D'Wahrheit Iwwer d'Lemon Waasser Detox

Inhalt

• Detoxen a reinigt
• Braucht Dir Detox?
• Ugeholl Virdeeler vun engem Detox
• Rotschléi vun engem total reng Skeptiker
• Zitroun fir Waasser addéieren ass OK
• Bescht Berodung fir d'Rengung
• Är Ernärungsbedürfnisser

Detoxen a reinigt

Spuere vun Toxinen aus Ärem Kierper kléngt wéi eng super Iddi. Wie wëll net hire Kierper vu Pollutanten a Verschmotzunge verléieren? Haut wende vill Leit sech op "Mastercleans" fir de Kierper ze entoxéieren.

Eng vun de populärsten Methoden ass fir am Laf vun e puer Deeg séier ze drénken wärend näischt awer eng Zitroune-Waaser drénken. Iwwerzeegt ass datt d'Kombinatioun d'Uergel vum Kierper an den internen Systemer "rächen".

Et gëtt keng Fro datt Waasser e wichtege Bestanddeel vun enger gesonde Ernärung ass.

Awer braucht Dir wierklech Zitrounwaasser ze drénken an ophalen fir e puer Deeg fir Ären Kierper ze entgiftegen?

Braucht Dir Detox?

Absolut net, laut dem Joy Dubost, RD, Liewensmëttelwëssenschaftler a fréiere Pressespriecher fir d'Akademie fir Ernährung an Diätetik.

De beschte Wee fir Äre System ze botzen ass duerch vill Waasser drénken an genuch Faser kritt fir Äre Verdauungssystem regelméisseg ze halen.

Si sot datt déi sougenannten "Zitroun Detox" oder "Master Cleanse" Diäten keen echte Zweck anerem déngen wéi Äre Kierper vun noutwendegen Nährstoffer ze hongerelen.

"D'Iddi fir Äre Kierper vun der Verdauung ze raschten ass lächerlech," sot den Dubost.

Ugeholl Virdeeler vun engem Detox

Déi observéiert Virdeeler vun enger Zitrounewaasser Detox werfen e breet Netz. Advokate behaapten datt d'Gedrénks kann hëllefen d'Haut Ton an d'Textur ze verbesseren, souwéi Är Stëmmung an Energieniveau ze erhéijen Gewiicht ze verléieren rangéiert och héich ënner Grënn fir et ze goen.

Et ass einfach ze verstoe firwat verschidde Leit op d'Iddi gezunn kënnen sinn e Gewiichtsverloschtplang ze sprangen mat eppes dat sou schick kléngt wéi en "Detox".

Den Dubost bemierkt datt dës Detoxen duerch Prominente wéi Beyoncé berühmt gi sinn. Et gëtt wäit gemellt datt de sangen Superstar d'Diät benotzt huet fir Gewiicht ze verléieren fir eng Roll an engem Film.

Intermittéiert Fasten gouf gewisen fir mat Gewiichtsverloscht ze hëllefen. Awer en Detox Elixir (wéi Ahorn a Palmsirupen mat Zitrounejus, Waasser, Peffer, an heiansdo Salzwaasser) op Äre Fasting-Plang ze bauen wäert wierklech näischt maachen fir Är Gesondheet ze verbesseren, laut Dubost.

"Et gëtt keng wëssenschaftlech Beweiser datt et gesondheetlech Virdeeler gëtt", sot si. "D'Auswierkunge vun dësem fënnef- bis siwen Deeg Prozess kéinte mech um Rand setzen."

Tatsächlech sot si d'Anhale vun engem Woch laang Zitroun-Waasser Fasting Plang kéint de Géigendeel Effekt hunn wéi se virgesinn. Anstatt energesch ze fillen, Leit déi no Detox-Regime verfollegen endlech geféierlech ze ginn an um Rand.

Dat ass well se an e puer Deeg Zäit déi richteg Nährstoffer a Kalorien net agespaart hunn.

“Dir wësst wéi Dir Iech fillt wann Dir Mëttegiessen ofgeet an eng Kappwéi kritt?” Den Dubost huet gesot. „Dir sidd midd midd an hutt e Manktem un Energie. Dir wëllt vläicht net Übung maachen. "

AARBECHT DETOX AARBECHT? „Et gëtt kee wëssenschaftleche Beweis datt et gesondheetlech Virdeeler huet. Déi Nebenwirkungen vun dësem fënnef- bis siwen Deeg Prozess kéinte mech um Rand setzen. " - Joy Dubost, R.D. a Liewensmëttelwëssenschaftler

Rotschléi vun engem total reng Skeptiker

D'Iddi datt eng Zitrounwaasser detox Äre Kierper kann "botzen" ass falsch, sot den Dubost. De Kierper läscht Toxine duerch säi Magen-Darmtrakt. Fir dat ze brauch et Faser. Zitrounwaasser enthält net d'Faser noutwendeg fir datt de Kierper "selbstbeholderen".

"Wéi soll de Magen-Darmtrakt botzen?" Den Dubost freet sech. „Et géif keng Faser fir hëllefen d'Saachen erauszehalen. Dëst ass just eng fad Diät, oder e séiere Fix. "

Si gleeft net datt e sougenannte Reinigung hëlleft Ärem Kierper vu schiedleche Substanzen ze befreien. Si fuerdert d'Leit d'Fro narrativ iwwer d'Virdeeler vun engem Detox ze froen.

"Wat heescht se mat" Detox "?" freet hatt. „Losst Dir Toxine vum Liewensmëttel? Aus der Ëmwelt? Äre Kierper natiirlecht selwer. Äre Magen-Darmtrakt, Liewer, an d'Nieren hëlleft Iech detox. "

Si weist och drop hin, datt iergendeen, deen Medikamenter huelen, dat net op engem eidle Mo maache kann, sou datt fasting vläicht net déi bescht Wiel ass.

Zitroun fir Waasser addéieren ass OK

Drénkwaasser ass gutt fir Iech. De offensichtlechste Virdeel ass datt et Iech hydréiert hält.

Wann Dir d'Waasser mat Zitroun infuséiert, wäert et net hir Entgiftungsfäegkeet verbesseren. Awer et bitt aner Gesondheetsvirdeeler, laut Vandana Sheth, RDN, CDE, a Pressespriecher fir d'Akademie fir Ernährung an Diätetik.

Als éischt, wann Dir Zitroun fir Äert Waasser addéiert hëlleft Iech méi ze drénken, da maach weider a maacht dat, sot si.

"Wann Dir de Goût vun Zitrounwaasser iwwer einfacht Waasser genéisst, da wier dat e gudde Wee fir méi Waasser ze drénken," sot Sheth. "Déi zousätzlech Virdeeler vun Zitrounwaasser enthalen Vitamin C, Antioxidantien, a Kalium."

Si huet och bemierkt datt wann Dir Zitroune Waasser zesumme mat Liewensmëttel héich an Eisen konsuméiert, Äre Kierper d'Mineral besser absorbéiert.

Zitrounewaasser ass net déi eenzeg Aart mat infuséiertem Waasser, déi d'Leit verbrauchen an nëmme profitéiere kënnen. Zum Beispill Gurkenwaasser a Mënzwaasser béid hunn hiren eegene Set vu gesondheetleche Virdeeler.

Gurken si reich an Kalium. D'Elektrolyt hëlleft Salz aus Ärem Bluttkrees ze entfernen an schlussendlech Äre Blutdrock bei engem optimalen Taux ze halen.

Mint-aromatiséiert Waasser ass eng gutt Quell vu Vitamin A an Antioxidantien. Mint gëtt och benotzt fir Indigestioun ze hëllefen.

Bescht Berodung fir d'Rengung

Et ass richteg datt Äre Kierper kann "gereinegt ginn" vun deem wat Dir konsuméiert. Waasser ass ee vun de beschten Weeër fir Äert Insiden gesond ze halen. Wann Dir midd oder lethargesch fillt, denkt un wéi vill Waasser Dir deen Dag verbraucht hutt. Wann Dir Fatigued fillt, ass et méiglech datt Äre Kierper kuerz mat Flëssegkeeten ass.

Intermittéiert Fasten kënnen och hëllefen de Kierper ze purifizéieren. D'Praxis kann hëllefen d'Risikofaktoren fir Krankheeten wéi Kriibs oder Diabetis ze reduzéieren. Ee Beispill ass e Fester vu fënnef Deeg, déi all Dag op Kalorien erofschneiden, awer ëmmer nach eng limitéiert Ernärung verbrauchen.

Wann Dir Äre Kierper eng "Reinigung" wëlls ginn, verléisst Är Zäit net op enger unproven Fad, sou wéi eng Zitroun-Waasser Detox, sot Dubost. Striewen eng méi equilibréiert a bewährte Approche.

Dir braucht méi wéi nëmme Waasser, huet se festgestallt. Dir braucht och Faser an Nährstoffer. De beschte Wee fir Äre Magen-Darmtrakt ze botzen ass vill Waasser ze drénken a vill Uebst a Geméis z'iessen.

"Dat ass eng besser Reinigungs Approche wann Dir d'Welt" wäerte wäerte wäschen ", huet den Dubost gesot.

Är Ernärungsbedürfnisser

Erwuesse Leit brauchen 25 Gramm Faser all Dag, laut den US Food and Drug Administration (FDA). Dëse Betrag baséiert op enger 2.000-Kalorie Diät. Zousätzlech zu Uebst a Geméis, wielt fir Vollkornprodukter wéi Braun Reis a Hülsenfrüchte. Si sinn och super Quelle vu Fiber.

Wann Dir insistéiert op d'Zort vun Séissegkeeten ze maachen, déi vun Hollywood berühmt gouf, sot den Dubost fir d'éischt mat engem Dokter z'iwwerpréiwen. Och, wann Dir Uebst oder Geméis an Ärem Waasser bäidréit, da gitt sécher d'éischt ze wäschen.

"Äre Kierper huet genuch Nährstoffer fir Iech iwwer eng kuerz Zäit z'ënnerhalen, awer Dir gitt an d'Gefortzone wann Dir fënnef bis siwe Deeg [ouni Iessen] gitt," sot si. Dëst ass just Äre Kierper duerch Stress gesat déi et net brauch.