D'Kegel-gratis Workout Routine fir Besser Sex

Inhalt

• Bewäertung fir

Méi Ausdauer, verbessert Flexibilitéit, a méi staark, méi fest Muskelen-all super Fitnessziler déi och zoufälleg laang dauerhaft (ahem) Virdeeler ausserhalb vum Fitnessstudio hunn. Jo, mir schwätzen iwwer Äert Sexliewen.

Dir hutt héieren datt Kegelen de Schlëssel fir Är sexuell Freed sinn, an dat ass well se d'Muskele vun Ärem Beckenbuedem engagéieren an stäerken. Dëse Beräich ass Är sexuell Fondatioun. Et bitt Ënnerstëtzung fir Äert Becken an Organer, a wa staark, kann et Är Orgasmus verbesseren. Awer Kegels sinn net deen eenzege Wee fir dës Muskelen ze trainéieren.

Dës Routine, entwéckelt vum Roya Siroospour, dem regionale Fitnessdirekter fir de Miami Crunch Gym, dee bekannt ass fir hir sexy a staark Klassen, fokusséiert op Übungen, déi Är Freed maximéieren. "Dës Beweegunge stäerken Äre Beckenbuedem, erlaabt méi Kontroll iwwer Är Orgasmen, wärend och aner wichteg Muskelen, déi während Sex benotzt ginn", seet Siroospour.

Sex selwer ass eng kierperlech Aktivitéit. Awer, nee, et zielt net als Ären eenzegen Training; Dir musst nach ëmmer e puer Trainingsstonne baussent der Schlofkummer aloggen. Trotzdem fokusséiert Dir op Är "sexy-Zäit Muskelen" -inklusiv Är Hëfteflexoren, Abs, bannenzegen Oberschenkel, an Hënneschten-kënne grouss Ausbezuelungen am Sak hunn (oder wou och ëmmer Dir Iech fannt) andeems Dir Kierperbewosstsinn erstellt, Kraaft baut (fir Är z'ënnerstëtzen Gewiicht an Äre Partner), d'Konditioun z'entwéckelen fir den Orgasmus z'erreechen, d'Selbstvertrauen ze erhéijen an Är Flexibilitéit ze verbesseren. Plus, Übung kléngt just wéi méi Spaass wann Dir wësst datt et zu bessere Sex féiert.

Dës Routine erfuerdert keng Ausrüstung, an Dir kënnt d'Übungen doheem oder am Fitnessstudio maachen (maach der keng Suergen, si jäizen net "Ech schaffen meng Léiftmuskelen!" oder eppes). Virun, Äre sechs-Move Workout dat ass souwuel einfach an zefriddestellend. Loscht op den Training? Liest déi ganz Geschicht op Refinery29!

Bewäertung fir