Déi zwee Stretching a Self-Care Tools Kristen Bell benotzt all Nuecht

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann et eng Millioun Saachen ze maache sinn an nëmmen 24 Stonnen am Dag, ass Selbstversuergung net nëmmen "schéin ze hunn", et ass eng "Noutwennegkeet" ze hunn. D'Kristen Bell ass d'Kinnigin fir d'Selbstfleeg eng Prioritéit ze maachen trotz enger Fra, Mamm, Schauspillerin, an elo Entrepreneur zënter hir nei Babyproduktlinn, Hallo Bello, gestart huet.

Niewent enger killer Hautfleegroutine an enger realistescher Approche fir ze trainéieren, fënnt de Bell um Enn vum Dag ze strecken als besonnesch hëllefräich wann et drëm geet hire Kierper a Geescht anzegoen. (Zesummenhang: Sollt Dir eng Assisted Stretch Class probéieren?)

"Ech hunn all Stretchmaschinn fir Äre Réck kaaft, oder Yogabäll, déi mir op Instagram ugekënnegt hunn," sot si eis virdru. "Awer ech hunn e puer wierklech, wierklech gutt fonnt, déi ech an engem klenge Kuerf bei mengem Bett halen."

Éischt erop ass de Plexus Rad (Kaaft et, $ 46, amazon.com), méi allgemeng bekannt als Yoga Rad. Yogis sinn obsesséiert mat dësem Tool, awer et ass net nëmmen e super Tool fir Är Praxis ze stäerken-et kann och Wonner maachen fir de Bluttfluss op spezifesch Deeler vun der Wirbelsäit ze erhéijen. Op der Uewerfläch vum Yoga Rad leien gëtt Äre Réck de perfekte Betrag u Support, wat Iech erlaabt genuch Spannung ze befreien fir wierklech ze lass. "Ech hunn et all Dag fir déi lescht puer Wochen benotzt an et ass onheemlech gutt," sot de Bell. (Verbonnen: Déi Bescht Nei Erhuelungsinstrumenter fir Wann Är Muskelen Héi AF hunn)

Als nächst schwiert Bell bei Yamuna Bäll (Kaaft et, $ 61, amazon.com) fir an enge Flecken ze kommen an op béide Säiten vun Ärer Wirbelsäit erop ze goen. Wärend Stretchungsinstrumenter wéi de Schaumwalzer de Kierper als ee ganze Muskel behandelen, kënnen Yamuna Bäll muskelspezifesch sinn, wat Iech erlaabt an a ronderëm Gelenker wéi d'Hip a Schëller ze kommen, an all Wirbel an Ärem Réck ze trennen, Raum ze kreéieren.

Stretching gëtt dacks an Ärer deeglecher Routine iwwersinn well et net Resultater liwwert ganz wéi d'Gewiichter ophiewen oder Ännerungen an Ärer Ernährung maachen. Dat gesot, Stretching ass sou wichteg net nëmmen fir Är Workout Leeschtung ze optimiséieren, awer och fir Är Haltung a Balance ze verbesseren.

Plus, Zäit ze strecken kann sou wichteg fir Är mental Gesondheet sinn. Wéi de Bell seet: "E puer Minutten ze huelen fir Äre Kierper ze strecken ass sou eng wichteg, opmierksam Praxis. Och meng Meedercher maachen et mat mir virum Schlafengehen. Ech fannen datt déi gewéinlech Selbstversuergung mech just op enger wierklech gudder Streck hält an mécht mech vu mengem Kierper bewosst. "

Bewäertung fir