8 Beweis Weeër fir Falten ze vermeiden

Inhalt

• Wat verursaacht Falten?
• Wat kënnt Dir maachen fir Falten ze vermeiden?
• 1. Schützt Iech selwer virun der Sonn
• 2. Benotzt e Retinoid
• 3. Moisturiséieren
• 4. Bleift hydratéiert
• 5. Eat Vitamin-räich Iessen
• 6. Schloof op Ärem Réck
• 7. Fëmmt net
• 8. Relaxéiert Äert Gesiicht
• Déi takeaway

Et gëtt kee Schued bei der Falten. E puer Gesiichtslinnen kënne lëschteg sinn an e Charakter fir Äert Gesiicht addéieren. Awer et ass kee Geheimnis datt vill vun eis se léiwer hale wëllen.

Ouni medizinesch oder chirurgesch Interventioun kann et Erausfuerderung sinn, d'Erscheinung vu Falten ze réckelen wann Dir se hutt. Awer et gi Schrëtt, déi Dir maache kënnt a Liewensstil Ännerungen déi Dir maache kënnt fir hir Erscheinung ze verlangsamen.

An dësem Artikel wäerte mer e Bléck op aacht Beweiser-ënnerstëtzt Weeër fir Falten bei der Bucht halen.

Wat verursaacht Falten?

Jidderee seng Hautzäiten, dofir gesäit d'Haut vun engem jonke Kand an d'Haut vun engem 90 Joer alen ganz anescht aus.

Haut verléiert d'Elastizitéit wéi mir Alter well d'Kollagenproduktioun iwwer Zäit verlangsamt. Dëse Prozess ka verschäerft ginn duerch eng Villfalt vu Facteuren, ënner anerem der Sonn Belaaschtung, Verschmotzung, a gewësse Liewensstilgewunnechten.

Wat Dir méi al gëtt, Är Haut tendéiert och méi dënn a méi dréeg ze ginn. Wann Är Haut net sou vill Feuchtigkeit oder Volumen huet wéi fréier, kann et se och méi ufälleg maachen fir Falten.

Wat kënnt Dir maachen fir Falten ze vermeiden?

Genetik kann eng Roll spillen wéi Är Haut iwwer Zäit leeft. Dëst ass bekannt als intrinsesch Alterung.

Awer och wann Är Famill Haut huet, déi liicht wrinkle, hutt Dir ëmmer nach ëmmer e gudde Kontroll iwwer Är eegen Haut a wéi gutt et Alter.

Och wann et inévitabel ass datt Falten op iergendengem Zäiten opdauchen, maache gutt Betreiung vun Ärer Haut kann e laange Wee goen fir et sou laang wéi méiglech wrimpfree ze halen.

Drënner sinn aacht Lifestyle Faktoren, déi hëllefe kënnen Är Haut gesond a jugendlech ze halen.

1. Schützt Iech selwer virun der Sonn

Et ass e bekannte Fakt datt d'Belaaschtung vun der Sonn Är Haut kann beschiedegen, wat zu fréi Alterung an Falten féiert.

No enger Etude vun 2013, huet regelméisseg Sonneschutzverbrauch d'Fäegkeet fir d'Zeeche vun enger alternativer Haut ze verlangsamen.

Fir Är Haut ze schützen vun den ultravioletten (UV) Strahlen vun der Sonn, ass et néideg fir all Dag eng SPF vun tëscht 30 an 50 ze maachen, och wann et dréchen ass. UV-Strahlen kënnen ëmmer nach Wolleken duerchdréien, also Fräilous net op der Sonnecrème just well et net sonneg ass.

Fir extra Schutz, maacht e breet breet Hutt, hell faarweg Kleeder déi d'Sonn reflektéieren, a Sonnebrëller mat UV Schutz.

2. Benotzt e Retinoid

Retinoiden, déi aus Vitamin A ofgeleet sinn, sinn ee vun de meescht studéiert Anti-Aging-Zutaten. Heiansdo bezeechent als Retinol, Retinoiden hunn d'Fäegkeet fir Kollagenproduktioun ze erhéijen, wat hëlleft hëlleft d'Haut ze plummen.

Retinoiden encouragéieren och d'Haut regeneréiere a kënne d'Schafung vun neie Bluttgefässer förderen, wat hëllefe kann d'Haut Gesiichtsausdrock an Textur verbesseren.

Et gi fënnef Haapt Zorte vu Retinoiden, all mat liicht ënnerschiddleche Grad vu Potenz. E puer sinn an Cremen a Gelen verfügbar, déi Dir iwwer d'Géigespiller kaaft, anerer sinn awer nëmmen op Rezept verfügbar.

Dermatologen empfeelen Iech mat engem klenge Betrag unzefänken fir Toleranz vun Ärer Haut mam Produkt ze testen, a se all aneren Dag ze benotzen fir Peeling ze vermeiden.

Schwätzt mat Ärem Dermatolog fir erauszefannen wéi eng Optioun fir Är Haut passt.

3. Moisturiséieren

E moisturizer wierkt wéi e Waasser drénken fir Äert Gesiicht.

Moisturizers hëllefen d'Haut ze ernähren an hydratiséieren. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir méi al gëtt an Är Haut gëtt méi dréchen, wat et méi ufälleg mécht fir Falten.

Fuerschung weist datt Dir e Feuchtigkeit benotzt deen Hyaluronsäure a Vitamin C enthält sinn besonnesch effektiv fir d'Rimpelen ze bilden oder méi déif ze ginn.

Frot Äre Dermatolog fir Produkt Empfehlungen fir Är Haut.

4. Bleift hydratéiert

Drénkwaasser ass wesentlech fir eng gutt Gesondheet. Äre Kierper brauch Waasser fir bal all Funktioun déi et mécht.

Nieft vital Funktiounen wéi Spuere vun Toxinen aus Ärem Kierper, hëllefen mat Verdauung, a Reguléierung vun Äre Kierpertemperatur, kann Waasser och hëllefen Är Haut gesond vu bannen ze halen.

No enger 2015 Studie déi op eng gesond Grupp vu Frae gemaach gouf, gouf festgeluecht datt méi héije Waasserinput en Effekt op d'Hydratatioun vun der Haut kann hunn, an et kann eng Hautfysiologie positiv beaflossen.

Eng aner Studie aus 2017 huet erausfonnt datt Drénken Zitrounebalsam Blatenextrakt, dat typesch an Téi fonnt gëtt, kann d'Elastizitéit vun der Haut verbesseren an d'korrekt Tissue Schued.

5. Eat Vitamin-räich Iessen

Dir hutt méiglecherweis d'Spriecher héieren, "Dir sidd wat Dir iesst." Wann et drëms geet, wéi gutt Är Haut Alter ass, ass dëst besonnesch wouer.

Eng grouss hollännesch Studie aus 2019 déi méi wéi 2.700 Participanten hat fonnt datt Diätgewunnechten mat Gesiichtsfeeler verbonne sinn, besonnesch bei Fraen.

Laut der Studie hunn d'Fraen deenen hir Diäten eng héich Quantitéit u roude Fleesch an ongesonde Snacks enthalen, méi Gesiichts Falten hunn wéi Fraen, déi méi Uebst an hirer Ernährung enthalen.

Liewensmëttel, déi héich an entzündungshemmend oder antioxidant Eegeschafte sinn, kënnen och d'Elastizitéit vun der Haut verbesseren a schützen géint Hautschued an ze fréi Alterung. E puer Iessen a Gedrénks mat dëse Qualitéiten enthalen:

• grénge Téi
• Olivenueleg
• Lachs
• avocados
• pomegranates
• Flax Somen
• Geméis, besonnesch Karotten, Kürbis, Blatgreen, Paprika, a Brokkoli

6. Schloof op Ärem Réck

No enger 2016 Studie kann Är Schlofpositioun en Effekt op d'Bildung vu Falten hunn. D'Studie huet festgestallt datt Leit, déi op hirer Säit oder um Bauch schlofen, ufälleg si fir mechanesch Kompressiounskräften, wat d'Bildung vu Falten ka beschleunegen, an och d'Gesiicht Haut verzerren.

Ee Wee dëst ze vermeiden ass ze probéieren op Ärem Réck ze schlofen anstatt op Ärer Säit oder de Bauch.

Seidekissencases kënnen och méi frëndlech fir Är Haut sinn wéi Koteng, well se manner Reibung kreéieren an hëllefe Abrasioun vun der Haut.

7. Fëmmt net

Tubak Damp beschiedegt Kollagen an Elastin, d'Faseren déi Är Haut d'Elastizitéit a Kraaft ginn.

Och den Nikotin an Zigaretten verursaacht Är Bluttgefässer. Dëst reduzéiert de Bluttfluss op Är Haut. Als Resultat kritt Är Haut net sou vill Sauerstoff. Et wäert och déi wichteg Nährstoffer limitéieren, wéi Vitamin A, déi op Är Haut kënne kommen.

No der Mayo Clinic kann d'Hëtzt mat Zigaretten, och Falten verursaachen. Zousätzlech kann d'widderhuelend Verfollegung vun de Lippen un inhaléieren féieren zu fréi Falten um Mond.

Eng 2013 Studie gemaach op 79 Pairen vun identesche Zwillingen huet fonnt datt d'Zwillinge, déi gefëmmt hunn, wesentlech méi Falten haten wéi hir Géigeparteien déi net fëmmen.

Wann Dir de Moment fëmmt, schwätzt mat Ärem Gesondheetsdéngschtleeschter iwwer e Fëmmen-Cessatiounsprogramm fir Iech z'ënnerstëtzen.

8. Relaxéiert Äert Gesiicht

Widderhuelende Gesiichtsbeweegunge wéi Kräizung, fréieren, oder Verfollegung vun de Lippen kënnen d'Bildung vu Falten verbesseren.

Wann Dir Iech selwer dacks spillt, kann et en Zeechen sinn datt Dir d'Aen iwwerpréift musst kréien oder datt Dir méi e staarkt Rezept fir Är Brëller oder Kontaktlënse braucht. En neie Rezept kréien kann Är Haut an och Är Aen profitéieren.

Wann Dir Iech selwer frësst oder scowling dacks, wëllt Dir vläicht no Weeër kucken fir Äre Stress ze entlaaschten. E puer hëllefräich Stressmanagementstechniken enthalen:

• regelméisseg Übung
• déif Atmung Übungen
• Yoga
• Meditatioun
• mindfulness

Déi takeaway

Falten sinn en onvermeidlechen Deel vun der Alterung, awer et ginn Schrëtt, déi Dir maache kënnt, fir hir Fortschrëtter ze luesen a vermeiden datt nei Formen sech bilden.

Lifestyle Faktore wéi eng Vitamin-räich Ernärung iessen, vill Waasser drénken, Är Haut virun der Sonn schützen, net fëmmen an Äre Stress managen spillen eng Schlësselroll wann et drëm geet Är Haut gesond a jugendlech ze halen.

Mat Hëllef vun engem Retinoid an engem Moossstoffer, deen Hyaluronsäure a Vitamin C enthält, kann een och effektiv sinn fir den Ufank vun Falten ze vermeiden.

Wann Dir Froen oder Bedenken iwwer Produkter hutt, déi hëllefe kënnen Falten ze vermeiden, gitt sécher mat Ärem Dokter oder der Dermolog.