Mini-Hack: Insomnia Fighter

Insomnia ass eng Zort Schlofstéierunge wou Individuen et schwéier fannen ze schlofen, schlofen ze bleiwen, oder béid.

Et gëtt och als déi heefegst spezifesch Schlofstéierung vun der American Sleep Association ugesinn. Tatsächlech bemierke si datt déi Stéierung 30 Prozent vun Erwuessenen kuerzfristeg beaflosst, an 10 Prozent vun Erwuessener chronesch.

Wann Dir dës Schlofstéierung erliewt, ginn et eng Zuel vun DIY Saachen déi hëllefe kënnen - vun essentielle Ueleger a keng Schiirmszäit virum Bett, bis däischter a cool Raim, limitéiert Kaffein, an Ausübung.

Awer wann Dir all dës probéiert hutt an nach ëmmer kee Gléck hutt, vläicht ass e bësse Reverse Psychologie just dat wat Dir braucht.

Probéiert dësen Trick fir ze schnéien:

Schrëtt 1: Wann Dir net ageschloe sidd, oder an der Mëtt vun der Nuecht erwächt, da fänkt Är normale Mueresroutine un. Bleift mat eis hei! Gitt aus dem Bett, Pinselen Är Zänn, an huelt eng Dusch.

Schrëtt 2: Trick Iech selwer waakreg ze bleiwen. Wann Dir "prett bass", denkt drun Ären Dag ze starten a seet Iech net schléift ze falen.

Schrëtt 3: Gitt midd! Dës "ëmgedréint Psychologie" kéint genau dat sinn, wat Dir maache musst. Schlëmmer schlëmmer ass. Wann dat net geet, gitt net an d'Bett. Amplaz, liest e Buch, faarwt an engem Bicherbuch oder maacht eng Taass Téi (Sans Kaffi).

An Ärem Geescht, sollt Äert Bett mat Schlof verbonne sinn - net ze werfen an Angscht ze dréinen.

D'Jessica ass eng Schrëftstellerin an Editeur fir iwwer 10 Joer. No der Gebuert vun hirem éischte Jong huet si hir Reklammsplaz verlooss fir freelancing ze starten. Haut schreift, verännert, a konsultéiert si fir eng grouss Grupp vu stännegen a wuessende Clienten als Aarbechts-Doheem Mamm vu véier, an engem Säiteplang ze pressen als Fitness Co-Direkter fir eng Kampfsportakademie. Zwëschen hirem beschäftegt Heemliewen a Mix vu Clienten aus verschiddenen Industrien - wéi Stand-up Paddleboarding, Energiestäre, Industrieimmobilien, a méi - kritt Jessica sech ni langweileg.