Ass Naked Juice Gesond? Virdeeler an Nodeeler

Inhalt

• Wat ass an enger Fläsch Naked Juice?
• Ernährungsfeiten
• Héich an Zocker, wéineg an Faser
• Potenziell Virdeeler
• Downsides vum drénken Naked Juice
• Exzessive Zockergehalt
• Niddereg an Faser
• Kann zu Gewiichtsverloscht féieren
• Ënnen Linn

Naked Juice ass eng Mark vun Uebst a Geméis Smoothies mat verlockende Aroma Kombinatiounen wéi Granatäppel Blueberry a Green Machine - eng Mëschung aus Äppel, Kiwi, Broccoli, a verschidde aner lecker Iessen.

Och wa se zënter kuerzem Popularitéit gewonnen hunn, well Juicing en Trend ginn, ass et bedeitend Kontrovers ronderëm hir Gesondheetseffekter.

Dësen Artikel erkläert ob Naked Juice eng gesond Optioun ass.

Wat ass an enger Fläsch Naked Juice?

Naked Juice kritt säin Numm wéinst senge Produkter 'Absence vu Konservéierungsmëttel, Zocker hinzufügen, a künstlechen Aromen.

E puer vu senge Gedrénks ginn mat Vitaminnen oder Gesondheetsnahrung ergänzt, sou wéi d'Spirulina.

Ernährungsfeiten

Eng 15.2-Unse (450-ml) Portioun vu Naked Juice's Green Machine gëtt (1):

• Kalorien: 270
• Kuelenhydrater: 63 Gramm
• Zocker: 53 Gramm
• Fiber: 1,3 Gramm
• Protein: 4 Gramm
• Fett: 0 Gramm
• Vitamin C: 50% vum Daily Value (DV)
• Vitamine A, B2, a B6: 25% vun der DV

Wéi och ëmmer, aner Produkter, wéi Blue oder Red Machine, packen esou vill wéi 320 Kalorien a 76 Gramm Kuelestoffer pro 15,2-Unse (450 ml) Fläsch.

Héich an Zocker, wéineg an Faser

Trotz kengem Zocker hinzugefügt, sinn Naked Juice Gedrénks ëmmer nach héich an Zocker aus natierlech optriede Quelle wéi Uebst. Wat nach méi ass, si si niddreg an der Fiber, well de gréissten Deel vun dësem nährstoffaarme Buedem gëtt während de Juséierungsprozess geläscht.

Denkt drun datt d'amerikanesch Häerzverband eng maximal deeglech Ofhuele vun 9 Teelöffel (37,5 Gramm) Zocker fir Männer a 6 Teelöffel (25 Gramm) fir Frae recommandéiert.

Eng 15,2-Unse (450-ml) Fläsch Green Machine liwwert natierlech e Betrag, dee gläich ass mat ganzer 13 Teelöffel (53 Gramm) - wäit iwwer dës Empfehlungen.

Befirwunner vun der Saftung weisen dacks op Diätrichtlinnen vum US Departement fir Landwirtschaft (USDA), déi virschloen datt 2 Portiounen Uebst pro Dag hunn, entweder vu ganz Friichten oder 100% Uebstjus (3).

Weider, well Uebstjusen niddereg an der Faser sinn, betount d'USA datt op d'mannst ee Portioun aus ganz Friichte sollt kommen.

Also, Dir musst vläicht Är Juszufuhr limitéieren fir sécher ze goen, datt Dir och ganz Friichten ësst.

Naked Juice vläicht net sou nährwert wéi Dir denkt. Wéi déi meescht Jusen, ass et héich an Zocker a kleng an Faser.

Potenziell Virdeeler

Produiten aus Naked Juice kënne verschidde Virdeeler bréngen.

Fuerschung weist datt e moderéierte Verbrauch vun 100% Uebst a Geméisjus, wéi Naked Juice Drénken, kann d'Leit hëllefen hiren alldeeglechen Antioxidant Bedierfnesser ze erfëllen (4, 5, 6).

Wat nach méi ass, Uebst a Geméis schützen sech géint bestëmmte chronesch Krankheeten wéinst hirem Antioxidant Inhalt (7).

Antioxidantien schützen Äre Kierper vu Schied duerch fräi Radikale verursaacht, déi onbestänneg Molekülle kënne oxidativen Stress verursaachen.

Eng 14 Woche Studie bei 49 Leit huet festgestallt datt Uebst a Geméisjus Jus bedeitend Bluttniveauen vun Antioxidantien a Folat erhéijen, am Verglach mat enger Kontrollgrupp (8).

Eng 4-Woch Studie a 60 Leit observéiert ähnlech Resultater. Déi, déi all Dag e Uebst a Geméis Konzentrat drénken, hunn eng 528% an 80% Erhéijung vu Blutt-Antioxidantniveauen fir Beta-Karotin a Lycopen, respektiv, wéi och eng 174% Erhéijung fir Folat (9).

Naked Juice Gedrénks kann hëllefen Iech Ären alldeegleche Uebst a Geméis Ufuerderunge gerecht ze ginn, wéi och Ären Blutt Antioxidantniveauen erhéijen.

Downsides vum drénken Naked Juice

Obwuel Naked Juice Gedrénks e puer Gesondheetsvirdeeler ubidden, si se niddreg an der Faser an an der Gluck.

Exzessive Zockergehalt

Och 100% Uebst a Geméisjus ginn zevill Zocker, well se verschidde Portioune vu ganz Friichten an Drénkform packen.

Zum Beispill ass eng 15,2-Unse (450 ml) Fläsch Naked Juice's Red Machine aus bal 2 Äppel, 11 Äerdbieren, d'Halschent vun enger Banane, 13 Hambieren, 2/3 vun enger Orange, 7 Drauwe, 1/4 vun e Granatapfel, an 3 Cranberries.

Héich Zockerverbrauch ass mat engem erhéicht Risiko vu Adipositas, Häerzkrankheeten, an Typ 2 Diabetis assoziéiert (10, 11).

An enger 18-Joer Studie bei 71.346 gesonde Fraen, déi d'ganz Uebst a Geméis iessen huet hir Risiko vum Typ 2 Diabetis wesentlech reduzéiert - wärend Uebst a Geméisjus Jus de Risiko erhéicht huet (12).

Ausserdeem huet eng Studie bei 187.382 Erwuessener festgeluecht datt d'Uebstjus mat deemselwechte Betrag vun ganzem Uebst ersat huet de Diabetisrisiko ëm 7% erofgesat (13)

Niddereg an Faser

Uebst a Geméisjus, dorënner Naked Juice, hunn de gréissten Deel vun hire Faser wärend dem Juicer.

Faser spillt eng wesentlech Roll an der Gewiichtsmanagement andeems Dir Gefiller vu Vollness fërdert, doduerch Ären Appetit a Liewensmëttelzufuere regléieren (14).

Fiber ass och verbonne mat engem reduzéierte Risiko fir Häerzkrankheeten, Typ 2 Diabetis, a metabolescht Syndrom. Wat méi ass, et hëlleft Bluttzockerspigel an Insulinsekretioun ze stabiliséieren, potenziell Bluttzockerspigel ze vermeiden - e Risikofaktor fir Typ 2 Diabetis (15, 16).

Trotzdem kënne Uebst a Geméisjus souwuel Bluttzocker wéi och Insulin Niveauen erhéijen wéinst hirem Manktem u Faser (15).

Kann zu Gewiichtsverloscht féieren

Drénken Naked Juice kann zu Gewiichtsgewënn féieren.

Zënter Naked Juice Gedrénks sinn 100% Uebst a Geméisjus, ass hiren Zockergehalt meeschtens Fruktose, ee vun den natierlechen optrieden Zucker an Uebst.

Wëssenschaftlech Beweiser hindeit datt ze vill Fructose verbrauchen kann Är kaloresch Ausgaben an de Fettmetabolismus nidderegen. Et kann och Insulinresistenz förderen wärend Är Kalorienzufuhr an d'Niveaue vum Bauchfett erhéijen (10, 17, 18, 19).

An enger 10 Woche Studie bei 31 Erwuessener, déi, déi fructose-geséissert Getränker drénken, haten e méi niddrege Fettverbrennungsquote a berouegend Kalorie Ausgaben wéi déi, déi Glukos-geséissert Getränker drénken (20).

Ausserdeem, Flësseg Kalorien - wéi déi am Uebstjus - sinn manner wahrscheinlech datt Dir Iech voll fillt am Verglach mat Kalorien aus dem Iessen, méiglecherweis zu enger méi héijer Kalorie-Intake (17, 21, 22, 23).

An enger Studie déi 40 Erwuessene eng gläich Unzuel u Kalorien aus entweder Äppel, Äppelzooss oder Äppeljus krut, hunn déi, déi de Jus kruten, gemellt méi hongereg gefillt wéi déi, déi d'ganz Uebst oder Äppel Zooss kruten (24).

Produit Naked Juice sinn héich an Zocker, niddreg an der Fiber, an et kënne mat Gewiichtsverloscht mat der Zäit féieren.

Ënnen Linn

Trotz enthalen Zocker, Konservéierungsmëttel, oder künstlechen Aromaen enthalen, sinn Naked Juice Gedrénks ëmmer nach kaloresch, héich Zocker Gedrénks.

Obwuel se Antioxidantien an e puer Vitaminnen a Mineralstoffer liwweren, si se niddreg an der Faser an et kënne mat Gewiichtsverloscht iwwer Zäit féieren.

Dir sidd besser wéi ganz Friichten a Geméis ze iessen, well dës liwweren méi Faser a manner Zocker. Wann Dir awer decidéiert Naked Juice ze drénken, gitt sécher et mat Moderatioun ze maachen.