Top 9 Virdeeler vun NAC (N-Acetyl Cystein)

Inhalt

• 1. Wesentlech fir de staarken Antioxidant Glutathion ze maachen
• 2. Hëlleft mat Entgiftung fir Nier a Liewer Schied ze vermeiden oder ze reduzéieren
• 3. Kann Psychiatresch Stéierungen an Suchtfaktor Behuelen verbesseren
• 4. Hëlleft d'Symptomer vun den Atemvirschléi ze entlaaschten
• 5. Boosts Gehir Gesondheet duerch Reguléiere Glutamat a Glutathion replenishing
• 6. Kann d'Fruchtbarkeet bei Männer a Frae verbesseren
• 7. Kann de Bluttzocker stabiliséieren andeems d'Inflammatioun an de Fettzellen erofgeet
• 8. Kann d'Häerzkrankheetsrisiko reduzéieren andeems en oxidativen Schued verhënnert
• 9. Fäegkeet fir Glutathion Levelen ze erhéijen kann d'Immunfunktioun verbesseren
• Doséierung
• Side Effects
• Déi ënnescht Linn

Cystein ass eng hallef wesentlech Aminosaier.

Et gëtt als hallef wesentlech ugesinn, well Äre Kierper et aus aneren Aminosäuren produzéiere kann, nämlech Methionin a Serin. Et gëtt nëmme wesentlech wann d'Ernährungsaufnahme vu Methionin a Serin niddereg ass.

Cysteine ​​gëtt a meescht Proteinen mat héijer Protein fonnt, wéi Poulet, Truthahn, Joghurt, Kéis, Eeër, Sonneblummen a Legume.

N-Acetylcystein (NAC) ass eng Zousazform vu Cystein.

Verbrauchen adäquat Cystein an NAC ass wichteg aus verschiddene Gesondheetsgrënn - abegraff de mächtegsten Antioxidans an Ärem Kierper, Glutathion, opzefëllen. Dës Aminosäuren hëllefen och bei chroneschen Atembedéngungen, Fruchtbarkeet a Gehirergesondheet.

Hei sinn déi Top 9 Gesondheetsvirdeeler vun NAC.

1. Wesentlech fir de staarken Antioxidant Glutathion ze maachen

NAC gëtt virun allem fir seng Roll an der Antioxidansproduktioun geschätzt.

Zesumme mat zwou aner Aminosäuren - Glutamin a Glycin - ass NAC gebraucht fir Glutathion ze maachen an z'ergänzen.

Glutathion ass ee vun de wichtegsten Antioxidantien vum Kierper, wat hëlleft fräi Radikale ze neutraliséieren déi Zellen a Gewëss an Ärem Kierper kënnen beschiedegen.

Et ass essentiell fir d'Immungesondheet an de Kampf géint den Zellschued. E puer Fuerscher gleewen datt et souguer zur Laangliewen bäidroe kann ().

Seng antioxidativ Eegeschafte sinn och wichteg fir vill aner Krankheeten ze bekämpfen, déi duerch oxidativ Stress verursaacht ginn, wéi Häerzkrankheeten, Onfruchtbarkeet an e puer psychiatresch Bedéngungen ().

Resumé NAC hëlleft Glutathion opzefëllen, wuel de mächtegste Antioxidans vun Ärem Kierper. Dofir kann et verschidde Gesondheetszoustänn verbesseren.

2. Hëlleft mat Entgiftung fir Nier a Liewer Schied ze vermeiden oder ze reduzéieren

NAC spillt eng wichteg Roll am Entgiftungsprozess vun Ärem Kierper.

Et kann hëllefen Nebenwirkungen vun Drogen an Ëmweltgëfter ze vermeiden ().

Tatsächlech ginn d'Dokteren regelméisseg intravenös (IV) NAC fir Leit mat enger Acetaminophen Iwwerdosis fir Nier a Liewer Schued ze vermeiden oder ze reduzéieren ().

NAC huet och Uwendunge fir aner Lebererkrankheeten wéinst hiren antioxidativen an anti-inflammatoresche Virdeeler ().

Resumé NAC hëlleft Ärem Kierper entgëften a kann Acetaminophen Iwwerdosis behandelen.

3. Kann Psychiatresch Stéierungen an Suchtfaktor Behuelen verbesseren

NAC hëlleft den Niveau vu Glutamat ze reguléieren - de wichtegsten Neurotransmitter an Ärem Gehir ().

Wärend Glutamat fir normal Gehiraktioun erfuerderlech ass, kann iwwerschoss Glutamat gepaart mat Glutathion Ausschöpfung Gehireschued verursaachen.

Dëst kann zu mentale Gesondheetszoustänn bäidroen, wéi zB bipolare Stéierungen, Schizophrenie, obsessiv-compulsive Stéierungen (OCD) an süchteg Verhalen (7,).

Fir Leit mat bipolare Krankheeten an Depressiounen, kann NAC hëllefen d'Symptomer ze reduzéieren an Är Gesamtfäegkeet ze funktionéieren ze verbesseren. Wat méi ass, proposéiert d'Fuerschung datt et eng Roll bei der Behandlung vun moderéierter bis schwéierer OCD spille kann (,).

Och eng Déierstudie implizéiert datt NAC negativ Auswierkunge vu Schizophrenie miniméiere kann, wéi sozialen Austrëtt, Apathie a reduzéierter Opmierksamkeetszäiten ().

NAC Nahrungsergänzungen kënnen och hëllefe Réckzuchssymptomer reduzéieren a Réckfall bei Kokain-Süchte verhënneren (,).

Zousätzlech weisen virleefeg Studien datt NAC Marihuana an Nikotin benotzt a Verlaangen erofgoe kann [, 15].

Vill vun dëse Stéierungen hu limitéiert oder aktuell ineffektiv Behandlungsoptiounen. NAC kann eng effektiv Hëllef fir Leit mat dëse Konditioune sinn ().

Resumé Duerch d'Reguléierung vun Glutamatniveauen an Ärem Gehir, kann NAC Symptomer vu multiple psychiatresche Stéierungen erliichteren a süchteg Verhalen reduzéieren.

4. Hëlleft d'Symptomer vun den Atemvirschléi ze entlaaschten

NAC kann d'Symptomer vun den Atembedéngungen entlaaschten andeems en als Antioxidant a Schleimmëttel handelt, Schleim an Äre Loftduerchgäng fräi mécht.

Als Antioxydant hëlleft NAC Glutathionniveauen an Ären Longen opzefëllen a reduzéiert Entzündungen an Äre Bronchialréier a Lungegewebe.

Leit mat chronescher obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) erliewen laangfristeg oxidativ Schued an Entzündung vu Lungegewebe, wat d'Atemweeër verstréckt féiert - wat zu Otemnout a Houscht féiert.

NAC Ergänzunge goufe benotzt fir COPD Symptomer, Erschäerfungen a Longenofgang ze verbesseren (,, 19).

An enger Etüd vun engem Joer huet 600 mg NAC zweemol am Dag wesentlech verbessert d'Lungfunktioun an d'Symptomer bei deene mat stabiler COPD () verbessert.

Déi mat chronescher Bronchite kënnen och vun NAC profitéieren.

Bronchitis tritt op wann d'Schleimhäute an de Longen hir bronchiale Passagen entzündegt ginn, schwellen a schloe Loftweeër op Är Longen (,).

Duerch Verdënnung vu Schleim an Äre Bronchialröhren a Glutathionniveauen erhéijen, kann NAC hëllefen d'Gravitéit an d'Frequenz vum Piff, Husten an Atmungsattacken ze reduzéieren [23].

Nieft der Entlaaschtung vun der COPD a Bronchitis kann NAC aner Lung an Atmungstrakt Zoustänn wéi zystesch Fibrose, Asthma a pulmonaler Fibrose verbesseren, souwéi Symptomer vun Nasen- a Sinustau wéinst Allergien oder Infektiounen ().

Resumé NAC's Antioxidant an Expectorant Kapazitéit kënne d'Lungfunktioun verbesseren andeems d'Entzündung erofgeet an och de Schleim zerbriechen.

5. Boosts Gehir Gesondheet duerch Reguléiere Glutamat a Glutathion replenishing

D'Fäegkeet vum NAC fir Glutathion opzefëllen an d'Gehirnglutamatniveauen ze reguléieren kann d'Gehir Gesondheet erhéijen.

De Gehirneurotransmitter Glutamat ass an enger breeder Palett u Léieren, Verhalen an Erënnerungsaktiounen involvéiert, wärend den Antioxidans Glutathion hëlleft oxidativen Schued bei Gehirzellen ze reduzéieren, déi mam Alterung verbonne sinn ().

Well NAC hëlleft Glutamatniveauen ze reguléieren an Glutathion opzefëllen, kann et deene mat Gehir an Erënnerungserkrankunge profitéieren ().

Déi neurologesch Stéierung Alzheimer Krankheet bremst d'Léiere vun der Persoun an d'Erënnerungskapazitéit. Déierstudien suggeréieren datt NAC de Verloscht vu kognitiver Fäegkeet bei Leit mat Alzheimer verlangsamt (,).

Eng aner Gehirerkonditioun, Parkinson Krankheet, zeechent sech duerch d'Verschlechterung vun Zellen, déi den Neurotransmitter Dopamin generéieren. Béid oxidativ Schued un Zellen an eng Ofsenkung vun der Antioxidansfäegkeet droen zu dëser Krankheet bäi.

NAC Ergänzunge schénge béid Dopaminfunktioun a Krankheetssymptomer wéi Zidderen ze verbesseren ().

Wärend NAC d'Gehirergesondheet verbessere kann, ass méi mënschlech Fuerschung gebraucht fir staark Conclusiounen ze maachen.

Resumé Duerch Hëllef fir den Antioxidans Glutathion opzefëllen an Glutamat ze reguléieren, huet NAC d'Potenzial fir Krankheeten wéi Alzheimer a Parkinson ze behandelen.

6. Kann d'Fruchtbarkeet bei Männer a Frae verbesseren

Ongeféier 15% vun alle Koppelen, déi versichen ze ginn, gi betraff vun Onfruchtbarkeet. A bal d'Halschent vun dëse Fäll ass männlech Onfruchtbarkeet den Haaptbäitragfaktor ().

Vill männlech Onfruchtbarkeetsthemen erhéijen wann Antioxidansniveauen net genuch sinn fir fräi Radikalbildung an Ärem Fortpflanzungssystem ze bekämpfen. Den oxidativen Stress kann den Zelltod a reduzéierter Fruchtbarkeet verursaachen ().

An e puer Fäll ass NAC gewisen d'männlech Fruchtbarkeet ze verbesseren.

Eng Bedéngung déi zur männlecher Onfruchtbarkeet bäidréit ass Varicocele - wann Adern am Hodensack vergréissert ginn duerch fräi radikal Schued. Chirurgie ass déi primär Behandlung.

An enger Studie kruten 35 Männer mat Varicocele 600 mg NAC pro Dag fir dräi Méint Post-Chirurgie. D'Kombinatioun vun der Chirurgie an der NAC Ergänzung verbessert d'Spermaintegritéit an d'Partnerschwangerschaft vun 22% am Verglach zu der Kontrollgrupp ().

Eng aner Studie bei 468 Männer mat Onfruchtbarkeet huet festgestallt datt d'Ergänzung mat 600 mg NAC an 200 mcg Selen fir 26 Wochen d'Spermaqualitéit verbessert ().

Fuerscher hu virgeschloen datt dës kombinéiert Ergänzung als Behandlungsoptioun fir männlech Onfruchtbarkeet sollt ugesi ginn.

Zousätzlech kann d'NAC d'Fruchtbarkeet bei Frae mam polycystesche Eierstéck Syndrom (PCOS) verbesseren andeems den Ovulationszyklus induzéiert oder augmentéiert gëtt ().

Resumé NAC kann hëllefen d'Fruchtbarkeet bei Männer ze verbesseren andeems en oxidativen Stress reduzéiert deen reproduktive Zellen beschiedegt oder ëmbréngt. Et kann och Fruchtbarkeet bei Frae mat PCOS hëllefen.

7. Kann de Bluttzocker stabiliséieren andeems d'Inflammatioun an de Fettzellen erofgeet

Héije Bluttzocker an Adipositas droen zur Entzündung am Fettgewebe bäi.

Dëst kann zu Schied oder Zerstéierung vun Insulinrezeptoren féieren an Iech op e méi héicht Risiko vum Typ 2 Diabetis setzen ().

Déierstudie weisen datt NAC de Bluttzocker stabiliséiere kann andeems d'Entzündung an de Fettzellen erofgeet an doduerch d'Insulinresistenz verbessert (,).

Wann Insulinrezeptoren intakt a gesond sinn, huele se richteg Zocker aus Ärem Blutt ewech, hält den Niveau bannent normale Grenzen.

Wéi och ëmmer, bedenkt datt mënschlech Fuerschung iwwer NAC gebraucht gëtt fir dës Auswierkungen op d'Blutzockerkontroll ze bestätegen.

Resumé Duerch Ofsenkung vun der Entzündung am Fettgewebe kann NAC Insulinresistenz reduzéieren an d'Reguléierung vum Bluttzocker verbesseren, awer mënschlech baséiert Fuerschung feelt.

8. Kann d'Häerzkrankheetsrisiko reduzéieren andeems en oxidativen Schued verhënnert

Oxidative Schued am Häerzgewebe féiert dacks zu Häerzkrankheeten, wouduerch Schlaganfall, Häerzattacken an aner schlëmm Konditiounen.

NAC kann d'Herzkrankheetsrisiko reduzéieren andeems oxidativ Schued u Gewëss an Ärem Häerz reduzéiert ().

Et gouf och gezeechent datt d'Nitricoxidproduktioun erhéicht gëtt, wat hëlleft Venen erweideren a verbessert de Bluttfluss. Dëst beschleunegt de Bluttduerchgang zréck an Äert Häerz a kann Äre Risiko vun Häerzattacken erofsetzen ().

Interessanterweis huet eng Reagenzglieser Etude gewisen datt - wa se mat gréngen Téi kombinéiert sinn - NAC schéngt de Schued ze reduzéieren vum oxidéierte "schlechten" LDL Cholesterin, engem anere Bäitrag zu Häerzkrankheeten ().

Resumé NAC kann oxidativen Schued an Ärem Häerz reduzéieren, wat kann - am Tour - Äre Risiko vun Häerzkrankheeten erofgoen.

9. Fäegkeet fir Glutathion Levelen ze erhéijen kann d'Immunfunktioun verbesseren

NAC a Glutathion erhéijen och d'Immungesondheet.

Fuerschung iwwer verschidde Krankheete verbonne mat NAC a Glutathionmangel suggeréiert datt d'Immunfunktioun verbessert ka ginn - a potenziell restauréiert - duerch Ergänzung mat NAC ().

Dëse Faktor gouf am meeschte bei Leit mat humanem Immunodefizienz Virus (HIV) studéiert.

An zwou Studien huet d'Ergänzung mam NAC zu enger däitlecher Erhéijung vun der Immunfunktioun gefouert - mat enger bal kompletter Restauratioun vun natierleche Killerzellen (,,).

Héich NAC Niveau an Ärem Kierper kann och HIV-1 Reproduktioun ënnerdrécken ().

Eng Reagenzglieser-Studie huet uginn datt an aner immun-kompromittéierte Situatiounen, wéi der Gripp, NAC de Virus seng Fäegkeet ze replizéieren behënnert. Dëst kéint potenziell d'Symptomer an d'Liewensdauer vun der Krankheet reduzéieren ().

Den Zerfall, hunn aner Test-Rouer Studien verbonne NAC zu Kriibs Zell Doud a blockéiert Kriibs Zell Replikatioun (,).

Insgesamt si méi mënschlech Studie gebraucht. Dofir, gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir NAC während der Kriibsbehandlung hëlt ().

Resumé D'Fäegkeet vum NAC fir Glutathionniveauen ze stäerken kann d'Immunfunktioun a verschiddene Krankheeten verbesseren.

Doséierung

Et gëtt keng spezifesch Ernärungsempfehlung fir Cystein well Äre Kierper ka kleng Quantitéiten produzéieren.

Fir datt Äre Kierper d'Aminosäure Cystein mécht, braucht Dir adäquat Quantitéiten u Folat, Vitamin B6 a Vitamin B12. Dës Nährstoffer kënnen a Bounen, Lënsen, Spinat, Banannen, Saumon an Thon fonnt ginn.

Wärend déi meescht Protein-reich Liewensmëttel, wéi Poulet, Truthahn, Joghurt, Kéis, Eeër, Sonnenblumensomen an Huesen, Cystein enthalen, wielt e puer Leit mat NAC ze ergänzen fir hir Cysteinzuel ze erhéijen.

NAC huet niddereg Bioverfügbarkeet als mëndlech Ergänzung, dat heescht datt et net gutt absorbéiert gëtt. Déi akzeptéiert deeglech Ergänzungsempfehlung ass 600-1.800 mg NAC (,).

NAC kann als IV verwalt ginn oder oral geholl ginn, als Aerosolspray oder a flësseger oder pulverform.

Resumé Héichprotein Iessen iessen kënnen Äre Kierper d'Aminosäure Cystein ginn, awer NAC kann och als Ergänzung geholl ginn fir verschidde Konditioune ze behandelen.

Side Effects

NAC ass méiglecherweis sécher fir Erwuessener wann et als Rezept Medikamenter gëtt.

Wéi och ëmmer, héich Quantitéiten kënnen Iwwelzegkeet, Erbrechung, Duerchfall a Verstopfung verursaachen ().

Beim Inhalatioun kann et Schwellungen am Mond verursaachen, Läffel Nues, Middegkeet a Këschtdichtheet.

Leit mat Blutungsstéierungen oder Bluttverdënnungsmedikamenter sollten NAC net huelen, well et kann d'Bluttgerinnung verlangsamen ().

Den NAC huet en désagréabele Geroch deen et schwéier mécht ze konsuméieren. Wann Dir wielt et ze huelen, consultéiert éischt mat Ärem Dokter.

Resumé Wärend NAC als Rezept Medikamenter als sécher ugesi gëtt, kann et Iwwelzegkeet, Erbrechung, Magen-Darmstéierunge verursaachen, souwéi Mondprobleemer wann se inhaléiert ginn.

Déi ënnescht Linn

NAC spillt e puer wichteg Rollen an der Gesondheet vun der Mënschheet.

Bekannt fir seng Fäegkeet fir d'Niveaue vum antioxidativen Glutathion opzefëllen, reguléiert et och de wichtege Gehirneurotransmitter Glutamat. Zousätzlech hëlleft NAC dem Entgiftungssystem vum Kierper.

Dës Funktiounen maachen NAC Ergänzunge fir eng viabel Behandlungsoptioun fir verschidde Gesondheetsprobleemer.

Consultatioune mat Ärem Dokter fir ze kucken ob NAC Är Gesondheet erhéije kann.