7 Iwwerraschend Virdeeler vu Loquats

Inhalt

• 1. Héich an Nährstoffer
• 2. Packt mat Planzverbindungen
• 3. Kann d'Häerzgesondheet förderen
• 4. Kann anticancer Eegeschafte hunn
• 5. Kann metabolescht Gesondheet verbesseren
• 6. Kann anti-inflammatoresch Eegeschafte bidden
• 7. Villsäiteg a knaschteg
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

D'Lacker (Eriobotrya japonica) ass e Bam gebierteg a China dee gewinnt ass fir seng séiss, Zitrusähnlech Uebst.

Loquats si kleng, ronn Friichten, déi a Cluster wuessen. Hir Faarf variéiert vu giel bis rout-orange, ofhängeg vun der Varietéit.

Loquat Uebst, Somen, a Blieder si mat mächtege Planzverbindunge gepackt a gi fir Dausende vu Joer an der traditioneller Medizin benotzt.

Rezent Fuerschung seet datt Loquats eng Vielfalt vu Gesondheetsvirdeeler ubidden, och Schutz géint verschidde Krankheeten.

Hei sinn 7 iwwerraschend Gesondheetsvirdeeler vu Loquats.

1. Héich an Nährstoffer

Loquats si kaloresch uebst, déi vill Vitaminnen a Mineralstoffer ubidden, déi se ganz nährstoffaarme maachen.

Eng Taass (149 Gramm) Kubelzouqueten enthält (1):

• Kalorien: 70
• Kuelenhydrater: 18 Gramm
• Protein: 1 Gramm
• Fiber: 3 Gramm
• Provitamin A: 46% vum Daily Value (DV)
• Vitamin B6: 7% vun der DV
• Folat (Vitamin B9): 5% vun der DV
• Magnesium: 5% vun der DV
• Kalium: 11% vun der DV
• Manganesch: 11% vun der DV

Dës Früchte si besonnesch héich an carotenoid Antioxidantien, déi Zellschued vermeiden a kënne géint Krankheet schützen. Carotenoiden sinn och Virgänger fir Vitamin A, wat essentiell ass fir eng gesonde Visioun, Immunfunktioun, a celluläre Wuesstum (2).

Zousätzlech si Loquats mat Folat a Vitamin B6, déi wichteg fir Energieproduktioun a Bluttzellbildung sinn (3, 4).

Wat nach méi ass, si bidden Magnesium a Kalium, wat wesentlech fir Nerven- a Muskelfunktioun sinn, souwéi Mangan, déi Knochegesondheet an de Stoffwiessel ënnerstëtzen (5, 6, 7).

Zousätzlech enthalen Loquats kleng Quantitéiten un Vitamin C, Thiamin (Vitamin B1), Riboflavin (Vitamin B2), Kupfer, Eisen, Kalzium a Phosphor.

Loquats si Kalorien niddereg, déi eng Reih vun Nährstoffer ubidden, dorënner provitamin A, verschidde B Vitaminnen, Magnesium, Kalium, a Mangan.

2. Packt mat Planzverbindungen

Planzenverbindunge vu Loquats profitéieren Är Gesondheet op verschidde Weeër.

Zum Beispill si si eng exzellente Quell vu Carotenoid Antioxidantien, dorënner Beta-Karotin - och wann däischter, rout oder orange Varietéit méi Karotenoiden ubidden wéi méi paler (8).

Carotenoiden goufen gewisen fir Äert Immunsystem ze verbesseren, Entzündung ze reduzéieren, a Schutz géint Häerz- an Auge Krankheeten (9).

Besonnesch Diäten, déi reich an Beta-Karotin sinn, goufen mat engem nidderegen Risiko vu bestëmmte Kriibs verbonnen, och colorectal a Lungenkrebs (10, 11).

Eng Iwwerpréiwung vu 7 Studien huet och eng héich Beta-Karotin-Intake verbonne mat engem wesentlech méi niddrege Risiko vum Doud vun allen Ursaachen, am Verglach mat enger gerénger Beta-Karotin-Intake (12)

Wat méi ass, Loquats si räich u fenolesche Verbindungen, déi Antioxidant, Antikancer, an entzündungshemmende Eegeschafte hunn a kënne hëllefe géint verschidde Konditioune ze schützen, dorënner Diabetis an Häerzkrankheeten (13, 14, 15).

Loquats sinn eng exzellente Quell vu Karotenoiden a Phenolverbindungen, déi vill gesondheetlech Virdeeler ubidden.

3. Kann d'Häerzgesondheet förderen

Loquats kënnen d'Häerzgesondheet verstäerken wéinst hirer Konzentratioun vu Vitaminnen, Mineralstoffer, an Antioxidantien.

Besonnesch hir Kalium a Magnesium sinn essentiell fir de Blutdrockreguléierung an de richtege Fonctionnement vun Ären Arterien (16, 17).

Hir Karotenoiden a Phenolverbindunge kënnen och géint Häerzkrankheeten schützen andeems se Entzündung reduzéieren an de celluläre Schued ze vermeiden (18, 19, 20).

Carotenoiden hunn mächteg anti-inflammatoresch an antioxidant Effekter, déi hëllefe beim Opbau vun der Plaque an den Arterien, dat ass déi féierend Ursaach fir Häerzkrankheeten an Häerzkrankheeten-Zesummenhang Doud (21).

Tatsächlech weisen Studien datt Leit, déi méi carotenoid-räich Liewensmëttel iessen, e wesentlech reduzéierte Risiko fir Häerzkrankheeten hunn, am Verglach mat deenen, déi manner vun dëse Liewensmëttel iessen (22, 23).

Loquats si räich u Kalium, Magnesium, Karotenoiden a Phenolverbindungen, déi all d'Häerzgesondheet erhéije kënnen a géint Häerzkrankheeten schützen.

4. Kann anticancer Eegeschafte hunn

Verschidde Fuerschungen hindeit datt Extrakter vun der Haut, Blieder, a Somen vum Loquat hunn anticancer Effekter (24, 25).

Zum Beispill, eng Reagenzglieser Studie huet gewisen datt Extrakt aus Loquat Uebst Haut de Wuesstum a Verbreedung vu mënschleche Blasenkrebszellen (26) hemmt.

Zousätzlech si Substanzen an der Haut a Fleesch vu Loquats, dorënner Karotenoiden a Phenolverbindungen, bekannt Antikanzegenschaften ze hunn.

Beta-Karotin huet Kriibsbekämpfungseffekter a béid Reagenzglieser an Déierstudien ausgestallt, während Chlorogensäure - eng fenolesch Verbindung - gouf gewisen datt den Tumorwachstum a Multiple Testréier-Studien (27, 28, 29, 30) ënnerdréckt.

Ausserdeem weist d'mënschlech Fuerschung datt eng Diät déi reich an Uebst bedeitend Schutz géint Kriibs bitt (31, 32, 33, 34).

Trotzdem si méi Studien iwwer Loquats gebraucht.

Och wann Loquats anticancer Eegeschafte kënnen hunn, méi Fuerschung ass néideg.

5. Kann metabolescht Gesondheet verbesseren

Loquats kënne metabolesch Gesondheet verbesseren andeems d'Niveaue vun Triglyceriden, Bluttzocker, an Insulin reduzéiert ginn - en Hormon dat hëlleft Bluttzocker an Är Zellen ze réckelen fir Energie ze benotzen.

Verschidde Deeler vum Loquatbaum, och seng Blieder a Somen, goufen laang an der traditioneller chinesescher Medizin benotzt fir metabolescht Themen wéi héije Bluttzocker (35) ze behandelen.

An enger 4-Woch Studie hunn d'Mais, déi loquat op enger héijer Fett Ernährung gefouert huet, méi niddreg Bluttzocker, Triglycerid, an Insulin Niveauen wéi d'Mais nëmmen op enger Héich-Fett Diät (36).

Aner Nagerstudien hindeit datt och loquat Blieder- a Saamenextrakter och Bluttzocker kënne nidderegen (37, 38, 39).

Wéi och ëmmer, mënschlech Studien sinn néideg.

Loquat Uebst, Blieder, a Somen kënnen verschidde Aspekter vun der metabolescher Gesondheet profitéieren, awer d'mënschlech Studien feelen.

6. Kann anti-inflammatoresch Eegeschafte bidden

Chronesch Entzündung ass mat vill Gesondheetsbedéngungen verbonnen, dorënner Häerzkrankheeten, Gehir Krankheeten, an Diabetis (40, 41).

E puer Fuerschunge proposéiere datt Loquats mächteg anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn.

An enger Testréier-Studie huet de loquat Jus wesentlech méi Niveauen vun engem anti-inflammatoreschen Protein genannt interleukin-10 (IL-10) erhéicht, wärend den Niveauen vun zwee entzündleche Proteinen erofgaang sinn - Interleukin-6 (IL-6) an Tumor Nekrose Faktor Alpha ( TNF-Alpha) (42).

Zousätzlech huet eng Nagerstudie festgestallt datt Ergänzung mat Loquat Uebstenextrakt reduzéiert d'allgemeng Entzündung verursaacht duerch eng héich-Zocker Diät a wesentlech erofgesat Niveauen vun Endotoxinen, eng Zort entzündlechen Substanz, an der Liewer (43).

Dës potenziell entzündungshemmend Effekter si méiglecherweis duerch e breet Array vun Antioxidantien, Vitaminnen a Mineralstoffer. All d'selwecht, mënschlech Fuerschung ass gebraucht.

Reagenzglieser an Déierefuerschung suggeréiert datt Loquats mächteg anti-inflammatoresch Effekter hunn.

7. Villsäiteg a knaschteg

Loquats wuessen an semitropeschen Ëmfeld. An dëse Regioune kënne se vu lokale Baueren kaaft ginn oder och an Hannergarten wuessen.

Wann Dir an engem kale Klima wunnt, si si méi schwéier ze fannen, awer se kënnen a spezialiséierte Epicerie verfügbar sinn jee no der Zäit vum Joer.

Loquats schmaache séiss, awer nach liicht taart, mat Zitrusnotizen. Gitt sécher datt voll reife Loquats ze wielen, well onméisseg Uebst sauer ass. Ripe ginn eng hell Giel-orange a si weich fir de Touch.

Well Loquats séier verrotten, sollt Dir se an e puer Deeg nom Akaf iessen.

Dir kënnt se op Är Diät op verschidde Weeër addéieren, och:

• réi, gepaart mat Kéis oder Nëss als Snack
• an eng Uebstzalot gerappt
• gebraucht mat Ahornsirup a Kanéil als e séissen Zopp fir Haferwierk
• an Kuchen a Kuchen gebak
• an Marmelade oder Jelly gemaach
• zu engem Smoothie niewent Spinat, griichesche Joghurt, Avocado, Kokosnossmëllech a gefruerene Banann gemach
• kombinéiert mat Paprika, Tomaten a frësche Kraider fir eng dezent Salsa
• gekacht a mat Fleesch oder Gefligel als eng séiss Säit zerwéiert
• gesaft fir Cocktailen a Spott

Wann Dir net virgesinn hutt loquats direkt ze genéissen, kënnt Dir se bis zu 2 Wochen am Frigo ophalen. Dir kënnt se och dehydréieren, kënne, oder se afréieren fir hire Regal Liewen ze verlängeren (44).

Loquats 'séiss, liicht taart Geschmaachspaar gutt mat ville Platen. Dës Friichte si delikat an halen net laang, sou datt Dir wëllt se ënner Gefriess, Konserven oder Dehydratiséiere loossen. Dir kënnt se och zu Stauzen a Gelee maachen.

Ënnen Linn

Loquats si lecker Uebst, déi verschidde Gesondheetsvirdeeler ubidden.

Si hu Kalorien niddereg awer si vill Vitaminnen, Mineralstoffer, an entzündungshemmende Planzverbindunge.

Plus, verschidde Fuerschunge proposéiere datt se sech géint gewësse Konditioune schützen, wéi Häerzkrankheeten a Kriibs, wéi och Bluttzocker, Triglycerid, an Insulin Niveauen reduzéiere kënnen.

Wann Dir virwëtzeg sidd, probéiert Loquats bei Ärem lokalen Spezialgeschäft ze fannen. Dir kënnt och Loquat Téi, Sirop, Candy, a seedlings online kafen.