Wéi eng Säfte kënnen hëllefen d'Verstopfung ze entlaaschten?

Inhalt

• Wat sinn d'Symptomer vun der Verstopfung?
• Jusen an Doséierung
• Jus schneiden
• Äppel Jus
• Birenjus
• Aner Gedrénks
• Wéi kann de Jus hëllefen a wien kann en drénken?
• Potentiell Nebenwirkungen
• Wat sinn d'Komplikatioune mat der Verstopfung?
• Wat sinn d'Risikofaktore fir d'Verstopfung?
• Tipps fir Verstopptung ze verhënneren
• Ausbléck

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Iwwersiicht

Vill Leit erliewen Verstopptung vun Zäit zu Zäit, an et kann onbequem sinn.

Am Allgemengen trëtt heiansdo Verstipptung op wann den Offall ze lues duerch Äert Verdauungssystem réckelt. Et kann opbauen a schwéier an dréchen ginn, sou datt den Hocker schwéier passéiert.

Wann Dir Erliichterung braucht, ginn et e puer Heelmëttel, déi d'Saache erëm bewege kënnen, wéi verschidde Jusen drénken.

Wat sinn d'Symptomer vun der Verstopfung?

Verstopfung gëtt normalerweis definéiert als manner wéi dräi Darmbewegungen pro Woch. Och wann Dir e bësse regelméisseg op d'Buedzëmmer gitt, Probleemer duerch Är Hocker kënnen en anert Zeeche vun dëser Bedingung sinn.

D'Symptomer vun der Verstopfung enthalen:

• selten Darmbewegungen
• haarde oder klengen Hocker
• ustrengend Darmbewegungen ze hunn
• gespaart fillen oder wéi Dir Är Daarm net ganz eidel maache kënnt
• Hëllef braucht fir Äert Rektum eidel ze maachen, sou wéi mat Ären Hänn oder Fangeren

Jusen an Doséierung

Wann Dir décidéiert Jus ze drénke fir d'Verstopfung ze entlaaschten, bedenkt datt e klenge Betrag u Jus alles ass wat Dir braucht.

Fir bescht Resultater empfielt d'Cleveland Klinik Erwuessener drénken nëmmen eng hallef bis eng voll Taass Jus, eemol pro Dag, am léifste moies.

Am Allgemengen, Zil all Dag aacht oder méi Taasen Flëssegkeet ze drénken fir ze hëllefen regelméisseg ze bleiwen.

Jus schneiden

De populärste Jus fir d'Verstopfung ze entlaaschten ass Prune Juice. All 8-Unze Glas enthält ongeféier 2,6 Gramm Glasfaser. Dat ass ongeféier 10 Prozent vun Ärem deegleche Bedarf.

Wärend d'Faser Är Hocker masséiere kann, hëlleft de Sorbitol am Prunejus se erweichen, sou datt se méi einfach ginn. Prune Juice ass och eng gutt Quell vu Vitamin C an Eisen.

Gedréchent Pflaumen oder Prongen iessen ass eng aner Manéier fir Verstopptung ofzewieren. Tatsächlech hindeit datt Prongen als eng éischt Linn Therapie ugesi solle ginn, wa se mat mëller bis mëttlerer Verstopfung ze dinn hunn.

Shop fir Prune Jus elo.

Äppel Jus

Äppeljus kann Iech e ganz doucen Abführungseffekt bidden. Et gëtt dacks fir Kanner empfohlen déi Verstopfung hunn, well et e relativ héije Verhältnis vu Fruktose zu Glukos an Sorbitolgehalt huet.

Awer aus dësem Grond kann et och Darmstéierungen a groussen Dosen verursaachen.

Dir mengt vläicht datt Äppelzëmmer iessen hëlleft Verstopptung, awer dat ass net de Fall. Applesauce enthält e méi héigen Niveau vu Pektin wéi Äppeljus.

Pektin ass eng Substanz déi Äert Hocker bulk gëtt. Et gëtt méi fest a méi schwéier ze passen, sou datt et no Episoden vun Duerchfall e bessere Choix gëtt.

Kaaft Äppeljus hei.

Birenjus

Eng aner super Optioun ass Birensaft, deen enthält wéi Äppeljus. Dëse Jus gëtt och dacks fir Kanner empfohlen déi Verstopfung hunn.

Birenjus ass net sou räich u Vitaminnen wéi Prunejus, awer vill Kanner hu léiwer säin Aroma.

Kritt Birenjus online.

Aner Gedrénks

Dir kënnt och e bëssen Erliichterung kréien andeems Dir e Quetsch vun Zitrounejus an e Glas waarmt Waasser mëscht. Aner Gedrénks, déi hëllefe kënnen, enthalen Kaffi, Téi a waarm oder waarm Flëssegkeeten am Allgemengen.

Et ass am beschten ewech vu kohlensäurege Gedrénks ze bleiwen bis Är Verstipptung kläert.

Wéi kann de Jus hëllefen a wien kann en drénken?

An enger Studie vun 2010 hunn d'Fuerscher festgestallt datt verschidde Jusen hëllefe kënnen d'Waasser Inhalt an d'Frequenz vun den Darmbewegungen ze erhéijen. Dës Jusen enthalen Sorbitol, wat en net absorbéierbar Kohbhydrat ass.

Jus kann e praktescht Heelmëttel sinn fir doheem ze probéieren. Déi meescht pasteuriséiert Jusen hunn de Potenzial fir ze hëllefen d'Verstopfung entlaaschten.Awer Jusen déi natierlech virkommen Sorbitol enthalen, abegraff Prune, Äppel a Birenjus, kënne méi effektiv sinn.

Jus ass eng gutt Optioun fir Leit vun de meeschten Alterskategorien awer net onbedéngt fir Puppelcher. Verstopfung bei Puppelcher fänkt normalerweis no der Aféierung vu Feststoffer un.

Kontaktéiert de Kannerdokter vun Ärem Puppelchen fir Instruktiounen iwwer dat wat Dir Ärem Puppelche ka ginn wann se verstoppt sinn.

Potentiell Nebenwirkungen

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir verstoppt sidd awer Suergen hutt iwwer Jus ze drénken. Wann Dir eng Konditioun hutt déi Iech erfuerdert eng limitéiert Diät ze verfollegen, kann de Jus net eng gutt Optioun fir Iech sinn.

Zum Beispill, wann Dir Diabetis hutt, kéint Ären Dokter oder Diététicienne Iech berode Gedrénks ze vermeiden déi Zocker enthalen, och Jus.

Déi amerikanesch Diabetes Association proposéiert Jusen ze wielen déi 100 Prozent Jus sinn ouni Zocker derbäi. Am Duerchschnëtt 4 Unzen - ongeféier eng hallef Taass - Jus enthält ongeféier 15 Kuelenhydrater a 50 oder méi Kalorien.

Am Allgemengen ass et eng gutt Iddi fir Är Juszuel ze limitéieren. En Iwwerschoss vun den Zocker, déi a Säfte enthale sinn, wéi Fruktose, kënne Bauchprobleemer verursaachen wéinst der Malabsorptioun.

Kanner si besonnesch vulnérabel fir Magen-Darm-Nout. Et stellt sech dacks als Duerchfall a Bauchwéi.

Wat sinn d'Komplikatioune mat der Verstopfung?

Geleeëntlech Fäegkeete vun der Verstopfung sinn normalerweis keng Ursaach fir Suergen. Awer wann d'Verstopfung dacks geschitt oder e puer Wochen oder méi laang dauert, kënnen aner Komplikatiounen entstoen.

D'Komplikatioune vu Verstopfung kënnen enthalen:

• Hämorriden
• anal Spaltungen
• fecal Impaktioun
• rektale Prolaps

Wat sinn d'Risikofaktore fir d'Verstopfung?

E puer Leit hu méi héicht Risiko vu Verstopfung, abegraff:

• eeler Erwuessener
• Fraen
• Leit déi dehydréiert sinn
• Leit mat schlechten Diäten
• Leit déi net genuch Bewegung kréien
• Leit, déi verschidde Medikamenter huelen, wéi Berouegungsmëttel an Drogen

Tipps fir Verstopptung ze verhënneren

Zesumme mam Konsuméiere vu méi Flëssegkeeten an Uebstjusen, kënnt Dir aner Liewensstil Ännerunge maachen, déi Är Verstopfung hëllefe kënnen.

• Probéiert méi Bewegung ze kréien, wéi zu Fouss, déi meescht Deeg vun der Woch.
• Eet vill frësch Uebst a Geméis fir datt Dir genuch Faser kritt.
• Halt keng Darmbewegungen. Wann Dir den Drang fillt ze goen, gitt op d'Buedzëmmer sou séier wéi Dir kënnt.
• Sprinkle e puer Läffel onbeaarbecht Weizenbli op Ärem Müsli, Smoothien an aner Liewensmëttel.

Wann Lifestyle-Wiel net hëllefen, kontaktéiert Ären Dokter. Dir hutt vläicht en Ënnergangsproblem dat Är Verstopfung verursaacht. Ären Dokter kann och mat Iech iwwer Behandlungsoptioune schwätzen fir Iech erëm regelméisseg ze ginn.

Ausbléck

Iwwerwaacht Är Darmbewegungen ze gesinn ob de Jus hëlleft. Och wann Dir keen Ënnerscheed bemierkt, ass et besser datt Dir Är Intake net erhéicht. Méi Jus drénken kéint zu Duerchfall féieren an aner Aarte vu Bauch Nikotin.

Wann Dir eng plëtzlech Verännerung vun Ären Darmbewegungen bemierkt, ass et eng gutt Iddi Ären Dokter fir eng Kontroll ze gesinn, besonnesch wann d'Verännerung lafend ass oder Iech Unerkennung verursaacht.

Sot Äre Dokter wann Är Verstopfungssymptomer fir dräi Méint oder méi bestoe bleiwen. Dir kënnt chronesch Verstopfung hunn. Et ass eng gutt Iddi fir Ären Dokter matzedeelen wann Dir bemierkenswäert a persistent Ännerungen an Ären Darmgewunnechten hutt.