Magnesium an der Schwangerschaft: Virdeeler, Ergänzungen an Ernärung

Inhalt

• Virdeeler vu Magnesium an der Schwangerschaft
• Magnesium Ergänzungen
• Mëllech vu Magnesia
• Magnesiumräich Liewensmëttel

Magnesium ass e wichtege Nährstoff an der Schwangerschaft, well et hëlleft d'Müdlechkeet an de Brennen ze bekämpfen, déi heefeg wärend der Schwangerschaft sinn, zousätzlech fir ze hëllefen d'Gebärmutterkontraktioune virun der Zäit ze vermeiden.

Magnesium kann natierlech a Liewensmëttel wéi Kastanien a Leinsamen, oder a Form vun Ergänzunge fonnt ginn, wéi Magnesiumsulfat, dat nëmmen no der Leedung vum Gebuertshëllef soll geholl ginn.

Virdeeler vu Magnesium an der Schwangerschaft

D'Haaptvirdeeler vu Magnesium an der Schwangerschaft sinn:

• Kontroll vu Muskelkrämpfe;
• Präventioun vu Gebärmutterkontraktiounen a virzäiteg Gebuert;
• Präventioun vu Preklampsia;
• Favouréiert de Wuesstum an d'Entwécklung vum Fetus;
• Schutz vum Fetusnervensystem;
• Kampf Middegkeet;
• Fight heartburn.

Magnesium ass besonnesch wichteg fir schwangere Frae mat Préclampsie oder Risiko vu virzäiteger Gebuert, a sollt an Zousazform no medizinesche Berodung geholl ginn.

Magnesium Ergänzungen

De Magnesium Zousaz deen am meeschte benotzt gëtt während der Schwangerschaft ass Magnesiumsulfat, dat haaptsächlech fir Fraen tëscht 20 an 32 Woche Schwangerschaft a Gefor vu virzäiteger Gebuert uginn ass. Heiansdo kann den Dokter seng Benotzung bis 35 Wochen empfeelen, awer et ass wichteg et opzehuelen ier 36 Woche Schwangerschaft ass, sou datt d'Gebärmutter Zäit huet sech erëm effektiv ze kontraktéieren, déi normal Liwwerung erliichtert oder de Risiko vu Blutungen beim Keisersnitt ze reduzéieren. Kuckt wéi Dir Magnesiumsulfat benotzt.

Aner wäit benotzt Ergänzunge sinn d'Tafele vu Magnesia Bisurada oder Milk of Magnesia, wat och Magnesiumhydroxid genannt gëtt, well se haaptsächlech wichteg sinn fir d'Behandlung vu Brennen an der Schwangerschaft. Wéi och ëmmer, dës Ergänzunge sollen nëmmen no medizinesche Berodung geholl ginn, well iwwerschoss Magnesium d'Gebärmutterkontraktioune beim Zäit vun der Liwwerung beeinträchtigen.

Mëllech vu Magnesia

Mëllech vu Magnesia besteet aus Magnesiumhydroxid a ka vum Gebuertshëllef empfohlen ginn am Fall vu Verstopfung oder Brennen, well et laxative an antacid Eegeschaften huet.

Et ass wichteg datt d'Mëllech vu Magnesia benotzt gëtt wéi vum Gebuertshëllef uginn fir Unerkennung fir d'Schwangere Fra an d'Diarrho ze vermeiden, zum Beispill. Léiert méi iwwer d'Mëllech vu Magnesia.

Magnesiumräich Liewensmëttel

Zousätzlech zu den Ergänzunge vum Dokter uginn, kann déi schwanger Fra och Liewensmëttel mat Magnesium iessen. Déi Haaptquelle vu Magnesium an der Diät sinn:

• Ueleg Uebst, wéi Kastanien, Erdnüsse, Mandelen, Hieselnëss;
• Somen, wéi Sonnenblummen, Kürbis, Leinsamen;
• Uebst, wéi Bananen, Avocado, Plommen;
• Cerealien, wéi brongem Reis, Hafer, Weizenkeim;
• Legumes, wéi Bounen, Ierbsen, Sojabounen;
• Artichoke, Spinat, Mangold, Saumon, donkele Schockela.

Eng variéiert an ausgeglach Ernärung bitt eng adäquat Quantitéit u Magnesium an der Schwangerschaft, dat ass 350-360 mg pro Dag. Fannt eraus wéi eng Liewensmëttel héich a Magnesium sinn.