Wéi behandelt a vermeit Lace Bite

Inhalt

• Wat ass Spëtzeknäpp?
• Wat verursaacht Spëtzebit?
• Wéi gëtt Spëtzekäpp behandelt?
• Wéi kënnt Dir Spëtzekäpp verhënneren?
• Wéini ass en Dokter ze gesinn
• Schlëssel Takeaways

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat hunn Hockeyspiller, Figure Skatcher, a Fussballspiller all gemeinsam? Si all hunn allgemeng Spëtzeknäppchen erliewt - e schaarfe Schmerz op der viischter Säit vun den ënneschte Been bis op den Zänn, wou d'Schoulefouen bannen.

Déi meescht Sportler déi lackéiert Schuere op dem Spillfeld oder Äis droen, hunn dës ustrengend an irritéierend Optriede erliewt.

Egal ob Dir et Spëtz, Zong oder Skatebett nennt, bleift weider ze liesen fir erauszefannen firwat dat geschitt a wéi Dir et ka vermeiden a behandelen.

Wat ass Spëtzeknäpp?

Spëtzeknäpp ass d'Resultat vu Reizbarkeet um viischten Deel vum Knöchel wéinst Drock vu Schuëlen an enger Schong oder der Skategeschung. D'Konditioun ass normalerweis e progressive - wat méi wéi Dir d'Schong oder d'Skates traut, dest méi intensiv de Schmerz oder d'Anquême wuessen.

Lace Biischt Symptomer enthalen:

• Péng beim Touch vun der Knöchel
• redness
• Schwellung

E Spëtzeknäppche ka fille wéi wann Dir e Plooschter op der viischter Knöchel hutt, awer Dir kënnt keen gesinn.

Dësen Zoustand ass heefeg bei jidderen deen Schong, Skates oder Stiwwelen mécht, déi méi héich op d'Knöchel schneiden. Figure Skater, Hockeyspiller, oder déi, déi Cleats droen, si méi ufälleg fir Spëtzeknäppchen ze erliewen.

Wat verursaacht Spëtzebit?

Spëtzeknäpp ass d'Resultat vun ze vill Drock vun der Zong vun Äre Skates géint Äre Fouss an d'Knöchel. Den Drock kann duerch folgend Ëmstänn sinn:

• praktizéierend voller Damp vir, wann Dir Är Skates net laang Zäit gedroen hutt
• en neit Paar Skates droen déi net gebrach sinn
• Droen vun e puer bëlleg oder al Skates déi eng iergendwéi flexibel oder net ënnerstëtzend Struktur hunn
• bannen Är Stréckelen ze enk

All eenzel vun dëse Faktoren - an heiansdo eng Kombinatioun vun hinnen - kann exzessive Drock op d'Sehnen an Ärem Knöchel leeën. D'Resultater kënnen Entzündung an Reizung sinn, déi zu Spëtzeknäpp féiert.

Wéi gëtt Spëtzekäpp behandelt?

Zënter Spëtzbiss ass d'Resultat vu progressiver Reizung vun den Sehnen an aner Ëmgéigend Strukturen am Fouss, Är Ziler fir d'Behandlung sinn d'Entzündung ze reduzéieren an d'Schmerzen ze entlaaschten.

D'Weeër fir dat ze erreechen sinn ënner anerem:

• Rescht. Är Been a Féiss tëscht Praktiken raschten kann de stännegen Drock reduzéieren, deen zu Spëtzbéien féiert. Wann Dir praktesch all Dag praktizéiert, musst Dir vläicht eemol oder zweemol ausgoen fir Äre Kierper Zäit ze heelen.
• Péng Äert Knöchel. Ausfëllen vu Stoffbedeckten Äis Packs op Är Knöchel fir 10 bis 15 Minutten gläichzäiteg kënne hëllefen Reizung ze berouegen an de Schmerz ze reduzéieren. Dir kënnt dëst periodesch iwwer Äre ganzen Dag widderhuelen.
• Huelt iwwer-de-Konter Péng Reliever. Nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDen) wéi ibuprofen (Advil) an naproxen Natrium (Aleve) kënnen hëllefen d'Irritation ze reduzéieren.

Wann Är Spëtzeknäppchen besser fillt, e puer präventiv Schrëtt maache kënnen Iech hëllefen d'Wahrscheinlechkeet Symptomer ze reduzéieren ginn zréck.

Wéi kënnt Dir Spëtzekäpp verhënneren?

D'Potenziell Ursaache vu Spëtzeknäppchen ze kennen kann Iech hëllefen mat präventiven Methoden ze engagéieren fir datt et ëmmer erëm geschitt. E puer vun de Weeër wéi Dir kënnt probéieren Spëtzekäpp ze vermeiden enthalen:

• Laces Är Skates eng aner Manéier. E puer Leit hunn hir Spëtzeknäpp erliichtert andeems se hir Skates vu bausse vun den Eyelets, duerno dobannen, geschnidden hunn. Dës dobausse Technik kann hëllefen exzessive Drock vun der Zong vum Schung ze reduzéieren.
• Pneuen Är Skates oder Schong liicht manner enk. Dir wëllt datt se schützend sinn a bleiwen, awer net sou enk féieren se zu Spëtzeknapp. Dëst kann e puer Versuch a Feeler maachen, awer et kann hëllefen. Wann Dir den ideale Wee fonnt hutt fir se ze bannen, huelt e permanente Marker a Mark op der Spëtz wou déi richteg Dicht ass sou datt Dir et méi einfach mat all Praxis identifizéiere kënnt.
• Kaaft Schutzkleedung. Verschidde Leit wäerten Knöchel Ärmelen oder Pads kafen, déi als Schutzbarriär tëscht de Fouss an de Knöchel an dem Skate handelen. Zwee Beispiller sinn den ZenToes Padded Skate Socks an den Absolute Athletics Bunga Pad, deen Dir online ka kafen.
• Nei Schueder oder Skates briechen lues a lues. Dëst kann heeschen datt Dir se fir en Deel vun Ärer Praxis droen, da wiesselt Dir zréck op al Schuucht bis Dir Zäit hat fir komplett an déi nei ze briechen.
• Akeef als héichwäerteg, ënnerstëtzend Skates oder Schong wéi Dir kënnt. Wann Ären aktuellen Pair vu Skates eng ganz floppy Zong huet, ginn se méiglecherweis net genuch Ënnerstëtzung fir Iech op d'Äis oder um Spillfeld ze hëllefen.

Probéieren dës Schrëtt kann idealerweis e puer vun der Aussen ewechhuelen, déi aus Drocksträifen kënnt.

Wéini ass en Dokter ze gesinn

Athleten, déi Klitten a Skates droen, si méi vulnérabel fir Knöchelverspannungen an Drockverletzungen, sou wéi Spëtzeknapp.

Wann Dir Behandlungen a präventive Schrëtt probéiert hutt, awer nach keng Erliichterung vun Ärem Spëtzbéien erlieft hutt, schwätzt mat engem primäre Pfleegdokter, Sportmedizinesch Dokter oder Sportler. Si kënne fäeg sinn zousätzlech Behandlungen ze proposéieren baséiert op Är allgemeng Gesondheet a Foussstruktur.

Während Spëtzbéien ass méi e chronesche Problem wéi eng schwéier Verletzung, Leit, déi Cleats a Skates droen, sinn e méi héicht Risiko fir héich Knöchelversprauen. Dat richtegt Ausrüstung unzegoen, dee richtege Wee, kann hëllefe fir dës Verletzung ze vermeiden.

Schlëssel Takeaways

Spëtzeknäpp ass e irritéierend a schmerzhafte Optriede wat vill Sportler plangt, déi lackéiert Schong droen. Exzessive Drock vun der Schung vun der Schung an der Stréckele kënnen d'Sehne op der Front vum Knöchel irritéieren.

Wann d'Irritatioun méi d'Norm ass wéi de geleeëntleche Optriede, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Weeër fir Är Symptomer ze reduzéieren.