Wéi een maltodextrin hëlt fir Muskelmass ze kréien

Inhalt

• Präis a wou ze kafen
• Wéi ze huelen
• Méiglech Gesondheetsrisiken
• Wien soll net huelen

Maltodextrin ass eng Aart vu komplexe Kohbhydraten déi duerch déi enzymatesch Transformation vu Maisstärke produzéiert gëtt. Dës Substanz enthält Dextrose a senger Zesummesetzung déi et no der Opnahm méiglech mécht, lues ze absorbéieren an Energie mat der Zäit ze bidden.

Also, maltodextrin gëtt normalerweis wäit vun Athleten an héich resistente Sport benotzt, wéi Fussballspiller oder Cyclisten, zum Beispill, well et besser Performance suergt an d'Erscheinung vu Middegkeet verzögert.

Wéi och ëmmer, well dës Substanz och verhënnert datt de Kierper Proteine ​​benotzt fir Energie ze produzéieren, kann et och vun deenen benotzt ginn déi am Fitnessstudio schaffen, beim Muskelwuesstem hëllefen.

Präis a wou ze kafen

Dës Ergänzung kann an e puer Supermarchéen an Nahrungsergänzungsgeschäfter kaaft ginn, mat engem Präis dee variéiere kann tëscht 9 a 25 Reais fir all Kg Produkt, ofhängeg vun der gewielter Mark.

Wéi ze huelen

De Wee fir Maltodextrin ze benotzen variéiert jee no der Aart vu Persoun an dem Zil, a sollt ëmmer vun engem Ernärungsführer guidéiert ginn. Allgemeng allgemeng Empfehlungen weisen un:

• Erhéijung Resistenz: huelt ier a beim Training;
• Muskelmass erhéijen: nom Training huelen.

D'Dosis ass normalerweis bis zu 20 Gramm Maltodextrin op 250 ml Waasser, an dës Ergänzung sollt nëmmen op Trainingsdeeg geholl ginn.

Fir Leit, déi op der Sich no Hypertrophie maachen, zousätzlech zu dësem Zousaz ze huelen, ass et och recommandéiert BCAA's, Molkeprotein oder Kreatin ze benotzen, zum Beispill, dat sollt nëmme mat der Leedung vun engem Ernärungsberoder geholl ginn. Léiert méi iwwer d'Ergänzungen uginn fir d'Muskelmass ze erhéijen.

Méiglech Gesondheetsrisiken

De Konsum vun dëser Substanz huet normalerweis kee Gesondheetsrisiko. Wéi och ëmmer, ongeleet an exzessiv Notzung kann zu Gewiicht gewannen, well iwwerschoss Energie aus Kohlenhydraten am Kierper als Fett gelagert gëtt.

Zousätzlech, wa méi Ergänzung verbraucht gëtt wéi uginn, kann et zu enger Erhéijung vun der Nierfunktioun kommen, déi bei Leit mat enger Famillgeschicht vun der Nier Krankheet de Risiko fir Niereversoen z'entwéckelen kann.

Wien soll net huelen

Als Zort Kohbhydrat soll dës Ergänzung mat Vorsicht bei Leit mat Diabetis oder Iwwergewiicht benotzt ginn, zum Beispill.