Wéi Masturbéiere stoppen

Inhalt

• Wann Dir masturbéiert ass e Problem
• Wéi stoppen ech masturbéieren
• Fannt en Therapeut
• Sief éierlech
• Huel der Zäit
• Bleift beschäftegt
• Passt op Äre Kierper
• Strategien entwéckelen
• Fannt eng Supportgrupp
• Limitéiert Är eleng Zäit
• Maacht extra Kleeder an der Nuecht
• Stop op Pornographie kucken
• Sief gedelleg
• Ënnen Linn

Masturbatioun ass en normale Bestanddeel vun der sexueller Gesondheet. Et ass eng lëschteg Aktivitéit déi e séchere Wee kann Sexualitéit a Selbstvergnügen erfuerschen.

Wann d'Masturbatioun Iech awer verhënnert datt Dir alldeeg Aufgaben mécht oder et Är Aarbecht oder Är Verantwortung interferéiert, da kann et Zäit sinn ze probéieren eng besser Relatioun mat der Aktivitéit ze kreéieren.

Wat wichteg ass ze erënneren ass datt Masturbatioun net schlecht ass. Et verursaache keng Nebenwirkungen. Tatsächlech kann et ganz nëtzlech sinn. Nach ëmmer, wann et Iech stéiert, ophalen oder zréckschneiden ass méiglech. Hei ass wéi.

Wann Dir masturbéiert ass e Problem

Masturbatioun ass heefeg. D'Leit déi an zefriddestellend sexuell Bezéiunge mat engem Partner masturbéieren. Leit, déi net an enger Bezéiung sinn, masturbéieren. Leit, déi keen agreabelt Sexliewen hunn, masturbéieren och. Fir déi meescht Leit ass Masturbatioun eng normal Aktivitéit.

Heiansdo kann Masturbatioun problematesch ginn. Dëst geschitt wann Dir:

• kann den Drang net masturbéieren
• skip Aarbecht, Schoul oder Sozial Funktiounen iwwer, fir datt Dir masturbéiere kënnt
• plangt Ären Dag ronderëm wann Dir masturbéiere kënnt

Wéi stoppen ech masturbéieren

Léiere fir ze masturbéieren ass e Prozess. Dir musst dréngend a Behuelen iwwerwannen, déi Dir fir Méint praktizéiert hutt, méiglecherweis Joeren. Dëst kann Zäit huelen. Awer et ass méiglech.

Wéi mat all aner Behuelen, déi sech aus Kontroll fillt, fir Iech selwer ze retrainéieren fir net ze masturbéieren, erfuerdert eng Serie vu Schrëtt a Strategien. Dës kënnen déi folgend Approche enthalen.

Fannt en Therapeut

Wann Dir prett sidd fir eng gesünder Bezéiung z'entwéckelen mat masturbéieren oder ganz opzehalen, schwätzt mat Ärem Dokter. Si kënne Iech op e Beroder, Psycholog oder Psychiater verweisen, dee sech op sexuell Gesondheet spezialiséiert huet.

Fir e lokale Sextherapeut ze fannen, besicht d'amerikanesch Associatioun vu Sexualitéit Educateuren, Beroder, an Therapeuten (AASECT).

Dës Spezialiste ginn trainéiert fir Leit mat sexueller Gesondheetsbesuerger wéi ären ze hëllefen a kënnen Empfehlungen ubidden.

Sief éierlech

Masturbatioun huet dacks e Stigma. E puer reliéis, kulturell a spirituell Traditiounen associéiere Masturbatioun mat der Onmoralitéit oder der Sënn.

Masturbatioun ass weder schlecht nach onmoralesch. Et ass normal a gesond. Wann Dir Iech schëlleg fillt oder opgeregt sidd well Dir masturbéiert, sot Ären Therapeut oder Dokter. Et ass ganz wichteg datt Dir zwee zu der Wuerzel vun Äre Gefiller ginn, sou datt Dir se iwwerwanne kënnt.

Huel der Zäit

Therapie ass keen One-Stop-Shop. Een eenzege Besuch ass e Schrëtt weider Hëllef, awer Dir sollt erwaarden e Therapeut ze gesinn, dee sech fir e puer Wochen oder Méint spezialiséiert op sexuell Gesondheet huet.

Wann Dir weider trefft a schwätzt, fänkt Dir méi komfortabel un. Dëst kann hëllefen Iech méi éierlech a kommend iwwer Är Gefiller a Behuelen.

Bleift beschäftegt

E komplette Zäitplang ze halen wäert d'Chancen, déi Dir fir masturbation hutt, erofschneiden. Fannt Aktivitéiten déi selbstberouegend, engagéierend oder spannend sinn.

Dëst kann Übung, Mindfulness, Yoga entdecken, en neien Hobby entdecken, Datumen mat Frënn fir Owesiessen maachen, oder nei Muséeën oder Ausstellungen entdecken. Wann Dir weider beschäftegt, reduzéiert Dir Méiglechkeeten fir Masturbatioun.

Passt op Äre Kierper

Eng gesond Ernärung an Übung si gutt fir Äre Kierper op ville Weeër. Fir Leit déi probéieren opzehalen ze masturbéieren, kann en neie Schwéierpunkt op sech selwer suergen dréngend Reduzéiere reduzéieren oder Motivatioun ubidden. Et kann och e neie Fokus fir Är Energie an Efforten ubidden.

Strategien entwéckelen

Mat der Hëllef vun Ärem Dokter oder Therapeut, identifizéiere Är Probleemer Zäiten. Vläicht masturbéiert Dir an der Nuecht virum Bett. Vläicht masturbéiert Dir an der Dusch all Moien.

Wann Dir kënnt identifizéiere wann Dir am meeschten wahrscheinlech masturbéiert, kënnt Dir an Ären Dokter mat Aktivitéite kommen a Pläng fir den Drang an d'geléiert Verhalen z'iwwerwannen.

Fannt eng Supportgrupp

Verantwortung ass wichteg fir jiddereen, dee probéiert e Verhalen ze änneren, dat sech aus Kontroll fillt. Et kann Iech och hëllefen nei Verhalen z'entwéckelen. Ënnerstëtzungsgruppen sinn verfügbar fir Leit mat ausserhalb vu kontrolléierender sexueller Verhalen.

Frot Ären Dokter oder Therapeut ob et eng Supportgrupp an Ärer Regioun gëtt. Och Online-Gruppegruppe kéinte hëllefräich sinn fir Leit déi sech net kënne mat traditionelle perséinlech Ënnerstëtzung Gruppen treffen.

Limitéiert Är eleng Zäit

Down-Zäit kann schwéier sinn fir Leit, déi d'Verhalen nei upassen. Probéiert Aktivitéiten ze plënneren, déi Dir normalerweis eleng an e méi ëffentleche Raum féiert.

Zum Beispill, wann Dir gär Sport kuckt, gitt an eng Sportsbar oder Pub amplaz doheem ze bleiwen. Wann Dir Angscht hutt op nei Episode vu engem Show, maacht eng Vue-Party sou datt Frënn bei Iech heem kommen.

Maacht extra Kleeder an der Nuecht

Underwear liwwert nëmmen eng kleng kierperlech Barriär tëscht Iech an Äre Genitalien. Awer Iech an der Nuecht reift oder beréiert Iech vläicht Iech ouni eppes ze masturbéieren. Maacht eng extra Schicht vun Kleeder oder Zwee fir d'Sensatioun ze reduzéieren wann Dir Iech reift.

Stop op Pornographie kucken

D'Stimulatioun vu Pornographie kann ze staark sinn fir z'iwwerwannen. Maacht Moossname fir ze verhënneren datt Dir Zougang zu Pornographie kritt.

Gëff all Filmer, Zäitschrëften oder aner Inhalter aus. Maacht Äre Computer an en ëffentleche Raum am Haus fir datt Dir net eleng ka sinn, wann Dir se benotzt. Dir kënnt och Porno-Blocking Software installéieren. Méi wichteg, identifizéiert wat d'Funktioun vun Ärem Porno Gebrauch ass.

Sief gedelleg

De Behuelen, dee sech aus Kontroll fillt, gëtt net iwwer Nuecht geformt, an en endlech och net iwwer Nuecht. Sidd geduldig mam Prozess. Verpflicht zum Schlussresultat a verstitt, datt Dir Stomme beim Wee schloe kënnt. Determinatioun kann Iech duerch déi inévitabel Feeler a Kämpfe gesinn.

Ënnen Linn

Masturbatioun ass eng gesond, normal Aktivitéit. Fir verschidde Leit kann et awer ufänken den Alldag an den Aktivitéiten ze stéieren. Während et gi keng kierperlech Nebenwirkungen fir dacks masturbéieren, kann et Är Aarbecht, d'Schoul a Bezéiunge stéieren.

Wann dëst mat Iech geschitt, léiert d'Masturbatioun ze stoppen oder ze reduzéieren, kann Iech hëllefen eng méi gesond Relatioun mat dëser sexueller Aktivitéit ze hunn.

Fannt d'Hëllef déi Dir braucht fir méi Kontroll iwwer Är sexuell Gesondheet ze fillen. Maacht net decouragéiert wann de Prozess schwéier ass. Bleift fokusséiert an erreecht Hëllef vun engem Gesondheetsspezialist deen an der mënschlecher Sexualitéit trainéiert gëtt.