9 Impressionnéierend Gesondheetsvirdeeler vu Kalonji (Nigella Seeds)

Inhalt

• 1. Packt mat Antioxidantien
• 2. Mee méi niddereg Cholesterol
• 3. Konnt Cancer-Fighting Properties hunn
• 4. Kann hëllefen Bakterien ofzeschalten
• 5. Kann Entzündung léisen
• 6. Konnt hëllefen d'Liewer ze schützen
• 7. Kann Bluttzockerregulatioun hëllefen
• 8. Kann Maumwäerter verhënneren
• 9. Einfach an Är Routine ze fügen
• Kalonji Kann Net Fir Jiddereen
• Ënnen Linn

Och bekannt als schwaarze Feierblumm, Nigella oder duerch säi wëssenschaftlechen Numm Nigella sativa, kalonji gehéiert zu der Botterkappfamill vu Blummenplanzen.

Et wächst bis zu 12 Zoll (30 cm) grouss a produzéiert eng Uebst mat Somen, déi a vill Aromaen als aromatiséierend Gewierz benotzt ginn.

Zousätzlech zu senger kulinarescher Benotzung, Kalonji ass bekannt fir seng medizinesch Eegeschafte.

Tatsächlech kann d'Benotzung hir e puer Joerhonnerte zréckspuren als en natierleche Mëttel fir alles vu Bronchitis bis Diarrho (1).

Dësen Artikel diskutéiert iwwer 9 déi beandrockendst wëssenschaftlech ënnerstëtzt Virdeeler vu Kalonji, plus wéi Dir et op Är Ernärung kënnt addéieren.

1. Packt mat Antioxidantien

Antioxidantien si Stoffer déi schiedlech fräi Radikale neutraliséieren an oxidativen Schied un Zellen vermeiden.

Fuerschung weist datt Antioxidantien e staarken Effekt op Gesondheet a Krankheet kënnen hunn.

Tatsächlech hunn e puer Studien uginn datt Antioxidantien géint verschidden Aarte vu chronesche Konditioune schützen, dorënner Kriibs, Diabetis, Häerzkrankheeten an Iwwergewiicht (2).

Verschidde Verbindungen, déi an der Kalonji fonnt goufen, wéi Thymoquinon, Carvacrol, T-Anethol a 4-Terpineol, si verantwortlech fir seng potent antioxidant Eegeschafte (3).

Eng Reagenzglieser Etude huet festgestallt datt kalonji ätherescht Ueleg och als Antioxidant wierkt (4).

Awer weider Fuerschung ass gebraucht fir ze bestëmmen wéi d'Antioxidantien, déi am Kalonji fonnt goufen, d'Gesondheet bei de Mënschen beaflosse kënnen.

Zesummefaassung E puer Reagenzglieser Studien hunn ugewisen datt den héije Antioxidant Inhalt vu Kalonji hëllefe kann géint Krankheet ze schützen.

2. Mee méi niddereg Cholesterol

Cholesterol ass eng fett-ähnlech Substanz am ganze Kierper. Während Dir e puer Cholesterol braucht, kënnen héich Quantitéiten an Ärem Blutt opbauen an Äre Risiko fir Häerzkrankheeten erhéijen.

Kalonji gouf gewisen datt se besonnesch effektiv bei der Senkung vum Cholesterin sinn.

Eng Bewäertung vu 17 Studien huet festgestallt datt d'Ergänzung mat Kalonji mat bedeitende Ofsenkungen a béid total a "schlecht" LDL Cholesterin, souwéi Blutt triglyceride verbonne war.

Interessanterweis huet et och festgestallt datt kalonji Ueleg e méi héijen Effekt huet wéi Kalonji Sampudder. Wéi och ëmmer, nëmmen Sampulver huet d'Niveauen vum "gudden" HDL Cholesterol erhéicht (5).

Eng aner Studie bei 57 Leit mat Diabetis huet gewisen datt d'Ergänzung mat Kalonji fir ee Joer am ganzen erofgaang ass an LDL Cholesterol, all während d'Erhéijung vun HDL Cholesterol (6).

D'lescht war eng Studie an 94 Leit mat Diabetis ähnlech Befunde, déi gemellt hunn, datt 2 Gramm Kalonji all Dag fir 12 Wochen huelen souwuel d'Gesamt- an den LDL Cholesterol (7).

Zesummefaassung Verschidde Studie hu fonnt datt d'Ergänzung mat Kalonji souwuel d'Gesamt- a "schlecht" LDL Cholesterin kéint reduzéieren.

3. Konnt Cancer-Fighting Properties hunn

Kalonji ass héich an Antioxidantien, déi hëllefe schiedlech fräi Radikale neutraliséieren, déi zur Entwécklung vu Krankheeten wéi Kriibs bäidroe kënnen.

Teströhrstudien hunn e puer beandrockend Resultater betreffend déi potenziell Anti-Kriibs Effekter vu Kalonji an Thymoquinon, hir aktiv Verbindung fonnt.

Zum Beispill, eng Reagenzglieser Studie huet festgestallt datt Thymoquinon Zell Doud a Bluttkriibszellen induzéiert (8).

Eng aner Teströhre Studie huet gewisen datt de Kalonji Extrakt gehollef Broschtkriibszellen inaktiveren (9).

Aner Reagenzglieser Studien hindeit datt d'Kalonji a seng Komponenten och effektiv géint verschidden aner Zorte vu Kriibs kënne sinn, dorënner Bauchspeicheldrüs, Lunge, Gebärmutterkriibs, Prostata, Haut a Colon Kriibs (10).

Wéi och ëmmer, et ass kee Beweis iwwer d'Anti-Kriibs Effekter vu Kalonji bei Mënschen. Studien sinn néideg fir ze kucken ob Kalonji keng Kriibsbekämpfung Virdeeler huet wann se als Gewierz benotzt oder als Zousaz geholl goufen.

Zesummefaassung Teströhrstudien hu gewisen datt de Kalonji a seng Komponenten Anti-Kriibs Effekter ausweisen.

4. Kann hëllefen Bakterien ofzeschalten

Krankheet-verursaacht Bakterien sinn verantwortlech fir eng laang Lëscht vu geféierlechen Infektiounen, rangéiert vun Ouer Infektiounen bis Pneumonie.

E puer Reagenzglieser Studien hunn erausfonnt datt kalonji antibakteriell Eegeschafte kann hunn an effektiv sinn géint verschidde Stämme vu Bakterien ze bekämpfen.

Eng Studie huet kalonji topesch u Puppelcher mat enger staphylokokkaler Hautinfektioun ugewannt a fonnt datt et esou effektiv war wéi e Standard Antibiotikum fir d'Bakterieninfektiounen ze behandelen (11).

Eng aner Etude isoléiert methicillin-resistent Staphylococcus aureus (MRSA), eng Stamm vu Bakterien déi schwéier ze behandelen a resistent géint Antibiotike sinn, aus de Wounds vun diabetesche Patienten.

De Kalonji huet d'Bakterien an enger Dosisofhängeger Manéier an iwwer d'Hallschent vun de Proben ofgeholl (12).

E puer aner Reagenzglieserstudien hunn gewisen datt kalonji kann hëllefen de Wuesstum vu MRSA z'ënnerhalen, souwéi vill aner Bakteriestamm (13, 14).

Awer mënschlech Studien si limitéiert, a méi Fuerschung ass gebraucht fir ze kucken wéi d'Kalonji verschidde Stämme vu Bakterien am Kierper beaflosse kënnen.

Zesummefaassung Béid Reagenzglieser wéi och mënschlech Studien hu festgestallt datt de Kalonji effektiv géint verschidden Aarte vu Bakterieninfektiounen wierkt.

5. Kann Entzündung léisen

In de meeschte Fäll ass d'Entzündung eng normal Immunantwort, déi hëlleft de Kierper géint Verletzungen an Infektiounen ze schützen.

Op der anerer Säit gëtt chronesch Entzündung gegleeft zu enger Vielfalt vu Krankheeten bäidroen, wéi Kriibs, Diabetis an Häerzkrankheeten (15).

E puer Studien hu festgestallt datt kalonji mächteg anti-inflammatoresch Effekter am Kierper kann hunn.

An enger Studie bei 42 Leit mat rheumatoider Arthritis, déi 1000 mg Kalonji Ueleg all Dag fir aacht Wochen huelen, huet d'Marker vun der Entzündung an den oxidativen Stress reduzéiert (16).

An enger anerer Studie gouf Entzündung am Gehir an der Wirbelsäule vun Ratten induzéiert. Am Verglach mat engem Placebo war de Kalonji effektiv fir géint Entzündung ze schützen (17).

Ähnlech huet eng Testréier-Studie gewisen datt Thymoquinon, déi aktiv Verbindung am Kalonji, hëlleft Entzündung an Bauchspeicheldrüs Zellen ze reduzéieren (18).

Trotz dësen villverspriechenden Resultater sinn déi meescht mënschlech Studien limitéiert fir Leit mat spezifesche Bedéngungen. Méi Fuerschung ass néideg fir ze verstoen wéi kalonji Entzündung ënner der allgemenger Bevëlkerung kéint beaflossen.

Zesummefaassung E puer Studien hu festgestallt datt kalonji a seng aktiv Komponenten hëllefe konnten d'Marker vun der Entzündung reduzéieren.

6. Konnt hëllefen d'Liewer ze schützen

D'Liewer ass en onheemlech wichtegt Organ. Et entfernt Toxine, metaboliséiert Drogen, veraarbecht Nährstoffer a produzéiert Proteinen a Chemikalien, déi indispensabel fir d'Gesondheet sinn.

Verschidde verspriechend Déierstudien hu festgestallt datt kalonji d'Liewer géint Verletzung a Schued hëllefe kënne schützen.

An enger Etude goufen Ratten mat enger gëfteger Chemikalie injizéiert, entweder mat oder ouni Kalonji. Kalonji reduzéiert d'Toxizitéit vun der chemescher a schützt géint Liewer- an Niereschued (19).

Eng aner Déierstudie hat ähnlech Befunde, déi weisen datt kalonji geschützt Ratten géint induzéierter Leberschued, am Verglach zu enger Kontrollgrupp (20).

Eng Bewäertung huet d'Schutzeffekter vum Kalonji u säin Antioxidant Inhalt a seng Fäegkeet fir Entzündung an oxidativen Stress ze reduzéieren (21).

Wéi och ëmmer, méi Studie sinn néideg fir ze moossen wéi kalonji d'Liewergesondheet bei Mënschen beaflosse kann.

Zesummefaassung Déierenstudien hu festgestallt datt kalonji d'Liewer géint Verletzung a Schued schütze konnt.

7. Kann Bluttzockerregulatioun hëllefen

Héich Bluttzocker kann vill negativ Symptomer verursaachen, dorënner verstäerkten Duuschter, onbedéngt Gewiichtsverloscht, Middegkeet a Konzentratiounsschwieregkeeten.

Lénks net iwwerpréift op laang Siicht, héije Bluttzocker kann zu nach méi eeschte Konsequenze féieren, zum Beispill Nervschued, Visiounsännerungen a lues Wonnheelen.

E puer Beweiser weisen datt Kalonji hëllefe kënne Bluttzocker stänneg halen an doduerch dës geféierlech negativ Nebenwirkungen verhënneren.

Eng Iwwerpréiwung vu siwe Studien huet gewisen datt d'Ergänzung mat Kalonji d'Niveauen vum Fasten an duerchschnëttlecht Bluttzocker verbessert (22).

Ähnlech huet eng aner Studie an 94 Leit fonnt datt Kalonji all Dag fir dräi Méint huelen, wesentlech Bluttzocker reduzéiert huet, duerchschnëttlech Bluttzocker an Insulinresistenz (23).

Zesummefaassung Studien weisen datt d'Ergänzung mat Kalonji kann hëllefen den Bluttzockerspigel ze reduzéieren.

8. Kann Maumwäerter verhënneren

Geschwuere sinn schmerzhafte Blessuren, déi sech bilden, wann Magenesäuren an der Schicht vu Schutzmucus iessen, déi de Bauch leiden.

E puer Fuerschunge weisen datt kalonji hëllefe konnt d'Gebaierung vum Magen ze erhaalen an d'Bildung vu Geschwüren ze vermeiden.

An enger Déierstudie goufen 20 Rat mat Mageniwer mat Kalonji behandelt. Net nëmmen huet et zu heelen Effekter bei ongeféier 83% vun Ratten, mee et war och bal esou effektiv wéi e gemeinsame Medikament fir d'Behandlung vu Magenwäerter (24).

Eng aner Déierstudie huet gewisen datt kalonji a seng aktiv Komponenten Ulzerauswirkung verhënnert hunn an d'Beschleedung vum Magen géint d'Effekter vun Alkohol schützt (25).

Bedenkt datt déi aktuell Fuerschung limitéiert ass op Déierstudien. Weider Fuerschung ass gebraucht fir ze bestëmmen wéi Kalonji de Magen-Ulcer-Entwécklung bei Mënschen beaflosst.

Zesummefaassung Déierenstudien hu festgestallt datt kalonji hëllefe kann de Bauchwand géint d'Bildung vu Magenwäerter schützen.

9. Einfach an Är Routine ze fügen

Et gi verschidde Weeër fir Kalonji zu Ärer Diät ze addéieren.

Mat engem bittere Geschmaach deen als Mëschung tëscht Oregano an Zwiebelen beschriwwe gëtt, ass et dacks a Mëttleren Osten a Südasiatesch Kichen fonnt.

Et gëtt normalerweis liicht geréischtert an duerno gemëscht oder ganz benotzt fir Goût op Brout oder Curry Platen ze addéieren.

E puer Leit iessen och d'Somen réi oder mixen se mat Hunneg oder Waasser. Si kënnen och zu Haferwierk, Smoothien oder Joghurt bäigefüügt ginn.

Wat ass méi, den Ueleg gëtt heiansdo verdënntzt a topesch applizéiert wéi en natierleche Mëttel, dat gesot gëtt Hoerwachstum ze erhéijen, Entzündung ze reduzéieren a verschidde Hautkonditioune ze behandelen.

Dëslescht sinn Ergänzunge verfügbar a Kapsel oder Softgel Form fir eng séier a konzentréiert Dosis Kalonji.

Zesummefaassung Kalonji kann réi giess ginn, op Platen hinzu ginn oder gemëscht mat Hunneg oder Waasser. Den Ueleg kann och verdënnegt an topesch op d'Hoer an op d'Haut applizéiert ginn oder an Zousazform gemaach ginn.

Kalonji Kann Net Fir Jiddereen

Wärend Kalonji mat villen Gesondheetsvirdeeler verbonne war an allgemeng sécher ass wann se als Gewierz oder Saieren benotzt ginn, e Kalonji Ergänzung huelen oder Kalonji Ueleg benotzen kann Risiken hunn.

Zum Beispill goufen et Berichter iwwer Kontaktdermatitis nodeems Dir Kalonji op d'Haut applizéiert huet. Wann Dir plangt et topesch ze benotzen, gitt sécher e Patchtest duerch eng kleng Quantitéit unzefroen fir sécher ze stellen datt et keng negativ Reaktioun verursaacht (26).

Ausserdeem hunn e puer Reagenzglieser Studien erausfonnt datt de Kalonji a seng Komponenten de Blutgerinnung beaflossen. Wann Dir Medikamenter fir Bluttgerinnung maacht, gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir Kalonji Ergänzunge geholl hutt (27).

Zousätzlech, während e puer Déierstudien erausfonnt hunn datt Kalonji sécher während der Schwangerschaft konsuméiere ka ginn, huet eng Déierstudie festgestallt datt den Ueleg Otemschwieregkeeten ka bremsen wann se a grousse Quantitéiten benotzt ginn (28, 29).

Wann Dir schwanger sidd, gitt sécher et an Moderatioun ze benotzen an gitt Ären Dokter konsultéieren wann Dir Bedenken hutt.

Zesummefaassung Kalonji uwennen kann e Kontaktdermatitis bei verschiddene Leit verursaachen. Reagenzglieser an Déierstudien hu gewisen datt et och Blutgerinnung beaflosse kann an eventuell Gebärmutterkontrakter während der Schwangerschaft verlangsamtéieren.

Ënnen Linn

D'Somen vun der Kalonji Planz sinn bekannt fir hir divers kulinaresch Uwendungen a medizinesch Eegeschafte.

Traditionell benotzt fir eng Vielfalt vu Krankheeten ze behandelen, gouf de Kalonji mat enger breeder Palette vun de Gesondheetsvirdeeler verbonnen.

Awer vill vun hinnen goufen nëmmen an Testréier- oder Déierstudien iwwerpréift.

Och wa méi Fuerschung gebraucht gëtt, Kalonji un Är Ernärung bäizefügen oder se als Zousaz benotze kéint e positiven Effekt op verschidde Aspekter vun Ärer Gesondheet hunn.