Meng Nei Lease on Life

Inhalt

• Bewäertung fir

Dem Angelica seng Erausfuerderung Angelica huet ugefaang Gewiicht an hiren Teenager ze gewannen, wéi e beschäftegt Zäitplang hatt dozou bruecht huet op Junk Food ze vertrauen. "Ech war am Theater, sou datt ech musse optrieden wärend ech onsécher iwwer mäi Kierper gefillt hunn," seet si. Um Enn vum Lycée war si bis 138 Pond a wollt net méi grouss ginn.

Hir nei Aufgab An der Hoffnung hire Gewiichtsgewënn an Energieverloscht entgéint ze wierken, huet d'Angelica ugefaang méi gesond Iessen ze iessen, awer et huet net gehollef. "Et war sou frustréierend," seet si. "Ech war lues a mäi Bauch war ëmmer opgeblosen." Dann, de Summer ier si op de College gaang ass, gouf Angelica diagnostizéiert mat Zöliakie, eng Stéierung déi de Kierper net fäeg mécht Gluten ze verdauen, e Protein dat a Weess, Roggen a Gerste fonnt gëtt. "Ech hu misse meng Ernährung änneren fir d'Krankheet ënner Kontroll ze kréien", seet si. "Also hunn ech dat als Sprangpunkt benotzt fir mäi ganze Liewensstil nei opzebauen."

Zutaten fir Ännerung Ier Dir plënnert, huet d'Angelica hir Konditioun studéiert. Si wousst datt d'Kafeteria voller Liewensmëttel wier, déi se entweder net iesse konnt oder net wëllen, sou datt si d'Iessplang iwwersprongen a geléiert huet ze kachen. Eemol um Campus huet si Zaloten, Poulet a Geméis an der Dorm Kichen gemaach. Um Weekend ass si op de Baueremaart gaang fir hire Mini Frigo mat Produkter, Nëss a Mager Fleesch ze stockéieren. "An enger Welt vu Pizza a Béier war ech eng komesch," seet si. "Awer ech hunn ugefaang ze fille a sou vill besser ausgesinn, et war mir egal." Si huet ugefaang Pounds direkt ze falen - 2 pro Woch - an hir Energieniveau huet sech verbessert. Och wann si ëmmer an de Fitnessstudio an hirer Fräizäit gaang ass, huet d'Angelica elo d'Ausübung eng Prioritéit gemaach. Geschwënn huet hatt Cardio gemaach an all Moien fräi Gewiichter opgehuewen ier se an d'Klass gaang ass. Just zwee Méint an d'Schouljoer war si 20 Pond méi hell.

Fringe Virdeeler Virun laanger Zäit hunn dem Angelica seng gesond Gewunnechten ugefaang hir Frënn ze reiwen. "Mäi Matbierger geet meeschte Moien mat mir an de Fitnessstudio," seet si. "An d'Leit a mengem Dorm froen ëmmer d'Iessenberodung. Si konnten d'Verännerung a mengem Kierper net gleewen-an ech konnt bal och net." All dëst inspiréiert Angelica fir nach méi haart ze schaffen. Virum Enn vun hirem éischte Semester war si erof op 110, an all Spuere vun der onsécherer Teenager, déi si gewiescht wier, ware laang fort. "Ech hu geduecht datt d'Zöliakie mech géif limitéieren, awer amplaz datt ech op d'Ernährung musse bewosst sinn, huet meng Welt tatsächlech opgemaach," seet si. "Fir d'éischte Kéier kann ech soen, ech fille mech wierklech super. Et gëtt kee Wee, datt ech dat opginn!"

3 Stick-with-it Geheimnisser

Verännert Är Prioritéite "Ech drécken all Moien an der Ausübung, och wann et e Spadséiergank oder e puer Push-ups ass. Just 10 Minutten mécht e groussen Ënnerscheed wéi ech de Rescht vum Dag fillen." Stress net iwwer Séissegkeeten "Ech hat geduecht d'Liewen ouni Brownie wier d'Enn vun der Welt. Elo hunn ech e Stéck vu wat fir e Plëséier ech wëll a weidergoën!" Experimentéiere mat Snacks "Wéi ech meng Ernärung geännert hunn, hunn ech net nëmme Kalorien ofgeschnidden, ech hunn och nei Saachen ausprobéiert. Feigen a Walnüssen oder eng gebackene séiss Gromper mat Hunneg kënnen och e séiss Verlaangen zefridden stellen. Nei Kombinatioune halen d'Iessen spannend."

Wöchentlech Trainingsplang

Cardio 45 Minutten/4 bis 5 Deeg an der Woch Stäerktraining 60 Minutten/2 bis 3 Deeg an der Woch

Bewäertung fir