Wéi kënnt Dir soen ob Dir dehydréiert sidd?

Inhalt

• 14 Zeechen an Symptomer bei Erwuessener
• 1. Haut
• 2. Otmen
• 3. Urin
• 4. Verstopptung
• 5. Duuscht an Honger
• 6. Blutdrock
• 7. Middegkeet
• 8. Kappwéi
• 9. Iwwelzegkeet
• 10. Schwächten
• 11. Häerz Effekter
• 12. Gehirfunktioun
• 13. Péng
• 14. Stëmmung
• Symptomer bei Puppelcher a Klengkanner
• Tester fir Dehydratioun
• Haut Test
• Nail capillary refill Test
• Dehydratioun an der Schwangerschaft
• D'Takeaway

Iwwersiicht

Dehydratioun geschitt wann Dir net genuch Waasser kritt. Äre Kierper ass bal 60 Prozent Waasser. Dir braucht Waasser fir Atmung, Verdauung, an all Basis kierperlech Funktioun.

Dir kënnt séier Waasser verléieren andeems Dir op engem waarmen Dag ze vill schweesst oder vill trainéiert. Äre Kierper verléiert och Waasser duerch ze vill Urinatioun. Dir kënnt dehydréiert ginn wann Dir Féiwer hutt, iwelzeg sidd oder Duerchfall hutt.

Dehydratioun kann eescht sinn. Glécklecherweis ginn et verschidde Weeër fir ze soen ob Dir dehydréiert sidd. Dir hätt Symptomer och mat e bësse Waasserverloscht. Dehydréiert vu souguer 1 oder 2 Prozent kann Zeechen an Symptomer verursaachen. Loosst eis d'Indikatoren méi genau kucken.

14 Zeechen an Symptomer bei Erwuessener

1. Haut

Är Haut verléiert Waasser duerch Schwëtzen wann et waarm ass. Dir verléiert och d'Feuchtigkeit duerch Haut a méi killem Wieder well d'Loft méi dréchen ass. Préift Är Haut op Unzeeche vun Dehydratioun wéi:

• Rauheet oder Flacken
• Waasser oder Roudechkeet
• gebrach Haut oder Lëpsen
• kal oder klamm Haut
• zouzedrécken oder verrëngeren (manner moll Haut)

2. Otmen

Äre Mond an d'Zong kënne sech dréchen oder pecheg fillen wann Dir dehydréiert sidd. Dir kënnt och e schlechten Otem hunn.

Äre Kierper brauch vill Waasser fir Spaut ze maachen oder ze späizen. Wann Dir dehydréiert sidd, hutt Dir manner Spaut. Dëst bewierkt datt méi Bakterien an Ärem Mond wuessen. Zänn Pinselen a vill Waasser drénken hëlleft Geroch verursaache Bakterien lass ze ginn.

3. Urin

Dir kënnt fäeg sinn ze soen ob Dir dehydréiert sidd andeems Dir Ären Urin kuckt. Däischtergiel bis Bernstein Urin heescht datt Dir mild bis schwéier Dehydratioun hutt. Dir kënnt normalerweis soen datt Dir gesond Hydratatiounsniveauen hutt wann Ären Urin ganz hell a Faarf ass.

Dir kënnt och manner urinéieren wéi normal wann dehydréiert.

4. Verstopptung

Dehydratioun kann d'Verstopfung verursaachen oder verschlechteren. Dir kënnt schwéier oder manner Darmbewegungen hunn wann Dir net genuch Waasser kritt. Ären Hocker ka trocken ausgesinn oder wéi kleng Klumpen.

Waasser ass gebraucht fir ze iessen ze verdauen an Offall laanscht Ärem Verdauungstrakt ze réckelen. Drénkt vill Waasser fir regelméisseg ze bleiwen.

5. Duuscht an Honger

Duuscht ass en Zeechen datt Äre Kierper méi Waasser brauch. Dir kënnt och méi hongereg fillen wann Dir dehydréiert sidd.

Eng medizinesch Iwwerpréiwung huet festgestallt datt Erwuessener déi dehydréiert goufen dacks e méi héicht Kierpergewiicht haten. Méi Fuerschung ass gebraucht iwwer de Link tëscht Dehydratioun an Honger. Vill Waasser kréien kann hëllefen d'Liewensmëttel ze reduzéieren. Erwuessener déi méi weien brauchen och méi Waasser fir hydratiséiert ze bleiwen.

6. Blutdrock

Ongeféier 55 Prozent vun Ärem Blutt ass flësseg. Waasserverloscht kann Äert Bluttvolumen erofsetzen an de Blutdrock beaflossen.

D'amerikanesch Häerzassociatioun listt Dehydratioun als Ursaach fir nidderegen Blutdrock. Drénkwaasser hëlleft de Blutdrock auszegläichen.

7. Middegkeet

Medizinesch Fuerschung weist datt d'Dehydratioun Iech midd mécht och wann Dir ausgerout sidd. Männer an enger Studie iwwer Dehydratioun hu gemellt datt se Middegkeet, Lethargie a Middegkeet hunn. Dës Symptomer kënne wéinst nidderegen Blutdrock duerch Dehydratioun verursaacht ginn. Richteg hydratiséiert ze sinn hëlleft den Energieniveau ze erhéijen.

8. Kappwéi

Dir kënnt e Kappwéi hunn och wann Dir liicht dehydréiert sidd. Eng Studie huet festgestallt datt Frae just dehydréiert sinn ausgeléist Kappwéi.

Kappwéi Schmerz ka mat nidderegem Blutdrock wéinst Waasserverloscht verbonne sinn. Drénkwaasser kann hëllefe Blutdrock erhéijen a Symptomer erliichteren.

9. Iwwelzegkeet

Dehydratioun kann Iwwelzegkeet a Schwindel verursaachen. D'Iwwelzegkeet kann zu Erbriechen féieren. Dëst mécht Iech nach méi Waasser verléieren, verschlechtert Symptomer.

Iwwelzegkeet kann och mat engem nidderege Blutdrock verursaacht ginn, deen duerch Dehydratioun verursaacht gëtt.

10. Schwächten

Schwéier Dehydratioun kann zu Schwächt féieren. Dir kënnt liichtfäerteg ofgeschloss ginn oder schwaach sinn wann Dir plötzlech opstinn nodeems Dir sëtzt oder leet. Dës Symptomer kënne passéieren wann d'Dehydratioun Äert Bluttvolumen a Blutdrock senkt.

11. Häerz Effekter

Dehydratioun kann zu engem klappend Häerz féieren. E séieren Häerzschlag a séier Atmung kann en Zeeche vun enger schwéierer Dehydratioun sinn.

Waasserverloscht féiert zum nidderegen Bluttvolumen. Dëst mécht d'Häerz méi schwéier fir Blutt duerch Äre Kierper ze bewegen. Hydratéiert ze ginn erhéicht de Bluttvolumen a bréngt Är Häerzfrequenz zréck op normal.

12. Gehirfunktioun

Äert Gehir ass méi wéi 70 Prozent Waasser. Fuerschung iwwer Männer an hiren 20s huet festgestallt datt Dehydratioun verschidden Aarte vu Gehirfunktioun verlangsamt. Et kann d'Alarmness, d'Konzentratioun an d'Erënnerung beaflossen. Studie-Participanten hunn méi Feeler op Visiouns- a Gedächtnistester gemaach wa se dehydréiert goufen.

Eng aner Studie huet gewisen datt och liicht Dehydratioun Fuerfeeler verursaache kann. Dëst beinhalt dreiwend iwwer Bunnen a verlangsamt Reaktiounszäit beim Bremsen. D'Resultater hu festgestallt datt mam Fahrt während dehydratiséiert Fäegkeete souvill verschlechtert wéi wann Dir op der gesetzlecher Alkoholgrenz wier (0.08 Prozent an den USA), oder wann Dir mam Schlof entfouert wier.

13. Péng

Medizinesch Fuerschung huet festgestallt datt Dehydratioun Äert Gehir méi sensibel géint Schmerz maache kann. Männer an der Studie weisen méi Schmerzaktivitéit am Gehir wa se dehydréiert waren wéi wa se vill Waasser ze drénke kruten.

14. Stëmmung

Studien op béid Männer a Fraen hu festgestallt datt Dehydratioun eenzel Leit Angschtgefiller, Spannung oder Depressioun gemaach huet. Erwuessener hu gemellt hir Stëmmung wier manner. Aufgaben schénge méi schwéier wa se dehydréiert goufen. Stëmmungsännerungen, wéi Duercherneen oder Reizbarkeet, sinn Unzeeche fir eescht Dehydratioun.

Symptomer bei Puppelcher a Klengkanner

Puppelcher a Klengkanner kënne séier Waasser verléieren wéinst hirer klenger Gréisst. Unzeeche fir datt Äre Puppelchen dehydréiert ass:

• eng Wëndel déi dräi Stonnen oder méi laang dréche war
• kräischen ouni Tréinen
• ongewéinlech Schlof oder Middegkeet
• fussiness
• dréchene Mond
• héich Féiwer

Tester fir Dehydratioun

Haut Test

D'Haut Elastizitéit oder den Turgortest kann Iech hëllefen ze bestëmmen ob Dir dehydréiert sidd. Fir den Test auszeféieren:

1. Lues d'Haut op Ärem Aarm oder Magen mat zwee Fangere pëtzen sou datt et eng "Zelt" Form mécht.
2. Loosst d'Haut goen.
3. Kontrolléiert ob d'Haut an enger bis dräi Sekonnen zréck an hir normal Positioun spréngt.
4. Wann d'Haut lues normal ass, kënnt Dir dehydréiert sinn.

Nail capillary refill Test

Wann Äert Nagelbett ageklemmt ass, blanchéiert oder wäiss. Dëst geschitt well Blutt eraus gezwonge gëtt. Normalerweis kënnt d'Blutt an zwou Sekonnen oder manner zréck. Wann Dir dehydréiert sidd, kann et méi laang daueren fir d'Géigend zréck an e rosa Schiet. Fir den Test auszeféieren:

1. Halt d'Testerhand iwwer Ärem Häerz.
2. Dréckt oder dréckt Äert Nagelbett bis et wäiss gëtt.
3. Fräisetzung den Drock.
4. Zielt wéi vill Sekonnen et brauch fir d'Faarf zréck an Äert Nagelbett ze kommen.

Dehydratioun an der Schwangerschaft

Vill Waasser a Flëssegkeeten drénken ass e wichtege Bestanddeel vun enger gesonder Schwangerschaft. Wärend der Schwangerschaft braucht Dir méi Waasser well Äre Bluttvolumen méi héich ass.

Iwwelzegkeet an Erbrechung moies Krankheet kann Dehydratioun verursaachen oder verschlechteren. Niddereg Niveaue vun amniotesche Flëssegkeete ronderëm Äre Puppelche kënnen aus ville Grënn geschéien. Méi Waasser drénke kann hëllefen. A verschiddene Fäll kann Dehydratioun fréi Kontraktiounen ausléisen.

Unzeeche vun Dehydratioun sinn ähnlech ob Dir schwanger sidd oder net. Wann Dir schwanger sidd, gitt sécher datt Dir all Dag 8 bis 12 Glieser Waasser drénkt.

D'Takeaway

In de meeschte Fäll kënnt Dir Dehydratioun behandelen andeems Dir méi Waasser drénkt.

Kuckt Ären Dokter wann Dir mengt datt Är Dehydratioun wéinst enger Krankheet oder engem Medikament kënnt.

Kritt dréngend medizinesch Hëllef wann Dir Symptomer vun enger schwiereger Dehydratioun hutt. Dës enthalen:

• Mo Krämp
• Schwächung oder Krampfungen
• nidderegen Blutdrock
• Hëtzschlag
• Delirium oder Halluzinatiounen