13 Masturbatioun Tipps fir eng mind-blowing Solo Sessioun

Inhalt

• 1. Bleistift et an.
• 2. Destress am Viraus.
• 3. Maacht e Bléck.
• 4. Maacht en Datum fir Iech selwer.
• 5. Schmieren op.
• 6. Investéiert an e Vibrator.
• 7. Focus op kleng Forme vu Freed.
• 8. Maachen Är daydreams dreckeg.
• 9. Entdeckt déi erotesch Konscht.
• 10. Opgepasst op Äre ganze Kierper.
• 11. Lues a lues.
• 12. Wiesselt Är Technik an.
• 13. Otmen.
• Bewäertung fir

Okay, et ass zimmlech wahrscheinlech datt Dir Iech selwer virdru beréiert hutt, och wa just virsiichteg an der Dusch wärend dëser Period vun Teenager Exploratioun. Wann dat gesot gëtt, vill Leit, déi mat enger Vagina gebuer sinn, wëssen net wierklech wéi se masturbéieren, loosst eleng e voll O eleng erreechen.

A gutt, en Deel vum Grond ass iergendwéi opgeregt. "D'Gesellschaft léiert Fraen datt hir Freed nëmme wichteg ass am Kontext fir e männleche Partner Freed ze ginn-an dëst ass just net wouer. Selbstgenoss ass eng vun de empowerendsten a radikalste Saachen, déi eng Fra an dëser Welt maache kann", seet Rena McDaniel, M.Ed., e klineschen Sexolog zu Chicago.

Léiere wéi een masturbéiert kann Äert Selbstvertrauen a perséinleche Genoss stäerken. Awer dat ass net alles: Et kann Iech och hëllefen ze entdecken wat Dir maacht an net eleng gefällt, wat, ofwiesselnd, et méi einfach mécht fir Iech mat engem Partner (oder zwee ... oder dräi ... wat och ëmmer Äre Boot schwëmmt!). (A brauch och net iwwer déi epesch gesondheetlech Virdeeler vun der Masturbatioun ze vergiessen.)

A wann Dir Iech selwer a Joeren net beréiert hutt (vläicht zënter datt Dir bestuet sidd oder Kanner hutt), da brauch Dir och vläicht eng nei Lektioun wéi Dir Iech selwer fangerst - och, BTW, ass ganz normal. "Eise Kierper wuesse, veränneren a verréckelen sech mat der Zäit, an Masturbatioun kann e Wee sinn fir a Kontakt ze bleiwen a mat eise Kierper an eisem Spaass vertraut ze bleiwen", seet d'Jennifer Gunsaullus, Dokter, Soziologin a Relatioun an Intimitéit Beroder zu San Diego.

Wann Dir nach ni Gléck mat enger Solosessioun hat, erënnert Iech: Keen gëtt buff no enger Rees an de Fitnessstudio. Wat Dir méi maacht, wat Dir méi léiert net nëmme wéi masturbéiert, awer och wéi masturbéiert fir dech, seet d'Emily Morse, Sextherapeutin a Host vum Podcast Sex mat Emily. "Denkt drun wéi Hausaufgaben, ausser de Schlussprüfung ass vill méi lëschteg."

Op der anerer Säit wësst Dir vläicht scho de spezifesche Set vu Beweegungen (abegraff genau wéi Dir Iech selwer fanger) fir all Kéier e Klima ze garantéieren. Awer och wann Är probéiert-a-richteg Method wéi e Charme funktionnéiert, mat der Zäit kann dës Routine ufänken e bëssen ze fillen, gutt, Routine.

Hei, konkret Schrëtt fir Är éischt (oder als éischt an enger Zäit) Solosessioun en Erfolleg ze maachen - oder wann Dir einfach aus engem Solo Sexrut erausgoe wëllt.

1. Bleistift et an.

"Wat Dir méi maacht, dest méi einfach ass et duerch dës Stroossespären ze briechen an d'Virdeeler vun der Masturbatioun ze genéissen", seet de Morse. Fillt Dir datt Dir ni Zäit hutt? Setzt et op Äre Kalenner, seet se. De McDaniel ass averstanen, a bäigefüügt: "Mir maachen Zäit fir d'Saachen, déi fir eis wichteg sinn. Gëff Iech d'Erlaabnis Zäit fir Är eegen Freed ze verbréngen." (Verbonnen: Firwat Dir Angscht Vläicht Sech Fangeren - A Wéi Iwwerwanne Dir)

2. Destress am Viraus.

"Stress kann ee vun de gréisste Killer vun enger Fra hir Sexualitéit sinn, also léiere sech ze berouegen an Iech selwer ze berouegen ass eng vun de beschten Übungen déi Dir beherrscht", seet de Morse.

Et ass wouer: Frae Sexdrive si méi empfindlech fir Stress wéi déi vu Männer, dat heescht datt Dir méi schwéier fillt Iech erwächt ze fillen wann Dir an enger schlechter Stëmmung sidd, laut Fuerschung vum Kinsey Institut fir Fuerschung iwwer Sex, Geschlecht, a Reproduktioun . "Den Trick ass Saachen ze maachen fir Iech selwer ze hëllefen ze relaxen an ze dekompriméieren virun du hues souguer an d'Schlofkummer geschloen. Übung, maacht e Spadséiergank, zéit Iech selwer e schéint Bubblebad oder setzt 15 Minutten op der Säit fir ze meditéieren," seet de Morse. Oder wann Dir net schéngen eng knaschteg Stëmmung ze schloen, da forcéiert et net; Dir kënnt ëmmer soen, soen , erauszefannen wéi Dir Iech den nächsten Dag Fanger.

3. Maacht e Bléck.

"Komfort ginn fänkt u virwëtzeg ze ginn," seet de McDaniel. "Wann Dir d'Selbstbeurteelung ofgesat hutt an d'Masturbatioun mat engem oppenen a virwëtzege Geescht ugeet, hëlleft et Iech bequem an Ärer eegener Haut ze kommen." Eng gutt Approche: Fänkt un ze entdecken. De Gunsaullus proposéiert en Timer fir 15 bis 20 Minutten ze setzen, en Handspigel ze gräifen, a sech net nëmme mam Gefill, mee och dem Look vun Äre sexuellen Deeler kennenzeléieren. Lues a lues bewegt Är Fanger ronderëm Ären Torso, Broscht, Bauch, Oberschenkel a Vulva. Spillt mat Äre Labia-Lippen, bewegt se ronderëm, rutscht Är Fanger erop an erof - gitt einfach e Gefill fir Äre Kierper wéi wann Dir en Alien sidd, deen e Besuch sidd. neie Planéit, "seet si.

4. Maacht en Datum fir Iech selwer.

Gunsaullus recommandéiert eppes wat se "meditativ Masturbatioun" nennt - d'Benotzung vu Bewosstsinn an all fënnef Sënner fir e romanteschen, ernärend a gemittlecht Ëmfeld fir Iech selwer ze kreéieren. Maacht Iech selwer e Bad komplett mat Bubbles an e Glas Wäin, schalt d'Luuchten an der Schlofkummer erof, a liicht e puer Käerzen - kreéiert d'Aart vun Ëmfeld fir Iech selwer, déi Dir fir e romanteschen Partner géift. (Wëllt Dir méi Orientatioun doriwwer? Kuckt de Gunsaullus guidéiert Visualiséierung.)

Braucht Dir e bëssen erotesch Verbesserung fir Iech an d'Stëmmung ze bréngen? Probéiert Good Vibrations After Dark, e Site mat enger grousser Sammlung vu weiblech-frëndleche Porno, proposéiert de Morse. (Oder dëst: Den Neie Porn deen Äert Sexliewen transforméiert)

5. Schmieren op.

"Schmierstoff ass wéi d'Salz vun der sexueller Welt - et huet d'Kraaft alles ze fillen (oder ze schmaachen) vill besser", seet de Morse. Studien hu laang gewisen datt Zousatz vu Schmierstoff fir d'Léift mécht d'Zefriddenheet an de Genoss wesentlech erhéijen - an datselwecht kann ee soen fir Solosessiounen, weist McDaniel op. "Lube kann e beschte Frënd sinn fir méi Freed mat Masturbatioun ze erliewen." Benotzt just en Drëps fir ze starten an nei anzebezéien wéi néideg wéi Dir op Ärer wéi-ze-Fanger-selwer Rees féiert.

McDaniel proposéiert de System JO Agape (Kaaft et, $ 17, amazon.com), e Waasserbasis Schmierstoff, dat hatt gär huet, well et ass entwéckelt fir Är natierlech Schmierung oder Astroglide (Kaaft et, $ 9, amazon.com) nozemaachen, eng aner Waasserbaséiert Formel déi sécher fir Är Sexspillsaachen. Fir silikonbaséiert Lubben, Morse empfeelt Pjur (Buy It, $ 20, walmart.com) oder Überlube (Buy It, $ 29, amazon.com), déi glat a perfekt fir Fanger spillen. Egal wéi, evitéiert Uelegbaséiert Schmierstoffer, déi méi schwéier ze botzen sinn a souwuel Kondomer wéi och Sexspillsaachen ofbriechen. (A fäert net, Schmierstoff an Är frëndlech Fréijoër ze bréngen - et ass eng vu fënnef Beweegunge fir den Orgasmus haut den Owend.)

6. Investéiert an e Vibrator.

"Ee vu menge beschte Frënn hat ni e Vibrator benotzt, ier ech virgeschloen hunn, datt si een kaafen. Si huet mech spéit eng Nuecht geschéckt a gesot: "OMG. Ech wousst et net emol", seet de McDaniel.

"Et ass en haart Fakt datt Frae Klitorisstimulatioun brauchen fir en Orgasmus z'erreechen, a Vibratoren ginn op dësem Planéit aus dem Grond gesat", seet de Morse. Wann Dir nëmmen Är Fangere benotzt hutt, ass et Zäit Iech selwer ze behandelen: Wann Dir prett sidd e Sexspillsaach ze probéieren, proposéiert de Morse kleng ze starten. Bullet Vibes wéi de We-Vibe Tango (Buy It, $60, amazon.com) oder Pocket Rocket (Buy It, $22, amazon.com) sinn erstaunlech fir Klitoral Stimulatioun, bezuelbar an einfach ze benotzen, bitt si. Si huet och d'Satisfyer Produkter gär, déi d'Loftdrockstimulatioun benotze fir Äre Klitoris ze ëmginn an ze zéien amplaz et direkt ze beréieren, wat manner direkt an intensiv Stimulatioun ubitt.

7. Focus op kleng Forme vu Freed.

"All Freed ass Freed," seet de McDaniel. "Dëst ka selbstverständlech ausgesinn, awer dacks setzen d'Fraen op sech selwer fir sexy-spezifesch Freed ze erliewen ier a wärend Masturbatioun, wat heiansdo corny a forcéiert ka fillen." Amplaz sech op Bow-chica-wah-wah Aart vu Genoss ze fokusséieren, probéiert einfach anzeginn. Huelt dat längst waarmt Bad mat Ueleger, Parfum a Käerzen; Musek lauschteren, déi Iech lächelt; maacht Är mëllste Kleeder un; iessen déi bescht Iessen; engagéiert Är Sënner. "Dacks wäert dëst d'Vergnügungszentren vun Ärem Gehir aktivéieren an Iech fir méi Genoss priméieren", füügt si derbäi.

8. Maachen Är daydreams dreckeg.

"Arousal fänkt an Ärem Kapp un a schafft säi Wee erof," weist de Morse op. "Wann Äre Geescht gutt ass an ageschalt ass, dauert et net laang bis de Rescht vun Ärem Kierper verfollegt." Fir dat grousst sexy Gehir u Bord ze kréien, fänkt un ze fantaséieren. "Denkt un Är hottst sexuell Erfarung a spillt et an Ärem Kapp of, oder loosst Äre Geescht wandelen op eng Begéinung mat engem sexy Friemen-wat och ëmmer hëlleft Iech an d'Stëmmung ze kommen." An denk drun, et ass Är Fantasi. Keen weess wat an Ärem Kapp ass ausser Dir, also et ass net néideg sech ongenéiert oder schëlleg ze fillen iwwer dat wat Äert Feier beliicht. (Interessant genuch, e puer Fraen benotzen BDSM als Form vun Therapie.)

9. Entdeckt déi erotesch Konscht.

Wärend Männer léiwer Porno kucken mat eigentlechem Geschlecht, Frae gi méi vun erotesche Clips mat enger konkreter Geschicht ageschalt, eng déi eng Stëmmung setzt, seet eng Studie am International Journal of Impotence Research. An denkt drun, wärend Pornos d'Show klauen wann et ëm Masturbatiounsmaterial kënnt, gëtt et eng ganz Welt vun erotescher Konscht dobaussen. "E puer Leit ginn wierklech duerch visuell Hiweiser ëmgedréint, anerer duerch verbal oder schrëftlech Hiweiser, anerer ginn an enger gudder Fantasie verluer. Experimentéiert mat wéi engem Medium, wéi och wéi eng Zort Inhalt, Äre Motor leeft", seet de McDaniel. (BTW, wann Dir Iech frot "wéi fillt Dir Iech selwer?" Dir wëllt vläicht liesen wéi Dir all verschidden Aarte vu Handspiller mécht.)

10. Opgepasst op Äre ganze Kierper.

Äre ganze Kierper ass fäeg fir Freed ze maachen, seet de Gunsaullus, also gitt op eng kleng out-of-bounds Exploratioun. "Huelt Är Hand oder Spillsaach a réckelt et ronderëm Ären bannenzegen Oberschenkel, ganz äusseren Vulva, a souguer Äre Bauch an Är Nippel wann Dir wëllt," seet si. D'Wëssenschaft kann Iech en Hiweis ginn wou Dir sollt ufänken: Probéiert e liichte Touch um Hals, Ënneraarm a vaginale Rand (de Rand vun der Vagina am nootste vum Anus) an Drock a Schwéngung op den Nippelen a Klitoris - all dat sinn e puer vun déi héchst klasséiert Freedeflecken an enger Studie am Journal vun der sexueller Medizin. Awer beréiert alles a léiert selwer, kuckt op wéi eng Sensatioun an Drock Iech agreabel fillt, füügt Gunsaullus derbäi. Pro Tipp: E Spillsaach wéi de Je Joue's Mimi Soft (Kaaft et, $ 89, amazon.com) ass super dofir well all Uewerflächen mëll a vibréieren.

11. Lues a lues.

Vill Leit wënschen hire Partner géif méi Zäit um Virspill verbréngen - also maacht keng Saachen fir Iech selwer. Gitt dräimol méi lues wéi Dir mengt Dir sollt, seet de Morse. "Masturbatioun ass sou vill iwwer d'Rees wéi d'Destinatioun." Huelt d'Zäit fir all Deeler vun Ärem Kierper ze entdecken - vum Hals bis op Är bannenzeg Oberschenkel - ier Dir fir d'Stier an d'Aen eragitt. Passt op dat wat Iech gutt, besser a bescht fillt, an erlaabt datt dës Sensatiounen opbauen. D'Resultater wäerte gutt waarden.

12. Wiesselt Är Technik an.

Varietéit ass wat Geschlecht gewierzt - och déi Aart déi Dir mat Iech selwer hutt, seet de Morse. Wann Dir Äre Schlag oder d'Geschwindegkeet net geännert hutt zënter datt Dir fir d'éischt geléiert hutt wéi Dir masturbéiert oder wéi Dir Iech besonnesch Fanger hutt, ass elo d'Zäit.Zum Beispill, wann Dir Iech typesch an engem diagonale Muster streckt - Är Fanger iwwer Äre Klitoris vu Säit op Säit bewegt - probéiert Är Schlagtechnik ze variéieren andeems Dir se mat enger Up-an-Down Bewegung amplaz këmmert. Eng aner Optioun: Benotzt ee Fanger fir Kreeser ronderëm Äre Klitoris ze verfollegen ouni et direkt ze beréieren, seet de Morse. D'Nerve Endungen ginn ëmmer nach indirekt stimuléiert, wat hëlleft vill Spannungen an Opreegung opzebauen ier Dir iwwerhaapt op Äre Freedpunkt null gitt.

13. Otmen.

"Dir wier iwwerrascht wéi vill Frae sou agefaange gi mat deem wat hir Hänn maachen, datt se vergiessen ze otmen. Fokusséieren op Är Atmung baut eng méi déif Verbindung mat Ärem Kierper, an hëlleft Iech och all distractéierend Gedanken ze flüchten wéi 'Maachen ech dat richteg?' oder "Si mir nach do?", seet de Morse. Et ass einfach: Fokusséiert just Är Opmierksamkeet op Ären Inhaléieren an ausatmen - Äre Kierper wäert de Rescht maachen. (Bedenkt Iech an Ären Atem mat dësen dräi Atmungstechniken ofzestëmmen.)

Bewäertung fir