9 Virdeeler a Gebrauch vun Zitrouneschuel

Inhalt

• 1. Héije Ernärungswäert
• 2. Kann mëndlech Gesondheet ënnerstëtzen
• 3. Héich an Antioxidantien
• 4. Kann antimikrobiell an antimykotesch Eegeschaften hunn
• 5. Kann Äert Immunsystem erhéijen
• 6. Kann d'Häerzgesondheet förderen
• 7. Kann antikancer Properties hunn
• 8. Kann Gallsteen behandelen
• 9. Aner Uwendungen
• Huet Zitrouneschuel Niewewierkungen?
• Wéi kënnt Dir et zu Ärer Ernärung bäifügen
• Ënnen Linn

Zitroun (Citrus Limon) ass eng gemeinsam Zitrusfrucht, niewent Grapefruits, Limetten an Orangen (1).

Wärend de Pulp an de Jus am meeschte benotzt ginn, gëtt d'Schiel éischter ofgeworf.

Wéi och ëmmer, Studien hu festgestallt datt Zitrouneschuel voll mat bioaktive Verbindungen ass, déi vill gesondheetlech Virdeeler kënne bidden.

Hei sinn 9 potenziell Virdeeler a Gebrauch vun Zitrouneschuel.

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

1. Héije Ernärungswäert

Trotz enger klenger Quantitéit giess ze ginn, sinn d'Zitrouneschuelen ganz nährlech. Ee Läffel (6 Gramm) liwwert ():

• Kalorien: 3
• Kuelenhydrater: 1 Gramm
• Faser: 1 Gramm
• Protein: 0 Gramm
• Fett: 0 Gramm
• Vitamin C: 9% vum Daily Value (DV)

Zitrouneschuel packt eng héich Quantitéit u Glasfaser a Vitamin C, wouduerch 9% vun der DV an nëmmen 1 Iessläffel (6 Gramm) ().

Zousätzlech huet et kleng Quantitéiten u Kalzium, Kalium a Magnesium.

D-Limonen, eng Verbindung déi Zitroun hire charakteristeschen Aroma gëtt, gëtt och an der Schuel fonnt a ka verantwortlech fir vill vun de gesondheetleche Virdeeler vun dëser Fruucht sinn.

Resumé Zitrouneschuel ass ganz niddereg u Kalorien wärend vill Faser, Vitamin C an D-Limonen. Et enthält och verschidde Mineralstoffer.

2. Kann mëndlech Gesondheet ënnerstëtzen

Dental Huelraim a Gummiinfektioune si verbreet mëndlech Krankheeten, verursaacht vu Bakterien wéi Streptococcus mutans ().

Zitrouneschuel enthält antibakteriell Substanzen déi de Mikroorganismus-Wuesstum kënne hemmen.

An enger Etude hunn d'Fuerscher véier Verbindungen an Zitrouneschuel identifizéiert déi mächteg antibakteriell Eegeschaften hunn an effektiv géint all mëndlech-Krankheet verursaache Bakterie kämpfen ().

Wat et méi ass, eng Test-Tube-Studie huet festgestallt datt Zitrouneschuel Extrait kämpft Streptococcus mutans Aktivitéit, mat méi héijen Dosen méi effektiv ().

Resumé Zitrouneschuel huet antibakteriell Eegeschaften, déi de Wuesstum vu Mikroorganismen blockéiere kënnen, verantwortlech fir mëndlech Krankheeten.

3. Héich an Antioxidantien

Antioxydantien si Planzverbindungen déi zellular Schued verhënneren andeems se fräi Radikale an Ärem Kierper bekämpfen ().

Zitrouneschuel ass héich an Antioxidantien, abegraff D-Limonen a Vitamin C (,,,).

Intake vu flavonoid Antioxidantien wéi D-Limonen ass verbonne mat engem reduzéierte Risiko vu bestëmmte Konditiounen, wéi Häerzkrankheeten an Typ 2 Diabetis (,).

Eng Reagenzglasstudie huet festgestallt, datt Zitrouneschuel méi staark antioxidative Aktivitéit hat wéi Grapefruit oder Tangerineschuelen ().

Déierstudien weisen och datt D-Limonen d'Aktivitéit vun engem Enzym erhéicht dat hëlleft oxidativen Stress ze reduzéieren. Oxidativ Stress ass verbonne mat Tissueschued a beschleunegt Alterung (,,).

Zousätzlech funktionnéiert de Vitamin C an der Zitrouneschuel als e staarken Antioxidans a fördert och d'Immungesondheet ().

Resumé Zitrouneschuel bitt verschidden Antioxidantien, dorënner D-Limonen a Vitamin C, déi Äert Immunsystem schützen an Äert Risiko vu Krankheet reduzéieren.

4. Kann antimikrobiell an antimykotesch Eegeschaften hunn

Zitrouneschuel kann e puer antimikrobiell an antimykotesch Eegeschaften hunn (,).

Virun allem, an enger Test-Rouer-Studie, huet dës Schuel däitlech beschiedegt a reduzéiert de Wuesstum vun Antibiotik-resistente Bakterien ().

Eng aner Test-Tube-Studie huet gewisen datt Zitrouneschuel-Extrait géint en Drogen-resistente Pilz gekämpft huet deen Hautinfektiounen verursaacht ().

Trotz dëse villverspriechende Befunde si mënschlech Studie gebraucht.

Resumé Zitrouneschuel kann antimikrobiell an antimykotesch Effekter ubidden - och géint antibiotikaresistent Stämm. Wéi och ëmmer, méi Fuerschung ass gebraucht.

5. Kann Äert Immunsystem erhéijen

Zitrouneschuel Extrait kann Äert Immunsystem stäerken wéinst sengem Flavonoid a Vitamin C Inhalt (,).

Eng 15-Deeg Studie déi Fësch dehydréiert Zitrouneschuel huet, huet verbessert Immunreaktiounen ().

Wat méi ass, eng Iwwerpréiwung vun 82 Studien huet festgestallt datt 1-2 Gramm Vitamin C pro Dag d'Gravitéit an d'Dauer vun der Erkältung ëm 8% bei Erwuessener a 14% bei Kanner reduzéiert ().

Vitamin C accumuléiert sech och a Phagozyten, eng Aart Zell déi schiedlech Verbindungen anhëlt ().

Resumé Zitrouneschuel enthält Flavonoiden a Vitamin C, wat den Immunsystem vun Ärem Kierper stimuléiere kann fir Är Gesondheet ze schützen.

6. Kann d'Häerzgesondheet förderen

Héije Blutdrock, héije Cholesterin an Adipositas sinn all Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten, déi déi féierend Doudesursaach an den USA ().

Fuerschung hindeit datt Verbindungen wéi Flavonoiden, Vitamin C a Pektin - d'Haaptfaser an der Zitrouneschuel - kënnen Äre Risiko reduzéieren.

Eng Iwwerpréiwung vu 14 Studien bei 344.488 Leit huet festgestallt, datt eng duerchschnëttlech Erhéijung vun 10 mg Flavonoiden pro Dag d'Herzkrankheetsrisiko ëm 5% reduzéiert ().

Zousätzlech, an enger Studie bei Mais mat Iwwergewiicht, huet D-Limonen Bluttzocker, Triglycerid, an LDL (schlecht) Cholesterinspiegel erofgesat, wärend HDL (gutt) Cholesterin erhéicht gouf ().

Eng 4-Woch Studie bei 60 Kanner mat Iwwergewiicht huet festgestallt datt Zousaz mat Zitrounpolver (enthält Schuel) zu Reduktiounen am Blutdrock an LDL (schlecht) Cholesterin () gefouert huet.

De Pektin an Zitrouneschuelen kann och de Cholesterinspiegel reduzéieren andeems d'Exkretioun vu Galssaieren erhéicht gëtt, déi vun Ärer Liewer produzéiert ginn an u Cholesterin binden (,).

Resumé Flavonoiden, Vitamin C a Pektin an Zitrouneschuel kënne d'Häerzgesondheet förderen andeems de Cholesterinspiegel am Blutt an aner Risikofaktore fir Häerzkrankheeten erofgeet.

7. Kann antikancer Properties hunn

Zitrouneschuel kann e puer Kriibsbekämpfungseigenschaften hunn.

Zum Beispill ass Flavonoid-Intake mat engem reduzéierte Risiko vu verschiddenen Aarte vu Kriibs assoziéiert, a Vitamin C kann de Wuesstum vu wäisse Bluttzellen ënnerstëtzen, wat hëlleft mutéiert Kriibszellen eliminéieren (,,).

D-limonene kann och anticancer Eegeschaften hunn, speziell géint Mo. Kriibs ().

Eng Reagenzglasstudie huet festgestallt datt dës Verbindung gehollef huet Mo.Kriibszellen ëmzebréngen. Den Zerfall, eng 52-Woch Etude vun deër feststellen datt verschidde Konzentratioune vun D-limonene Mo.Kriibs inhibited vum Doud Taux vun der mutated Zellen waarden [,].

Trotzdem sollt d'Zitrouneschuel net als Behandlung oder Heelung fir Kriibs betruecht ginn. Mënschefuerschung ass gebraucht.

Resumé E puer Verbindungen an Zitrouneschuel kënnen antikriibs Potenzial hunn. Wéi och ëmmer, mënschlech Studie sinn noutwendeg fir dës Erkenntnisser ze bestätegen.

8. Kann Gallsteen behandelen

Verschidde Studie suggeréieren datt D-Limonen hëllefe kënnen, Gallsteine ​​behandelen - schwéier Depositioune déi sech an Ärer Gallerbladder entwéckele kënnen ().

An enger Studie bei 200 Leit mat Gallsteine, hunn 48% vun deenen, déi mat engem D-Limonen Léisungsmëttel injizéiert goufen, e komplette Gallsteen verschwannen, wat suggeréiert datt dës Behandlung eng effektiv Alternativ fir eng Operatioun kéint sinn [,].

All déiselwecht, Follow-up Fuerschung ass néideg.

Resumé Och wa méi Studie gebraucht ginn, kann d'D-Limonen an Zitrouneschuel Gallsteng opléisen.

9. Aner Uwendungen

Zitrouneschuel huet och vill Uwendungen als Kosmetik oder Haushaltsartikel. E puer vun de populärsten Uwendungen enthalen:

• All-purpose Cleaner. Fëllt e liddege Jar mat Zitrouneschuelen a wäissen Esseg a loosst e puer Woche sëtzen. Huelt d'Schielen eraus a mëscht déi reschtlech Léisung mat gläichen Deeler Waasser.
• Frigo an Dreckskëscht Deodorizer. Plaz e puer Zitrouneschuelen an Ärem Frigo oder um Enn vun Ärem Poubelle fir Geroch ze absorbéieren.
• Edelstahlreiniger. Verbreed e bësse Salz op den Artikel deen Dir wëllt botzen a scrubéiert all Flecken mat Zitrouneschuelen. Denkt drun duerno ze spullen.
• Kettelreiniger. Fëllt Äre Kettel mat Waasser an Zitrouneschuel a bréngt et zum Kachen fir Mineralablagerungen ewechzehuelen. Loosst d'Waasser eng Stonn sëtzen ier et gespullt gëtt.
• Body Scrub. Mix Zocker, Olivenueleg a fein gehackt Zitrouneschuel, masséier dann op naass Haut. Vergewëssert Iech gutt ze spullen wann Dir fäerdeg sidd.
• Gesiichtsmask. Mix Räis Miel, Zitrouneschuelpulver, a kal Mëllech fir eng exfoliéierend a Hautreinegend Mask.

Resumé Zitrouneschuel huet verschidden Uwendungen als Stotreiniger oder Schéinheetsprodukt.

Huet Zitrouneschuel Niewewierkungen?

Et gi keng gemellt Nebenwirkungen vun Zitrouneschuel. Et gëtt als sécher vun der Food and Drug Administration (FDA) unerkannt.

Och wann Déierstudien héich Dosen D-Limonen op kriibserreegend Effekter verknëppelen, ass dës Befindung irrelevant, well de Mënsch feelt de Protein verantwortlech fir dës Associatioun (,).

All déiselwecht, Zitrouneschuel kann Pestizidreschter enthalen. Gitt sécher d'Uebst grëndlech ze wäschen oder wäscht et mat enger Bakpulver Léisung fir all Reschter ewechzehuelen ().

Resumé Zitrouneschuel huet keng gemellt Niewewierkungen a gëtt vun der FDA unerkannt als sécher fir mënschleche Konsum.

Wéi kënnt Dir et zu Ärer Ernärung bäifügen

Dir kënnt Är Zitrouneschuel op verschiddene Weeër erhéijen, wéi:

• Zitrouneschuel op Bäckereien, Zaloten oder Joghurt bäiginn
• reift d'Schuel vu gefruerenen Zitrounen a sprutzt se op Zoppen, Gedrénks, Dressings a Marinaden
• d'Schuelen dehydratiséieren andeems se se a Sträife schneiden a bei 200 ° F (93 ° C) baken, duerno zu Téi bäiginn
• ofgedréchent Schielen hacken a mat Salz a Peffer vermëschen fir en hausgemaachte Gewürz
• frësche Schuel bäi waarmen Téi oder Äre Liiblingscocktail bäifügen

Dir kënnt dës Schuel och a pulveriséierter oder kandiserter Form kafen.

Wann Dir net d'Fruucht eleng reift wëllt, kënnt Dir Zitrouneschuel Produkter online kafen.

Resumé Zitrouneschuel kann frësch giess ginn, dehydréiert, gefruer, pulveriséiert oder mat Zocker bedeckt ginn, wat et ganz einfach mécht fir op verschidde Platen bäizefügen.

Ënnen Linn

Och wann d'Zitrouneschuel normalerweis ewechgehäit gëtt, weist d'Fuerschung datt et vill Gesondheetsvirdeeler huet.

Seng Glasfaser, Vitamin an antioxidant Inhalter kënne mëndlech, immun an Häerzgesondheet ënnerstëtzen. Et kann och e puer Antikriibs Eegeschaften hunn.

Déi nächste Kéier wann Äert Rezept dës iwwerall existent Zitrusfrucht nennt, hält d'Schiel un a setzt se am Asaz.