BMI: wat et ass, wéi auszerechnen a Resultater Dësch

Inhalt

• Wéi BMI ze berechnen
• BMI Resultater Table
• Wéi BMI Resultater verbesseren
• 1. Wat maachen fir de BMI erofzesetzen
• 2. Wat maachen fir BMI ze erhéijen
• Wann net BMI ze berechnen
• Firwat ass et wichteg am Idealgewiicht ze sinn

BMI ass d'Akronym fir Body Mass Index, dat ass eng Berechnung déi benotzt gëtt fir ze beurteelen ob eng Persoun a sengem Idealgewiicht a Relatioun mat der Héicht ass. Also, nom Wäert vum BMI Resultat, kann d'Persoun wëssen ob hien am Idealgewiicht ass, iwwer oder ënner dem gewënschte Gewiicht.

Am richtege Gewiicht ze sinn ass wichteg well iwwer oder ënner deem Gewiicht staark d'Gesondheet beaflosse kann, de Risiko vu Krankheeten wéi Ënnerernährung erhéicht wann Dir ënnergewiicht sidd, a Schlaganfall oder Häerzinfarkt, wann Dir Iwwergewiicht hutt. Dofir ass et heefeg fir Dokteren, Infirmièren an Ernärungsberoder de BMI vun der Persoun an de Routinekonsultatiounen ze bewäerten fir no Méiglechkeet vu Krankheeten z'iwwerpréiwen, op déi d'Persoun virausgesat ka ginn.

Wéi BMI ze berechnen

D'BMI Berechnung muss mat der folgender mathematescher Formel gemaach ginn: Gewiicht ÷ (Héicht x Héicht). Awer Dir kënnt och erausfannen ob Dir am Idealgewiicht sidd mat eisem Online Rechner, just andeems Dir Är Donnéeën agitt:

Dës Formel ass ideal fir d'Gewiicht vu gesonde Erwuessenen ze berechnen. Zousätzlech kann d'Taille-zu-Hip Verhältnis Berechnung och benotzt ginn fir de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten ze beurteilen, wéi Diabetis an Häerzinfarkt. Gesinn wéi hei ze berechnen.

BMI Resultater Table

All BMI Resultat muss vun engem Gesondheetsspezialist evaluéiert ginn. Wéi och ëmmer, déi folgend Tabell weist d'méiglech BMI Resultater, laut der Weltgesondheetsorganisatioun, mat engem BMI tëscht 18.5 an 24.9 duer, wat dat idealt Gewiicht representéiert an dat niddregst Risiko vu verschidde Krankheeten.

Wien net am Idealgewiicht ass, soll seng Ernärung an hir Bewegung upassen fir dat passendst Gewiicht fir hir Héicht an Alter z'erreechen.

Wann Dir ënner Idealgewiicht sidd, sollt Dir Äre Konsum vun nährstoffräiche Liewensmëttelen erhéijen, sou datt Äre Kierper huet wat et brauch fir sech vu Krankheeten ze schützen. Déi, déi Iwwergewiicht hunn, solle manner Kalorien konsuméieren an eng Aart kierperlech Aktivitéit maachen, fir Fettgeschäfter z'eliminéieren, wat de Risiko vun Häerzkrankheeten erhéicht.

Wéi BMI Resultater verbesseren

Wann de BMI Resultat net ideal ass, ginn et e puer Precautiounen, besonnesch mat Liewensmëttel, déi hëllefe kënnen den ideale Wäert z'erreechen:

1. Wat maachen fir de BMI erofzesetzen

Wann de BMI Resultat iwwer Ideal ass an d'Persoun net ganz muskulär ass, nach en Athlet, kann et weisen datt et néideg ass Gewiicht ze verléieren, d'Akkumulatioun vu Fett eliminéiert, wat zu engem héije Gewiicht bäidréit. Dofir sollt ee just Liewensmëttel räich u Vitaminnen a Mineralstoffer iessen, oppassen fir de Konsum vun industrialiséierte Liewensmëttel ze reduzéieren a räich u Fett, wéi zB Bliederdeeg, Kuchen, gefëllte Kichelcher a Snacks, zum Beispill.

Fir datt d'Resultater nach méi séier erreecht ginn, ass et ubruecht ze trainéieren fir kaloresch Ausgaben ze erhéijen an de Metabolismus ze erhéijen. Téi an natierlech Ergänzunge benotzen kann e Reiz sinn, fir Iech méi séier a méi gesond ze verléieren, ouni Honger ze hunn. E puer Beispiller sinn Hibiscus-Téi oder Ingwer-Téi mat Zimt, awer en Ernärungsberoder kann anerer empfeelen déi méi no de Besoine vun all Persoun passen.

Kuckt méi iwwer d'Ernärungsëmbildung fir Gewiicht op eng gesond Manéier ze verléieren.

2. Wat maachen fir BMI ze erhéijen

Wann de BMI Resultat manner wéi ideal ass, wat soll gemaach ginn ass d'Aufnahm vu Liewensmëttel reich u Vitaminnen a Mineralstoffer vu gudder Qualitéit ze erhéijen, awer ouni de Feeler ze maachen veraarbechte Liewensmëttel a räich u Transfett ze iessen. Pizzaen, frittéiert Liewensmëttel, Hot Dogs an Hamburger sinn net déi bescht Liewensmëttel fir déi, déi hiert Gewiicht op eng gesond Manéier erhéije mussen, well dës Zort Fett kann an den Arterien accumuléieren, wouduerch de Risiko vun Häerzkrankheeten erhéicht gëtt.

Kuckt 6 Tipps fir Gewiicht ze gewannen a Muskelmass op eng gesond Manéier ze kréien.

Wann net BMI ze berechnen

Och wann de BMI allgemeng benotzt gëtt fir ze kontrolléieren ob deen Eenzelen Iwwergewiicht ass oder net, huet dës Method e puer Mängel an dofir ass et recommandéiert zousätzlech dozou aner Diagnosmethoden ze benotzen fir ze kontrolléieren ob den Eenzelen wierklech iwwer oder ënner Idealgewiicht ass. , wéi zum Beispill d'Fettkräiz ze moossen.

Dofir ass BMI net den ideale Parameter fir dat Idealgewiicht ze beurteelen an:

• Sportler a ganz muskuléis Leit: well et d'Gewiicht vun den Muskelen net berécksiichtegt. An dësem Fall ass d'Halsmiessung eng besser Optioun.
• Eeler Leit: well et net déi natierlech Reduktioun vun Muskelen an dësen Alter berécksiichtegt;
• Wärend der Schwangerschaft: well et dem Puppelchen säi Wuesstum net berécksiichtegt.

Zousätzlech ass et contraindicated a Fäll vu Ënnerernährung, Ascites, Ödemer an a bedriddene Patienten.

En Ernärungsstudent wäert fäeg sinn perséinlech all déi néideg Berechnungen ze maachen fir Äert Gewiicht ze beurteilen a wéi vill Dir braucht op oder Gewiicht ze verléieren, andeems Dir Är allgemeng Gesondheet berécksiichtegt.

Firwat ass et wichteg am Idealgewiicht ze sinn

Et ass wichteg am Idealgewiicht ze sinn, well dat richtegt Gewiicht ass enk mat dem Gesondheetszoustand vun der Persoun verbonnen.

Eng kleng Akkumulatioun vu Fett am Kierper ass wichteg fir datt et Energiereserven ass, fir datt wann d'Persoun krank gëtt, se Zäit huet sech ze erhuelen. Wéi och ëmmer, iwwerschësseg Fett accumuléiert sech an der Liewer, an der Taille an och an den Arterien, wat et schwéier mécht fir Blutt ze passéieren, an dëst erhéicht de Risiko vun Häerzkrankheeten.

Dofir ass am Idealgewiicht wichteg fir d'Gesondheet ze erhéijen, kardiovaskulär Krankheeten ze vermeiden an d'Liewensqualitéit ze erhéijen. Dofir mussen déi, déi ënnergewiicht sinn, Muskelvolumen erhéijen fir Gewiicht op eng gesond Manéier ze erhéijen an déi, déi Iwwergewiicht sinn, musse Fett verbrennen fir Gesondheet ze kréien.

Fannt eraus ob d'Kand am Idealgewiicht ass a wéi hien dëst Gewiicht kritt andeems Dir hei klickt.