Ideal Protein Diät Bewäertung: Wierkt et fir Gewiichtsverloscht?

Inhalt

• Healthline Diät Score: 3,5 vu 5
• Wéi Wierker Et?
• Phas 1: Gewiichtsverloscht (Dauer Flexibel)
• Phas 2: 14-Dag (zwou Wochen)
• Phase 3: Pre-Stabiliséierung (zwou Wochen)
• Phase 4: Ënnerhalt (Ee Joer)
• Potential Virdeeler
• Kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren
• Einfach a praktesch
• Enthält Professionnel Ënnerstëtzung
• Kann d'Insulinempfindlechkeet erhéijen an d'Blutzucker Kontroll verbesseren
• Kann Häerzkrankheetsrisikofaktoren reduzéieren
• Méiglech Nodeeler
• Käschten
• Vill Ideal Protein Liewensmëttel gi héich veraarbecht
• Ganz Restriktiv
• Net Vegan-frëndlech
• Limitéiert Baussent Nordamerika
• Kann onwuel Symptomer erliewen
• Iessen ze iessen
• Liewensmëttel ze vermeiden
• Prouf Menue
• Phas 1
• Phase 2
• Phase 3
• Phase 4
• Déi ënnescht Linn

Healthline Diät Score: 3,5 vu 5

D'Ideal Protein Diät gouf vum Dr Tran Tien Chanh an Olivier Benloulou gegrënnt.

Seng Prinzipie goufe fir d'éischt méi wéi 20 Joer vum Dr.

Dës Diät gëtt als ketogen ugesinn, e Regime dat normalerweis d'Ersatz vun der Kuelenhydrater mat Fett involvéiert fir Äre Kierper an e Staat genannt Ketosis ze setzen.

Wéi och ëmmer, d'Ideal Protein Diät hëlt eng modifizéiert Approche an där d'Fettzufuhr och temporär limitéiert ass. Seng Affekoten behaapten datt dëst et méi effektiv mécht fir duerch d'Fettgeschäfter vun Ärem Kierper ze brennen.

Dës Diät gëtt gesot baséiert op gëlteg Wëssenschaft fir Gewiichtsverloscht, well se d'Prinzipie vun enger ketogenen Diät niewent gesonde Lifestyle-Ausbildung applizéiert.

D'Ernärung gëtt verwalt a gefördert vun enger Firma mam Numm Ideal Protein, och bekannt als Laboratoires C.O.P., Inc.

Hei ass eng detailléiert Iwwerpréiwung vun der Ideal Protein Diät.

• Gesamt Score: 3.5
• Séier Gewiichtsverloscht: 4
• Laangfristeg Gewiichtsverloscht: 3
• Einfach ze verfollegen: 4
• Ernärungsqualitéit: 3

ËNNEN LINN: D'Ideal Protein Diät ass e gutt recherchéiert an -entwéckelt Diätprotokoll. Allerdéngs ass et deier, setzt op verpaakten oder veraarbechte Liewensmëttel a reduzéiert drastesch d'Kalorie, wat onbequem Nebenwirkungen verursaache kann.

Wéi Wierker Et?

Fir un der Ideal Protein Diät unzefänken, musst Dir als éischt eng autoriséierter Klinik oder Zentrum kontaktéieren, well dës Diät eent-op-ee Féierung vun engem autoriséierte Gesondheetsspezialist oder ausgebilten Trainer brauch fir Iech bei Äre Gewiichtsverloscht Ziler ze hëllefen.

Et gi vill Sitë verfügbar iwwer Nordamerika, déi op der Websäit vun Ideal Protein fonnt ginn.

D'Ideal Protein Diät ass a véier eenzegaarteg Phasen agedeelt:

• Phas 1: Gewiichtsverloscht
• Phase 2: 14-Dag
• Phase 3: Pre-Stabiliséierung
• Phase 4: Ënnerhalt

Phas 1: Gewiichtsverloscht (Dauer Flexibel)

Phase 1 vun der Ideal Protein Diät ass bekannt als Gewiichtsverloscht Phas.

Et ass verfollegt ze ginn bis Dir 100% vun Ärem Gewiichtsverloscht Zil erreecht.

Wärend dëser Phase ginn d'Leit gefrot iessen:

• En Ideal Protein Frühstück.
• En Ideal Protein Mëttegiessen mat 2 Taasen ausgewielte Geméis (kuckt hei ënnendrënner am Kapitel "Iessen ze Iessen").
• En 8 Unzen (225 Gramm) Portioun Protein mat 2 Taasen ausgewielte Geméis.
• En Ideal Protein Snack.

Dës Ideal Protein Iessen kënnen nëmmen duerch autoriséiert Kliniken oder Zentere kaaft ginn. Déi meescht Iessen liwweren 20 Gramm Protein a manner wéi 200 Kalorien pro Portioun.

Dir kënnt onlimitéiert réi Geméis aus hirer spezifizéierter Lëscht iesse mat Mëttegiessen an Owesiessen.

Zousätzlech zu den Iesse ginn Diäter gesot datt se déi folgend Ergänzunge konsuméieren, déi och duerch autoriséiert Kliniken oder Zentere kaaft musse ginn:

• Kaffi: 1 Multivitamin an 1 Kalium Zousaz.
• Dinner: 1 Multivitamin, 2 Kalzium-Magnesium Ergänzungen an 2 Omega-3 Nahrungsergänzungen.
• Snack: 2 Kalzium-Magnesium Ergänzungen.
• Mat all Iessen: 1-2 Verdauungsenzym Nahrungsergänzungen.
• Eemol am Dag: 2 Antioxidant Ergänzungen an 1/4 Teelöffel Ideal Salz.

Well d'Diät d'Kalorienzufuhr drastesch reduzéiert, gëtt Bewegung normalerweis net an den éischten dräi Wochen empfohlen, well et kann ongewollt Nebenwirkungen verursaachen.

Phas 2: 14-Dag (zwou Wochen)

Phase 2 vun der Ideal Protein Diät ass bekannt als 14 Deeg Phase. Et fänkt eemol Dir Äre Gewiichtsverloscht Zil erreecht.

Wärend ähnlech wéi d'Gewiichtsverloschtphase, erlaabt dës Phase Iech e Mëttegiessen ze iessen baséiert op ganz Liewensmëttel. Et enthält 8 Unzen (225 Gramm) Protein mat 2 Taasen ausgewielte Geméis. Dinner ass ähnlech.

D'Ergänzungen, déi Dir hei hëlt, sinn déiselwecht wéi an der Phas 1.

Phase 3: Pre-Stabiliséierung (zwou Wochen)

Phase 3 ass d'Pre-Stabiliséierungsphase a fänkt den Iwwergank zu enger Maintenance Diät un.

Dës Phase ass einfach well alles wat Dir maache musst ass Äert Ideal Protein Iessen beim Frühstück fir ganz Liewensmëttel auszetauschen. Et sollt e Protein, Kuelenhydrater a Fettoptioun enthalen, souwéi e Stéck Uebst.

Zousätzlech sidd Dir net méi verlaangt de Kalium Zousaz mam Frühstück ze huelen.

Widderhuelung vu Kuelenhydrater beim Frühstück gëtt gesot fir Är Bauchspaicheldrüs Produktioun vun Insulin nei ze starten an ze trainéieren fir de richtege Betrag ze produzéieren. Wéi och ëmmer, keng klinesch Studien ënnerstëtzen dës Fuerderung.

Phase 4: Ënnerhalt (Ee Joer)

Phase 4 ass déi lescht Phase vun der Ideal Protein Diät.

Dës Phas ass en Ënnerhalungsplang dee fir 12 Méint dauert. D'Zil vun dëser Phase ass Iech ze léieren wéi Dir Gewiicht ofhält a méi Diätfräiheet genéisst.

Och wann dës Phas 12 Méint dauert, sidd Dir gemengt hir Haaptprinzipie fir d'Liewen ze verfollegen.

Et gi verschidde Schlësselprinzipien an dëser Phase:

• Fette a Kuelenhydrater: Ausser dem Kaffi vermeit d'Liewensmëttel ze kombinéieren déi reich u Kuelenhydrater a Fette sinn. Zum Beispill, wann Dir e Fett- a Proteinbaséiert Iessen zum Mëtteg iesst, limitéiert Är Kuelenhydrater.
• Protein: Huelt Äert Kierpergewiicht a Pond a schneid et an d'Halschent, zielt dann dës Zuel vu Gramm Protein all Dag ze konsuméieren. Zum Beispill, eng 150 Pond Persoun soll op d'mannst 75 Gramm Protein pro Dag konsuméieren.
• Genoss Dag: Een Dag all Woch däerf Dir Liewensmëttel genéissen, déi normalerweis op der Ideal Protein Diät limitéiert sinn.

E puer Ergänzunge ginn an dëser Phase empfohlen, awer se sinn optional.

D'Ideal Protein Diät ass eng véierfasech ketogen Ernärung déi mat engem-op-een Coaching vun engem autoriséierten Dokter oder ausgebilte Beroder gemaach muss ginn.

Potential Virdeeler

D'Ideal Protein Diät huet verschidde potenziell Virdeeler déi et populär fir Gewiichtsverloscht maachen.

Kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren

D'Ideal Protein Diät ass eng modifizéiert Versioun vun der ketogenen Diät.

Et gëtt staark Beweiser datt no enger ketogenen Diät Gewiichtsverloscht förderen kann.

Zum Beispill, eng Analyse vun 13 Studien huet gewisen datt eng ketogene Ernärung méi effektiv war wéi eng fettarme Diät beim Gewiichtsverloscht ze promoten an de Patienten ze hëllefen d'Gewiicht ze halen ().

Dat gesot, verëffentlecht wëssenschaftlech Studien, déi speziell d'Ideal Protein Diät ënnersichen, feelen. Esou Studie si gebraucht ier et ka beurteelt ginn wéi d'Ideal Protein Diät mat enger regulärer ketogener Diät oder enger anerer Gewiichtsverloscht Diät opstapelt.

Einfach a praktesch

Diäte wéi d'Ideal Protein Diät sinn attraktiv fir beschäftegt Leit.

Wärend der Gewiichtsverloschterphase konsuméiert Dir dacks virbereet Ideal Protein Liewensmëttel. Déi eenzeg Ausnahm ass Owesiessen, fir déi Dir Är Protein- a Geméisportioune moosse musst.

Konsuméiere meeschtens virbereet Iesse kann de Betrag vun der Zäit verbruecht akafen, plangen a preparéieren, méi Zäit fräi fir Leit, déi en hekteschen Zäitplang hunn.

Insgesamt ass d'Ideal Protein Diät bedeitend manner Preparatiounsaarbecht wéi déi meescht Diäten.

Enthält Professionnel Ënnerstëtzung

D'Ideal Protein Diät bitt Ënnerstëtzung vun engem lizenzéierte Gesondheetsspezialist oder ausgebilte Beroder, wat Gewiichtsverloscht hëllefe kann an hëlleft et ze halen.

Tatsächlech hunn Studien gewisen datt d'Leit méi wahrscheinlech un engem Gewiichtsverloschtprogramm bleiwen wann se Ënnerstëtzung am ganzen Prozess hunn (,).

Wat méi ass, Ënnerstëtzung hëlleft de Leit verantwortlech ze bleiwen ().

Kann d'Insulinempfindlechkeet erhéijen an d'Blutzucker Kontroll verbesseren

Iwwerdriwwe Fett droen kann Äre Risiko vum Typ 2 Diabetis a vum metabolesche Syndrom erhéijen.

Wéi ketogene Diäten hëllefen Iech iwwerschësseg Fett ze verléieren, kënne se och Risikofaktore fir Diabetis a metabolesch Syndrome reduzéieren, wéi Insulinresistenz - all dat hëlleft Bluttzockerkontroll.

An enger Etude, ketogen Diäten reduzéiert Insulinresistenz ëm ganzer 75% ().

An enger anerer Studie, fettleibeg Leit mat Typ 2 Diabetis, déi eng niddereg-carb Ernährung gefollegt hunn erlieft e wesentleche Réckgang vun Insulinresistenz ().

Kann Häerzkrankheetsrisikofaktoren reduzéieren

Wärend der Gewiichtsverloschtphase gläicht d'Ideal Protein Diät eng ketogen Ernärung.

Studien hu gewisen datt Low-Carb a Ketogene Diäten d'Risikofaktoren vun der Häerzkrankheet kënne verbesseren.

Zum Beispill, eng Iwwerpréiwung vu Studien huet gewisen datt Low-Carb Diäten net nëmmen d'Kierpergewiicht reduzéiert hunn, awer zwee Häerzkrankheetsrisikofaktoren erofgesat hunn - total a "schlecht" LDL Cholesterin ()

An enger anerer Analyse vu Studien, hunn fettleibeg Leit, déi enger ketogener Diät gefollegt hunn, e wesentleche Réckgang am systoleschen an diastolesche Blutdrock, viszeraler Fett, séier Bluttzocker, Bluttinsulinniveau a Bluttriglyceridniveau ().

D'Ideal Protein Diät bitt verschidde potenziell Virdeeler, dorënner Gewiichtsverloscht, einfacher Benotzung, professionell Ënnerstëtzung, erhéicht Insulinempfindlechkeet a reduzéiert Häerzkrankheetsrisiko.

Méiglech Nodeeler

Wärend déi Ideal Protein Diät verschidde potenziell Virdeeler huet, huet et och e puer Nodeeler.

Käschten

Fir Leit mat engem Budget kann d'Ideal Protein Diät zimlech deier sinn.

Och wann d'Iddi vun der Protein Websäit d'Käschte vun der Diät net opgezielt hunn, bidden d'Partner Kliniken Servicer vun $ 320-450 - an dat just fir unzefänken.

Den Ënnerscheed u Käschte hänkt dovun of wéi vill d'Klinik fir eng éischt Consultatioun kascht.

Eng Kéier ugefaang, wäert d'Ideal Protein Diät Iech ongeféier $ 15 pro Dag zréck setzen.

Vill Ideal Protein Liewensmëttel gi héich veraarbecht

Vill vun de virverpaakten Ideal Protein Liewensmëttel sinn héich veraarbecht.

Si enthalen eng Vielfalt vun Ueleger, Additive a künstlech Séisser déi net natierlech a ganz Liewensmëttel präsent sinn.

Wann Dir virverpackte Liewensmëttel vermeit, ass d'Ideal Protein Diät net gutt fir Iech.

Ganz Restriktiv

Leit, déi Flexibilitéit gär hunn, kënne mat der Ideal Protein Diät kämpfen, well et diätesch Optiounen staark limitéiert - besonnesch a senge fréie Phasen.

Zum Beispill, wärend der Phase 1, ass d'Iessen dat eenzegt Iessen, an deem Dir Är eege Plate preparéiere kënnt. Soss musst Dir Ideal Protein Portioune beim Kaffi, Mëttegiessen a Snack Zäit iessen.

Wat méi ass, beschränkt d'Diät Liewensmëttel déi eng Roll bei gesondem Gewiichtsverloscht spillen - wéi Vollkorn, Nëss, Avocados a méi.

Dat gesot, dës Diät bitt méi Fräiheet wann Dir d'Maintenance-Phase erreecht.

Net Vegan-frëndlech

D'Ideal Protein Diät ass net gëeegent fir Veganer, well hir virverpackt Liewensmëttel heiansdo Eeër a Mëllechprodukter enthalen.

Wéi och ëmmer, Vegetarier kënnen et ëmmer nach verfollegen.

Wann Dir all Déiereprodukter vermeit, kann eng vegan Low-Carb Diät méi gëeegent sinn.

Limitéiert Baussent Nordamerika

D'Ideal Protein Diät ass an iwwer 3.500 Kliniken an Zentren weltwäit ze gesinn.

Wéi och ëmmer, déi meescht vun dëse Site sinn an Nordamerika, wouduerch d'Diät schwéier anzwuesch ze verfollegen ass.

Denkt drun datt d'Diät net ouni eng ënnerstëtzend Klinik ka gefollegt ginn.

Et gëtt e virtuellt Supportzenter fir Leit a Beräicher wou Klinike net verfügbar sinn. Trotzdem, wann Dir dëse Wee gitt, musst Dir vläicht Iessen an Äert Land importéieren.

Kann onwuel Symptomer erliewen

En aneren Nodeel vun der Ideal Protein Diät ass seng drastesch Reduktioun vun der Kalorie.

Zum Beispill, déi meescht vun hiren Iessen hu manner wéi 200 Kalorien, dat heescht datt Dir ënner 1.000 Gesamtkalorien pro Dag konsuméiere kënnt.

Sou limitéiert Diäte ginn net empfohlen - ausser en Dokter beréit - fir Kanner, schwanger oder Stillend Frae, Erwuessener 65 an eeler an Erwuessener mat bestëmmte medizinesche Konditiounen.

Reduzéieren Är Kalorienzufuhr sou schaarf kann Nebenwirkungen verursaachen, wéi:

• Honger
• Iwwelzegkeet
• Schwindel
• Kappwéi
• Middegkeet
• Verstopptung
• Keelt Intoleranz
• Hoer dënn an Hoerverloscht
• Gallsteen
• En onregelméissege menstruellen Zyklus

Wann d'Ideal Protein Diät Är Liewensqualitéit behënnert, denkt drun et ze goen.

D'Ideal Protein Diät huet vill Nodeeler, inklusiv Käschten, héich veraarbechte Liewensmëttel, schwéier Ernärungsbeschränkungen, limitéiert geographesch Disponibilitéit a potenziell eescht Nebenwirkungen.

Iessen ze iessen

D'Ideal Protein Diät ass ganz restriktiv wärend de Phasen 1 (Gewiichtsverloscht) an 2 (14 Deeg).

Zum Beispill, Phase 1 erfuerdert datt Dir dräi virbereet Ideal Protein Platen iessen pro Dag. Ausnam ass Owesiessen, fir dat Dir eng Proteinoptioun erlaabt hutt.

Hei sinn e puer Protein Méiglechkeeten fir d'Ideal Protein Diät:

• Fësch: All Fësch, wéi Ansjovis, Bacalhau, Flounder, Hëck, Thuinfeschskaepp, Tilapia, Mahi-Mahi, roude Schnapper, Réi, Forell oder Saumon. Limitéiert awer Saumon op eemol d'Woch.
• Aner Mieresfriichten: Kabbel, Garnelen, Austere, Muschelen, Homard, Languster, Muschelen, Scampien, Jakobsmuschelen oder Kriibs.
• Gefligel: Haut ouni Poulet, Truthahn, Gefligel, Wachtel oder wëll Villercher.
• Rëndfleesch: Tenderloin, Sirloin, ganz mageres Rëndfleesch, Rumpf oder aner Steak Schnëtt.
• Schwäin: Fettfräi Ham oder Huef.
• Kallef: Tenderloin, Broscht, Schëller, Ripp, Schank, Kottlet oder aner Schnëtt.
• Vegetaresch: Eeër oder Tofu (Plain).
• Aner: Venison, Bison, Nier, Lämmchen, Liewer, Kanéngchen, Strauss oder anerer.

Mat Mëttegiessen an Owes däerft Dir och zwee Taasen ausgewielt Geméis oder eng onlimitéiert Quantitéit u Firmeaccordéiert Roh Geméis konsuméieren. Dës enthalen:

• Ausgewielt Geméis (2 Taasen pro Molzecht): Spargel, Bouneschlupp, Rubarb, Okra, Sauerkraut, Courgette, giele Summerkürbis, Zikorien, Alfalfa, Kabbel a méi.
• Roh Geméis: Zalot, Sellerie, Champignonen, Rettich, Spinat, Radicchio an Endiven.

Hei sinn déi zoulässeg Gewierzer a Gewierzer fir dës Diät:

• Gewierzer an Uewerflächen: Kraider (alles), Knuewelek, Ingwer, Esseg (wäiss an Äppelzider), Tamari, Sojasauce, waarm Zooss, waarme Moschter, Gewierzer (MSG- a Kuelenhydraterfräi), Minze a méi.

Sidd Dir d'Phasen 3 a 4 erreecht, kënnt Dir méi Kuelenhydrater, Mëllech- a Fettoptiounen aféieren, abegraff:

• Komplex Kuelenhydrater: Vollkornbrot a Vollkorn, Zockerfräi Getreide.
• Uebst: Bananen, Äppel, Pfirsichen, Kiischten, Papaya, Grapefruit, Aprikosen, Pflaumen, Mandarin, Waassermeloun, Passiounsfruucht, Drauwen, Orangen, Kiwi a méi.
• Mëllechwirtschaft: Botter, Mëllech, Joghurt a Kéis.
• Fette: Margarine an Ueleger.

D'Ideal Protein Diät ass relativ restriktiv an erlaabt nëmme spezifesch Liewensmëttel nieft Ideal Protein Iessen.

Liewensmëttel ze vermeiden

Déi folgend Liewensmëttel si verbueden an de Phasen 1 an 2 vun der Ideal Protein Diät.

• Nuddelen (ausser der Ideal Protein Mark), Reis, Huesen, Brout a Getreide.
• All Wuerzelgeméis, och Gromperen, Rüben a Muerten.
• Séiss Ierbsen a Mais.
• All Uebst.
• All Molkerei, mat Ausnam vun 1 Eeërbecher (30 ml) Mëllech am Kaffi oder Téi.
• All Nëss.
• Ganz Soda.
• All Junk Food, inklusiv Séissegkeeten, Schockelasbaren a Gromperekichelcher.
• All kommerziell Uebstjusen a Geméisjusen.
• All Alkohol (Béier, Wäin, Séilen, etc).

Wann Dir Phase 3 erreecht hutt, dierft Dir Uebst, Ueleger, Mëllechwirtschaft a komplex Kuelenhydrater, wéi Vollkornbrout.

D'Ideal Protein Diät verbitt Liewensmëttel wéi Nuddelen, Wuerzelgeméis, Uebst, Mëllechwirtschaft an Nëss. Wéi och ëmmer, et erlaabt méi Flexibilitéit a senge spéidere Phasen.

Prouf Menue

Hei ass eng Iddi wéi een Dag vun all Phase vun der Ideal Protein Diät kéint ausgesinn. Denkt drun datt Ideal Protein d'Mark Natura fir all Vitamine, Ergänzungen an Enzyme recommandéiert.

Phas 1

• Kaffi: Een Ideal Protein Iessen (wéi Äppelgeschmaach Haferfloss), ee Multivitamin, ee Kalium an 1-2 Enzymen.
• Mëttegiessen: Een Ideal Protein Iessen (wéi zum Beispill Rëndfleesch Stroganoff), zwee Taasen ausgewielt Geméis an 1-2 Enzymen. Optional réit Geméis.
• Dinner: 8 Unzen (225 Gramm) vun enger Proteinquell, 2 Taasen ausgewielt Geméis, ee Multivitamin, zwee Kalzium-Magnesium Ergänzungen, zwee Omega-3 Ergänzungen an 1-2 Enzymen. Optional réit Geméis.
• Snack: Een Ideal Protein Iessen (wéi eng Erdnussbotter Bar), zwee Kalzium-Magnesium Ergänzungen an 1-2 Enzymen.
• Eemol am Dag: Zwee Antioxidant Ergänzungen an 1/4 Teelöffel Ideal Salz.

Phase 2

• Kaffi: Een Ideal Protein Iessen (wéi eng Kraider-a-Kéis-Omelet), ee Multivitamin, eng Kaliumzousaz an 1-2 Enzymen.
• Mëttegiessen: 8 Unzen (225 Gramm) vun enger Proteinquell, 2 Taasen ausgewielt Geméis an 1-2 Enzymen. Optional réit Geméis.
• Dinner: 8 Unzen (225 Gramm) vun enger Proteinquell, 2 Taasen ausgewielt Geméis, ee Multivitamin, zwee Kalzium-Magnesium Ergänzungen, zwee Omega-3 Ergänzungen an 1-2 Enzyme. Optional réit Geméis.
• Snack: Een Ideal Protein Iessen (wéi eng Vanille Erdnussbar), zwee Kalzium-Magnesium Ergänzungen an 1-2 Enzyme.
• Eemol am Dag: Zwee Antioxidant Ergänzungen an 1/4 Teelöffel Ideal Salz.

Phase 3

• Kaffi: Eng ideal Protein komplett Molzecht oder e Kaffi mat engem Protein, engem Kuelenhydrater, enger Fett / Molkerei Optioun an Uebst (zum Beispill Eeër mat Kéis, Vollkorn Brout an en Apel). Och ee Multivitamin an 1-2 Enzymen.
• Mëttegiessen: 8 Unzen (225 Gramm) vun enger Proteinquell, 2 Taasen ausgewielt Geméis an 1-2 Enzymen. Optional réit Geméis.
• Dinner: 8 Unzen (225 Gramm) vun enger Proteinquell, 2 Taasen ausgewielt Geméis, ee Multivitamin, zwee Kalzium-Magnesium Ergänzungen, zwee Omega-3 Ergänzungen an 1-2 Enzyme. Optional réit Geméis.
• Snack: Een Ideal Protein Iessen (wéi Erdnuss Soja Puffer), zwee Kalzium-Magnesium Ergänzungen an 1-2 Enzymen.
• Eemol am Dag: Zwee Antioxidant Ergänzungen an 1/4 Teelöffel Ideal Salz.

Phase 4

• Kaffi: Vollkornbrot an Eeër mat Ham oder Kéis an engem Multivitamin.
• Mëttegiessen: Entrée mat niddrege Kuelenhydrater (sou wéi eng Pouletzalot mat wäisser Zooss).
• Dinner: Fettgehalt Entrée mat komplexe Kuelenhydrater (wéi Spaghetti Bolognese) an engem Multivitamin.
• Snack: Een Ideal Protein Iessen oder e gesonde Snack vun Ärer Wiel (wéi Mandelen) an zwee Kalzium-Magnesium Ergänzungen.

Äre Menu fir d'Ideal Protein Diät hänkt vun der Phase of. Denkt drun datt dës Diät eng Vielfalt vun Nahrungsergänzungen enthält déi bei verschiddenen Iessen geholl ginn.

Déi ënnescht Linn

D'Ideal Protein Diät ass eng modifizéiert Keto Diät déi bewisen Technike wéi professionell Ënnerstëtzung a gesond Ernärungsausbildung derbäi fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen.

Och wann et bequem an entwéckelt ass fir laangfristeg Erfolleg ze garantéieren, ass et deier, restriktiv, gelueden mat prepackéierten Iessen a manner zougänglech ausserhalb vun Amerika.

Och wann d'Ideal Protein Diät op wëssenschaftleche Prinzipie baséiert, gëtt et net ënnerstëtzt vu publizéierte klineschen Etüden. Dofir ass seng Effektivitéit onbekannt.