Leptin a Leptin Resistenz: Alles wat Dir Wësse musst

Inhalt

• Treff Leptin - En Hormon Dat Kierpergewiicht Regelt
• Impakt op Äre Gehir
• Wat ass Leptin Resistenz?
• Impakt op Diät
• Wat verursaacht Leptin Resistenz?
• Kann de Leptin Resistenz zréckgesat ginn?
• Déi ënnescht Linn

Vill Leit gleewen datt Gewiichtsgewënn a Verloscht alles iwwer Kalorien a Wëllkraaft ass.

Wéi och ëmmer, modern Iwwergewiichtfuerschung stëmmt net. Wëssenschaftler soen ëmmer méi datt en Hormon genannt Leptin involvéiert ass ().

Leptin Resistenz, an deem Äre Kierper net op dëst Hormon äntwert, gëtt elo gegleeft de féierende Fuerer vum Fettgewënn bei de Mënschen ze sinn [2].

Dësen Artikel erkläert alles wat Dir iwwer Leptin wësse musst a wéi et an Iwwergewiicht implizéiert ass.

Treff Leptin - En Hormon Dat Kierpergewiicht Regelt

Leptin ass en Hormon dat produzéiert gëtt vun de Fettzellen vun Ärem Kierper ().

Et gëtt dacks als "Sättigungshormon" oder "Honger Hormon" bezeechent.

Dem Leptin säi primärt Zil ass am Gehir - besonnesch e Gebitt dat den Hypothalamus genannt gëtt.

Leptin soll Ärem Gehir soen datt - wann Dir genuch Fett gespäichert hutt - Dir braucht net ze iessen an Dir kënnt Kalorien mat engem normalen Taux verbrennen (4).

Et huet och vill aner Funktiounen bezunn op Fruchtbarkeet, Immunitéit a Gehirfunktioun (5).

Wéi och ëmmer, d'Haaptroll vum Leptin ass laangfristeg Reguléierung vun Energie, inklusiv d'Zuel vu Kalorien déi Dir iesst an ausgitt, wéi och wéi vill Fett Dir an Ärem Kierper späichert ().

De Leptinsystem huet sech entwéckelt fir de Mënsch net ze verhongeren oder ze iessen, déi zwee hätten Iech manner wahrscheinlech am natierlechen Ëmfeld iwwerlieft.

Haut ass Leptin ganz effektiv fir eis vum Honger ze halen. Awer eppes gëtt am Mechanismus gebrach, dee soll verhënneren datt mir eis iessen.

Leptin ass en Hormon dat vun de Fettzellen an Ärem Kierper produzéiert gëtt. Seng Haaptroll ass d'Fettlagerung ze regléieren a wéi vill Kalorien Dir iesst a verbrannt.

Impakt op Äre Gehir

Leptin gëtt vun de Fettzellen vun Ärem Kierper produzéiert. Wat méi Kierperfett si droen, wat se méi Leptin produzéieren ().

Leptin gëtt vum Blutt an Äert Gehir gedroen, wou et e Signal un den Hypothalamus schéckt - deen Deel dee kontrolléiert wéini a wéi vill Dir iesst ().

D'Fettzelle benotze Leptin fir Äert Gehir ze soen wéi vill Kierperfett se droen. Héich Niveau vu Leptin erzielt Äert Gehir datt Dir vill Fett gespäichert hutt, wärend niddereg Niveaue soen Äert Gehir datt Fettgeschäfter niddereg sinn an datt Dir iesse musst ().

Wann Dir iesst, geet Äre Kierperfett erop, féiert Är Leptinniveau erop. Sou iesst Dir manner a brennt méi.

Ëmgedréit, wann Dir net iesst, da geet Äre Kierperfett erof, féiert Är Leptinniveauen erof. Zu deem Zäitpunkt iesst Dir méi a verbrennt manner.

Dës Aart vu System ass bekannt als en negativen Feedback Loop an ähnlech wéi d'Kontrollmechanismen fir vill verschidde physiologesch Funktiounen, wéi Atmung, Kierpertemperatur a Blutdrock.

D'Haaptfunktioun vum Leptin ass e Signal ze schécken fir Äert Gehir ze soen wéi vill Fett an de Kierper Fettzellen gespäichert ass.

Wat ass Leptin Resistenz?

Leit, déi fettleibeg sinn, hu vill Kierperfett an hire Fettzellen.

Well Fettzellen Leptin a Proportioun zu hirer Gréisst produzéieren, hunn Leit déi fettleibeg sinn och ganz héich Niveaue vu Leptin ().

Gitt de Wee wéi Leptin soll funktionnéieren, sollten vill fettleibeg Leit natierlech hir Nahrungsaufnahme limitéieren. An anere Wierder, hir Gehirer solle wëssen datt se vill Energie gespäichert hunn.

Wéi och ëmmer, hir Leptinsignaléierung kann net funktionnéieren. Wärend vill Leptin kann do sinn, gesäit d'Gehir et net ().

Dës Konditioun - bekannt als Leptin Resistenz - gëtt elo gegleeft ee vun den Haaptbiologesche Bäiträg zu Adipositas ze sinn ().

Wann Äert Gehir de Leptinsignal net kritt, mengt et falsch datt Äre Kierper hongereg ass - och wann et méi wéi genuch Energie gespäichert huet.

Dëst mécht Äert Gehir säi Verhalen änneren fir Kierperfett erëm z'erreechen (, 14,). Äert Gehir encouragéiert dann:

• Méi iessen: Äert Gehir mengt datt Dir musst iessen fir Honger ze vermeiden.
• Reduzéiert Energieverbrauch: An engem Effort Energie ze spueren, reduzéiert Äert Gehir Iech Energieniveauen a mécht Iech manner Kalorien a Rou verbrennen.

Also, méi iessen a manner ausüben ass net déi Basis Ursaach fir Gewiicht ze gewannen awer éischter eng méiglech Konsequenz vu Leptin Resistenz, en hormonellen Defekt ().

Fir déi meescht Leit, déi mam Leptin-Widderstand kämpfen, bereet Iech selwer de leptin-ugedriwwe Hungersignal ze iwwerwannen ass nawell onméiglech.

Leit, déi fettleibeg sinn, hunn héich Niveaue vu Leptin, awer de Leptinsignal funktionnéiert net wéinst enger Bedingung bekannt als Leptinresistenz. Leptin Resistenz kann Honger verursaachen an d'Zuel vu Kalorien reduzéiert déi Dir verbrennt.

Impakt op Diät

Leptin Resistenz kann ee Grond sinn, datt vill Diäter net laangfristeg Gewiichtsverloscht förderen (,).

Wann Dir leptin-resistent sidd, Gewiicht ze verléieren reduzéiert ëmmer nach d'Fettmass, wat zu enger däitlecher Reduktioun vum Leptinniveau féiert - awer Äert Gehir réckelt net onbedéngt säi Leptin-Widderstand.

Wann de Leptin erofgeet, féiert dëst zum Hunger, erhéijen Appetit, reduzéierter Motivatioun fir ze trainéieren an eng ofgeholl Zuel vu Kalorien, déi am Rescht verbrannt sinn (,).

Äert Gehir denkt dann datt Dir hongereg sidd an initiéiert verschidde mächteg Mechanismen fir dat verluer Kierperfett erëmzekréien.

Dëst kéint en Haaptgrond sinn, firwat sou vill Leit Yo-Yo Diät - eng bedeitend Quantitéit u Gewiicht verléieren, fir se kuerz duerno erëm ze gewannen.

Wann d'Leit Fett verléieren, falen d'Leptinniveauen däitlech erof. Äert Gehir interpretéiert dëst als en Honger Signal, ännert Är Biologie a Verhalen fir datt Dir de verluerene Fett erëm kritt.

Wat verursaacht Leptin Resistenz?

Verschidde potenziell Mechanismen hannert dem Leptin-Widderstand goufen identifizéiert.

Dës enthalen (,):

• Entzündung: Inflammatoresch Signalisatioun an Ärem Hypothalamus ass méiglecherweis eng wichteg Ursaach vu Leptin Resistenz bei Déieren a Mënschen.
• Gratis Fettsaieren: Wann Dir fräi Fettsaieren an Ärem Bluttkrees hutt, kënnt Dir Fettmetaboliten an Ärem Gehir erhéijen a mat Leptinsignalisatioun stéieren.
• Héije Leptin hunn: Déi erhiefte Niveaue vu Leptin an der éischter Plaz ze hunn schéngt e Leptin-Widderstand ze verursaachen.

Déi meescht vun dëse Faktore ginn duerch Iwwergewiicht verstäerkt, dat heescht datt Dir an engem béisen Zyklus agespaart kéint ginn fir Gewiicht ze kréien an ëmmer méi leptin resistent mat der Zäit ze ginn.

Potentiell Ursaache vu Leptin-Widderstand enthalen Entzündung, erhéicht fräi Fettsaieren an héich Leptinniveauen. All dräi si mat Iwwergewiicht erhuewen.

Kann de Leptin Resistenz zréckgesat ginn?

De beschte Wee fir ze wëssen ob Dir leptin resistent sidd ass an de Spigel ze kucken.

Wann Dir vill Kierperfett hutt, besonnesch am Bauchgebitt, da sidd Dir bal sécher leptin resistent.

Et ass net ganz kloer wéi de Leptin Resistenz kann zréckgesat ginn, obwuel Theorië vill sinn.

E puer Fuerscher gleewen datt d'Reduktioun vun der Diätinduzéierter Entzündung hëllefe kann de Leptin Resistenz ëmzewandelen. De Fokus op e gesonde gesonde Liewensstil ass och wahrscheinlech eng effektiv Strategie.

Et gi verschidde Saachen déi Dir maache kënnt:

• Vermeit veraarbechte Liewensmëttel: Héich veraarbechte Liewensmëttel kënnen d'Integritéit vun Ärem Daarm kompromittéieren an Entzündung féieren ().
• Iessen lösliche Faser: Opléisbare Glasfaser iessen kann hëllefen Är Daarmgesondheet ze verbesseren a ka géint Iwwergewiicht schützen ().
• Übung: Kierperlech Aktivitéit kann hëllefen de Leptin Resistenz ëmzesetzen ().
• Schlof: Schlecht Schlof ass implizéiert a Probleemer mat Leptin ().
• Senkt Är Triglyceride erof: Héich Triglyceride ze hunn kann den Transport vu Leptin aus Ärem Blutt an Äert Gehir verhënneren. De beschte Wee fir Triglyceriden ze senken ass Är Kuelenhydrater ofzebauen (, 28).
• Protein iessen: Vill Protein iessen kann automatesch Gewiichtsverloscht verursaachen, wat aus enger Verbesserung vun der Leptinsensibilitéit féiere kann ().

Och wann et keen einfachen Wee ass fir de Leptin-Widderstand z'eliminéieren, kënnt Dir laangfristeg Liewensstil Ännerunge maachen, déi Är Liewensqualitéit kënne verbesseren.

Och wann de Leptin-Widderstand reversibel schéngt, implizéiert et bedeitend Diät- a Lifestyle-Ännerungen.

Déi ënnescht Linn

Leptin Resistenz kann ee vun den Haaptgrënn sinn datt d'Leit Gewiicht kréien an et esou schwéier hunn et ze verléieren.

Also, Adipositas gëtt normalerweis net verursaacht vu Gier, Laziness oder e Manktem u Wëllenskraaft.

Villméi sinn och staark biochemesch a sozial Kräften um Spill. Déi westlech Diät besonnesch kann e féierende Fuerer vun der Iwwergewiicht sinn.

Wann Dir besuergt sidd datt Dir resistent géint Leptin sidd, ginn et e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir e méi gesonde Liewensstil ze liewen - an eventuell Äert Widderstand verbesseren oder ëmdréinen.