien iwwer Jus fir de Colon an d'allgemeng Gesondheet empfeelen.

Zënter Pulp a Skins gi geläscht wann se saft, enthalen Jus manner Faser. Fiber ass super fir den Doppelpunkt, a Smoothien halen vill méi Faser.

Dir braucht net nëmmen Jusen a Smoothien ze drénken a fir e Virdeel ze kréien. Probéiert einfach méi an Ärer Ernärung abegraff, sou wéi mat engem deegleche Jus oder Smoothie.

Méi resistent Stärke

Resistente Stärke si ähnlech wéi Faser. Si ginn och a Planzewiesen wéi Gromperen, Reis, Hülsenfrüchte, gréng Bananen a Käre fonnt.

Dës förderen e gesonde Colon andeems d'Darm Mikroflora erhéicht. Eng Iwwerpréiwung vun 2013 iwwer resistente Stärke fonnt och datt se Risiko fir Colonkrebs reduzéieren.

Et gëtt awer e Nodeel, awer. Resistente Stärke ginn a Kuelenhydrater fonnt. Still, low-carb dieters kënnen Optiounen wielen déi manner Bluttzockerspigel verursaachen. Dozou gehéieren Räis a wäisseg Kartoffelen.

Dës abegraff an der Diät, wéi Faser, kënne super sinn fir den Doppelpunkt ze botzen.

Probiotik

Fügen Probiotika fir d'Ernährung ass e anere Wee fir den Doppelpunkt ze botzen. Dëst verbessert och d'Gesondheetsgesondheet op vill aner Weeër.

Dir kënnt méi Probiotika kréien andeems Dir probiotesch Ergänzunge huelen. Ies och vill probiotik-räich Liewensmëttel, wéi Joghurt, Kimchi, Pickelen an aner fermentéiert Liewensmëttel.

Probiotika féieren gutt Bakterien an den Darm mat der Hëllef vu Faser a resistente Stärke. Dës entzündegen d'Entzündung a förderen d'Regularitéit - zwee Elementer vun der Verdauungsgesondheet am Zesummenhang mam Colon.

Apple Cider Esseg gëtt och als probiotesch ugesinn an ass a Colon Reinigung abegraff. D'Enzymen an d'Säuren déi Apel Cider Esseg enthalen enthalen béis Bakterien. De Moment ginn et keng Studien iwwer dëst.

Kräidertees

Probéieren e puer Kraiderbestëmmung kann d'Verdauung Gesondheet via de Colon hëllefen.

Laxative Kraider wéi Psyllium, Aloe Vera, Marshmallowwurzel, a rutschegen Elm kënne mat Verstopfung hëllefen. Gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen a befollegt d'Uweisunge virdru mat dëse Kraider. Benotzt se och spuersam; soss kënnen se schiedlech sinn.

Aner Kraider wéi Ingwer, Knuewelek, a Cayenne Peffer enthalen antimikrobial Phytochemikalien. Dës ginn geduecht fir schlecht Bakterien z'ënnerhalen. Aus dësem Grond si se a ville Cleans abegraff, awer wann Studien gebraucht ginn.

Probéiert eng Taass vun enger vun dësen Kraiderbestanen bis zu dräimol am Dag. Drénkt nëmmen Téi eemol am Dag fir laxativ Kräidertees.

Wat sollt Dir wëssen, ier Dir en natierleche Colon purge mécht?

Interesséiert an engem vun den uewe genannten natierleche Colonreinigungen? Maacht een op eng sanft Moud doheem ass normalerweis sécher.

Dës Kombinatioun mat Fasten, oder d'Frequenz vun hirem Gebrauch ze erhéijen, kann Risiken hunn. Wann Dir héije Blutdrock an Dir musst Är Natrium ofgeroden niddreg ze halen, vermeit Salzwaasser Sprossen.

Nebenwirkungen vun intensiver Reinigungen enthalen:

• übelkeit
• erbrechen
• Schwindel
• Dehydratioun
• Elektrolyt Ongläichgewiicht
• Krämp

Wann ee vun dëse Symptomer optrieden, stoppen Är Reinigung direkt a kuckt Ären Dokter. Dës Symptomer hunn de Risiko fir zu Häerzversoen a Verdauungsschäden ze féieren, wann et weider geet. En enema oder en Darmreinigung benotzt heiansdo wéineg Risiko fir e gesonde Mënsch. Awer Iwwerbenotzung kann séier zu chronescher Verstopfung oder souguer Darmverletzung féieren.

Schwätzt och mat Ärem Dokter ier Dir grouss Ännerunge vun Ärer Ernährung fir Colon Gesondheet mécht. Dëst beinhalt wesentlech méi Faser, resistente Stärke, Jusen a Smoothien.

Gitt sécher och virsiichteg ze sinn wann Dir Kräidertee benotzt fir e Colon Reinigung. E puer Kraider kënnen verschidden Medikamenter belaaschten oder beaflossen. Laxative Kraider kënnen och schiedlech sinn, wann ze iwerdriwwen. Iwwermëssbrauch vu Lachermëttel reduzéiert d'Fäegkeet vum Kierper fir Hocker ze beweegen a kann zu chronescher Verstopfung resultéieren.

Wann Dir eng chronesch Krankheet hutt, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir en natierleche Colon doheem mécht. Colonreinigungen sinn net richteg fir jiddereen.

Déi takeaway

Natierlech Colon Reinigung kann hëllefen d'Verdauung Gesondheet ze verbesseren. Ob se wierklech de Colon "botzen" ass fir Diskussioun.

Si sinn och sécher wann se net iwwerdriwwe sinn. Egal, schwätzt mat Ärem Dokter fir ze garantéieren datt Dir déi gréissten Erfarungen hutt mat hinnen ze benotzen.