Äert bannent Kand ze fannen a kennen ze léieren

Inhalt

• 1. Halen en oppene Geescht
• 2. Kuckt d'Kanner no Féierung
• 3. Nees d'Kandheet Erënnerungen
• Visualiséierungsübung
• 4. Verbréngt Zäit Saachen ze maachen déi Dir fréier genoss hutt
• 5. Schwätzt mat Ärem bannenzege Kand
• 6. Schwätzt mat engem Therapeur
• Ënnen Linn

Dir hutt wahrscheinlech e puer Referenze fir Äert bannescht Kand virdru gemaach.

"Ech kanaliséiere mäi bannenzegt Kand", kënnt Dir soen, wärend Dir Schaukelen am Park sprangt, Ären Zëmmerbewunner duerch d'Haus mat enger Nerf-Waff gejot hutt, oder mat Äre Kleeder an de Pool daucht.

Vill verfollegen d'Konzept vun engem banneschte Kand zum Psychiater Carl Jung, deen e Kand Archetyp a senger Aarbecht beschriwwen huet. Hien huet dëst internt Kand u fréier Erfarungen an Erënnerunge vun Onschold, Spillegkeet a Kreativitéit verbonnen, zesumme mat Hoffnung op d'Zukunft.

Aner Experten dëst bannent Kand als Ausdrock vun net nëmmen Äert Kand selwer, awer Är gelieft Erfahrung vun alle Liewensstadien. Dat bannescht Kand gëtt och als Quell vu Kraaft bezeechent, well fréi Erfahrungen e wichtegen Deel an Ärer Entwécklung als Erwuesse kënnen spillen.

Dëst ka béid Weeër goen, awer: Wann d'Kandheetserfarungen Iech negativ beaflossen, kann Äert bannescht Kand dës Wonne weider droen bis Dir d'Quell adresséiert.

"Jidderee vun eis huet en bannent Kand, oder e Wee fir ze sinn", seet den Dr.Diana Raab, eng Fuerschungspsychologin an Autorin. "A Kontakt mat Ärem bannenzege Kand kann hëllefen d'Wuelbefannen ze fërderen an eng Liichtegkeet an d'Liewen ze bréngen."

Si erkläert datt e gesonde bannenzegt Kand spilleresch, kandähnlech a lëschteg ka wierken, während e blesséiert oder traumatiséiert bannenzegt Kand als Erwuesse kann Erausfuerderunge stellen, besonnesch wann et ausgeléist gëtt duerch Eventer, déi Erënnerungen u fréier Wonne bréngen.

Prett fir Äert bannent Kand z'erreechen? Probéiert dës sechs Strategien.

1. Halen en oppene Geescht

Et ass OK e bëssen ongewëss ze fillen iwwer d'Iddi vun engem bannenzege Kand. Awer Dir musst dëst "Kand" net als eng separat Persoun oder Perséinlechkeet kucken. Amplaz, betruecht se eng Representatioun vun Äre leschten Erfarungen.

Fir déi meescht Leit enthält d'Vergaangenheet e Mix vu positiven an negativen Eventer. Dës Ëmstänn hëllefen Äre Charakter ze bilden an Är Entscheedungen an Ziler ze guidéieren wann Dir méi al gëtt a schliisslech Erwuessener erreecht.

proposéiert dës fréi Erfahrungen net nëmmen e wichtegen Deel an der Entwécklung spillen. Méi déift Verständnis vun Ärem vergaangene Selbst kéint och de Schlëssel si fir verbessert Gesondheet a Wuelbefannen méi spéit am Liewen ze genéissen.

Geméiss dem Kim Egel, engem Therapeut zu Cardiff, Kalifornien, ka jidderee mat sengem banneschte Kand a Kontakt kommen a vun dësem Prozess profitéieren. Awer Widderstand oder e Manktem u Glawen datt Dir a Kontakt kënnt heiansdo eng Barrière duerstellen.

Wann Dir e puer bleiwend Skepsis hutt, ass dat ganz normal. Probéiert déi bannenzeg Kanneraarbecht ze kucken als e Wee fir Är Relatioun mat der Vergaangenheet ze entdecken, näischt méi. Dës Perspektiv kann Iech hëllefen de Prozess mat enger Astellung vu Virwëtz unzegoen.

2. Kuckt d'Kanner no Féierung

Kanner kënnen Iech vill iwwer d'Liewe léieren, vu Freed a klenge Saachen ze fannen bis an de Moment.

Wann Dir kämpft fir un erfreelech Kandheetserfarungen zréck ze denken, kann e kreativt Spill mat Kanner engagéieren hëllefen dës Erënnerungen erëm opliewen ze loossen an Iech erëm a Kontakt ze bréngen mam Genoss vu méi einfache Deeg.

All Zort vu Spill ka Virdeel hunn. Spiller wéi Tag oder Verstoppt-a-Sichen kënnen Iech hëllefen sech ze beweegen a fille sech erëm fräi an onbehënnert. Maacht-gleewen Spill kann Iech hëllefen zréckzefannen op Kandheetsfantasien a wat se fir Iech bedeit hunn.

Wann Dir gewësse Schwieregkeeten oder Perioden vun Trauma oder Ënnerbriechung konfrontéiert hutt, zum Beispill, hutt Dir Iech spezifesch Szenarie virgestallt, déi Iech gehollef hunn ze bewältegen a méi sécher ze fillen.

Zäit ze maache fir mat Äre Kanner ze spillen, erhéicht net nëmmen Äert Gefill vu Spillegkeet a jugendlechen Ausdrock. Et huet och e positiven Impakt op hiert eegent Wuelbefannen, deelweis andeems se zu der Entwécklung vu hirem bannent selwer.

Wann Dir keng eege Kanner hutt, kënnt Dir Zäit mat Kanner vun Äre Frënn oder Verwandten verbréngen.

Filmer oder Fernsehsendunge vun Ärer Kandheet kucken, oder e puer vun Äre Liiblingsbicher nei liesen, kann och en hëllefräiche Wee sinn fir positiv Gefiller opzeruffen.

3. Nees d'Kandheet Erënnerungen

Erënnerungen aus der Vergaangenheet z'exploréieren kann Iech och hëllefen a Kontakt mat Ärem bannenzege Kand ze kommen.

Fotoen an aner Erënnerungen kënnen Iech hëllefen, an den emotionalen Raum zréckzekommen, deen an de Biller a Wierder aus der Vergaangenheet reflektéiert gëtt, erkläert den Egel. Fir zréckzekucken, kënnt Dir Aktivitéite probéieren, wéi duerch Fotoalben a Schoulbicher ze bliederen, oder nei Kandheetsdagbicher ze liesen.

Wann Är Elteren, Gesëschter oder Kandheetsfrënn Geschichten hunn ze deelen, kënnen dës Erënnerungen d'Gefiller an d'Erënnerungen ausléisen, déi Dir ganz vergiess hätt.

Den Egel recommandéiert och Visualiséierungen, dacks en Deel vu meditativen Praktiken, als e super Wee fir erëm ze verbannen.

Visualiséierungsübung

Stellt Iech selwer als Kand vir, benotzt al Fotoen als Féierung wann néideg. Füügt Detail zu der Szene andeems Dir Iech Är Liiblingsoutfit, e beléifte Spillsaach oder eng Plaz virstellen déi Dir gär besicht hutt. Stellt Iech vir wou Dir waart, wien mat Iech war a wat Dir maacht a fillt.

Fillt Dir Iech verluer, ongewëss oder alleng? Oder staark, zefridden an hoffentlech?

Wann Dir Äert bannenzegt Kand op enger Plaz vu Leed fannt, kënnt Dir hinnen hëllefen ze heelen. Awer Äert bannescht Kand kann och léinen Dir Kraaft: Erëmzefannen vu jugendleche Gefiller vu Wonner, Optimismus an einfacher Liewensfreed kann hëllefe Vertrauen a Wuelbefannen ze stäerken.

4. Verbréngt Zäit Saachen ze maachen déi Dir fréier genoss hutt

Wann Dir Äert bannent Kand kenneléiert, denkt un d'Saachen déi Iech Freed an der Kandheet bruecht hunn.

Vläicht sidd Dir all Summer mat Äre beschte Frënn an d'Baach gefuer fir ze schwammen oder ze fëschen. Oder vläicht hutt Dir gär Vakanz am Liesen op de stëpsechen Dachgeschoss vun Äre Grousseltere verbréngt. Vläicht hutt Dir Stonnen um Handwierk verbruecht, oder an den Eckgeschäft ofgerullt fir no der Schoul eppes z'iessen.

Als Kand hutt Dir wahrscheinlech vill Saache just fir de Spaass gemaach. Dir hutt net hunn se ze maachen, Dir wollt just. Awer Dir kënnt et schwéier hunn d'lescht Kéier ze erënneren datt Dir eppes an Ärem erwuessene Liewen gemaach hutt einfach well et Iech glécklech gemaach huet.

Kreativ Aktivitéite wéi Faarf, Doodle oder Molerei kënnen och hëllefen. Wann Dir Ären aktive Geescht raschte léisst, Emotiounen, déi Dir normalerweis net berücksichtegt, kënnen an Ärer Konscht, duerch Är Fangerspëtzen, opkommen.

E puer vun dësen Emotiounen kéinten a begruewen oder vergiessene Deeler vum Selbst bannen, sou wéi Äert bannescht Kand.

5. Schwätzt mat Ärem bannenzege Kand

Ee vun de beschte Weeër fir a Kontakt mat Ärem bannenzege Kand ze kommen ass e Gespréich opzemaachen.

"Wa mir Wonne wéinst Trauma hunn, kann iwwer dat Trauma schreiwen eis hëllefe mam Kand bannent ze verbannen", erkläert de Raab.

“Wärend dëser Neiverbindung gräife mir a versti vläicht e puer vun de Grënn fir erwuesse Ängscht, Phobien a Liewensmuster. Verständnis vun eisem bannenzege Kand hëlleft eis d'Grënn ze gesinn, firwat mir ginn sinn, déi mir haut sinn. "

Schreiwen kann e mächtegt Instrument sinn fir mat Ärem bannenzege Kand ze verbannen, also braucht Dir net haart ze schwätzen - och wann Dir sécher kënnt, wann et hëlleft.

E Bréif schreiwen oder freewriting iwwer Erënnerungen un d'Kand kann Iech hëllefen Erfarungen aus der Vergaangenheet ze entdecken an assoziéiert Emotiounen ze sortéieren.

Probéiert e spezifesche Gedanken an Ärem Kapp ze halen fir Äre Bréif oder Är Journaliséierungsübung ze leeden, oder benotzt Stream-of-Bewosstsinn Schreiwe fir all Gedanken auszedrécken déi an de Kapp kommen.

Dir kënnt et och als eng Fro-an-Äntwert Übung encadréieren. Erlaabt Äert Erwuessene Selbst Äert Kand selwer Froen ze stellen, da lauschtert wéi d'Kand reagéiert.

Vläicht ass Äert Kand selwer kleng, vulnérabel a brauch Schutz an Ënnerstëtzung. Vläicht, op der anerer Säit, geet et mat Freed. Äntwerten op all Froen déi Äert Kand selwer huet, kann Iech hëllefen, bannenzeg Schwachstellen oder Nout ze heelen.

Et ass normal e bëssen nervös ze fillen iwwer wat Äert bannenzegt Kand deele wëll, besonnesch wann Dir negativ Vergaangenheetserfarungen oder schwéier Emotiounen begruewen hutt.

Awer denkt un dës Übung als e Wee fir eng Bindung tëscht Ärem aktuelle Selbst an Ärem Kand selwer z'etabléieren an ze stäerken.

6. Schwätzt mat engem Therapeur

Wann Dir Äert bannenzegt Kand erreecht ausléist Onglécklech oder penibel Emotiounen, dorënner Trauer, traumatesch Erënnerungen, a Gefiller vun Hëlleflosegkeet oder Angscht, empfielt den Egel sech ze orientéiere fir en ausgebilten mentale Gesondheetsspezialist ze sichen.

"En Therapeut kann Ënnerstëtzung ubidden an Iech mat Bewegungsstrategien virstellen, déi Iech hëllefe kënnen Traumatismus an Emotiounen aus der Vergaangenheet ze stellen", seet se.

E puer Therapeuten hu vläicht méi Erfahrung an Ausbildung mat bannenzege Kanneraarbecht wéi anerer, erkläert den Egel. "Frot potenziell Therapeuten iwwer hir Erfahrung mat bannenzege Kanneraarbecht kann Iech hëllefen déi richteg Persoun ze fannen fir Äre Wuesstum an Heelen z'ënnerstëtzen", seet se.

Wa méiglech, sicht en Therapeur deen mat der banneschter Kannertherapie erlieft gëtt. Dës spezifesch Approche funktionnéiert vun der Iddi datt psychesch Gesondheetssymptomer, Bezéiungsbedenken an aner emotional Nout oft aus ongeléiste Schmerz oder ënnerdréckten Emotiounen stamen.

Léiere fir Äert bannent Kand an der Therapie ze "reparéieren" kann Iech dann hëllefen dës Froen unzegoen an ze léisen.

Ënnen Linn

Äert bannent Kand ze fannen heescht net datt Dir onreif sidd oder net wëllt grouss ginn.

Villméi kann et hëllefen et méi einfach ze maachen Är erwuesse Erfahrung ze verstoen, ze heelen vu Péng an Ärer Vergaangenheet, an all zukünfteg Erausfuerderunge mat Selbstbarmhäerzegkeet ëmzegoen.

Zënter an dëst Bewosstsinn vun Ärem Kand selwer ze klicken kann Iech hëllefen e Gefill vu Freed a Wonner erëmzekréien, kënnt Dir et och als eng Form vu Selbstversuergung betruechten.

Dir kënnt Äert bannent Kand net kloer gesinn oder héieren, awer eng Verbindung mat dësem Deel vun Iech ze verbannen kann zu engem méi staarken, méi komplette Sënn vu Selbst féieren.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftstellerin an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Interessefelder schloen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sexpositivitéit a mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert fir Stigma ronderëm psychesch Gesondheetsprobleemer ze reduzéieren.