Fannt eraus wann Pilates Übungen am Beschten sinn

Inhalt

• Wéi Dir Pilates Übunge Maacht
• Pilates profitéiert fir all Liewensstadium
• 1. Pilates fir eeler Leit
• 2. Pilates fir Sportler
• 3. Pilates fir Kanner a Jugendlecher
• 4. Pilates fir schwangere Fraen
• 5. Pilates fir sech vun enger Verletzung ze erhuelen

Pilates ass fir Leit vun all Alter uginn, a ka vu Männer, Fraen, Kanner, schwangere Fraen an eelere Leit ausgefouert ginn, déi schonn eng Aart vu kierperlecher Aktivitéit praktizéieren an och fir sitzend Leit, hëllefen d'Muskelen ze strecken an ze stäerken, fir de Kraaft a Flexibilitéit vum ganze Kierper.

Dës Aktivitéit erfuerdert Koordinatioun tëscht dem Kierper an dem Geescht an dofir ass et vill Konzentratioun a Kontroll tëscht der Atmung fir d'korrekt Leeschtung vun de Bewegungen noutwendeg, well de Pilates de ganze Kierper funktionnéiert, als d'Haaptmuskelen déi d'Bauchspeicher benotzt, glutes an zréck.

Wéi Dir Pilates Übunge Maacht

Et ginn 2 Weeër fir d'Ausübungen ze üben, déi um Terrain mat Ärem eegene Kierpergewiicht an e puer Instrumenter wéi Gewiichter, Quellen a Kugelen, oder mat spezifesche Pilates-Maschinne gemaach kënne ginn. Béid Techniken bréngen verschidde Virdeeler wéi Gewiicht verléieren, de Kierper definéieren, d'Kraaft erhéijen, d'Gläichgewiicht a Flexibilitéit verbesseren, awer se mussen ënner der Leedung vun engem Instruktor ausgeführt ginn, besonnesch wann d'Persoun nach ni Pilates praktizéiert huet.

Kuckt e puer Pilates Übungen déi hëllefen Äre Kierper ze tonne a Bauch ze verléieren.

Pilates profitéiert fir all Liewensstadium

D'Haaptvirdeeler vun der Pilates Method fir all Liewensstadium ginn hei ënnendrënner opgezielt.

1. Pilates fir eeler Leit

Pilates ass eng niddereg-Impakt Form vun Übung, ideal fir eeler Leit mat oder ouni Muskel-, Schanken- oder Sehnsverletzungen oder déi kierzlech keng Übung gemaach hunn. Zousätzlech hëlleft et Gewiicht ze halen, Flexibilitéit ze erhéijen a Koordinatioun a Balance ze verbesseren.

2. Pilates fir Sportler

D'Pilates Method fördert d'Entwécklung vun Technik, Kraaft a Flexibilitéit déi zu enger besserer Leeschtung bei der Praxis vun anere Sportaarte wéi Fussball, Tennis oder Gewiichtstraining bäidréit, an zousätzlech kann et hëllefe Sportverletzungen ze reduzéieren.

3. Pilates fir Kanner a Jugendlecher

Dës Method hëlleft Kanner d'Grenze vun hirem eegene Kierper ze léieren, Muskelen z'entwéckelen a Flexibilitéit a gutt Atmung ze kréien, wat zu méi gesondem Wuesstum an Entwécklung bäidréit.

4. Pilates fir schwangere Fraen

Pilates Übungen hunn Virdeeler fir schwangere Fraen wéi d'Muskelen ze stäerken, de Réck zréck ze reduzéieren an d'Urininkontinenz ze vermeiden, wat heefeg an der Schwangerschaft ass. Wéi och ëmmer, besonnesch Opmierksamkeet muss bezuelt ginn, well e puer Übunge kënnen zu engem Desequiliber féieren, wat de Fall favoriséiert. Kuckt eng Lëscht vu Pilatesübungen déi schwangere Frae maache kënnen.

5. Pilates fir sech vun enger Verletzung ze erhuelen

Pilates kënnen Iech hëllefen d'Mobilitéit nom Trauma erëm z'erreechen, wéi zerbriechelt Schanken, Muskeldislokatioun, Réck Schmerz, wéi niddereg Schmerz. Wéi och ëmmer, an dësem Fall ass et wichteg datt d'Klassen vum Physiotherapeut mat Wësse vun der Method guidéiert ginn, sou datt déi bescht Übunge kënne gemaach ginn fir d'Erhuelung ze beschleunegen.