Sollt Dir Mëllech Drénken Wann Dir Giicht hutt?

Inhalt

• Fettgehalt Mëllechprodukter
• Firwat ass Diät wichteg wann Dir Giicht hutt?
• Liewensmëttel fir Giicht ze iessen
• Liewensmëttel ze vermeiden wann Dir Giicht hutt
• Fir matzehuelen

Wann Dir Giicht hutt, kënnt Dir ëmmer nach e flott, kalt Glas Mëllech genéissen.

Tatsächlech, laut der Arthritis Foundation, weisen Studien datt drénken fettarmer Mëllech net nëmmen Är Harnsäurenniveau a Risiko vun enger Giichtfloss reduzéiert, awer och d'Ausscheedung vun Harnsäure an Ärem Urin fördert.

Dëst gëllt tatsächlech fir all fettarmer Molkerei, sou datt Dir och en erfrëschende gefruerenen Joghurt genéisse kënnt.

Fettgehalt Mëllechprodukter

Fettgehalt Mëllechprodukter fir Är Ernärung bäizefügen:

• niddereg oder keng fett Mëllech
• nidderegen oder ouni Fett Joghurt
• niddereg oder ouni Fett Hüttenkäse

Et ginn och eng Zuel vu wéineg- oder ouni Fett Versioune vu populäre Kéis verfügbar, inklusiv:

• Crème Kéis (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmesan
• cheddar
• feta
• Amerikanesch

Wann Dir Fettfräi Molkerei berécksiichtegt, kontrolléiert de Label fir sécherzestellen datt d'Produkt tatsächlech Molkerei enthält an net en Ersatz.

Kuckt och no Zutaten déi aner Konditioune beaflossen. Zum Beispill, e puer Marken vu fettfreie Joghurt hu méi Zocker. E puer Marken vu Fettfreie Kéis hu méi Natrium.

Firwat ass Diät wichteg wann Dir Giicht hutt?

Purine ass eng Chemikalie déi natierlech an Ärem Kierper geschitt. Et gëtt och an e puer Liewensmëttel fonnt. Wann Äre Kierper Purin brécht, gëtt Harnsäure produzéiert.

Wann et exzessiv Harnsäure an Ärem Kierper ass, kann et Kristalle bilden. Dës Kristalle kënne Schmerz an Entzündung an Äre Gelenker verursaachen. Dëst ass de metabolesche Stéierungen genannt Giicht.

Ee Wee fir gesond Harnsäurenniveauen an Ärem Kierper ze erhalen ass duerch Liewensmëttel ze limitéieren oder ze vermeiden déi héich a Purine sinn.

Et ginn aner Faktoren déi Äert Risiko fir Giicht oder Giichtattacke erhéijen, awer allgemeng erhéicht de Risiko vu Giicht Schmerz, Schwellung an Entzündung wann den Niveau vun Harnsäure an Ärem Kierper eropgeet.

Geméiss a ass dat laangfristegt Zil d'Ursäurenniveauen op manner wéi 6 mg / dL ze halen (Milligramm pro Deciliter, de Betrag vun enger bestëmmter Substanz an enger spezifescher Quantitéit u Blutt).

Den Harnsäurenniveau ënner dem 6,8 mg / dL Sättigungspunkt ze halen reduzéiert d'Chancen vun engem Giichtattack andeems d'Bildung vun neie Kristalle verhënnert gëtt. Et encouragéiert och existent Kristalle fir sech opléisen.

Liewensmëttel fir Giicht ze iessen

Elo wësst Dir datt fettarmer Molkerei gutt fir Giicht ass, hei sinn e puer aner Liewensmëttel fir ze berécksiichtegen an Är Ernärung:

• Geméis Proteinen. Ierbsen, Lënsen, Bounen an Tofu gehéieren zu de Proteinwahlen, déi den Harnsäurenniveau net erhéijen.
• Kaffi. Et gëtt Beweiser datt e moderéierte Betrag u Kaffi pro Dag drénken, besonnesch regelméisseg koffeinéiert Kaffi, de Giichtrisiko reduzéiere kann.
• Zitrus. Vitamin C reduzéiert den Harnsäurenniveau. Bleift mat Optiounen déi manner Zocker hunn, wéi Grapefruit an Orangen.
• Waasser. Bleift hydratiséiert mat aacht 8 Unzen Glieser Waasser pro Dag fir Harnsäure aus Ärem System ze spullen. Geméiss der Arthritis Foundation, verdoppelt Är Intake wärend engem Opflammung.

Braucht Dir Hëllef fir d'Iessen ze plangen? Kuckt eisen Giicht-frëndleche Menu vun enger Woch.

Liewensmëttel ze vermeiden wann Dir Giicht hutt

Limitéiert oder vermeit ganz folgend Liewensmëttel a Gedrénks:

• Alkoholescht Gedrénks. Béier, Wäin, an Alkohol kënnen Harnsäurenniveau erhéijen. Alkohol kann och bei verschiddene Leit Giichtflare-ups ausléisen.
• Uergel Fleesch. Uergelfleesch, wéi d'Liewer, d'Séisskuchen an d'Zong, hunn héich Purinen.
• Mieresfriichten. E puer Meeresfrüchte sinn héich a Purine. Dëst beinhalt Austere, Jakobsmuschelen, Hummer, Muschelen, Garnelen, Kriibsen, a Kichelcher.
• Zocker Getränker. Soda an Uebstjusen verëffentlechen Purinen.

Fir matzehuelen

Zevill Harnsäure an Ärem System kann zu Giicht a Giichtopflamen féieren.

Fettgehalt Mëllechprodukter, wéi niddereg-Fett Mëllech, kann hëllefen Är uric sauerem Niveau ze reduzéieren an d'Eliminatioun vun uric sauerem an Ärem Pipi Ënnerstëtzung.

Wann Är Ernärung ännert net hëlleft Är Giicht ze managen, schwätzt mat Ärem Dokter. Si kënne Medikamenter verschreiwen fir niewent anere Liewensstil Ännerungen ze hëllefen.