8 Bescht Keto Kaffi Creme

Inhalt

• Eng Notiz iwwer Präis
• 1. Lénks Küst Keto Kaffi Creamer
• 2. Kaffi Booster Organesch High Fat Coffee Creamer
• 3. Califia Farms Unsweetened Better Half Coffee Creamer
• 4. Laird Superfood Unsweetened Original Kaffi Creamer
• 5. Omega PowerCreamer Botter Kaffismëschung
• 6. Organesch Tal Heavy Whipping Creme
• 7. Hausgemaachte Paleo a Keto bulletproof Kaffi Cremer
• 8. Vanille Kaffi Cremer
• Wéi wielen ech e gesonde keto-frëndleche Kaffi Cremer
• Ënnen Linn

Wann Dir eppes iwwer e Link op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Wéi et funktionéiert.

Déi ketogene, oder keto, Diät ass eng héich Fett, ganz niddereg Carb Diät déi ursprénglech entwéckelt gouf fir Leit mat Epilepsie ze hëllefen. Et gouf zënterhier mat Gesondheetsvirdeeler verbonne wéi Gewiichtsverloscht a verbesserte Bluttzockerkontroll (1, 2, 3).

Fir déi proposéiert Virdeeler vun der Keto-Diät ze maueren, limitéiert se normalerweis Kuelenhydrater op manner wéi 50 Gramm Kuelenhydrater pro Dag (4).

Wärend Kaffi selwer keto-frëndlech ass, si vill Kaffi-Crèmerer net, well se kënnen héich an Zocker a Kuelenhydrater sinn. Allerdéngs heescht dat net datt Dir Äre Kaffi schwaarz drénke muss.

Tatsächlech sinn et vill keto-frëndlech Kaffi Cremer Optiounen, déi Dir kënnt doheem kafen oder maachen. De Schlëssel ass eng gesond Optioun ze wielen déi mat meeschtens ganz Zutaten gemaach gëtt.

Hei sinn déi 8 bescht Geschäft-kaaft an hausgemaachte Keto Kaffi-Creme.

Eng Notiz iwwer Präis

Mir uginn d'Präisser fir all Produkt mat Dollar Schëlder ($ bis $$$). Ee Dollar Schëld seet datt de Produkt besonnesch bezuelbar ass, wärend dräi Schëlder e bësse méi héich Präisser uginn.

D'Präisser fir d'Elementer op dëser Lëscht variéiere vun ongeféier $ 0,20–2,00 pro Unz oder Flësseg Unz (30 Gramm oder 30 ml).

Präisser Guide:

• $ (manner wéi $ 1 pro Unze)
• $$ ($ 1–2 pro Äerz)
• $$$ (méi wéi $ 2 pro Unze)

1. Lénks Küst Keto Kaffi Creamer

Dëse populäre keto-frëndleche Cremer ass mat MCT Ueleg, Ghee, Kokosnossueler, Kakao Botter, a Sonneblumslecithin gemaach fir e cremeg, héich Fett Cremer ze kreéieren fir Ketose ze promoten.

MCTs, oder mëttelgrouss Kette Triglyceriden, sinn eng Zort gesättegt Fett dat gewisen huet besser ze sinn fir d'Ketonproduktioun an d'Erhalen vun Ketos wéi laangkette Fettsäuren (5, 6).

Ketosis ass e metaboleschen Zoustand an deem Äre Kierper Fett an Molekülle nennt, genannt Ketone, déi fir Energie benotzt ginn wann Är Glukos - oder Zockerversuergung limitéiert ass (7).

Plus, wärend méi Fuerschung gebraucht gëtt, kann MCT Ueleg fir Fettverloscht an Ausübungsleistung profitéieren (8, 9)

Ee Esslöffel (15 ml) vun dësem Cremer liwwert 120 Kalorien, 14 Gramm Fett, an 0 Gramm Kuelen, Zocker, a Protein (10).

Well et keng Emulgéierer an dësem Produkt sinn, da wëllt Dir e Mixer benotze fir et mat Ärem Kaffi ze verbannen. D'Firma recommandéiert d'Mëschung vun 1 Esslöffel (15 ml) vun der Cremer mat Ärem Brau Kaffi an engem Mixer oder mat engem handheldem Taucher Mixer.

Präis: $$

Shop fir Left Coast Keto Kaffi Creamer online.

2. Kaffi Booster Organesch High Fat Coffee Creamer

Verfügbar a véier Aromen, den originelle Aroma vun dësem keto-frëndleche Kaffi Cremer ass mat just dräi Ingredienten gemaach, dorënner virgin Kokosnossueleg, gras gefüttert Ghee, a réi Kakao-Pudder.

Raw Kakao Pudder gëtt aus ongeroossene Kakao Bounen gemaach. Et ass eng räich Quelle vu Magnesium, souwéi Flavonolen, déi Planzverbindunge mat antioxidant Eegeschafte sinn (11, 12).

Magnesium huet vill wichteg Funktiounen am Kierper a Gehir, dorënner hëllefen Muskelkontraktiounen, Schankenbildung a Blutdrockreguléierung. Op der anerer Säit goufen Flavonole mat Verbesserunge vun der Gehir an der Häerz Gesondheet verbonne ginn (13, 14, 15).

Ee Esslöffel (15 ml) vum originale Aroma huet 120 Kalorien, 12 Gramm Fett, 3 Gramm Protein, just 1 Gramm Kuelenhydrater, an 0 Gramm Zocker (16).

Präis: $$

Shop fir Coffee Booster Organesch High-Fat Coffee Creamer online.

3. Califia Farms Unsweetened Better Half Coffee Creamer

Soja-gratis, Molkerei-gratis, a Gluten-gratis, dës planzbaséiert Kaffi Cremer ass eng gutt Optioun fir Persoune mat Allergien oder fir Leit, déi léiwer Mëllechprodukter ze vermeiden.

D'Creamer vu Califia Farms ass och vegan-frëndlech, well et ass aus enger Basis vun net geséchertem Mandelmëllech a Kokosnoss Creme gemaach. Insgesamt ass d'Ingredientelëscht zimmlech kuerz a gratis vun all Zousatz oder kënschtleche Séissstoffer.

Iwwerdeems Fettgehalt mat just 1,5 Gramm pro 2 Esslöffel (30 ml) ass, ass et och eng vun de niddregsten Kalorieoptioune mat just 15 Kalorien pro Portioun. Dëse Cremer enthält keen Zocker oder Kuelenhydrater, also braucht Dir keng Suergen doriwwer ze maachen aus der Ketose erauszekommen (17).

Präis: $

Shop fir Califia Farms Unsweetened Better Half Coffee Creamer online.

4. Laird Superfood Unsweetened Original Kaffi Creamer

Dëse pulveriséierte keto-frëndleche Cremer muss net am Käl ginn an ass och vegan-frëndlech, glutenfräi, Soja-gratis, a Mëllechfräi.

Zutate-schlau, et ass fräi mat Zockeradditiven, kënschtlech Zutaten, Séissstoffer a kënschtlech Faarwen. Amplaz ass de Cremer aus just dräi Zutaten gemaach - Kokosnoss Mëllechpudder, Aquamin, an extra virgin Kokosnossueleg.

Aquamin ass e multimineral Zousaz deen aus Mieralgen ofgeleet gëtt. Well den Zousaz reich u Kalzium a Magnesium ass, kann et Virdeeler fir Schanken Gesondheet hunn (18).

Wärend d'Fuerschung limitéiert ass, stellen Testréier an Déierestudien vir datt Aquamin hëllefe kann d'Schankenbildung a lues Boneverloscht förderen (18, 19).

Een Esslöffel (6 Gramm) vum Pulver liwwert 40 Kalorien, 3,5 Gramm Fett, 2 Gramm Kuelen, 1 Gramm Zocker, an 0 Gramm Protein (20).

Präis: $$

Shop fir Laird Superfood Unsweetened Original Coffee Creamer online.

5. Omega PowerCreamer Botter Kaffismëschung

Verfügbar a Goûten wéi Vanille, Kakao, Zimt, gesalzte Karamell, an originell, Omega PowerCreamers sinn eng gutt Optioun fir Eenzelpersounen déi e klenge Goût Boost fir hir Moies Kaffi gär hunn.

Made from a base of grass-fed ghee, Bio Kokosnoss Ueleg, MCT Ueleg, and Stevia, each liquid creamer is sugar-free, konserveringsfreier, Molkerei-gratis, a Gluten-gratis.

Mat 14 Gramm Fett an 0 Gramm Kuelen, en Esslöffel (14 Gramm) vun dësem Gromper passt gutt an eng Keto-Diät (21).

Präis: $$$

Shop fir Omega PowerCreamer Botter Kaffi Mësch online.

6. Organesch Tal Heavy Whipping Creme

Iwwerdeems net technesch e Kaffi Cremer ass, ass schwéier Schlagcrème héich Fett an niddreg Carb a kann e leckere Räichtum op Är Moies Taass Kaffi addéieren.

Zousätzlech ass schwéier Schlagcreme eng gutt Quell vu ville wesentlechen Nährstoffer. Et ass besonnesch héich a Vitamin A, wat wichteg ass fir d'Ae Gesondheet an e staarkt Immunsystem (22, 23, 24).

Wéi och ëmmer, e puer Marken vu Schlagcreme kënnen e Stabilisator enthalen, sou zum Beispill Carrageenan (e Seewierksextrakt fir Verdickung), an en Emulgator, wéi Polysorbat 80.

Organesch Tal Heavy Whipping Creme ass aus just zwee Zutaten gemaach - organesch Creme aus Weidenauge Kéi a Gellangummi, en natierlechen Stabilisator. Als Resultat ass et fräi vu künstlechen Faarwen, Konservéierungsmëttel, Antibiotike an syntheteschen Hormonen.

Denkt nëmmen drun datt schwéier Schlagcrème relativ héich an Kalorien ass. Een Esslöffel (15 ml) bitt 50 Kalorien, 6 Gramm Fett, an 0 Gramm Kuelen an Zocker (25).

Präis: $

Shop fir Organic Valley Heavy Whipping Cream online.

7. Hausgemaachte Paleo a Keto bulletproof Kaffi Cremer

Mat just e puer Zutaten ass et och méiglech Är eege keto-frëndlech Optioun aus Schrummen ze maachen.

Fir sechs 1/4 Coupe (60-ml) Portiounen ze maachen, braucht Dir:

• 2/3 Coupë (160 ml) schwéier Crème
• 2/3 Tassen (160 ml) Waasser
• 2 Eegiel
• 4–6 Esslöffel Erythritol
• 2 Teelöffel (10 ml) Vanillextrakt

Dëse hausgemaachte Gromperen dauert nëmme 15 Minutten fir ze kachen, awer et muss iwwer Nuecht ofkillt ginn fir ze verdicken.

D'Eeër yolks an dësem keto-frëndleche Cremer bäidroen Fett a Protein a sinn eng vun de beschten Diätquelle vu Cholin (26).

Iwwerdeems Cholin nëmmen a klenge Quantitéiten gebraucht gëtt, ass et e wesentleche Nährstoff, dat vill wichteg Funktiounen ënnerstëtzt, inklusiv Gehir Gesondheet, Nervensystem Funktioun, a Fettmetabolismus (27, 28).

De Portiounsgréisst vun dësem hausgemaachte Gromperen ass e generéisen 1/4 Coupe (60 ml) a liwwert 114 Kalorien, 11 Gramm Fett, manner wéi 1 Gramm Kuelenhydrater, an 1 Gramm Protein (29).

Während Erythritol allgemeng als sécher a gutt toleréiert gëllt - ausser a grousse Quantitéiten - kënnt Dir et aus dem Rezept loossen oder d'Stevia op senger Plaz benotzen amplaz (30, 31).

8. Vanille Kaffi Cremer

Dëse selwergemaachte Vanille Kaffi Cremer ass eng séier an einfach Optioun, déi an Ärem Mixer gemaach gëtt.

Fir zwielef 2-Esslöffel Portiounen (30 ml) braucht Dir:

• 3/4 Coupe (175 ml) zolitt Kokosnoss Crème
• 3/4 Coupe (175 ml) Waasser
• 1 Teelöffel (5 ml) Vanillextrakt
• 1 / 4–1 / 2 Teelöffel flësseg Stevia mat Vanilleextrakt

Dëse selwergemaachte Gromper ass net nëmmen keto-frëndlech, awer och gëeegent fir Veganer oder Eenzelpersounen mat Nëss, Gluten, Molkerei, Ee, oder Sojaallergien.

Wärend Kokosnosscreme bekannt sinn fir héich an Kalorien a Fett ze sinn, awer et ass eng räich Quell vu ville wesentleche Vitaminnen a Mineralstoffer, dorënner Phosphor, Kalium, Mangan, Kupfer, a Folat (32).

Zwee Esslöffel (30 ml) vun dësem hausgemaachte Gromperen suerge fir ongeféier 50 Kalorien, 5 Gramm Fett, 1 Gramm Kuelenhydrater, an 0 Gramm Zocker a Protein (29).

Wéi wielen ech e gesonde keto-frëndleche Kaffi Cremer

Wann Dir e Kaffi Cremer op der Keto-Diät wielt, ass et wichteg fir Produkter ze sichen déi d'macronutrient Ufuerderunge vun enger Keto-Diät entspriechen, wéi och déi déi minimal Zousatzstoffer hunn.

Et gi verschidde Weeër fir eng Keto-Diät ze verfollegen, awer et fuerdert allgemeng fir d'Kuelestoffer ze limitéieren op net méi wéi 50 Gramm pro Dag (4).

Fetter sollten de gréissten Deel vun der Diät ausmaachen an ongeféier 70-80% Kalorien ubidden. Proteine ​​solle ronn 20% Kalorien ausmaachen, wärend Kuelen op 5-10% limitéiert sinn.

Ideal géif dat bedeiten no engem héije Fett, nidderegen Carb Kaffi Cremer. Zum Beispill, wann ee Portioun 50 Kalorien enthält, wëllt Dir och datt et ongeféier 4 Gramm Fett an 1 Gramm oder manner Kuelestoff gëtt.

Wéi och ëmmer, niddereg Fettoptiounen kënnen och funktionnéieren, soulaang se ganz niddreg an de Kuelenhydrater sinn a se Iech net aus der Ketosis eraushalen.

Bedenkt datt Makronährstoffer nëmmen ee Stéck vum Puzzel sinn. Dir wëllt och fir Kaffi Crèmerer mat enger kuerzer Zutatenlëscht kucken, déi meeschtens ganz Zutaten besteet.

Laang Zutate Lëschte kënnen en Zeechen sinn datt de Produkt méi héich veraarbecht gëtt. Iwwerdeems gutt a klenge Quantitéiten, Diäten héich an iwwerschësseg veraarbechte Liewensmëttel goufen mat engem erhéicht Risiko vu chronesche Bedéngungen verbonnen, sou wéi Adipositas, Häerzkrankheeten a Kriibs (33, 34, 35).

Nieft datt et héich a vill Fettgehalt huet, ass de beschte Keto Kaffi Cremer e meeschtens aus ganz Iesszutaten. D'Creamer soll och fräi sinn mat Zousatz Zucker a kënschtlechen Zutaten.

Ënnen Linn

Dir musst net Kaffi Cremer opginn just well Dir op der Keto Diät sidd.

Tatsächlech sinn et e puer gesond keto-frëndlech Optiounen. Passt just op eng Optioun ze wielen déi héich a fetteg ass, bal carbfräi, a meeschtens aus ganz Zutaten gemaach gëtt.

Natierlech, wann Dir voll Kontroll wëllt iwwer wat Dir an Äre Kaffi setzt, kënnt Dir Äert eegent Cremer doheem maachen.