Lean-Body Tipps vu professionelle Dänzer

Inhalt

• Lacey Schwimmer
• Laurieann Gibson
• Cheryl Burke
• Briana Evigan
• Bewäertung fir

Wéi halen professionnell Dänzer déi schlank, mëttelméisseg Physiken? Sécher, si danzen fir e Liewen (a verbrennen honnerte vu Kalorien wärend se dat maachen), awer si schaffen och schwéier fir hir perfekt gestäerkt Figuren z'erhalen. Mir hu véier All-Star Dänzer gefrot hir bescht Fitness Tipps ze deelen déi Dir doheem oder am Fitnessstudio benotze kënnt, och wann Dir zwee lénks Féiss hutt.

Lacey Schwimmer

Als Lady Foot Locker Mark Ambassadeur (a fréiere Dancing With the Stars Besetzung), Lacey Schwimmer weess wat et brauch fir hire Kierper an Topform ze halen. D'Dänzerin/Sängerin hält hir Been doheem tonéiert andeems se Zeh eropgeet, bekannt als "Releves" an der Balletwelt. Déi einfach Übung zielt effektiv Är Kälber, Oberschenkel a Gluten.

"Stand vun enger noer Mauer, Bar oder Dësch fir Gläichgewiicht a setzt ee vun Äre Knöchel op de Géigendeel Knéi", seet Schwimmer. "Steet op engem Fouss sou héich wéi Dir kënnt goen, da komm zréck."

Maacht dëst 50 Mol am Ganzen, awer alternativ Féiss no 3 Wiederholungen. Vergewëssert Iech Äert Zänn vum opgehuewe Fouss ze weisen an ze strecken wann Dir fäerdeg sidd!

"Dëst wäert Verletzung verhënneren an hëllefen Är Muskelen méi séier heelen a méi staark ginn", seet Schwimmer.

Laurieann Gibson

Wann hatt net mat Stäre schafft wéi Lady Gaga, Nicki Minaj, Katy Perry, oder Janet Jackson, Laurieann Gibson schafft un hirer eegener schlanker Physik. Den Emmy-nominéierte Regisseur, Choreograf, a kreativen Direkter betount d'Wichtegkeet vun Ärem Kierper z'erhëtzen.

"Ech erënnere meng Dänzer gär ëmmer un Weeër fir Verletzungen ze vermeiden," seet de Gibson. Dänzer stierwen dacks ënner Verletzungen am Kierper ënnerwee wéinst laange Proufstonnen. Awer mat e puer einfache Tipps kënnen hir Dänzer (an Dir) Verletzungsfräi bleiwen.

"Ee vun de Basis Weeër fir Verletzungen ze vermeiden ass et ëmmer sécher ze stellen fir Äre Kierper ze strecken an z'erhëtzen. Dëst wäert Är Muskelen ofléisen, wat hëlleft fir allgemeng Belaaschtungsverletzungen ze vermeiden wéi Shin Splints a Knöchelstämm," seet de Gibson.

En aneren Tipp fir bescht Resultater: Füügt Varietéit un Är Workout Routine. "Ech gleewen datt et extrem wichteg ass eng aner Zort vu Fitnessaktivitéit an Ärem Training opzehuelen, sou datt Kräiztraining Iech hëlleft Verletzungen ze vermeiden wann Dir danzt," seet si. "Ech perséinlech Léift Outdoor Fitness Trail ze lafen. Ech Léift der meditativ Wäert ech kréien wann eleng eraus, erauszefuerderen mech méi séier a méi héich ze lafen."

Cheryl Burke

Tëscht hire Optrëtter als professionnellen Dänzer op Dancing With the Stars an hir Roll als Spriecherin vum Macy, Cheryl Burke jongléiert e beschäftegt Zäitplang! Si huet hiren einfachen Geheimnis gedréchent fir säi Bod a strak a gestäerkt Form ze skulptéieren-alles an der Privatsphär vun hirem Heem!

"Ech hu gär op meng Jazzercise DVDen doheem ze schaffen," seet de Burke. "Déi nei sinn Latäin Danz-baséiert a bidden wierklech eng wonnerbar Workout. Ech kann bis zu 600 Kalorien pro Stonn verbrennen mat hinnen aus."

Briana Evigan

D'Schauspillerin an Dänzerin Briana Evigan huet hiert ganzt Liewen gedanzt, awer si huet hiert Talent op de groussen Ecran am Joer 2008 bruecht wéi si als Andie West am Haaptroll gespillt huet. Schrëtt Up 2: D'Stroossen. D'Evigan kreditt hire slanke Kierper zu enger konsequenter Trainingsroutine, abegraff vill intensiv Danzcoursen wéi Hip Hop.

"Hip Hop Klassen a Ballet sinn dat wat ech gehalen hunn, an natierlech meng üblech Bauchtraining, déi aus 500 Sit-ups eng Sessioun besteet. Oder ech huelen eng 30-Minuten Abs Klass a mengem Fitnessstudio. Awer Danzcoursen sinn e Vollkierper Cardio Workout, wat mech ëmmer Erfolleg bréngt an mech super fillt, "seet si.

Ze beschäftegt fir laang Abs Training? Probéiert dëse Stroumkrees fir Äert Bauch a fënnef Minutten ze stäerken an ze stäerken!

Bewäertung fir