Sollt Dir Iech Suergen maachen Wann Är Triglyceride Niddereg sinn?

Inhalt

• Wat sinn Triglyceride?
• Wat sinn déi normal Reien?
• Wat kéint niddereg Triglyceride verursaachen?
• Eng gesond Ernärung
• Eng ganz fettarme Diät
• Laangfristeg Faaschten
• Ënnerernährung
• Malabsorptioun
• Hyperthyroidismus
• Cholesterinsenkend Medikamenter
• Gefore vun nidderegen Triglyceriden
• Behandele vu nidderegen Triglyceriden
• Präventioun an Ofhuelen

Wat sinn Triglyceride?

Lipiden, och als Fette bezeechent, sinn eng vun den dräi Makronährstoffen, déi e wesentlechen Deel vun der Diät sinn. Et gi verschidden Typen vu Lipiden, och Steroiden, Phospholipiden an Triglyceriden. Triglyceride sinn eng Zort Lipid, déi de Kierper fir direkt a gespäichert Energie ka benotzen.

Wann Dir eng Molzecht iesst, benotzt Äre Kierper d'Nährstoffer aus där Molzecht als Energie oder Brennstoff. Wéi och ëmmer, wann Dir en Iessen mat zevill Energie iesst (ze vill Kalorien), gëtt dës iwwerschësseg Energie an Triglyceriden ëmgewandelt. Dës Triglyceride ginn a Fettzelle gelagert fir méi spéit ze benotzen.

Déi heefegst Suerg iwwer Triglyceriden ass héich Triglyceridniveauen. Héich Niveaue vun Triglyceriden am Blutt kënnen zu Atherosklerosis, verstoppen an Härtung vun den Arterien. Wéinst dësem héije Triglyceridniveau kënnen Äre Risiko fir Häerzkrankheeten, Häerzinfarkt oder Schlaganfall erhéijen.

Niddereg Triglyceridniveauen kënnen och eng gesondheetlech Suerg sinn. Loosst eis kucken wéi niddereg Triglyceride Är Gesondheet kënne beaflossen a wéi Dir verbonne Probleemer verhënnert a behandelt.

Wat sinn déi normal Reien?

De stäerkste gemeinsam Blutt Test benotzt Är triglyceride Niveau ze kontrolléieren ass eng Lipid Rot genannt. E Standard Lipid Panel test fir déi folgend:

• total Cholesterin
• LDL ("schlecht") Cholesterin
• HDL ("gutt") Cholesterin
• Triglyceriden
• Cholesterin / HDL Verhältnis
• net HDL Cholesterin

Äre Dokter wäert e Lipidpanel benotzen fir festzestellen ob Ären Triglyceridniveauen am normale Beräich sinn.

Normal Triglyceridniveauen sinn <150 mg / dL. Triglyceridniveauen tëscht 150 an 199 mg / dL si grenziwwerschreidend héich. Héich Triglyceridniveau trëtt bei 200-499 mg / dL op. Alles iwwer 500 mg / dL gëtt als ganz héich ugesinn.

Et gëtt keen aktuelle Beräich fir niddereg Triglyceridniveauen. Wéi och ëmmer, wann Ären Triglyceridniveauen ganz niddereg sinn, kann dëst e Basisgrond oder Krankheet uginn.

Wat kéint niddereg Triglyceride verursaachen?

Eng gesond Ernärung

Mir wëssen datt eng ongesond Ernärung héich Triglyceride kann verursaachen, wärend eng gesond Ernärung allgemeng zu nidderegen Triglyceriden féiert.

Eng interessant Notiz ass datt heiansdo niddereg Triglyceridniveauen mat héije LDL Niveauen optriede kënnen (wat dacks en héicht Häerzkrankheetsrisiko uginn). Wann niddereg Triglyceridniveauen d'Herzkrankheetsrisiko reduzéieren, awer héich LDL Niveauen erhéijen, wat kann dës Inkonsistenz verursaachen?

Et ginn zwou Typen vun LDL Partikelen déi berécksiichtegt solle ginn wann Dir Häerzkrankheetsrisiko berechent:

• LDL-A Partikele si méi grouss, manner dicht, a reduzéieren Äert Risiko.
• LDL-B Partikele si méi kleng, méi dichter a erhéijen Äre Risiko.

Wann Dir niddereg Triglyceridniveauen awer héich LDL Niveauen hutt, kéint et weisen datt Dir eng Diät mat gesonde Fette hutt.

Gesond Fette verursaachen net nëmmen eng Erhéijung vum gudde Cholesterin (HDL) awer kënnen och d'Zort vun den LDL Partikelen am Blutt änneren. Dofir kënnen dës héich LDL Niveauen net wierklech eng schlecht Saach sinn.

Amplaz ass et méi wahrscheinlech datt et LDL-Partikele sinn déi méi grouss a manner dicht gi vun der Opnam vu gesondem Fett. Niddereg Triglyceride an héich HDL Niveauen am Blutt wäerten dës Iddi allgemeng ënnerstëtzen.

Eng ganz fettarme Diät

Fettgehalt Diäten sinn net onbedéngt ongesond. Fuerschung huet gewisen datt fettarme Diäten en effektive Wee kënne sinn fir Gewiicht ze verléieren. Wéi och ëmmer, alles wat op extremer Skala gemaach gëtt ka geféierlech sinn, a ganz fettarme Diäter si keng Ausnam zu der Regel.

Leit op fettarmer Diäten, déi ganz wéineg Fett verbrauchen, hu vläicht manner Triglyceridniveauen. Mat Fett als e wesentlechen Deel vum mënschleche Metabolismus ass et wichteg op d'mannst e bësse Fett ze verbrauchen - am beschten déi gesond Aart.

Laangfristeg Faaschten

Faaschten ass d'Abstinenz vun Iessen an Drénken, a fir verschidde Leit ass et eng vun de Weeër wéi se hir Gesondheet verbesseren. Faaschten ka vill Gesondheetsvirdeeler hunn, vum Bluttzockerspigel an de Lipidniveau erofzesetzen fir Hëllef bei Gewiichtsverloscht.

An engem klengen 2010 hunn d'Fuerscher festgestallt datt bei Leit, déi am alternativen Dag Fasten (eng Aart intermittierend Faaschten) iwwer aacht Wochen deelgeholl hunn, d'Triglyceridniveauen ëm ongeféier 32 Prozent erofgesat goufen.

Eng méi laang Zäit vum Faaschten ka méi dramatesch Resultater produzéieren. Fir déi mat scho normale Niveauen, kann dëst potenziell zu ganz nidderegen Triglyceridniveauen féieren.

Amplaz laang Zäit ze fasten, oder all aneren Dag ze fasten, kann e méi kuerzen Zäitraum vun intermittéierendem Faaschten genausou effektiv sinn, ouni Är Niveauen ze vill erofzesetzen. Dëst kéint heeschen fir 8 oder 16 Stonnen all Dag ze faaschten, anstatt d'Iesse ganz fir 24 Stonnen ze sprangen.

Ënnerernährung

Ënnerernährung tritt op wann de Kierper net genuch kritt, oder alternativ ze vill vu bestëmmte Nährstoffer. Geméiss dem, méi wéi 2,3 Milliarde Erwuessener an den USA erliewen Ënnerernährung an iergendenger Form.

Ënnerernährung kann zu Mängel u wichtegen Nährstoffer féieren, och Makronährstoffe wéi Lipiden. E puer Symptomer vun Ënnerernährung enthalen:

• Gewiichtsverloscht, Fett verléieren, a Muskelmass verléieren
• huel Wangen an Aen
• engem erausstoen, oder geschwollen, Mo.
• dréchen a brécheleg Hoer, Haut oder Neel
• emotional Symptomer, wéi Depressioun, Angscht a Reizbarkeet

Wann iergendeen eng schwéier Ënnerernährung erlieft, kënnen hir Triglyceridniveauen wäit ënner dem normale Beräich leien. Ënnerernährung gëtt am beschten mat erhéiter Nahrungsaufnahme behandelt an, an e puer Fäll, Ergänzung vu Vitaminnen a Mineralstoffer.

Malabsorptioun

Malabsorptioun ass eng Bedingung an där de klengen Darm net fäeg ass d'Nährstoffer aus dem Iessen opzehuelen. Ursaache vun der Malabsorptioun kënne Schied un den Verdauungstrakt, Krankheeten beaflossen, déi den Verdauungstrakt beaflossen, oder souguer verschidde Medikamenter. Fir Leit, déi Malabsorptioun erliewen, kann de Kierper net fäeg sinn Kuelenhydrater, Proteinen oder Fetter opzehuelen.

Et gi vill Symptomer vu Malabsorptioun.Wéi och ëmmer, Fett Malabsorptioun kann zu enger Bedingung féieren déi Steatorrhea genannt gëtt. Steatorrhea ass e wichtegt Indikator datt Äre Kierper Fette net richteg absorbéiert. Dir kënnt bemierken:

• bleech an ustrengend Hocker
• Hocker déi méi bulk sinn a schwammen
• Fett oder Fett an den Hocker
• Drëpsen Ueleg oder Fett am Waasser ronderëm Är Hocker

Leit, déi Schwieregkeeten hunn Fette opzehuelen, hu vläicht niddereg Triglyceridniveauen. D'Behandlung fir Steatorrhea beinhalt d'Unhänger vun de Konditiounen déi mat der Medikamenter a Lifestyle Ännerunge verursaache kënnen.

Hyperthyroidismus

D'Schilddrüs spillt eng entscheedend Roll beim Reguléiere vum Stoffwechsel. Bei Leit mat enger iwweraktiver Schilddrüs (Hyperthyroidismus) kënne regelméisseg metabolesch Prozesser staark beaflosst ginn. E puer vun de Symptomer vun Hyperthyroidismus enthalen:

• eng vergréissert Schilddrüs, genannt Goiter
• ongewollt Gewiichtsverloscht an Appetit ännert sech
• Ännerungen an der Häerzfrequenz
• Dënnung vun der Haut an den Hoer
• kognitiv Verännerungen, wéi erhéicht Angscht oder Nervositéit

Ee vun de gréissten Indikatoren vum Hyperthyroidismus ass ongewollt Gewiichtsverloscht. Allgemeng fällt dëse Gewiichtsverloscht onofhängeg vun der Nahrungsaufnahme. Dëst bedeit datt de Kierper ëmmer méi Energie verbraucht wéi déi Persoun verbraucht. Leit mat Hyperthyroidismus kënne wéineg Niveaue vun Triglyceriden hunn wéinst der erhéiter Benotzung vun dësen Triglyceriden fir Brennstoff.

Blutt Tester déi Niveauen vun Thyroxin a Schilddréier-stimuléierend Hormon moossen kënne benotzt ginn fir Hyperthyroidismus ze diagnostizéieren. Et gëtt allgemeng mat Medikamenter a Liewensstil Ännerunge behandelt.

Cholesterinsenkend Medikamenter

No engem vun de Centers for Disease Control and Prevention, ongeféier "78,1 Milliounen Amerikaner hu scho geholl oder si berechtegt fir Cholesterinsenkend Medikamenter." Cholesterol Medikamenter, oder lipidsenkend Medikamenter, sinn eng vun de Weeër, wéi d'Leit hir Cholesterinspiegel ënner Kontroll kréien.

Et gi vill verschidden Zorten vu lipidsenkende Medikamenter, dorënner Statine, PCSK9 Inhibitoren, a méi. Statine, Fibrater an Omega-3 Fettsäure-Ethylester sinn dräi Typen vu Lipidsenkende Medikamenter déi bekannt sinn datt se den Triglyceridniveau erofsetzen.

Wann Dir besuergt sidd datt Är Cholesterinsenkend Medikamenter Är Triglyceridniveauen ze niddereg falen, da schwätzt mat engem Dokter fir Medikamenter ze wiesselen.

Gefore vun nidderegen Triglyceriden

Niddereg Triglyceridniveauen si meeschtens net geféierlech. Tatsächlech ënnerstëtzt d'Fuerschung d'Iddi datt niddereg Triglyceridniveauen gewësse gesondheetlech Virdeeler kënne bidden.

An enger 2014 Studie hunn d'Fuerscher festgestallt datt méi niddereg net-fastende Triglyceridniveauen mat enger Reduktioun vun der Ursaachstierflechkeet bei bal 14.000 Studiebedeeleger verbonne waren.

En anert méi klengen 2017 huet festgestallt datt niddereg Triglyceridniveauen u verbessert Gehirfunktioun bei eeleren Erwuessener ouni Demenz verlinkt waren.

Wéi och ëmmer, onheemlech niddereg Triglyceridniveauen kënne mat anere Konditioune verbonne sinn, wéi uewe genannt. E puer vun dëse Konditioune u sech kënne geféierlech sinn, sou datt et wichteg gëtt de Basisgrondzuch ze behandelen deen nidderegen Triglyceriden verursaacht.

Behandele vu nidderegen Triglyceriden

Déi bescht Behandlung fir niddereg Triglyceride ass d'Basisdaten ze fannen a behandelen. Fir verschidde Konditioune, wéi Ënnerernährung, kann et sou einfach sinn wéi Nahrungszousaz Ännerungen ze maachen. Fir aner Konditiounen, wéi Malabsorptioun an Hyperthyroidismus, Medikamenter a Lifestyle Ännerungen kënnen néideg sinn.

Wann niddereg Triglyceridniveauen d'Resultat sinn net genuch Fett an der Diät ze kréien, hei sinn e puer Virschléi fir gesond Ernärungspraktiken:

• Total Nahrungsaufnahme sollt iergendwou vun 20-35 Prozent vun de Gesamtkalorië fir déi duerchschnëttlech Persoun sinn, déi net mat enger fettarmer Diät sinn.
• Monounsaturéiert a polyunsaturéiert Fette sollt d'Majoritéit vu Fett verbraucht an der Ernärung ausmaachen, well dës sinn am meeschten Häerz gesond.
• Boverie Fette a Cholesterin soll limitéiert sinn, an kënschtlech Transfetter soll ni verbraucht ginn.

Präventioun an Ofhuelen

Är Triglyceride bannent dem normale Beräich ze halen ass relativ einfach mat enger gutt gerundeten Diät. D'American Heart Association (AHA) recommandéiert folgend Nahrungs- a Lifestyle-Ännerungen fir Äert Häerz gesond ze halen an Ären Triglyceridniveau normal:

• Halt Är Kalorien am normale Beräich fir Äert Alter, Geschlecht an Aktivitéitsniveau.
• Eet eng ofwiesslungsräich Diät déi all déi wichteg Iessgruppen enthält, besonnesch Uebst, Geméis an häerzgesond Ueleger.
• Vermeit Iesswueren ze iessen déi eidel Kalorien enthalen, well dës kënnen als Fett gespäichert ginn.

Wann Dir besuergt sidd datt Ären Triglyceridniveauen aus engem anere Grond niddereg sinn, wéi zum Beispill eng Basisgrondlag, gitt Ären Dokter. Si kënnen e Lipid Test benotzen, ënner anerem medizineschen Tester, fir d'Ursaach vun Ärem nidderegen Triglyceridniveau ze fannen.