Wéi Dir Verstopptung Einfach Freet

Inhalt

• Wat maache fir den Darm ze léisen
• Komplikatioune verursaacht duerch Verstopptung
• Laxative Remedies fir Verstopptung
• Liewensmëttel déi den Daarm halen

De gefaangenen Darm, och bekannt als Verstopfung, ass e Gesondheetsproblem dat jidderee ka betreffen, awer méi heefeg bei Fraen. Dëse Problem verursaacht Feeën agespaart ze ginn an am Darm accumuléiert, wat et méi schwéier mécht ze rutschen, wat zu anere Symptomer féiere kann wéi e geschwollene Bauch, iwwerschoss Gas a Bauchschmerz an Unbehag.

Verstopptung ka verschäerft ginn oder verursaacht ginn duerch e sëtzege Lifestyle an eng Diät niddereg u Glasfaser, Geméis, Uebst a Geméis, wouduerch den Daarm faul gëtt a Schwieregkeeten huet ze funktionéieren.

Wat maache fir den Darm ze léisen

Fir den Daarm fräi ze maachen ass et wichteg Geméis a Geméis z’iessen wéi Spinat, Spinat, Zalot, gréng Bounen, Broccoli, Choufleur, Kürbis, Kabbel, Muerten a Rüben fir Mëtteg an Owes a wa méiglech och réi. Zousätzlech ass et wichteg datt am Frühstück a dagsiwwer Uebst iesse wéi Papaya, Kiwi, Pflaume, Orange, Ananas, Tangerin, Pfirsich oder Drauwe mat Schuel zum Beispill, déi reich an Faser a Waasser sinn, wat de Fonctionnement vun der Daarm. Kuckt aner Liewensmëttel déi hëllefen de gefaangenen Darm ze verbesseren.

Somen a Vollkorn wéi Flaxseed, Chia, Hafer, Sesam, Weizenbléie oder Kürbiskerne sinn och super natierlech Optiounen, déi den Darm hëllefe fir ze funktionéieren, an déi kënnen zum Frühstück oder engem Nomëtteg Snack bäigefüügt ginn. Si si wichteg well se eng exzellent natierlech Quell vu Faser fir de Kierper sinn.

Zousätzlech ass et ganz wichteg fir op d'mannst 1,5 bis 2,5 L Waasser pro Dag ze drénken, besonnesch wann Dir Är Glasfaser erhéicht, well et hëlleft och den Darm ze reguléieren. Wann Dir Schwieregkeeten hutt Waasser ze drénken, kuckt dëse Video vun eisem Ernärungsist deen hëlleft Techniken an d'Praxis ëmzesetze fir méi Waasser ze drénken:

Komplikatioune verursaacht duerch Verstopptung

Wann den Darm net funktionnéiert, kann den Hocker e puer Deeg am Darm verbréngen, wat et méi schwéier an dehydréiert mécht, wat et schwéier mécht erauszekommen a favoriséiert d'Erscheinung vun analen Fissuren oder Hämorriden. Zousätzlech, an e puer Fäll kann dëse Problem och d'Erhéijung vum gudde Cholesterin am Kierper vermeiden, well et keng korrekt Hockerfermentatioun gëtt.

An de schlëmmste Fäll, wann d'Verstopfung net behandelt gëtt, kann et evoluéieren a schwéier Darmstopp verursaachen, wat nëmme behandelt ka ginn duerch Operatiounen ze maachen. Generell ass et recommandéiert an d'Spidol ze goen wann d'Verstopfung méi wéi 10 Deeg gedauert huet oder wann et Symptomer vu Bauchschmerz an Unbehag a grousser Schwellung am Bauch ginn.

Laxative Remedies fir Verstopptung

E puer laxative Medikamenter déi kënne benotzt gi fir Verstopfung ze behandelen enthalen:

• Mëllech vu Magnesia
• Benestare
• 46. ​​Almeida Prado
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colakt
• Metamucil
• Guttalax Drops
• Mineralueleg

Dës Heelmëttel sollten ëmmer an der Nuecht geholl ginn, ier se schlofe goen, sou datt se an der Nuecht kënnen a Kraaft trieden a sollten nëmmen ënner medizinescher Berodung oder a Fäll vun extremer Notzung benotzt ginn. Dëst ass well seng exzessiv an onkontrolléiert Benotzung den Darm nach méi liddereg ka maachen, well et gewinnt gëtt fir ze funktionéieren stimuléiert.

D'Ideal ass et ëmmer ze probéieren dëse Problem duerch Verännerungen an der Diät ze behandelen an duerch d'Notzung vun natierlechen Téie mat engem laxativen Effekt wéi zum Beispill schwaarze Plommen-Téi oder Senna. Entdeckt 4 mächteg Téi mat engem laxativen Effekt andeems Dir hei klickt.

Liewensmëttel déi den Daarm halen

Eng wichteg Regel fir Verstopfung ënner Kontroll ze halen ass de Konsum vu Liewensmëttel ze reduzéieren oder ze vermeiden, déi den Darm halen, wéi:

• Guava;
• Séissegkeeten;
• Pastas;
• Gromper;
• Boun;
• Wäiss Brout;
• Fast Food;

Déi meescht vun dëse Liewensmëttel si räich u Kuelenhydrater, wat hëlleft den Daarm méi hänke ze loossen an dofir sollte se an der Moderatioun giess ginn, fir de Problem net ze verschäerfen. Zousätzlech sollten zockert oder karbonéiert Gedrénks och vermeit ginn, well se och freaking Verstopptung hunn.