Manner wéi siwe Stonne Schlof Véierfacht Är Chance fir kal ze ginn

Inhalt

• Bewäertung fir

Trotz dem waarme Wieder ass d'Käl an d'Grippesaison op eis. A fir vill vun eis heescht dëst eescht eist Handwäschspill opzebauen, Sanitizer iwwerall ze packen, an iergendeen op den ëffentlechen Transport mat engem Houscht ze kucken. (Fir d'Léift vum Nyquil, Houscht an Ären Ellbog!) (Léiert wéi een ze néien - ouni e Ruck ze sinn.) Awer dëst Joer ginn d'Wëssenschaftler eis eng nei Waff an eisem kale Kampfarsenal - an et ass net méi wäit wéi Är Schlofkummer.

D'Verhënnerung vun der Erkältung kann esou einfach sinn wéi genuch Schlof ze kréien, seet eng nei Etude, déi am Journal publizéiert gouf Schlof. D'Fuerscher hunn 164 gesond Erwuessener gefrot fir e klengen Apparat ze droen, dat Schlof-Wake Zyklen fir eng Woch iwwerwaacht. Si hunn dunn e Live Erkältungsvirus an d'Nues vun de Sujeten erschoss (Spaass!) a si fënnef Deeg am Quarantän gesat fir ze kucken wien Erkältungssymptomer entwéckelt huet a wien net. D'Resultater ware kloer: Leit, déi reegelméisseg manner wéi sechs Stonne Schlof pro Nuecht kruten, ware 4,5 Mol méi dacks krank wéi Leit, déi op d'mannst siwe Stonne pro Nuecht kréien. An dëst war wouer onofhängeg vun Demografie, Saison vum Joer, Kierpermass Index, psychologesch Variabelen, a Gesondheetspraktiken.

Dëst ass net schrecklech iwwerraschend, seet den Haaptautor Aric Prather, Ph.D., en Assistent Professer fir Psychiatrie op der University of California, San Francisco. Tatsächlech huet seng vireg Fuerschung festgestallt datt inadequat Schlof mat anere Krankheeten verbonnen ass. Prather seet datt dëst kéint sinn well e Mangel u Schlof Ären Immunsystem senkt an de Risiko fir Entzündung erhéicht, déi allebéid et méi schwéier fir Äre Kierper maachen fir all d'Keim an Ärer Ëmwelt ze bekämpfen. An, füügt hien derbäi: D'Gesondheet vun de Fraen schéngt méi u Mangel u Schlof ze leiden wéi bei de Männer. "Entzündung ass entstanen als e wichtege biologesche Prozess an der Entwécklung an der Progressioun vun der Krankheet." An, füügt hien derbäi, datt d'Gesondheet vun de Fraen schéngt méi ënner Schlofmangel ze leiden wéi d'Männer.

Qualitéitsschlof ass wichteg aus ville Grënn - net nëmmen wäert et Iech hëllefen d'Schnuffelen ze vermeiden, awer virdru Fuerschung huet gewisen datt net genuch Zzz's fänken zu engem méi héije Risiko vun Depressioun, Adipositas, Diabetis, Häerzkrankheeten, a souguer Kriibs.

"Ech sinn e grousse Proponent fir Schlof e wichtege Bestanddeel vun Ärem Gesamtgesondheetsplang ze maachen, zesumme mat Bewegung an enger gesonder Ernärung," seet hien, a füügt datt hien d'Recommandatioune vun der National Sleep Foundation gär huet, déi ënner anerem festhalen an engem Set Zäitplang, Übung all Dag, a üben Entspanungsritualen virum Bett. (A probéiert dës Science-Backed Strategien iwwer wéi een besser schlofe kann.) A well wëssenschaftlech Beweiser weider weisen datt Frae méi vulnérabel sinn fir déi schlecht Auswierkunge vum schlechte Schlof wéi Männer, seet de Prather datt dëst ëmsou méi Grond ass datt Dir musst maachen e gesonde Nuetsschlof eng Prioritéit. Also wiesselt dës Gesiichtsmaske fir eng Auge Mask a schloen den Owend fréi op d'Këssen!

Bewäertung fir