Wéi ass et wierklech fir en Ironman ze trainéieren (a sinn)

Inhalt

• Bewäertung fir

All Elite-Athlet, professionnelle Sportler oder Triathlet huet iergendwou missen ufänken. Wann d'Arrivée Band gebrach ass oder en neie Rekord opgestallt ass, ass dat eenzegt wat Dir gesitt d'Herrlechkeet, d'blénkend Luuchten an déi glänzend Medaillen. Awer hannert all Opreegung ass vill haart Aarbecht - an dat ass ganz liicht. Inspiréiert vun den onheemlechen Athleten, déi anscheinend dat onheemlech op der Ironman Weltmeeschterschaft zu Kailua-Kona, Hawaii gemaach hunn (wéi dës 6 onheemlech Fraen) hu mir beschloss méi no ze kucken wéi d'Liewen an den Training wierklech fir en Athlet op dësem Niveau ausgesinn .

Meredith Kessler ass e professionnelle Triathlet an Ironman Champion dee méi wéi 50 Ironman Course ronderëm d'Welt ofgeschloss huet, dorënner d'Weltmeeschterschaft zu Kona. Also wat huet et gebraucht fir hatt prett ze maachen fir e Concours vun dëser Gréisst? A wéi gesäit de Carrière-Resumé vun engem Ironman-Champion iwwerhaapt aus? De Kessler huet eis en bannenzege Bléck:

En Dag an hirem Liewe bis zu engem groussen Event wéi d'Ironman Weltmeeschterschaft ass nach méi beängschtegend wéi Dir wahrscheinlech geduecht hätt et wier. Maacht e Bléck op hir typesch Trainings-, Brennstoff- an Erhuelungsplang:

4:15 Auer Erwächt Run-2 bis 5 Meilen

Tanken mat Haferflocken an 1 Esslöffel Mandelbotter; kleng Taass Kaffi

5:30 Auer Zwëschenzäit-5 bis 7 Kilometer

Fëllt ënnerwee mat griichesche Joghurt, Bungalow Munch Granola, an enger Banan

8:00 Auer. Indoor oder Outdoor Vëlosessioun-2 bis 5 Stonnen

Füllt a rehydréiert mat engem Mëttegiessen fäerdeg ZIPA ZOMA Zopp, engem Truthahn Sandwich mat Avocado oder Hummus, an zwee Stécker donkel Schockela

12:00 Uhr Stäerkt Training Sessioun mam Trainer, Kate Ligler

13:30 Auer Deep Tissue Massage oder kierperlech Therapie (aktiv Verëffentlechungstechnik, Ultraschall, oder elektresch Stimulatioun)

15:00 Auer Niddereg Zäit fir an de Kompressiounsherstellungsstiefel ze raschten, E -Mailen ze checken, oder Kaffi mat engem Frënd ze gräifen

17:15 Uhr Pre-Dinner Aerobic-Ausdauer Run-6 bis 12 Meilen

19.00 Auer Iessen mat Frënn oder Famill

21:00 Auer Netflix a chill ... zréck an deenen Erhuelung Stiwwelen

23:00 Auer Schlof, well muer fänkt et erëm un!

A bis zum Renndag denkt net datt Dir hatt wärend enger Woch an deenen Erhuelungsstiefel loung. Nee, Kessler seet datt si bis den Dag virun enger Course trainéiert "fir d'Muskelen richteg ze halen." Hei ass wou Dir hatt eng Woch virun enger grousser Course wéi e Voll-Distanz Ironman fannt:

Méindeg: 90 Minutte Vëlosfaart (45 Minutten am Renntempo) a 40 Minutte Laf

Dënschdeg: 90-Minuten-Intervallschwammen (6 Kilometer) mat Rennspezifesch Sets, liicht 40-Minuten-Laufband-Workout (18-Minuten am Renntempo), a 60-Minute Stäerkt "Aktivatioun" Sessioun mam Coach Kate Ligler

Mëttwoch: 2 Stonnen Intervall Vëlosfuerer (60 Minutten am Renntempo), 20 Minutten "fille sech gutt" lafen vum Vëlo, an 1 Stonn Schwammen

Donneschdeg: 1-Stonn Intervallschwammen (lescht virun der Course), 30-Minute "Schongcheck" Jog (fir sécher ze stellen datt d'Course Schong prett sinn ze goen), an 30-Minute Stäerkttraining

Freideg: 60- bis 90-Minuten "Bike Check" Ride mat ganz liicht Intervalle (fir sécherzestellen, datt de Vëlo an engem gudden Zoustand ass a richteg gearet)

Samschdeg (Race Day): 2- bis 3 Meilen Erwächen a Frühstück!

Sonndeg: Dëst ass deen eenzegen Dag wou ech wierklech keng Loscht hunn ze plënneren. Wann iwwerhaapt, géif ech an d'Waasser kommen a lues schwammen oder an der Hot Tub sëtzen fir d'Muskelen ze berouegen.

Wärend de Kessler ëmmer en Athlet war, op dësen Trainingsniveau ze kommen fir mat de gréissten Athleten vun der Welt mat Erfolleg ze konkurréiere ass kee Side-Gig fir hatt. E professionnelle Triathlet ze sinn ass ganz hiren Alldag, sou datt Dir kënnt erwaarden datt se déiselwecht Stonnen wéi all aner 9-op-5er Auer mécht.

"Ech ginn all Dag op d'Aarbecht fir eng Rei Saachen ze maachen wéi Training, Hydratiséierung, Brennstoff, Erhuelung, mënschlech Ressourcen fir eis Marke, Fligerflich fir déi nächst Course reservéieren, Fanmails zréckginn; dëst ass meng Aarbecht," seet de Kessler. "Wéi och ëmmer, wéi en Employé bei Apple, wäert ech Zäit fir Famill a Frënn maachen fir dat Liewensbalance ze halen."

De Kessler huet hir aner Deeg Aarbechtsplaze verlooss, déi Deelzäit Investitiounsbanking, Triathlon Coaching abegraff, a Spin Klassen ënnerhalen, am Mäerz 2011 sou datt si all hir Zäit fir hir professionnell sportlech Verfollegunge konnt ofginn. (Wéi de Kessler ass dësen Olympesche Goldmedailist vum Comptabel op de Weltmeeschter gaang.) Elo, an engem perfekten, verletzungsfräie Joer, wäert si sou vill wéi 12 Triathlon Eventer fäerdeg maachen, déi eng Mëschung aus voller an halwen Ironmans mat vläicht en Olympesch-Distanz-Course gesprëtzt fir eng gutt Moossnam.

Wat kënne mir soen, anescht wéi mir sinn beandrockt, erstaunt, a grëndlech inspiréiert vum Kessler an allen aneren Elite Athleten déi beweisen datt mat Zäit, Engagement, an e puer seriö Leidenschaft, all Fra eng Ironwoman ka ginn. (Dës nei Mamm huet et gemaach.)

Bewäertung fir