De Mental Hack fir Wéi Méi Schnell Lafen

Inhalt

• Bewäertung fir

Wëllt Dir Sekonnen aus Ärem Lafstart raséieren? Vermeit Versuchung am Viraus: Eng nei Studie am The Journal of Sport & Exercise Psychology fonnt datt wann Är Wëllkraaft direkt virum Sprint erschöpft ass, fänkt Dir net sou séier un. (Kuckt méi Weeër fir Äert Lafen ze verbesseren mat The Best Running Tips of All Time.)

"Mir hunn all eng limitéiert Energiepool vu Wëllen, déi all Selbstkontrolle handelt," seet de Studie Autor Chris Englert, Dokter, vum University of Heidelberg Institut fir Sport a Sportwëssenschaften an Däitschland. Ee Schlëssel fir Sprinten fänkt sou séier wéi méiglech nom Signal un, an dësen Impuls gëtt vu Selbstkontrolle geregelt. Wann Dir Willenskraaft benotzt, gëtt dëse Pool ofgebrach, dat heescht manner Reserven fir Iech vun der Startlinn ze drécken, duerch ee méi Set vu Squats, oder ee Kilometer méi.

Also wéi halt Dir Ären alldeegleche Verbrenne vu Leed? Probéiert fënnef Minutten ze huelen fir Äre Geescht ze berouegen an ze otmen: Aktiv Entspanung no enger Wëllenkraaft-Sapping Aufgab kann hëllefen Är Selbstkontrollstäerkt ze revitaliséieren, seet Englert. A probéiert d'Selbstkontrolle regelméisseg auszeüben. Just wéi e mënschleche Muskel, de Wëllkraaft ka méi staark gi mam Gebrauch, an d'Selbstkontrolle a klenge Dosen auszeüben hëlleft Äre Pool sou séier wéi all Entscheedung ze verschwenden, seet den Englert.

Bewäertung fir