Master Dëse Beweegung: Réckbléck Schlitt Pull

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir un e Schlitt denkt, Übung ass wahrscheinlech net dat éischt wat Dir am Kapp kënnt (méi wéi Rendéieren a Schlittending!). Awer e gewiichtte Schlitt ass tatsächlech e super effektiven, awer manner bekannte Fitnessinstrument. Et ass eng Metallkonzept déi no beim Buedem sëtzt mat zylindresche Pole ronderëm déi Dir Gewiichter befestegt kënnt. Dir kënnt dann entweder de Schlitt drécken (als Bild no lénks), oder d'Kette benotze mat der Front befestegt fir de Schlitt ze zéien.

"De Schlittzuch ass eng grouss Kraaftbaséiert Kardiobeweegung-Dir kritt Ären Häerzschlag erop wann Dir Är Quad, Hamstrings, Gluten, ënneschten Réck a Kaalmuskelen an enger Bewegung schafft", seet d'Alyssa Ages, en Trainer bei Uplift Studios , Epic Hybrid Training a Global Strongman Gym. "Et hëlleft och d'Kraaft an d'Kraaft an de Gluten an den Hamstringen z'entwéckelen an, well de Schlitten no hannen zéien hëlt de Fokus vun Äre Quads of, funktionnéiert den dacks vernoléissegt ënneschte Réck fir ze booten," seet Ages.

Plus, et ass super tweakable. Wann Äert Zil ass méi Fett a Kalorien ze brennen, manner Gewiicht op de Schlitt setzen, méi séier réckelen a méi Buedem decken (ouni Rescht). Dir sicht méi Kraaft ze bauen? Maacht et e bësse méi erof an huelt Är Zäit. (Awer liest op 7 iwwerraschend Zeeche Dir setzt Iech selwer fir den Training of

Och wann et sécher hëlleft e Schlitten fir dësen ze hunn, fannt Dir vläicht net een an all Turnstonnen. Awer Dir kënnt einfach e Make-Shift-Schlitten doheem kreéieren andeems Dir e Seel oder Kette op Gewiichtplacke oder en ähnlecht schwéier Objet riggt, seet Ages. Schafft véier Sätz vu véier Wiederholungen vun dëser Beweegung an Är Routine eemol oder zweemol d'Woch.

A Pull d'Kette oder Seel fest a leet Äre Kierper zréck an d'Richtung wou Dir bewegt. Féiss sollten an enger breeder Haltung gesat ginn fir d'Stabilitéit ze erhéijen. Gitt Äert Gewiicht an den Fersen, engagéiert Äre Kär an den ieweschte Réck, an haalt d'Waffen direkt a virun Iech.

B Maacht kuerz séier Schrëtt no hannen. D'Iddi ass sou séier wéi méiglech ze plënneren, Dynamik ze bauen wéi Dir gitt. Beschleunegt am Laaf vun der ganzer Distanz. Widderhuelen!

Bewäertung fir