Dëst plakeg Self-Care Ritual huet mir gehollef mäin neie Kierper ëmzegoen

Inhalt

• Beweegung virun de Spigel ass Schlëssel.
• plakeg sinn ass eng Aart super.
• Mueres sinn helleg.
• Destinatioun: Kierperléift.
• Bewäertung fir

Wéi ech mam CrossFit ugefaang hunn, hunn ech de Kool-Aid net zoufälleg getippt, wéi wann et eng Bloody Mary war an ech war e relaxt Meedchen fir ze brunchen. Nee, ech hunn et wéi bottomless Mimosas gerullt. Ech hunn de Sport sou gär datt ech viru kuerzem zertifizéiert gi sinn als Trainer a regelméisseg a lokale Concoursen konkurréiere.

Awer, no ongeféier zwee Joer, hunn ech am Spigel gekuckt (plakeg) a kaum mäi elo vill méi staark Selbst erkannt. Sécher sinn d'Ännerunge vu mengem Kierper lues a lues geschitt, awer sou wéi d'Pubertéit gefillt huet wéi wann et op eemol geschitt ass - op eemol, Aarmhaas Hoer! broscht! hips! Dës zweet "Pubertéit" huet och - op eemol, Armmuskelen! e knaschtege Botz! bulletproof Fallen! sichtbare Abs! (Verbonnen: Wat geschitt Wann Fraen d'Gewiichter ophiewen)

Ech hunn de Wee gär wéi CrossFit mech fillt, an ech sinn houfreg op d'Manéier wéi ech erausgeklomm sinn a méi staark ginn. Awer trotzdem, wéi ech deen Dag am Spigel gekuckt hunn, huet mäi neie Kierper fir mech auslännesch ausgesinn. Netschlecht, just onbekannt. Et war wéi wann mäi Kierper sech ëmmer geännert huet, awer ech hu vergiess ze huelen.

Awer trotzdem, wéi ech deen Dag an de Spigel gekuckt hunn, huet mäin neie Kierper fir mech friem ausgesinn.

Am CrossFit, wéi mat all Sport, wéi Äre Kierper funktionnéiert ass sou vill méi wichteg wéi wéi et ausgesäit. Wann ech mäi Kierper als Maschinn gesinn, denken ech, ech hätt d'Tatsaach verluer datt dësen Athletkierper de genee déiselwecht Kierper.

D'Feele vu Bekanntheet, déi ech gefillt hunn bei der Vue vu mengem eegene Kierper, huet direkt gefilltkomesch.(Ech si sécher datt nei Mammen en ähnleche Gefill hunn iwwer hire Post-Puppelchen Kierper.) A wärend ech dem neie net gefall hunnkucken vu menge Muskelen, hunn ech d'Gefill net gär datt mäi Kierper net mäin war.

Also hunn ech et eng Missioun gemaach fir erëm mat mengem kierperleche Selbst ze verbannen an mäi Kierper "nei ze léieren", well CrossFit-wat erstaunlech Saache fir meng Gesondheet a Geescht gemaach huet-ass hei fir ze bleiwen, an och meng Muskelen.

Als éischt hunn ech probéiert en Entrée ze liesen vunRees an d'Häerz: Deeglech Meditatiounen um Wee fir Är Séil ze befreien vum Melody Beattie well en anere Fitness Schrëftsteller et recommandéiert huet. Duerno hunn ech probéiert ze meditéieren. An dann, CBD benotzt. Dëst waren all agreabel, opmierksam Add-ons zu menger Wellness Routine, awer si hunn tatsächlech näischt gemaach fir mech méi mat mengem Kierper ze fillen, wat mäi Zil war.

Ech hu gemierkt datt ech eppes e bësse manner heady brauch, an e bësse méi ~ beliicht ~. Enges Daags nom Duschen war ech plakeg an hu sech op d'Ariana Grande senger "Bad Idea" erausgeschloen an et huet mech getraff: Dëst fillt sechsuper. Ech sollt dëst eng regulär Saach maachen. Also huet d'Erausfuerderung ugefaang fir 20 Minutten an der AM ronderëm mäi Raum ze danzen ... ganz plakeg.

Konnt dëse Plang mech eescht déi nei Verbindung ginn, déi ech gebraucht hunn? Et stellt sech eraus, jo. Hei sinn e puer Saachen déi ech geléiert hunn.

Beweegung virun de Spigel ass Schlëssel.

ICYDK, CrossFit Turnstonnen, genannt Boxen,selten hunn Spigelen - dat heescht datt ech mäi Kierper net gesinn hunnréckelen Joer ass. Awer do ass e Spigel a mengem Schlofzëmmer. Fir d'éischt hunn ech mech vum Spigel verréckt, an hunn amplaz op déi eidel Mauer gesicht. (Spannend.)

Wéi ech dat dem CalExotics sengem résident Sexolog Jill McDevitt, Ph.D., ernimmt hunn, huet si virgeschloen datt ech mech ëmdréinen an tatsächlech meng Reflexioun stellen. [Cue Christina Aguilera] seet McDevitt.

A wéini hunn ech gemaach? Si hat Recht. Wéi meng Boobs floppen, Quad quadratéiert a Waffen gefall sinn, hunn ech net geduecht ob et e gudde Wénkel war oder ob meng Beweegungen natierlech ausgesinn. Amplaz hunn ech d'Ännerungen notéiert, konzentréiert mech op d'Saachen déi ech iwwer mäi neie Kierper gär hunn a weidergespillt hunn.

plakeg sinn ass eng Aart super.

En Deel vum Grond firwat ech vu mengem plakege Kierper schockéiert war wéi ech virun e puer Méint am Spigel gekuckt hunn ass datt ausser ech vill Sex hunn, ech selten plakeg sinn.

"Well déi meescht vun eis déi meescht vun der Zäit gekleet sinn, kënne mir eis plakeg Selbst net vertraut ginn", seet de McDevitt. "Einfach plakeg an Ärem Heem kann Iech hëllefen, erëm ze kennen."

Wéi ech gewinnt war ganz plakeg ausserhalb der Dusch ze sinn, hunn ech gemierkt wéi vill ech et wierklech genéissen. Eng Nuecht während mengem Experiment hunn ech souguer ouni Pyjama geschlof. Wat soll ech soen?! Ech sinn elo wëll.

Mueres sinn helleg.

D'Konzept vun enger Mueresroutine ass net nei - et ass méiglecherweis iwwerall op Ärem Instagram Feed. Awer, anscheinend, ass dës nei Ergänzung zu menger Moiesroutine och therapeut guttgeheescht.

"Wann Dir Äre Moien ufänkt mat engem einfachen Selbstversuergungsritual ze engagéieren, setzt Dir den Toun fir Ären ganzen Dag", seet de Stefani Goerlich, L.M.S.W. e Sextherapeut a Sozial Workout. "Mam Ufank mat der Selbstversuergung schéckt Dir e Signal an Äert Gehir dat seet: 'Ech sinn eng Prioritéit.'"

Si seet d'Tatsaach, datt ech moies gedanzt wahrscheinlech zu der Intensitéit vun de Virdeeler bäigedroen, an ech averstanen. Ech hu gemierkt, datt och nodeems ech mech ugedoen hunn, ech mech méi a Kontakt gefillt hunn wéi mäi Kierper sech gefillt huet: wéi eng Muskele wieren, wann ech hongereg oder duuschtereg war, an ech géif souguer esou wäit goen fir ze soen dat verbessert Kierperbewosstsinn huet mir gehollef plënneren besser wärend menge CrossFit Workouts. (Zesummenhang: Promi Trainer deelen hir Moies Routine).

Destinatioun: Kierperléift.

Ouni wéi e lästeg Cliché ze kléngen, dräi Woche méi spéit - jo, ech hunn eng extra Woch ugepaakt well ech mäin Dag sou gär ugefaang hunn - ech kann ouni Zweiwel soen, ech fille mech méi mat mengem Kierper verbonnen.

Meng gréissten Takeaway? Widdelt Zäit fir aktiv an Ärem Kierper ze schätzen an ze sinn, an Äre Kierper a Geescht belounen Iech - egal ob Dir plakeg danze musst fir dat ze maachen oder net.

Bewäertung fir