8 bescht Cholesterinsenkende Säfte

Inhalt

• 1. Drauwejus
• 2. Orangensaft mat Auberginen
• 3. Guavajus
• 4. Waassermelounjus
• 5. Granatapeljus
• 6. Äppeljus
• 7. Tomatensaft
• 8. Ananasjus
• Wéi Cholesterin erofzesetzen

Natierlech Uebstjusen sinn exzellent Verbündeten, fir schlecht Cholesterin, LDL ze hëllefen, a reduzéieren de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten, soulaang et vun enger gesonder an ausgewogener Ernärung begleet gëtt.

Déi Jusen déi am meeschte gëeegent sinn fir de Bluttcholesterol ze kontrolléieren solle mat frëschem Uebst a Peel preparéiert ginn a sollten am léifsten direkt no der Virbereedung ageholl ginn, well dës Fleeg eng méi grouss Nährstoffer garantéiert.

Fir sécherzestellen datt d'Cholesterolkonzentratioun am Blutt fällt, niewent dem 1 vun de Jusen fir 3 Méint ze huelen, ass et wichteg de Konsum vun héich Fett a veraarbechte Liewensmëttel ze reduzéieren, nieft enger Art vu kierperlecher Aktivitéit op d'mannst 3 Mol ze praktizéieren eng Woch fir 30 bis 60 Minutten.

Déi bescht Jusen fir de Cholesterol am Blutt ze kontrolléieren sinn:

1. Drauwejus

Drauwejus huet Resveratrol, wat e Phytonärstoff ass, deen antioxidative, entzündungshemmend an antiplatelet Eegeschaften huet, déi LDL Oxidatioun verhënnert a Verännerunge vum Cholesterinspiegel verhënnert.

Wéi maachen: An engem Mixer 1 Glas purpurroude Drauwe mat 1/2 Glas Waasser schloen, ofsträichen a séiss schmaachen.

2. Orangensaft mat Auberginen

Orangensaft mat Auberginen ass och eng super Optioun fir Cholesterin ze kontrolléieren, well dëse Jus reich u lösleche Faseren, Antioxidantien, Polyphenolen a Saponine ass, déi hëllefen den LDL Cholesterin ze reduzéieren.

Wéi maachen: Beat an engem Mixer 1 Aubergine (200g) mat Schuel + 200 ml puren Orangensaft, séiss fir ze schmaachen.

3. Guavajus

Guava ass eng Fruucht reich an Pektin a lösleche Faseren déi hëllefen de Cholesterinspiegel ze kontrolléieren, d'Oxidatioun vun LDL a seng Akkumulation an de Schëffer ze vermeiden. Zousätzlech hëllefen d'Guava Faseren d'Absorptioun vu Cholesterin am Darm ze reduzéieren a wat net absorbéiert gëtt duerch d'Fee eliminéiert.

Wéi maachen: Am Mixer schloen 4 rout Guavas mat Schuel + Jus vun 1 Zitroun + 1 Glas Waasser. Sil a séiss fir ze schmaachen.

4. Waassermelounjus

Waassermelounjus enthält Lycopen, Arginin a Citrullin déi Antioxydantien sinn, déi d'Arterien virum Schued vum LDL Cholesterin schützen, zousätzlech zu der Verloschterung vun der Fettplackbildung.

Wéi maachen: Plaz 2 Scheiwen Waassermeloun an engem Mixer a schloe bis glat. Séiss fir ze schmaachen an dann drénken.

5. Granatapeljus

Pomegranate huet phenolesch Verbindunge mat enger entzündungshemmender Handlung, déi d'Produktioun vun Stickstoffoxid hemmt, déi an der Erhéijung vum Cholesterin involvéiert ass.

Wéi maachen: Am Mixer de Pulp vun 2 Granatapel schloen, mat Som, zesumme mat 1 Glas Waasser a séiss fir ze schmaachen.

6. Äppeljus

Den Apel ass reich an Glasfaser, Vitamin C a Phenolverbindungen déi hëllefe fir d'Absorptioun vu Cholesterin duerch d'Liewer ze reduzéieren, an der Fee eliminéiert ginn, doduerch den LDL Cholesterin a Gesamt Cholesterin reduzéiert.

Wéi maachen: 2 Gala-Äppel am Mixer mat Schuel vermëschen + 1 Glas Waasser a séiss fir ze schmaachen oder 1 ganzen Apel duerch d'Zentrifuge ze drécken an Äre Jus direkt duerno drénken.

7. Tomatensaft

Tomatensaft ass reich an Kalium, wat an der Iwwerdroung vun Herznervenimpulsen an am Transport vun Nährstoffer an Zellen handelt, an et ass och räich u Lycopen, wat schlecht Cholesterin senkt.

Wéi maachen: Beat 3 reife geschielten Tomaten am Mixer, 150 ml Waasser a wierzelt mat Salz, schwaarze Peffer a Lorbeerpolver.

8. Ananasjus

Ananasjus ass reich an löslecher Glasfaser a Vitamin C, wat hëlleft de Cholesterinspiegel ze kontrolléieren an ze vermeiden datt fett Plaques sech an de Schëffer bilden.

Wéi maachen: Beat an engem Mixer 3 déck Tranche Ananas mat 1 Glas Waasser a séiss fir ze schmaachen.

Wéi Cholesterin erofzesetzen

Fir den LDL Cholesterin ze senken an den Niveau vum Gesamt- an HDL Cholesterin ze verbesseren, zousätzlech zu engem vun dëse Jusen ze konsuméieren, ass et wichteg dem Dokter seng Féierung ze follegen zousätzlech zu enger adäquat Ernärung ze verfollegen, de Konsum vun héich Fett a verschafft Liewensmëttel ze Zousätzlech fir eng Aart vu kierperlecher Aktivitéit op d'mannst 3 Mol d'Woch ze üben. D'Übunge solle fir ongeféier 1 Stonn ausgefouert ginn a solle genuch sinn fir d'Häerzfrequenz ze erhéijen, wat zu Gewiichtsverloscht féiert.

Wann total Cholesterin ganz héich ass, iwwer 200 mg / dL oder wann et keng Wäerter ännert no 3 Méint Diät a Bewegung, kann de Kardiolog Medikamenter verschreiwe fir Cholesterin ze kontrolléieren, awer seng Notzung schléisst och net de Besoin u Liewensmëttel aus an Übunge fir Eventer ze vermeiden wéi Häerzinfarkt oder Schlag, zum Beispill.

Kuckt am Video hei ënnen wat ësst fir Cholesterin ze senken: