Sidd Dir Wierklech Esou Beschäftegt oder Just * Wierklech * Einsam?

Inhalt

• Bewäertung fir

Am Oktober 2019 hat ech wat ech éierlech soen kann ee vun de brutalsten Trennungen, déi ech jeemools erlieft hunn: Et koum aus néierens, ech war total häerzzerräissend, an ech hat keng Äntwerten op iergendeng vun den Trauma, déi ech erlieft hunn. Dat éischt wat ech gemaach hunn? Vakanz gebucht, ronderëm d'Auer geschafft, a mengem soziale Liewen op de Rand gepackt. An den nächste Méint mengen ech net, datt ech erlieft hunn, wéi een doheem bleiwe war. Iwwersetzung: Ech hu just esou beschäftegt datt ech net erausfanne muss.

Ech weess, datt ech net eleng sinn: Pre-Pandemie, Statistike weisen datt Amerikaner méi beschäftegt waren wéi jee virdrun, erop 400 Prozent zënter 1950. Tatsächlech huet eng rezent Etude vun der US Travel Association festgestallt datt méi wéi d'Halschent vun all Amerikaner net sinn. Benotzen all hir Vakanz Deeg, sammelen e Rekord 768 Milliounen onbenotzt Vakanz Deeg an 2018. Mä och wann Dir Iech net den Aarbecht-a-Holic Typ considéréiert, et ass wahrscheinlech Dir Iech mat anere Saachen beschäftegt wéi Reesen, Rendez, sozial Ausflich, an endlos To-Dos bis zum Punkt wou Dir-Zäit ausgeschnidden war eppes wat net geschitt ass ausser et war um Zäitplang. Kléngt vertraut? Sou geduecht.

Also, wann d'COVID-19 Pandemie getraff huet a beschäftegt Bienen wéi Dir an ech gezwongen waren ze luesen oder ganz opzehalen, gouf et eng Aart kollektiv Fro vun firwat mir waren déi ganzen Zäit wéi verréckt gerannt. Waren mir ~ wierklech ~ dat beschäftegt, oder hu mir just probéiert e puer wierklech onbequem Gefiller ze entkommen?

Elo, fir déi, déi nach Gléck genuch hunn ze schaffen, ass d'Juggling vun enger Aarbecht nëmme méi usprochsvoll ginn, a mat gléckleche Stonnen, Vakanzen, an Hochzäiten déi gréisstendeels ofgesot goufen, ass Äert sozialt Liewen net méi do fir d'Ausbroch ze bidden.

"Déi designéiert Trennung tëscht Aarbecht a Spill ass nach méi verschwonnen elo mam WFH a stänneg d'Nouvelle z'erreechen", erkläert de Psychotherapeut Matt Lundquist. "D'Leit ënnerscheeden net tëscht wann d'Aarbecht eriwwer ass a fänkt un, a well se net méi Trouscht kréien aus hiren intimen Bezéiungen a soziale Liewen, werfen se sech nach méi an aner Gewunnechten wéi Aarbecht an Training." Virun der Pandemie hu mir dacks eis sozial Liewe a Flugpläng benotzt fir onbequem Gefiller ze vermeiden, an elo schéngt et datt mir eis forcéiere fir op aner Weeër beschäftegt ze bleiwen.

Geméiss dem Cigna's 2020 Loneliness Index, eng national Ëmfro déi Gefiller vun der Einsamkeet uechter d'USA exploréiert, 61 Prozent vun alle schaffende Erwuessener (vun all Bezéiungsstatus) berichten sech ëmmer méi isoléiert ze fillen, wat vun nëmmen 12 Prozent zréck am Joer 2018 eropgaang ass. gekoppelt mat der Coronavirus Pandemie déi üblech Oflenkungen ewechzehuelen heescht datt dës Gefiller vun Isolatioun extrem iwwerwältegend kënne ginn.

"Et ass definitiv wouer datt den Internet e Wee erstallt huet fir eis déi ganzen Zäit ze schaffen", seet d'Rachel Wright, L.M.F.T. "Awer mir gesinn och eng enorm Verréckelung vun der Aart a Weis wéi mir d'Intimitéit gesinn, mat ville Leit Angscht virun hire Bezéiungen oder der Tatsaach datt se keen hunn deen se schaffen oder aner Hobbien fannen fir déi onbequem Gefiller ze vermeiden. " Am Kär vun allem ass also e wierklech déif Gefill vun der Einsamkeet. Vläicht hutt Dir keng bedeitend aner oder en enge Support System vun der Famill oder Frënn, op déi Dir Iech fillt, datt Dir drop hale kënnt, awer dës Einsamkeet kann iergendeen beaflossen, och déi an engagéierten Bezéiungen. Vläicht ass Äre Partner an Dir disconnected sou, trotz der Proximitéit an der Relatioun Status, Dir fillt nach wéi Dir net héieren oder gesinn ginn.

Pre-Pandemie, oder souguer wësst, Dir sidd wahrscheinlech net wierklech sou beschäftegt wéi Dir denkt, seet de Wright. Amplaz erstellt Dir tatsächlech just Méiglechkeeten fir ze raschten, sou datt Dir net d'Zäit hutt wierklech iwwer d'Einsamkeet ze denken oder wéi eng Emotioun och ëmmer déi onwuel fillt mat ze sëtzen oder ze erkennen. Et ass einfach Iech selwer vun den Deeler vun Ärem Liewen ze distractéieren wou Dir mengt datt Dir "gescheitert" sidd, sief et eng Bezéiung déi just eriwwer ass, net op der Aarbecht gefördert ze ginn, eng gëfteg Frëndschaft oder Probleemer mat Selbstvertrauen a Selbstschätzung. "Et ass en einfache Wee fir iwwergräifend Gefiller vun Onwäertegkeet ze ignoréieren, am Wesentlechen," seet Wright. "Wéi och ëmmer, wat d'Leit net verstinn datt Dir Iech an een Aspekt vun Ärem Liewen werft wäert net wierklech d'Resultat am Beräich vun Ärem Liewen änneren deen Dir vermeit."

Denkt drun: Wann Dir Iech Suerge mécht eleng ze sinn well Dir deen eenzegen an Ärer Grupp vu Frënn sidd, ass et méi einfach Iech an d'Aarbecht ze werfen fir net driwwer nozedenken. Oder wann Dir Iech wierklech besuergt sidd iwwer d'Tatsaach datt Är Bezéiung op de Fielsen ass an doriwwer ze kommunizéieren onwuel ass, kënnt Dir ganz einfach mat Frënn zoomen oder den Hond nach unhuelen een aneren Spadséiergank fir datt Dir ze spéit doheem an d'Bett gitt fir doriwwer ze schwätzen. "D'Leit sinn do, awer si sinn net wierklech do", erkläert Lundquist. "Si kënne mengen datt se sech an aner Aspekter vun hirem Liewen werfen hëlleft d'Problemer ze fixéieren, déi se mat Frënn a bedeitende anerer hunn, awer dëst vermeitend Verhalen verursaacht tatsächlech méi Probleemer wéi et fixéiert." Et ass och wichteg ze bemierken datt "beschäftegt ze sinn bitt och e Gefill vu Stolz", seet hien. "Et ass vill méi einfach ze fokusséieren op wat d'Gesellschaft Iech bedingt huet ze gleewen Iech erfollegräich mécht, am Géigesaz zum Fokus op Är intim Bezéiungen."

De Moment, wärend der Pandemie, liewen vill Leit entweder mat bedeitenden aneren zesummen an et verursaacht méi Kämpf wéi erwaart, oder si méi einsam wéi jee ouni d'Fäegkeet mat Frënn ze ënnerhalen oder op IRL Datumen ze goen. Also, wat maacht Dir? Dir schafft, organiséiert Är Schränke oder verbréngt Stonnen fir ausgeglachen Iessen an der Kichen ze maachen - am Fong maacht Dir alles wat Dir maache kënnt fir "beschäftegt" ze bleiwen.

Wéi och ëmmer, "dës Gefiller wäerte spéider méi schlecht optrieden, an Dir wäert sou emotional a kierperlech erschöpft sinn, Dir wësst net wéi Dir et maache musst", seet de Wright. Dëst kann besonnesch grujeleg sinn wann Dir een sidd deen ëmmer vermeit huet wéi Dir Iech fillt, awer op Är Emotiounen ofgestëmmt ze sinn ass e wichtege Bestanddeel vum Prozess, a grad elo hutt Dir wierklech d'Zäit fir mat deene Gefiller vun der Eenzegkeet ze sëtzen Merci zu forcéiert Isolatioun, seet Wright. Dir kënnt Journaléieren, Meditéieren, onbequem Gespréicher hunn, a wierklech mat Ären Emotiounen sëtzen op eng Manéier déi Dir ni kéint (oder éierlech gesot, ier).

De Wright encouragéiert och d'Heelung vun de Kär Iwwerzeegungen hannert der Angscht fir wierklech ~ Gefill, ~, gutt, Är Gefiller ze heelen. Hannert all Emotioun ass eppes am Ënnerbewosstsinn. "Wann Dir Iech fillt wéi wann Dir ëmmer eleng sidd, da sëtzt mat deem Gefill - ass et well en Ex et Iech iergendwann gesot huet? Ass et well Dir mengt datt all Är Bezéiungen schlecht opgehalen hunn an et ass Är Schold?" beschreift de Wright. "E Glawen ass just e Gedanke deen Dir weider denkt, an de Schlëssel ass dëse Glawen nei ze programméieren an nei Weeër ze fannen fir op d'Situatiounen ronderëm Iech ze reagéieren." Dëst kléngt vläicht wierklech schwéier, awer d'Ausbezuelung ass d'Erausfuerderung derwäert. (Verbonnen: Wéi Datum Dir Iech Wärend der Quarantin [oder éierlech ëmmer])

Wien weess? Dir kënnt iwwerhaapt mierken, duerch dëse Versuch Äert emotional Minnenfeld ze navigéieren, datt verschidde Leit, Aarbechtsplazen oder Hobbien Iech net méi déngen. "Wann d'Relatioun net fir Iech ass, oder wann Dir bewosst datt Är Einsamkeet staamt aus einfach Zäit ze huelen fir Är Frëndschaften a Probleemer an Bezéiungen ze sortéieren, wëllt Dir dat net elo wëssen anstatt méi spéit?" seet Wright. "D'Saach iwwer Gefiller ass datt se wierklech grujeleg fillen, awer wann Dir d'Zäit hëlt fir se z'erkennen an ze schätzen, kënne se sou vill iwwer Iech selwer verroden."

"Mir mussen och méi sympathesch mat eis selwer sinn," seet de Lundquist. "Sëtze mat Gefiller ka fir e puer Leit wierklech grujeleg sinn - wéi sech selwer ze froen wat se fir den Dag brauchen, ob dat e Run am Park ass, sozial Interaktioun oder just Zäit eleng. Mir hunn eis Gefiller sou laang vermeit datt mir lafen op Autopilot, an unerkennen net wéi mir eis fillen - amplaz maache mir wat mir mengen soll maachen, anstatt wat mir wëll ze maachen." Andeems Dir op dat externt anstatt dat internt fokusséiert, fillt Dir Iech méi einsam wéi jee, och wann Dir deen eenzege sidd, deen esou héich Erwaardungen op Iech selwer stellt. Schliisslech huet keen Iech gesot datt Dir sechs Deeg an der Woch muss trainéieren - Dir hutt gemaach - an Dir hutt d'Fäegkeet dës narrativ ze änneren wann Dir wëllt.

Benotzt Aarbecht, Übung, Reesen, oder Uewerflächeniveau Gespréicher an enger iwwergräifender Bar (Pre-COVID) als Krutch fir ze vermeiden wat aner Saache kënne kommen fir Iech ka wierklech einfach sinn, an deen eenzege Wee ze briechen dës Musteren ass se bewosst ze ginn. "Et kann grujeleg sinn géint dës Saachen, awer d'Ausbezuelung ass enorm," seet de Lundquist. "Et wäert zum Enn vum Dag zu engem vill méi glécklecht, erfëllt Liewen féieren."

Bewäertung fir