Wat Dir Iwwer L-Theanine sollt wëssen

Inhalt

• Iwwersiicht
• L-Theanine profitéiert a benotzt
• Besuergnëss a Stressrelief
• Erhéije Fokus
• Besser Immunitéit
• Entholl a Kriibs Behandlung
• Blutdrock Kontroll
• Verbesserte Schlofqualitéit
• Sinusitis Erliichterung
• L-Theanine Risiken an Nebenwirkungen
• Sécher Doséierung Empfehlungen fir L-Theanin

Iwwersiicht

L-Theanin ass eng Aminosaier, déi am heefegsten an Téi Blieder an a klenge Quantitéiten an Bay Bolete Champignons fonnt gëtt. Et kann a gréngen a schwaarzen Téi fonnt ginn. Et ass och a Pille- oder Tabletform a ville Medikamenter verfügbar.

Fuerschung weist datt L-Theanin Entspanung fërdert ouni Schléifer. Vill Leit huelen L-theanine fir de Stress ze hëllefen an ze entwecken.

Ier Dir et selwer probéiert, léiert méi iwwer déi méiglech Gesondheetsvirdeeler, wéi och iwwer méiglech Risiken oder Komplikatiounen.

L-Theanine profitéiert a benotzt

Déi meescht bekannt fir Leit ze hëllefen ze relaxen, huet L-theanine vill aner potenziell Gesondheetsvirdeeler, och:

Besuergnëss a Stressrelief

Eng waarme Taass Téi kann iergendeen hëllefen méi bequem ze fillen, awer d'Fuerschung suggeréiert datt et vläicht am meeschte gutt ass fir déi déi mat héije Niveaue betreffen.

Fënnef randomiséierter kontrolléiert Studien mat insgesamt 104 Participanten hu L-Theanine reduzéiert Stress a Besuergnëss bei Leit déi stresseg Situatiounen erliewen.

Eng aner Studie huet festgestallt datt et Entspanung erhéicht ouni Schloofen a reduzéierter Häerzfrequenz.

Eng Studie publizéiert am Journal of Clinical Psychiatry konzentréiert sech op Leit mat Schizophrenie oder schizoaffektiv Stéierung. Fuerscher hunn erausfonnt datt L-Theanin Angscht erofgeet an d'Symptomer verbessert.

Erhéije Fokus

Paired mat Koffein, L-Theanin kann hëllefen de Fokus an d'Opmierksamkeet ze erhéijen.

Eng Etude vun 2013 huet festgestallt datt moderéiert Niveaue vu L-Theanin a Koffein (ongeféier 97 mg a 40 mg) gehollef e Grupp vu jonken Erwuessenen sech besser ze fokusséieren während erfuerderlech Aufgaben.

D'Participanten vun der Studie hunn och méi alarm a manner midd am Allgemenge gefillt. No enger anerer Etude kënnen dës Effekter an sou wéineg wéi 30 Minutten gefillt ginn.

Besser Immunitéit

Verschidde Fuerschunge proposéiere datt L-Theanine d'Funktioun vum Immunsystem vum Kierper verbessere kann. Eng Etude publizéiert am Zäitschrëft Getränke fonnt datt L-Theanin d'Hëllefe vun der Heefegkeet vun uewen Atmungstrakt Infektiounen hëllefe konnt erofzéien.

Eng aner Studie huet festgestallt datt L-Theanine kann d'Entzündung am Darmtrakt verbesseren. Allerdings ass méi Fuerschung néideg fir dës Resultater ze bestätegen an auszebauen.

Entholl a Kriibs Behandlung

D'Autoren vun enger Etude vun 2011 suggeréieren datt L-theanine, déi an der Bay Bolete Champignon fonnt gëtt, zesumme schafft fir d'Effektivitéit vu bestëmmte Chemotherapie Medikamenter ze verbesseren.

Wéinst dësen verspriechende Befunde erwaarden déi selwecht Biotechnologie Fuerscher datt L-Theanine och hëllefe kéint d'Chimotherapie seng Fäegkeet fir Kriibs ze bekämpfen.

Och wann et keng definitiv Beweiser gëtt fir ze weisen datt Téi Kriibs verhënnert, sinn eng Unzuel vun Studien ugeholl datt Leit, déi reegelméisseg Téi drénken, méi niddreg Kriibsraten hunn.

Fuerscher vun enger Etude a China hunn erausfonnt datt Frae diagnostizéiert mat Eierstockskriibs, déi op d'mannst eng Taass gréngen Téi pro Dag drénken, méi laang gelieft hunn wéi déi, déi dat net gemaach hunn.

Eng aner Studie déi Teedrénker verglach mat Nondrinkers huet festgestallt datt déi, déi Téi drénken, 37 Prozent manner wahrscheinlech waren Bauchspaicheldrüs Kriibs.

Blutdrock Kontroll

L-Theanin kann hëllefräich sinn fir déi, déi erhéicht Blutdrock a stressege Situatiounen.

Eng Etude vun 2012 observéiert Leit déi normalerweis méi héije Blutdrock no bestëmmte mental Aufgaben erlieft hunn.

Si hu festgestallt datt L-Theanine gehollef dës Blutdrock Erhéijung an dëse Gruppen ze kontrolléieren. An derselwechter Studie hunn d'Fuerscher festgestallt datt Koffein e ähnlechen, awer manner virdeelhafte Effekt huet.

Verbesserte Schlofqualitéit

E puer Fuerschunge weisen datt L-Theanine kéint gutt sinn fir e gudde Nuetsschlof. Fuerscher an enger Etude hunn erausfonnt datt Dosen vun 250 mg a 400 mg L-Theanine vill verbessert Schlof bei Déieren a Mënschen.

Och 200 mg L-Theanin gouf gewisen fir de restende Häerzfrequenz ze reduzéieren, wat op seng Fäegkeet weist fir Entspanung ze förderen.

L-Theanin kann och hëllefen, Jongen diagnostizéiert mat Opmierksamkeet Defizit Hyperaktivitéitskrankheeten (ADHD) besser ze schlofen.

Eng 2011 Studie huet d'Effekter vu L-Theanin op 98 Jongen am Alter vun 8 bis 12 Joer gekuckt. Eng randomiséierter Grupp krut zwee 100 mg Kauwtabletten L-Theanin zweemol am Dag. Déi aner Grupp krut Placebo Pillen.

No sechs Woche war d'Grupp, déi d'L-Theanin huelen, fonnt datt et méi laang, méi roueg Schlof hat. Wärend d'Resultater villverspriechend sinn, ass méi Fuerschung gebraucht ier et als sécher an effektiv beweise kann, besonnesch fir Kanner.

Aner Fuerschung huet festgestallt datt L-Theanine d'Schlofqualitéit verbessert fir déi diagnostizéiert mat Schizophrenie.

Sinusitis Erliichterung

Wann Dir Sinusitis erliewt, kann eng Taass Téi Iech hëllefen e bësse Relief ze fannen.

De Murray Grossan, MD, Autor vun The Whole Body Approach to Allergy and Sinus Health a Grënner vum Grossan Sinus & Health Institute, bemierkt datt L-Theanine d'Silia Bewegung an der Nues ka stäerken.

Cilia sinn déi Hoerähnlech Stränge, déi hëllefen d'Mucus ze läschen, déi duerch eng Infektioun beaflosst kënne ginn.

„Bei Sinuserkrankungen huet d'Ziliere vun der Nues net méi pulséiert fir moudem Mucus aus der Nues a Sinusen ze läschen," seet hien.

“Amplaz gëtt de Schleim déck, an dat gëtt eng Plaz fir d'Bakterien ze multiplizéieren. Wann den Téi derbäi ass, verschwënnt d'Cilie séier, d'Mucus verdënnt an d'Heelung ass op de Wee. "

Shop fir l-theanine hei.

L-Theanine Risiken an Nebenwirkungen

Et gi keng bestätegt oder direkt Nebenwirkungen vu L-Theanin. Allgemeng ass et sécher, den Zousaz ze huelen an Téi ze drénken, déi L-Theanin enthalen.

Awer och wann e puer Fuerschungen villverspriechend Resultater fir L-theanine's Anti-Tumor Eegeschafte weisen, kënnen Téi déi Aminosaieren enthalen aner Inhaltsstoffer hunn déi schiedlech fir Leit mat Kriibs kéinte sinn.

Geméiss dem Memorial Sloan Kettering Cancer Center, kann de Polyphenol EGCG am gréngen Téi fonnt ginn, tatsächlech d'Effizienz vun e puer Chemotherapie Medikamenter ze reduzéieren, souwéi Bortezomib.

Aus dësem Grond ass et ganz wichteg fir déi, déi Chemotherapie Medikamenter huelen, fir hir Dokteren ze konsultéieren ier se grouss Quantitéite gréngen Téi drénken als Deel vun hirem Behandlungsplang.

Ähnlech wéi ze vill Kaffi an aner koffeinéierte Gedrénks drénken, grouss Quantitéiten un koffeinéierte Téi drénken kann och Probleemer veruersaachen, wéi:

• übelkeit
• opgeregt Bauch
• Reizbarkeet

Frae déi schwanger oder stillen sollen och limitéieren wéi vill Téi se drénken fir iwwer-Kaffeinatioun ze vermeiden. Et ass am beschten Ären Dokter ze froen iwwer wat fir Iech sécher ass. Déiselwecht Berodung gëlt och fir Kanner.

Sécher Doséierung Empfehlungen fir L-Theanin

Well et keng schlussendlech Fuerschung gouf, ass eng sécher L-Theanine Doséierung Empfehlung net bekannt. Et goufe keng Berichter iwwer Iwwerdosis oder Nebenwirkungen vu L-Theanin geholl, an Téi drénken ass allgemeng sécher fir déi meescht Leit.

Awer folgend allgemeng Richtlinnen vu Koffeinverbrauch folgenden kënnen hëllefräich sinn wann Dir Téi drénkt. Fir déi, déi eng L-Theanine Zousaz huelen, ass et besser Ären Dokter ze beroden fir eng Doséierung ze kréien.