Wéi wäert Kelly Osbourne a Form bleiwen no der Fousschirurgie?

Inhalt

• Bewäertung fir

Nodeems de Kelly Osbourne weidergaang ass Danz mat de Stären, eppes huet just geklickt. D'TV Perséinlechkeet - si ass de Moment op E!'s Moud Police-Embraséiert Training a gesond Ernährung. Kelly huet 50 Pond verluer an huet hiren neie Bikini-Kierper an der Dezember Ausgab vu SHAPE opgedeckt (kuckt dem Kelly seng komplett Geschicht hei).

Hir haart Aarbecht huet selbstverständlech ausbezuelt, awer et huet och e seriéise Maut op de Féiss vum Kelly veruerteelt, eng Bedingung verschäerft, déi si fir Joeren hat. Elo brauch déi 26 Joer al grouss Operatioun op béide Féiss. D'Kelly kann net ee Mount zu Fouss goen, vill manner weider hir héichintensiv Workout Routine ze maachen (awer dech kann et probéieren Äre Kierper ze transforméieren! Kritt d'Detailer hei). D'Fro op jidderee säi Geescht: Wéi wäert d'Kelly hir nei schlank Figur behalen? "Eng Verletzung muss net bedeit opginn", seet den Neal Pire, en American College of Sports Medicine Matbierger a President vun InsPire Training. "Et heescht datt Dir Äert Spill ännere musst an Är Strategie nei iwwerdenken."

Dir braucht vläicht ni eng grouss Foussoperatioun wéi de Kelly Osbourne, awer jidderee riskéiert eng Verletzung (mir si just éierlech). An dofir hu mir de Pire gefrot fir seng Top fënnef Strategien ze deelen fir fit ze bleiwen an Äert Gewiicht ze halen wann Dir mat enger Verletzung ze dinn hutt.

Bleift Fit Tipp #1: Ännert Äert Cardio op

E puer Verletzungen ausschléissen d'Optioun vu Cardio Workouts ganz aus, awer Dir kënne fannt e Wee fir Kalorien ze verbrennen wann Dir op sidd fir nei Optiounen ze entdecken. Zum Beispill, tauscht Äre regelméissege Laf fir net-Gewiichtlager Trainings wéi de Vëlo oprecht oder zréck. Oder probéiert nëmmen den Uewerkierperkomponent vun enger elliptesch Maschinn ze benotzen. Dëst hëlleft e Grad vu Konditioun z'erhalen a baut vernoléissegt Muskelgruppen op, déi géint zukünfteg Verletzunge schützen.

Bleift Fit Tipp #2: Gitt Naass

Wann Är Verletzung Iech net fäeg ass all Land-baséiert Workout ze maachen, recommandéiert de Pire e Pool ze fannen a Schwammen, Aqua Aerobic oder Waasser ze probéieren. Waasser ass e ganz verzeiend awer nach ganz effektiv Trainingsëmfeld. Et kaaft méi wéi 90 Prozent vun Ärem Kierpergewiicht a bitt Widderstand an all Richtung déi Dir beweegt. Déi meescht Leit kënnen en intensiven Waasser Workout toleréieren ouni weider Schued ze verursaachen.

PEAK PERFORMANCE: 10 Tipps vun der Welt Top weiblech Triathlet

Bleift Fit Tipp #3: Focus op Aner Fitnessziler

De Pire weist drop hin datt vill Leit hir Gewiicht trainéieren an hir Routinen zéien zugonschte vum Cardio sou datt eng Verletzung eng gutt Geleeënheet ka sinn fir Är Kraaft ze stäerken an Är Gelenker ausstrecken. Eisen ze pumpen ass e gudde Kaloriebrenner a sech selwer, plus béid Stäerktraining a Stretchbewegungen kënne hëllefen d'Erhuelung ze beschleunegen an Verletzungen an der Zukunft ze vermeiden.

Bleift Fit Tipp #4: Kuckt dës Kalorien

Wann Dir net sou vill Kalorien ofbrannt, sollt Dir och net sou vill Kalorien ophuelen. All Kéier wann Dir gezwongen sidd op d'Aarbecht ze reduzéieren, gitt op Är Iessgewunnechten opmierksam. De Pire beréit Iech mat engem Iessdagbuch ze benotzen fir Är Kalorien ënner Kontroll ze halen.

GESOND Mëttegiessen: Top 10 Sandwichen ënner 300 Kalorien

Bleift Fit Tipp #5: Bewäert de Problem

Fannt eraus firwat Dir an der éischter Plaz blesséiert sidd. War et Iwwerstraining? Schlecht Fäegkeeten? Muskel Ongläichgewiicht? Et hëlleft ze wëssen wat wierklech huet Är Verletzung verursaacht an da maacht déi néideg Schrëtt fir sécherzestellen datt et net erëm geschitt. Bedenkt Iech mat engem perséinlechen Trainer, kierperlechen Therapeuten oder engem Orthopäden ze konsultéieren fir ze hëllefen eng Übung ze maachen. A wann Dir endlech prett sidd fir zréckzekommen, gitt net voll; fänkt lues un a vereinfacht Äre Wee zréck op wou Dir war.

Bewäertung fir