Wéi een en Interkostale Muskelstreng identifizéiert a behandelt

Inhalt

• Tipps fir Identifikatioun
• Wéi ze bewältege bis Äre Rendez-vous vun Ärem Dokter
• Iwwer-de-Konter Schmerzmäerder
• Waarm a kal Therapie
• Epsom Salz drénkt
• Otemübungen
• Wéi et diagnostizéiert gëtt
• Gradéieren
• Wat iwwer kierperlech Therapie?
• Wéi gesäit et aus?

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat ass en Interkostall Belaaschtung?

Är Interkostalmuskele leien tëscht Äre Rippen, befestigen se mateneen. Si hëllefen den Uewerkierper ze stabiliséieren an hëllefen Iech ze ootmen. Et ginn dräi Schichten vun interkostale Muskelen: déi extern Interkostaler, déi intern Interkostaler an déi bannenzegst Interkostaler.

Eng Belaaschtung ass wann e Muskel sech streckt, zitt oder deelweis zerrappt ass. Eng Belaaschtung vun enger vun de Schichten vun den interkostale Muskele ka Péng verursaachen an Otemschwieregkeeten.

Muskelstämme sinn eng allgemeng Ursaach vu Schmerz am Këscht. Vun 21 op 49 Prozent vun all muskuloskeletaler Broscht Schmerz kënnt vun den Interkostalmuskelen.

Dir kënnt Är Interkostalmuskelen op vill verschidde Weeër belaaschten oder zéien. Dës Muskele gi meeschtens wärend e puer Dréibeweegunge verletzt. Schmerz kann entweder vun enger plötzlecher Verletzung ufänken, oder et ka lues a lues vu repetitive Bewegungen ufänken.

Aktivitéiten déi Iech verursaache kënnen dës Ribb Muskelen ze belaaschten enthalen:

• erreechen, wéi wann ee Plafong moolt
• hiewen beim Dréien
• Holz hacken
• Husten oder Nëss
• un Sport wéi Rudder, Golf, Tennis oder Baseball deelhuelen
• falen
• an der Rippkëscht getraff ze ginn, wéi bei engem Autosaccident oder beim Kontakt Sport

Tipps fir Identifikatioun

Symptomer vun der interkostaler Muskelbelaaschtung enthalen:

• Péng: Dir kënnt e schaarfe Schmerz fillen an der Zäit vun der Verletzung, oder et ka méi lues kommen. De Schmerz wäert verschlechtert ginn wann Dir verdréit, streckt, déif ootemt, Houscht oder néckt.
• Zärtheet: D'Gebitt vun der Belaaschtung tëscht Äre Rippen wäert schmerzbar sinn.
• Otemschwieregkeeten: Well et sou schmerzhaft ass fir ze otmen, kënnt Dir Iech selwer kleng, gréng Luuchten huelen. Dëst kann Iech kuerz aus Atem loossen.
• Schwellung: En deelweis zerräissen oder gespannte Muskel gëtt entzündegt. Dir kënnt e bësse Schwellung gesinn tëscht a ronderëm déi betraff Rippen.
• Muskeldichtheet: Déi verletzte Muskele kënne fest spiere wann Dir otemt, erreecht oder verdréit.

Dës Symptomer kënnen ähnlech wéi déi vu méi eeschte Probleemer sinn, also plangt e Rendez-vous mat Ärem Dokter. Si kënnen Är Symptomer beurteelen an d'Basisgrond bestëmmen.

Wéi ze bewältege bis Äre Rendez-vous vun Ärem Dokter

Wann Dir mengt Dir hätt d'Muskelen tëscht de Rippen blesséiert, maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter. Si kënnen identifizéieren wéi e Muskel gespannt gouf, a stellen Iech sécher datt Dir keng aner Struktur an Ärer Këscht verletzt hutt.

Äre Dokter wäert Iech e komplette Behandlungsplang ginn, awer an der Tëschenzäit vermeit Verdreifung an Aktivitéiten z'erreechen déi de Schmerz méi schlecht maachen. Dir kënnt och dës Methode fir Erliichterung probéieren:

Iwwer-de-Konter Schmerzmäerder

Wärend Dir waart op Ären Dokter ze gesinn, kënnt Dir entgéint entzündungshemmend Anti-Entzündungsmëttel wéi Ibuprofen (Advil) oder Naproxen (Aleve) huelen, oder einfach Schmerzliichter wéi Acetaminophen (Tylenol). Follegt de Package Richtungen fir wéi vill a wéi dacks dës Medikamenter huelen.

Dir sollt och sécher sinn datt Dir net iwwermedizinéiert andeems Dir verschidde Produkter hëlt, déi Schmerzlindern enthalen, och Medikamenter fir Erkältung oder Menstruéierkrämpfe. Consultatioune mat Ärem Dokter ier Dir iwwer-de-Konter Medikamenter zesumme mat Ärem normale Medikament huelen.

Waarm a kal Therapie

Kale Therapie kann hëllefen Är Schmerzen z'entwéckelen an d'Entzündung vum Muskel ze reduzéieren. Füügt e kale Pack op de verletzte Raum fir 20 Minutte gläichzäiteg, e puer Mol am Dag fir déi éischt zwee Deeg. Dir kënnt en Eisbeutel, e gelkale Pack, eng Plastikstut mat Äis gefëllt an an engem Handtuch gewéckelt, oder souguer eng Täsch gefruerene Geméis benotzen.

No den éischten 48 Stonnen, kënnt Dir ufänken Hëtzt op de verletzte Rippen ze benotzen. Hëtzt kann hëllefen d'Muskelen ze léisen an z'entspanen sou datt Dir Är kierperlech Therapie maache kënnt. Dir kënnt Hëtzt fir 20 Minutte gläichzäiteg mat engem Heizplack oder engem waarmen duechem Handtuch uwenden.

Epsom Salz drénkt

Als Deel vun Ärer Hëtzttherapie wëllt Dir e waarme Bad mat Magnesiumsulfat (Epsom Salze) derbäi huelen. Dir fannt Epsom Salze bei Ärem lokalen Drogebuttek oder online op Amazon.com. Füügt einfach ongeféier 2 Taasen an Äert Bad bäi, a loosst fir 15 oder méi Minutten.

Déi opgeléiste Mineralstoffer absorbéieren duerch Är Haut a kënnen Äre Bluttniveau vu Magnesium liicht erhéijen. Magnesium ass e wichtegt Mineral fir d'Muskelfunktioun. Och wann déi kleng Quantitéit Magnesium aus Ärem Bad absorbéiert ass onwahrscheinlech eppes ze maachen fir Är gespannte Muskelen ze hëllefen, kann de waarme Bad Iech hëllefen ze entspanen.

Otemübungen

Atmung mat enger interkostaler Muskelspannung ass penibel. Awer nëmme flaach Atem huelen - anstatt voll, déif Atem - kann zu Infektioun a Longenentzündung féieren. Déif Atemübungen kënnen och eng Form vu Meditatioun sinn fir Stress ze reduzéieren.

Probéiert all Stonn e puer Minutten Atemübungen ze maachen. Zum Beispill:

1. Halt e Këssen géint Är blesséiert Muskelen.
2. Atemt lues an esou déif wéi Dir kënnt.
3. Halt den Atem fir e puer Sekonnen.
4. Luucht lues aus.
5. Widderhuelen 10 Mol.

Wann Dir Ären Dokter besicht, da schécken se Iech heem mat engem Spirometer, engem Plastiksinstrument dat Iech e visuellen Hiweis gëtt op wéi déif Dir sollt ootmen.

Wéi et diagnostizéiert gëtt

Ären Dokter diagnostizéiert Ären Interkostale Muskelbelaaschtung andeems Dir Iech e puer Froen stellt an eng kierperlech Examen mécht. Si wëlle wëssen, ob Dir Iech erënnert datt Dir gefall oder verdréit wéi de Schmerz ugefaang huet. Si froen iwwer all Sport déi Dir spillt. Si beréieren d'Tenderberäich an testen Äert Bewegungsbereich a Schmerzniveau während der Bewegung.

Äre Dokter kann eng Röntgenkëscht bestellen fir sécher ze sinn datt Är Longen net gebrach oder duerchbrach goufen wann Dir blesséiert gouf.

Gradéieren

Muskelstämme ginn no hirer Gravitéit klasséiert.

• Grad 1: Mëll Belaaschtung mat manner wéi 5 Prozent vu Muskelfasern beschiedegt, wat e minimale Bewegungsverloscht verursaacht. Dës Verletzungen daueren zwou bis dräi Wochen ze verbesseren.
• Grad 2: Méi extensiv Schued vu Muskelfasern, awer de Muskel ass net komplett ausgebrach. Dir wäert e wesentleche Verloscht u Bewegung hunn a vläicht zwee bis dräi Méint brauchen fir ze heelen.
• Grad 3: Komplette Broch vum Muskel. Dës Verletzunge kënnen operéiert sinn.

Wat iwwer kierperlech Therapie?

Zesumme mat Rescht, Äis, Hëtzt an Atmungstherapie kann kierperlech Therapie Äert Unbehag erliichteren an Är Heelung beschleunegen. Ären Dokter kann Iech no enger Diagnos eng Physikalesch Therapeutin bezéien.

E Physikaleschen Therapeur kann Iech Tipps ginn fir ze schlofen - wéi e Rullstull ze probéieren, sou datt Är Këscht erhuewen ass - a fir sech moies z'entloossen. No engem Physikaleschen Therapiprogramm kann Iech hëllefen zréck op Är üblech Aktivitéiten méi séier.

Wéi gesäit et aus?

Interkostale Muskelstämme kënne laang daueren fir ze heelen, wat frustréierend ka sinn. Wann Är Belaaschtung besonnesch haartnäckeg ass, kann Ären Dokter d'Géigend mat Lidokain a Kortikosteroiden sprëtzen fir Schmerz a Schwellung ze reduzéieren.

Interkostale Muskelstämme ginn heiansdo vun enger Ripp Stress Fraktur begleet. Awer och wann Dir e Stress Fraktur hutt, wäert Är Behandlung wahrscheinlech net änneren. Follegt Äert Therapieregime, maacht Är Atemübungen, an Dir fillt Iech wéi Dir selwer erëm an erëm séier um Spillfeld.

Fir zukünfteg Muskelbelaaschtungen ze vermeiden, gitt sécher waarm virum Sport oder der Ausübung op, an iwwerdreift net Aktivitéiten déi Äre Kierper net gewinnt ass.