Managen Äre Hypothyroidismus an all Saison

Inhalt

• Fréijoer
• Summer
• Stierwen
• Wanter

Eng Verännerung vun de Joreszäiten kann Äerderwäermtemperature bréngen, opkommende Schnéistierm, oder gefallend Blieder. Wann Dir e Schilddrüseprobleem huet, sou wéi Hypothyroidismus, kann de saisonale Iwwergang e ganz neie Set vu Symptomer aféieren oder souguer e bësse Relief bréngen vun deenen, déi Dir hat. Léiere wéi Dir Ären Hypothyroidismus an allen Zorte vu Wieder regéiert, kann Iech hëllefen dat ganzt Joer besser ze fillen.

Fréijoer

Elo datt d'Wanterzäit Vakanzen eriwwer ass, sollten Depressiounen a séiss Iesse Verlaangen ophalen wann déi éischt Fréijoersknospe erschéngen. Awer déi fréi Bléiunge kënnen den Ufank vun der Fréijoer Allergiessaison heieren. Béid Hypothyroidismus an Allergien kënnen déiselwecht Symptomer verursaachen - eng gestoppt a verfault Nues, Niesen a waasser Aen. Wann Dir net sécher sidd ob Pollen oder Är Schilddrüs fir Är Symptomer ass, kuckt en Allergiker fir ze testen.

Summer

Während de Summerméint kënnt Dir Iech besser fillen, e Réckschrëtt vun der Keelt a Stëmmungsschwankunge vun all verreenten Fréijoersdeeg kréien. Wär een mat Hyperthyroidismus sech am Summer vill waarm fillt, dëst sollt kee Probleem fir Iech sinn. Wann Dir Iech iwwerhëtzt fillt, kéint Dir op eng ze héich Dosis vun Ärem Schilddrüs Hormon sinn. Kuckt Ären Dokter fir eng Upassung.

Stierwen

Während d'Wieder nach ëmmer relativ mild ass, maacht dobausse a Übung. Eng deeglech Workout kann hëllefen, Är Schilddrüs-verbonne Gewiichtsgewënn am Scheck ze halen, an Är Stëmmung a Schlof ze verbesseren.

Ier Dir en neit Trainingsprogramm start, schwätzt mat Ärem Dokter. Eng underaktiv Schilddrüs kann Är Häerzfrequenz verlangsamen. E graduellen Iwwergang zu Übung ass dee sécherste Wee fir unzefänken. Zum Beispill, Dir kënnt probéieren e puer Minutten um éischten Dag ze goen, a lues a lues d'Zäit an d'Intensitéit erhéijen. Wielt eng Übung déi Dir genéisst - egal ob et Yoga, Pilates, schwammen, oder danzen - also bleift Iech um Programm.

Fall ass och déi ideal Zäit fir Ären Dokter oder d'Apdikt fir Äre Grippeschoss ze besichen. Elo vaccinéiert ze vermeiden kënnt Dir dëse Wanter krank ginn.

Wann Dir Middegkeet gekämpft hutt, maacht e puer Ännerungen an Ärer Routine fir Är Schlofzäit ze erhéijen.

Set d'Aarbecht an de soziale Medien op enger verständlecher Stonn all Nuecht, sou datt Dir e voll siwen bis néng Stonne Schlof kritt. Maacht Är elektronesch Geräter op d'mannst eng Stonn virum Bett aus. Déi blo-beliichte Schiirme kënnen Äert Gehir upbréngen, Iech waakreg halen.

Senkert Jalousie an haalt den Thermostat op eng komfortabel Temperatur. Allgemeng 60 bis 67 Grad ass ideal, awer Dir kënnt léiwer Är Schlofkummer méi waarm halen wann Dir éischter kal fillt.

Probéiert an der selwechter Zäit all Nuecht an d'Bett ze goen, ugefaang mat engem wind-down ritual wéi e waarme Bad, Buch oder Meditatioun.

Wanter

Well Hypothyroidismus Ären Metabolismus verlangsamt, mécht Iech méi empfindlech fir kal Temperaturen. Wann Dir an engem nërdleche Klima wunnt, kann d'Arrivée vum Wanter Iech nach méi frigid fillen.

Wanter de Wanter ugeet, kuckt Ären Primärpfleeg Dokter oder Endokrinolog fir en Test vun Ärem Schilddrüs-Stimuléierende Hormon (TSH) Niveau. Oft TSH Niveauen klammen am Wanter - en Zeechen datt Är Schilddrüs net weiderhält mat Ärem Kierper Hormonbedürfnisser. Och Leit, déi nach ni e Schilddrüseprobleem haten, kënnen am Wanter mat subklinescher Hypothyroidismus (liicht erhéicht TSH) diagnostizéiert ginn. Wann Dir niddereg ass op Ärem Schilddrüs Hormon, erhéicht Är Levothyroxin Dosis kann Ären Metabolismus erhéijen an Iech méi waarm maachen.

Depressioun ass e weidert allgemeng Symptom vum Hypothyroidismus. Am Wanter, méi kuerz Deeg a schaarf Sonneliicht kënnen Är intern Auer aus engem Poulet eraus werfen an Depressioun nach méi schlëmm maachen.

Dës Wanterzäit Stëmmung Ännerung gëtt saisonal affektive Stéierung genannt, an Dir kënnt et behandelen andeems Dir méi Beliichtung kritt fir Liicht. Bundelt moies op a maacht e Spadséiergank dobaussen an der Sonn. Oder sëtzt all Moien nieft enger spezieller Liichttherapiebox. Dëst künstlecht Liicht wierkt wéi natierlecht Sonneliicht, verännert Gehirchemikalien op eng Manéier déi d'Stëmmung verbessert.

E verlangsame Metabolismus vun enger underaktiver Schilddrüs mécht Iech méi héich fir Gewiicht ze gewannen, besonnesch wann d'Wanterzäit carb Verlaangen ageriicht. Probéiert Komfort Iessen wéi Vakanzekuchen a Kuchen ze limitéieren. Zefridden Är séiss Zänn mat frësch Uebst amplaz. A fëllt op gesonde Liewensmëttelen, wéi Geméis, Vollkorn, Magerprotein, a fettarmer Molkerei.

Hypothyroidismus dréit och zur dréchen Haut bäi. De Wanter erof Fiichtegkeet kann Är Haut fillen béien a Jucken. Fir Är Haut rehydratiséieren, huelt méi kuerz Duschen mat waarme (net waarm) Waasser a sanft Seife. Soubal s du aus der Dusche gitt, kuerz klackt an da setzt e Layer mat räicher Lotioun oder Creme fir Fiichtegkeet an Ärer Haut ze halen.

Egal wéi d'Saison, bleift alert fir all Ännerung vun Ären Symptomer. Wann Dir eppes anescht oder Neits bemierkt, mellt Iech Ären Dokter.